Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.

Možno už viete aký beta alanín je, ale čo vlastne robí? Tu nájdete […]Čítať viac

Len niekoľko rokov dozadu sa o kreatíne rozprávalo ako o nejakej “tajnej zbrani”, ktorá […]Čítať viac

L-leucín (C6H13NO2) je esenciálna aminokyselina s rozvetveným reťazcom (BCAA), ktorá sa rozkladá v tukových […]Čítať viac

Leucín, aminokyselina s rozvetveným reťazcom, je proteínový stimulátor. Zistite, ako funguje, stlačte spúšť […]Čítať viac

Testosterón je hlavný hormón spojený so svalovou hmotou, naberaním sily a libidom. Ale […]Čítať viac

Naozaj by som mal/a počas tréningu piť BCAA alebo môžem piť len […]Čítať viac

Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom BCAA patria k najpriaznivejším a najúčinnejším doplnkom akéhokoľvek športového nutričného programu.Čítať viac

Diéta vás vyseká, ale tiež môže okresať čo to z vášho bicepsu. BCAA […]Čítať viac

Skúšali ste niekedy schudnúť a zistili ste, že sa časom váš pokrok spomalil, […]Čítať viac

Po cvičení potrebuje váš organizmus bielkoviny, aby proces regenerácie prebehol efektívne. Ak si po […]Čítať viac

Plán na cvičenie a na zníženie tuku je potrebné trošku zosynchronizovať, aby ste […]Čítať viac

Z jablkového jačmeňa vznikla kvapalina – jablčný ocot, ktorá vám prinesie výhody v oblasti […]Čítať viac

DOMS je syndróm bolesti svalov s oneskoreným nástupom. Pokiaľ trpíte týmto syndrómom, viete, […]Čítať viac

Srvátka je jedným z najlepších doplnkov, ktoré vám pomáhajú budovať svalstvo a strácať tuk. […]Čítať viac

Zvýšte výkon tým, že sa naučíte, ako užívať beta-alanín správnym spôsobom! Beta-alanín […]Čítať viac

Garcinia cambogia nie je len magická pilulka na chudnutie, ale štúdie ukazujú, […]Čítať viac

Keď niekto bude užívať ketónové doplnky a pritom konzumovať bežnú stravu, získa rovnaké […]Čítať viac

Jedinečné výzvy pretekov, triatlonov a iných vytrvalostných ciest si vyžadujú oddaný výživový prístup. […]Čítať viac

Ako efektívne spáliť tuk? Či už máte pred sebou súťaž alebo sa […]Čítať viac

Trh s probiotickými doplnkami je niekedy nepriehľadný a presýtený. Ak si z toho množstva neviete […]Čítať viac

Uvažujete o doplneniu MSM? Práve táto zložka by vám mohla pomôcť, pokiaľ si […]Čítať viac

Je pre vás ťažké dosiahnuť váš stanovený denný cieľ, čo sa týka […]Čítať viac

V skratke, kolagén je nerozpustná bielkovina, z ktorej 1/3 sa nachádza v našom tele a 70 […]Čítať viac

Minule sme sa zaoberali najdôležitejšími vitamínmi a minerálmi pre zdravie srdca. V dnešnom článku […]Čítať viac

Telesný typ ovplyvňuje to, ako reagujete na diétu a tréning. Porozumejte vášmu telesnému […]Čítať viac

Tento článok bol napísaný, aby vám poskytol objektívneho sprievodcu zložkami, ktoré sú […]Čítať viac

Pred mnohými rokmi anglická spoločnosť  Reflex vyvinula multivitamín nazývaný Nexgen®, ak mám byť […]Čítať viac

Vitamín D má obrovské množstvo zdravotných benefitov, od udržiavania zdravia našich kostí […]Čítať viac

Bielkovina je najdôležitejšia živina, pokiaľ ide o chudnutie a lepšie vyzerajúce telo. Príjem vysokého […]Čítať viac

Ak ste zaznamenali zmeny, ale stále si neviete poradiť so znížením telesného […]Čítať viac

Pred tisíckami rokov boli krásne žlté korene kurkumy (Curcuma longa) cenené ako […]Čítať viac

Spoločnosť Viridian Nutrition, ktorá uviedla na trh prvý organický rybí olej zo […]Čítať viac

Prenatálne zdravie je poslednú dobu horúcou témou a existuje mnoho správ, ktoré ponúkajú […]Čítať viac

Nová štúdia z roku 2016 o výžive ukazuje, že organické mliečne výrobky a mäso obsahujú […]Čítať viac

Dostanete to, za čo si zaplatíte. Toto je známe príslovie pre spoločnosť […]Čítať viac

Degradované a zapáchajúce alebo čerstvé a sladkasté? Množstvo produktov z rybieho oleja je ohromujúca a niekedy môžete […]Čítať viac

Taurín je najvýraznejšou zložkou energetických nápojov, ale čo vlastne robí? Dokáže tento […]Čítať viac

Mozog je niečo ako pamäťová kazeta, ale čo ak dôjde ku skratu? […]Čítať viac

Teória BCAA užívania je veľmi jednoduchá. Pracujú v troch odlišných oblastiach, ktoré vám […]Čítať viac

Spoločnosť Reflex Nutrition bude čoskoro oslavovať svoje 20-ročné výročie, čo je pre […]Čítať viac

V tomto článku vám športovec tímu Reflex Nutrition a doktor – Emil Hodzvic […]Čítať viac

Na základe vedeckého výskumu bolo zistené,  že nová zložka doplnku stravy s názvom […]Čítať viac

Nedostatok CLA (konjugovaná linolová kyselina alebo conjugated linoleic acid) v strave môže byť […]Čítať viac

Superpotravina z cvrčej múky. Cvrčia múka je na potravinovom trhu celkom krátko, […]Čítať viac

Objavte fakty o najdôležitejších aminokyselinách ako sú glutamín, BCAA (leucín, izoleucín a valín), […]Čítať viac

L-Karnitín alebo L-Carnitine je z časti spaľovač tukov a z časti výkonnostný doplnok. L-karnitín […]Čítať viac

Glutamín je najviac zastúpená aminokyselina v tele. Glutamín sa nachádza v svalovom tkanive, plazme a takmer […]Čítať viac

Spojením správnych cvikov, správnej intenzity zaťaženia, správnych kombinácií sérií a opakovaní – dokonca […]Čítať viac

Mnohé diéty vám síce môžu pomôcť schudnúť niekoľko kíl, ale tiež vás […]Čítať viac

Hľadáte perfektný spaľovač tukov? Už ďalej nehľadajte. Urobte si doma zásoby a vyrysujte […]Čítať viac

V poslednom čase je čoraz populárnejšie popíjať v priebehu tréningu rozvetvené aminokyseliny BCAA (leucín, […]Čítať viac

Prečo je Digezyme Enzyme Complex súčasťou kvalitných proteínov? Digezyme Enzyme complex je vysoko kvalitný […]Čítať viac

Čítate o všetkých rôznych druhoch proteínových prípravkov a ste z toho zmätený? S […]Čítať viac

V posledných rokoch boli tuky v strave odsunuté na bok a zdá sa, že sacharidy […]Čítať viac

Vedeli ste, že prístup flexibilného stravovania IIFYM (If It Fits Your Macros) môže […]Čítať viac

Dĺžka a množstvo úspechov, ktoré ste dosiahli vo svojej športovej kariére, do […]Čítať viac

Vo svete, kde zo všetkých proteínových práškov dominuje srvátkový proteín sa môže […]Čítať viac

Kreatín je kombinácia troch rôznych aminokyselín a to, glycínu, arginínu a metionínu. Kreatín je […]Čítať viac

Nootropných látok je veľmi veľa, ale ktoré z nich vlastne funguje najlepšie? Nootropikum […]Čítať viac

Zelený čaj je perfektným doplnkom k sushi, ale taktiež je aj silným […]Čítať viac

Keď pochopíte prepojenie medzi štruktúrou a funkciou svalov, môže vám to pomôcť urobiť […]Čítať viac

Čo je chondroitín? Chondroitín sulfát je jednou z hlavných zložiek chrupavky. Štúdie […]Čítať viac

Existuje 9 esenciálnych aminokyselín, no najdôležitejšou je Leucín. Leucín, izoleucín a valín […]Čítať viac

Aminokyseliny BCAA (leucín, isoleucín, valín) sú jedným z najúčinnejších doplnkov výživy pre nárast […]Čítať viac

Chlorela a spirulina sú sladkovodné riasy. Chlorela je jedným z najstarších organizmov na […]Čítať viac

Štúdie ukázali, že suplementácia L-Glutamínom dokáže minimalizovať rozpad svalstva a zlepšiť metabolizmus bielkovín. […]Čítať viac

Čo to je L-Arginín, aké má účinky a odkiaľ to pochádza? Arginín […]Čítať viac

Ešte predtým, ako kvet rastliny Tribulus terrestris stvrdne do tzv. “goat-head“ môže […]Čítať viac

Ak chcete lepšiu regeneráciu pre vaše svaly, viac sily a svalov, menej […]Čítať viac

Vaječný proteín je jeden z najkvalitnejších proteínov práve vďaka spektru aminokyselín a biologickej hodnote. […]Čítať viac

HMB môže byť prospešným doplnkom pre tých, ktorí sú noví, pokiaľ ide […]Čítať viac

Ak ešte nepijete zelený čaj alebo zelený čaj matcha, ste pozadu! Vyskúšajte […]Čítať viac

Ak si chcete zachovať svoje ťažko získane svaly a zároveň zhadzovať tuk […]Čítať viac

Naša pečeň pracuje každý deň veľmi ťažko v snahe ochrániť náš organizmus pred […]Čítať viac

Počas posledných desaťročí dosiahlo nadmerné užívanie antibiotík vysokú úroveň. Výsledkom bol vývoj […]Čítať viac

Chcete schudnúť viac kíl bez toho, aby ste sa museli obmedzovať v jedení? […]Čítať viac

Antioxidanty v podobe doplnkov výživy obsahujú rozličné množstvá živín a výťažkov z rastlín, vrátane […]Čítať viac

Kreatín je jeden z najvyhľadávanejších doplnkov. Štúdie znovu a znovu ukázujú, že kreatín dokáže […]Čítať viac

Kvalita vášho ranného tréningu záleží aj na tom, čo jete predtým, ako […]Čítať viac

Aký je najlepší proteín pre ženy? Mnoho spoločností tvrdí, že majú najlepší proteínový […]Čítať viac

Celiakia je autoimunitné ochorenie, pri ktorom telo reaguje na bielkoviny nachádzajúce sa […]Čítať viac

Máme pre Vás článok o našich typických a klasických zemiakoch. Jedávame ich […]Čítať viac

Ešte predtým, ako si urobíte nové zásoby rôznych doplnkov výživy, mali by […]Čítať viac

Ako štart do nového dňa v jesennom období sú práve tieto skvelé tekvicové […]Čítať viac

Koľko proteínu prijať po tréningu, aby to postačovalo na budovanie svalovej hmoty? […]Čítať viac

Viete ako kortizol ovplyvňuje budovanie svalovej hmoty? Určite ste sa stretli s teóriou, […]Čítať viac

Pomáhajú aminokyseliny budovať svalovú hmotu? Dlhú dobu prebiehala diskusia o tom, či by […]Čítať viac

Tento jednoduchý a rýchly recept skvelé chutí a dodáva telu potrebne živiny pre regeneráciu […]Čítať viac

CLA alebo konjugovaná linolová kyselina patrí do skupiny mastných kyselín, ktoré sa […]Čítať viac

MCT olej alebo olej obsahujúci triglyceridy so stredne dlhým reťazcom  (medium-chain triglyceride […]Čítať viac

Práve čokoládovo-avokádová pena patrí medzi najlepšie rýchle dezerty. Tento veľmi chutný dezert […]Čítať viac

Zdraví recept na kakaové karamelky, ktoré sú pripravené iba zo štyroch surovín. […]Čítať viac

Kofeín je látka, ktorá je obsiahnutá v káve, čaji a v niektorých sýtených nápojoch. Je […]Čítať viac

Ako zistiť kvalitu proteínov? Ktorý proteín respektíve ktorá potravina obsahuje najkvalitnejší proteín? […]Čítať viac

Objavte najjednoduchší recept, ktorého príprava zaberie len zopár minút a chuť je […]Čítať viac

Sušienky dokonalej chuti, ktoré sú chrumkavé, zdravé a dobre zasýtia. Sú praktické […]Čítať viac

Silový tréning je neoddeliteľnou súčasťou tréningového procesu v mnohých športoch, športových hrách, ako […]Čítať viac

Domáca banánová zmrzlina vyrobená len z banánov a mandľového masla. Neuveriteľný recept […]Čítať viac

Antioxidanty pomáhajú v boji s voľnými radikálmi. Voľne radikály sú látky, ktoré prirodzene vznikajú […]Čítať viac

Môžete byť vegetariánom a zároveň budovať svalovú hmotu? Áno, je to možné, ale […]Čítať viac

Pre pravidelný a dostatočný príjem živín so stravy je dôležité mať po […]Čítať viac

Pre niektoré druhy športovej činnosti práve sóda bikarbóna zlepšuje športový výkon. Pred […]Čítať viac

Kokosovo-orechové guľky sú skvelou desiatou či olovrantom pre dostatok živín. Rýchly “snack” […]Čítať viac

Minerály a stopové prvky hrajú dôležitú úlohu v ľudskom tele. Plnia funkciu elektrolytov, ktoré […]Čítať viac

Neviete čo si dať zdravé na raňajky? Superfood potraviny Vám zabezpečia dostatočný […]Čítať viac

Kreatín patrí k najlepšie preštudovaným doplnkom výživy. Je to efektívna a nášmu organizmu […]Čítať viac

Sacharidy alebo cukry sú dôležitou súčasťou našej stravy podobne ako bielkoviny alebo […]Čítať viac

Proteíny alebo bielkoviny sú dusíkaté zlúčeniny, ktoré tvoria základnú stavebnú zložku ľudského […]Čítať viac

Čo je aminokyselina taurín alebo taurine Taurín je semi-esenciálna aminokyselina, ktorá vzniká […]Čítať viac

Ako efektívne schudnúť prostredníctvom kardio tréningu? Najčastejšia odpoveď na túto otázku je: […]Čítať viac

Mrkvu sme jedávali už ako deti, kedy nám ju núkali starí rodičia, vraj […]Čítať viac

V tomto článku si povieme ako správne zostaviť jedálniček pri Keto Diéte. […]Čítať viac

Tribulus Terrestris alebo Kotvičník zemný je veľmi známy svojimi účinkami na zvýšenie […]Čítať viac

Prinášame Vám 8 základných činností, ktoré by ste mali robiť po každom […]Čítať viac

Prohormóny nie sú steroidy. Sú to jedinečné chemické látky, ktoré zosilňujú účinky […]Čítať viac

Proteínové tyčinky sú z praktického hľadiska najjednoduchšou formou zvýšenia bielkovín a ostatných živín v strave […]Čítať viac

Čo cvičiť ak chcete schudnúť? Ako trénovať pre efektívne spaľovanie tukov? Akákoľvek pohybová […]Čítať viac

Ako hacknúť jeho prirodzenú tvorbu? Testosterone – hormón produkovaný primárne semenníkmi, je […]Čítať viac

Funkčný tréning a TRX závesný systém V posledných rokoch sa ukázal ako najväčší a […]Čítať viac

Smoothies sa tešia veľkej obľube, ak však chceme aby boli zdravou alternatívou […]Čítať viac

Ak chcete vybrať ten najlepší spaľovač tukov, najdôležitejšia vec je pochopiť princíp […]Čítať viac

Organický kokosový olej Organický kokosový olej má toľko úžasných vlastností, že ich […]Čítať viac

Aminokyseliny sú základná stavebná jednotka každej svalovej bunky. Ak telu chýbajú vitamíny, proteíny […]Čítať viac

Sme to čo jeme a to isté platí aj pre našu pokožku. […]Čítať viac

Nie každý proteín nám musí chutiť. Ak chceme pridať zopár zdravých vecí […]Čítať viac

Sexuológovia, kardiológovia aj psychológovia sa zhodujú na tom, že to čo jeme […]Čítať viac

Vedeli ste toto o testosteróne? Testosteron je hormón, ktorý chce každý muž, […]Čítať viac

Pripravte si chutnú a zdravú nutellu. Zdravá domáca nutella Vás určite nesklame, […]Čítať viac

Ketogénna diéta Ketogénna diéta je jednou z najrozšírenejších a veľmi efektívnych diét na celom […]Čítať viac

Ktorá diéta je najlepšia? V dnešnej dobe existuje mnoho diét, ktoré sľubujú zhodiť nežiadúce […]Čítať viac

Ak chcete schudnúť týchto 8 predsavzatí si nedávajte Novoročné predsavzatia si dáva […]Čítať viac

7 tipov ako dodržať Novoročné predsavzatie Každý z nás si už niekedy […]Čítať viac

Tieto zázračné a veľmi chutné detoxikačné nápoje vám dodajú základne živiny, zdravé tuky, energiu […]Čítať viac

Blíži sa koniec roka a s ním spojená silvestrovská párty, ktorá nemusí […]Čítať viac

Kokosový olej je nearomatizovaný, vhodný na pečenie a varenie. Pri varení sa nepripaľuje. Má antibakteriálny účinok, je vynikajúci na masáže. Čítať viac

ZMA je špeciálny mix horčíku so zinkom, ktorý u trénujúcich ľudí navyšuje hladinu testosterónu a rastového faktoru (IGF ). Zvyšuje silu a objem Čítať viac

100% panenský nerafinovaný kokosový BIO olej lisovaný z čerstvých orechov z kontrolovaného ekologického poľnohospodárstva. Vhodný na priamu konzumáciu, ale aj Čítať viac

kombinácia silných stimulátorov v prírodných zložkách spaľovača tukov ThermoFit redukuje tukové bunky,tuk v hlbokých vrstvách a problematických partiáchČítať viac

Máme pre vás výborný a jednoduchý recept na proteínove koláčiky s jahodami a […]Čítať viac

Urobte si chutnú radosť, ktorá Vám prinesie zdravie, silu a dobrý pocit. […]Čítať viac

Vybrať si správny výživový doplnok nie je také jednoduché ako by sa mohlo zdať. Ako sa vyznať v záplave produktov Čítať viac

MyProtein mandľové maslo sa má vysoký obsah bielkovín, čo z neho robí najideálnejší doplnok pre aktívnych jedincov s podporovaním vysoko-kalorickej Čítať viac

Vymeňte svojho maséra za penový valec, lakrosovú loptičku alebo iné pomôcky. Self Myofascial […]Čítať viac

Začnite deň s bananovo-mandľovým shake-om! Máme pre Vás skvelý a chutný tip, pokiaľ […]Čítať viac

Najefektívnejšie kardio tréningy závisia od vašich cieľov a od toho čo chcete dosiahnuť. Ponúkame Vám tri najčastejšie cieľe, ktoré chcú Čítať viac

Kokosový palmový cukor je sladidlo, ktoré poskytuje stálu energiu s úžasnou chuťou hnedého cukru. Je vhodný na použitie do kávy, Čítať viac

Konopný proteín je vynikajúci bielkovinový prípravok rastlinného pôvodu, ktorý napomáha ku skvelej a kvalitnej regenerácii a vypracovanej postave.Čítať viac

Po článkoch o vitamínoch B1 a B7  Vám prinášame článok o ďalšom vitamíne […]Čítať viac

MyProtein mandľové maslo sa má vysoký obsah bielkovín, čo z neho robí najideálnejší doplnok pre aktívnych jedincov s podporovaním vysoko-kalorickej Čítať viac

Nebaví Vás neustále na obed pripravovať tie isté ingrediencie? Chcete skúsiť niečo […]Čítať viac

Veľa z Vás pravidelne jedáva rôzne druhy zeleniny alebo ovocia. Niektoré sú […]Čítať viac

Mandľovo – ryžové mlieko s ľahkou marcipánovou chuťou je skvelý osviežujúci nápoj vhodný medzi jedlami, ako aj do kávy alebo Čítať viac

Nedarí sa Vám vybudovať pevné a veľké hrudné svalstvo? Zdá sa Vám, […]Čítať viac

Milujete jogu, behanie v parku, prechádzku so psom, posilňovanie, futbal alebo iný kolektívny šport? […]Čítať viac

Organic Espresso je prvé čisto organické espresso s komplexnou a harmonickou chuťou bez toxínov. Táto zmes spĺňa tie najprísnejšie kritériá Čítať viac

Konopný proteín je vynikajúci bielkovinový prípravok rastlinného pôvodu, ktorý napomáha ku skvelej a kvalitnej regenerácii a vypracovanej postave.Čítať viac

Mandľovo – ryžové mlieko s ľahkou marcipánovou chuťou je skvelý osviežujúci nápoj vhodný medzi jedlami, ako aj do kávy alebo Čítať viac

ThermX je najnovšia a najsilnejšia forma spaľovača tukov v rýchlo vstrebateľných kapsuliach. Efektívne znižuje telesnú hmotnosť a dodáva energiu.Čítať viac

Tento zázračný a veľmi chutný koktejl vám dodá základne živiny, zdravé tuky, energiu […]Čítať viac

Chcete sa začať správne stravovať, ale neviete či bude vhodnejšie vegánstvo alebo […]Čítať viac

“Citius, Altius, Fortius.” Článok o Michalovi Kozmálovi, Vám pomôže spoznať ho viac […]Čítať viac

Pokiaľ hľadáte spôsob ako podporiť hojenie rán po popálení alebo ako omladiť pokožku, […]Čítať viac

Skúsili ste už niekedy doplnok stravy z koreňa Maca? Ak áno, určite […]Čítať viac

Ak aj Vy cvičíte, určite ste sa už zamýšľali nad otázkou kedy […]Čítať viac

Veľa z Vás pravidelne jedáva rôzne druhy zeleniny alebo ovocia. Niektoré sú […]Čítať viac

Nevyhnutnou súčasťou výživy človeka sú nepochybne aj vitamíny. Aj keď ich denný príjem […]Čítať viac

Blíži sa víkend a určite už rozmýšľate, čo si uvariť na sobotný […]Čítať viac

Cvičíte ale neviete nabrať svalovú hmotu? Máte tenšie, dlhšie končatiny a užšiu […]Čítať viac

Veľa z Vás pravidelne jedáva rôzne druhy zeleniny, medzi ktorými určite nechýba […]Čítať viac

V tomto článku sa dočítate základné informácie o vitamíne B7, aké sú […]Čítať viac

“Môžeš mať výhovorky alebo výsledky, nikdy nie oboje.” Článok o Tiborovi Mrázovi, […]Čítať viac

V tomto článku nájdete recepty na osem pred-tréningových jedál, ktoré sú ľahké […]Čítať viac

Veľa rôznych potravín je dobrých a prospešných pre náš organizmus. Môžno ste […]Čítať viac

Z celkového pohľadu znie rozumnejšie fakt, že užívanie širšej škály zdravých a prospešných tukov v jednom výživovom doplnku je lepšie Čítať viac

Vybrať si správny výživový doplnok nie je také jednoduché ako by sa mohlo zdať. Ako sa vyznať v záplave produktov Čítať viac

Experti na aeróbne cvičenia z The Health Lane zostavili rebríček niekoľkých najúčinnejších cvikov v snahe o zredukovanie telesného tuku. Vyberáme Čítať viac

Vitamíny sú organické, biologicky aktívne látky, ktoré sú v malých množstvách pre život nevyhnutné. Môžeme ich charakterizovať ako základné kamene Čítať viac

Nikto ešte nenabral hmotu náhodne – vytvorte si tréningový plán zameraný na nárast svalovej hmoty. Ken Hill zhrnul päť hlavných Čítať viac

V predchádzájucom článku sme Vám predstavili Vitamíny vo všeobecnosti, aká je ich funkcia v ľudskom organizme ako aj aké je Čítať viac

Po tom, čo ste prekonali ťažké začiatky a opustili rady začiatočníkov, nedovoľte aby vás bežné chyby vrátili naspäť vo vašom Čítať viac

Nestíhate sa dostať do fitnescentra? Nemáte chuť niekam cestovať? Niekedy v tréningoch vykonávaných doma nájdete všetko čo potrebujete pre Čítať viac

Máme tu ďalší článok, týkajúci sa Vitamínu D, teda vitamínu rozpustného v tukoch. V minulých článkoch sme predstavili prvý z Čítať viac

Tento päť mesačný program je navrhnutý pre cvičencov po dlhodobej pauze a začiatočníkov, ktorí sa chcú zviditeľniť Čítať viac