Vedeli ste načo sú dobré vitamíny?|
03 jan
Zdravie a zdravá výživa

Vedeli ste načo sú dobré vitamíny?

Vitamíny sú organické, biologicky aktívne látky, ktoré sú v malých množstvách pre život nevyhnutné. Môžeme ich charakterizovať ako základné kamene nášho zdravia. Patria medzi esenciálne látky, organizmus si ich nevie syntetizovať, alebo ich syntetizuje len v nedostatočných množstvách. Vitamíny nie sú zdrojom energie, ale väčšina má nezastupiteľnú úlohu v procesoch intermediárneho metabolizmu a pri ich nedostatku alebo úplnom nedostatku vznikajú špecifické metabolické poruchy.

Pokračovať v čítaní

Na čo je dobrý vitamín A?|beta-karoten-vitamin-a-bestbody.sk|
03 jan
Tipy a odporúčania, Zdravie a zdravá výživa

Na čo je dobrý vitamín A?

V predchádzájucom článku sme Vám predstavili Vitamíny vo všeobecnosti, aká je ich funkcia v ľudskom organizme ako aj aké je ich základné delenie. V tomto článku predstavíme prvý z vitamínov rozpustných v tukoch, s Vitamínom A. Vitamín A, tiež nazývaný retinol, je žltá látka rozpustná v tukoch a olejoch. V našom organizme sa nachádza v troch formách, ktoré sa od seba líšia oxidačným stavom. Sú to retinol, retinal a kyselina retinová. Do procesov videnia priamo zasahuje iba retinol a retinal.

Pokračovať v čítaní

plan-uspechu-bestbody|Plán úspechu|
03 jan
Tréning a cviky

Tréningový plán úspechu

Nikto ešte nenabral hmotu náhodne – vytvorte si tréningový plán zameraný na nárast svalovej hmoty. Ken Hill zhrnul päť hlavných bodov, ktoré vám zjednodušia tvorbu vlastného tréningového plánu. Samozrejme, treba počítať aj s ďalšími aspektmi plánovania, ktoré tvoria najmä výživa a výživové doplnky či kardio. Nasledujúce body sú zamerané výhradne na tréning.

Pokračovať v čítaní

crossfit_bestbody_2|Crossfit - 8 dôvodov prečo nie|crossfit_bestbody|crossfit_bestbody.sk|
03 jan
Tréning a cviky

Crossfit – 8 dôvodov prečo nie

Už ste počuli o cvičení s menom crossfit? Ja teda všeličo. Jedným z často omielaných dôvodov prečo crossfit nerobiť je že sa zraníš, je to veľmi ťažké, zničíš si chrbát atď. Týmto článkom by som chcel uviesť veci na pravú mieru a oboznámiť laikov aj skúsených trénerov s pravou podstatou konceptu menom crossfit. Poďme pekne poporiadku.

Pokračovať v čítaní

Ktoré svaly posiľňovať|svaly-ktore-zapajame-pri-cviceni-bestbody
03 jan
Tréning a cviky

Ktoré svaly posiľňovať

Nejedného z nás by napadlo, že pri posilňovaní treba precvičovať všetky svaly tela. Veď ak chceme, aby naše telo bolo symetricky svalovo vyvážené, nesmieme pri posilňovaní vynechať žiadnu svalovú partiu!? No nie je tomu celkom tak – hlavne ak je pre nás primárne zdravie a zdravý vzhľad. O posturálnych a fázických svaloch ste už možno niečo počuli, alebo ste o nich niečo málo čítali. No málo ľudí zo širokej, pravidelne cvičiacej, verejnosti vie, ktoré svaly označujeme ako posturálne, a ktoré ako fázické a akú majú vlastne funkciu.

Pokračovať v čítaní

naberanie-svalovej-hmoty-bestbody|Chcete nabrať svalovú hmotu ? Musíte poznať tieto základy!
03 jan
Tréning a cviky

Chcete nabrať svalovú hmotu ? Musíte poznať tieto základy!

Mnohé výskumy zaoberajúce sa silovým tréningom dokázali rôzne formy adaptácie ľudského organizmu na silové zaťaženie. Hypertrofia – inak zhrubnutie svalových vlákien je jednou z nich. Napríklad zvýšenie množstva zapojených motorických jednotiek (motorická jednotka predstavuje motoneurón so všetkými svalovými vláknami, ktoré tento motoneurón inervuje, čiže aktivizuje (1)); frekvencia aktivácie motorických jednotiek; transformácia svalových vlákien atď. sú ďalšími formami adaptácie.

Pokračovať v čítaní

ako-nam-pomaha-vitamin-d-bestbody|Ako nám pomáha vitamín D?|Pure_Pharma_vitamin_d_bestbody
03 jan
Zdravie a zdravá výživa

Ako nám pomáha vitamín D?

Máme tu ďalší článok, týkajúci sa Vitamínu D, teda vitamínu rozpustného v tukoch. V minulých článkoch sme predstavili prvý z tejto kategórie Vitamín A, ako aj všeobecnú charakteristiku Vitamínov. Vitamín D je biela kryštalická látka, ktorá je rozpustná v tukoch a olejoch. Vyskytuje sa v dvoch základných formách: Cholekalciferol (D3) a Ergokalciferol (D2).

Pokračovať v čítaní