crossfit_bestbody_2|Crossfit - 8 dôvodov prečo nie|crossfit_bestbody|crossfit_bestbody.sk|

Crossfit – 8 dôvodov prečo nie

Už ste počuli o cvičení s menom crossfit? Ja teda všeličo. Jedným z často omielaných dôvodov prečo crossfit nerobiť je že sa zraníš, je to veľmi ťažké, zničíš si chrbát atď. Týmto článkom by som chcel uviesť veci na pravú mieru a oboznámiť laikov aj skúsených trénerov s pravou podstatou konceptu menom crossfit. Poďme pekne poporiadku.

Pokračovať v čítaní

Ktoré svaly posiľňovať|svaly-ktore-zapajame-pri-cviceni-bestbody

Ktoré svaly posiľňovať

Nejedného z nás by napadlo, že pri posilňovaní treba precvičovať všetky svaly tela. Veď ak chceme, aby naše telo bolo symetricky svalovo vyvážené, nesmieme pri posilňovaní vynechať žiadnu svalovú partiu!? No nie je tomu celkom tak – hlavne ak je pre nás primárne zdravie a zdravý vzhľad. O posturálnych a fázických svaloch ste už možno niečo počuli, alebo ste o nich niečo málo čítali. No málo ľudí zo širokej, pravidelne cvičiacej, verejnosti vie, ktoré svaly označujeme ako posturálne, a ktoré ako fázické a akú majú vlastne funkciu.

Pokračovať v čítaní

naberanie-svalovej-hmoty-bestbody|Chcete nabrať svalovú hmotu ? Musíte poznať tieto základy!

Chcete nabrať svalovú hmotu ? Musíte poznať tieto základy!

Mnohé výskumy zaoberajúce sa silovým tréningom dokázali rôzne formy adaptácie ľudského organizmu na silové zaťaženie. Hypertrofia – inak zhrubnutie svalových vlákien je jednou z nich. Napríklad zvýšenie množstva zapojených motorických jednotiek (motorická jednotka predstavuje motoneurón so všetkými svalovými vláknami, ktoré tento motoneurón inervuje, čiže aktivizuje (1)); frekvencia aktivácie motorických jednotiek; transformácia svalových vlákien atď. sú ďalšími formami adaptácie.

Pokračovať v čítaní

ako-nam-pomaha-vitamin-d-bestbody|Ako nám pomáha vitamín D?|Pure_Pharma_vitamin_d_bestbody

Ako nám pomáha vitamín D?

Máme tu ďalší článok, týkajúci sa Vitamínu D, teda vitamínu rozpustného v tukoch. V minulých článkoch sme predstavili prvý z tejto kategórie Vitamín A, ako aj všeobecnú charakteristiku Vitamínov. Vitamín D je biela kryštalická látka, ktorá je rozpustná v tukoch a olejoch. Vyskytuje sa v dvoch základných formách: Cholekalciferol (D3) a Ergokalciferol (D2).

Pokračovať v čítaní

Na čo je dobrý vitamín A?|beta-karoten-vitamin-a-bestbody.sk|

Na čo je dobrý vitamín A?

V predchádzájucom článku sme Vám predstavili Vitamíny vo všeobecnosti, aká je ich funkcia v ľudskom organizme ako aj aké je ich základné delenie. V tomto článku predstavíme prvý z vitamínov rozpustných v tukoch, s Vitamínom A. Vitamín A, tiež nazývaný retinol, je žltá látka rozpustná v tukoch a olejoch. V našom organizme sa nachádza v troch formách, ktoré sa od seba líšia oxidačným stavom. Sú to retinol, retinal a kyselina retinová. Do procesov videnia priamo zasahuje iba retinol a retinal.

Pokračovať v čítaní

Vedeli ste načo sú dobré vitamíny?|

Vedeli ste načo sú dobré vitamíny?

Vitamíny sú organické, biologicky aktívne látky, ktoré sú v malých množstvách pre život nevyhnutné. Môžeme ich charakterizovať ako základné kamene nášho zdravia. Patria medzi esenciálne látky, organizmus si ich nevie syntetizovať, alebo ich syntetizuje len v nedostatočných množstvách. Vitamíny nie sú zdrojom energie, ale väčšina má nezastupiteľnú úlohu v procesoch intermediárneho metabolizmu a pri ich nedostatku alebo úplnom nedostatku vznikajú špecifické metabolické poruchy.

Pokračovať v čítaní

Omega 3 vs Omega 3-6-9|omega-3-vs-omega-3-6-9-bestbody

Omega 3 vs Omega 3-6-9

Z celkového pohľadu znie rozumnejšie fakt, že užívanie širšej škály zdravých a prospešných tukov v jednom výživovom doplnku je lepšie než byť limitovaný doplnkom, ktorý obsahuje iba jeden takýto druh tuku. A predsa, doktor Jim Stoppani, guru v oblasti výživových doplnkov, zastáva názor v prospech samostatných omega-3 mastných kyselín. Ako ďalej dodáva, problémom nie sú doplnky s obsahom omega 3-6-9 ako také, ale spôsob akým ich väčšina z nás užíva.

Pokračovať v čítaní

Najlepšie výživové doplnky pre mužov 2.časť|najlepsie-vyzivove-doplnky-pre-muzov-

Najlepšie výživové doplnky pre mužov 2.časť

Vybrať si správny výživový doplnok nie je také jednoduché ako by sa mohlo zdať. Ako sa vyznať v záplave produktov a rozhodnúť sa, ktorý je správny práve pre Vás? Erin Hobday vo svojom článku uvádza výber tých, ktoré odporúčajú odborníci z Men´s Health ako najlepšie voľby doplnkovej výživy pre mužov. Na základe odporúčaní bolo vybraných 17 produktov, ktoré sú účinné v boji s najčastejšími problémami, ktorými muži často trpia.

Pokračovať v čítaní

|Najlepšie výživové doplnky pre mužov 1.časť|co-trapi-muzov-po-30-tke-bestbody

Čo trápi mužov po 30-tke?

Vybrať si správny výživový doplnok nie je také jednoduché ako by sa mohlo zdať. Ako sa vyznať v záplave produktov a rozhodnúť sa, ktorý je správny práve pre Vás? Erin Hobday vo svojom článku uvádza výber tých, ktoré odporúčajú odborníci z Men´s Health ako najlepšie voľby doplnkovej výživy pre mužov. Na základe odporúčaní bolo vybraných 17 produktov, ktoré sú účinné v boji s najčastejšími problémami, ktorými muži často trpia.

Pokračovať v čítaní