Minerály
Podieľajú sa na správnom fungovaní organizmu.
Ak pravidelne navštevujete posilňovňu, nemusíte mať dostatok vitamínov a minerálov. Niektoré živiny sú životne dôležité pre to, aby vaše svaly pracovali efektívne, no mierne až silné cvičenie zvyšuje stratu niektorých minerálov, hlavne prostredníctvom potu. Ktoré vitamíny však potrebujete pri cvičení a nemali by ste ich vynechávať? Prečítajte si tiež článok: Minerály a stopové prvky vhodné pre športovcov
Vápnik
Mlieko je pre telo dobré - reklamy neklamali. Každá ďalšia šálka mlieka spotrebovaného denne znížila výskyt zlomeniny o 62 percent podľa štúdie Americkej akadémie fyzikálnej medicíny a rehabilitácie. Vápnik spolu s vitamínom D, draslíkom a bielkovinami v mliečnom nápoji výrazne zvyšujú hustotu kostnej hmoty - a silná kostra je kľúčová pre akúkoľvek činnosť s vysokou intenzitou dôležitá.
Najviac vápnika obsahujú: mlieko, jogurt, zelené listy, fazuľa, obilniny
Železo
Ak chcete pomôcť svalom pracovať efektívne, musíte doslova jesť železo. Hodina cvičenia by mohla vyčerpať 5,7 percenta vašej hladiny tohto minerálu, ktorá pomáha červeným krvinkám prenášať kyslík do svalov. Príliš veľká strata zásob železa môže viesť k anémii s nedostatkom železa, ktorá spôsobuje únavu.
Najviac železa obsahujú: Hovädzie mäso, vajcia, špenát, brokolica, obilniny
Horčík
Horčík je zložka viac ako 300 enzýmov, ktoré sa podieľajú na energetickom metabolizme a navyše zohráva úlohu pri tvorbe kostí. Zlepšená hustota kostí je dôležitá pre ochranu pred poškodeniami počas činností s vysokou intenzitou.
Najviac horčíka obsahujú: zelené listy, mandle, halibut, quinoa
Draslík
Nerastné minerály pracujú so sodíkom, aby pomohli správnej funkcií svalov a nervov. Navyše je to primárny elektrolyt v intracelulárnej tekutine, čo znamená, že zohráva veľkú úlohu pri vyrovnávaní obsahu vody v tele. Považujte to ako základné palivo po náročnom cvičení alebo náročnom športe.
Najviac draslíka obsahujú: Sladké zemiaky, banány, avokádo, tuniak, pistácie
Zinok
Sústredenie sa na príjem sacharidov pri obmedzení obsahu bielkovín a tukov spôsobuje nedostatočné množstvo zinku až u 90% športovcov. To môže vymazať vašu energiu a vytrvalosť. Obmedzenie príjmu zinku znižuje spotrebu kyslíka - čo vedie k rýchlejšej únave.
Najviac zinku obsahujú: červené mäso, cícer, tekvicové semienka, quinoa
Prehnanie niektorých živín môže byť rovnako škodlivé ako ich nedostatok, takže sa porozprávajte so svojím lekárom pred zmenou stravy alebo pridaním akýchkoľvek doplnkov.
Odporúčame kvalitné a najlepšie minerály
Odporúčame: Nexgen PRO značky Reflex Nutrition
- ZĽAVADOSTUPNÉDOSTUPNÉ
Nexgen PRO 90 kapsúl – Reflex Nutrition
13,90 €11,94 €Nexgen PRO Vitamín je dokonalá kombinácia multivitamínu, multiminerálu, antioxidantu a ďalších dôležitých zložiek, určeného pre všetkých aktívnych ľudí.
- DOSTUPNÉ
Nexgen Vitamin 60 kaps – Reflex Nutrition
8,50 €Nexgen Vitamín je dokonalá kombinácia multivitamínu, multiminerálu, antioxidantu a ďalších dôležitých zložiek, určeného pre všetkých aktívnych ľudí.
- DOSTUPNÉ
Zinc Matrix 100 kaps – Reflex Nutrition
9,70 €Zinc Matrix je jedinečná synergická kombinácia minerálov, viazaných v chelátoch na aminokyseliny, určená k prirodzenej stimulácii tvorby testosterónu.
- ZĽAVADOSTUPNÉDOSTUPNÉ
Magnesium Citrate with Vitamin B6 90 kaps – Viridian
14,68 €12,60 €Magnesium Citrate s Vitamínom B6 prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy, k správnej funkcii imunitného systému, či k normálnej činnosti svalov.
- DOSTUPNÉ
D3 2500IU 120 tbl – Puori
17,50 €Vitamín D prispieva k správnemu využitiu kalcia a fosforu, posilňuje imunitný systém, má účinok na hustotu a silu kostí a svalovú funkciu.
- Momentálne nedostupné
Magnesium Liquid 1 ampulka – 25ml – Weider
0,95 €Kombinácia magnézia /horčíka/ s vitamínom C v tekutej forme. priaznivo pôsobí na srdcovú činnosť a zabraňuje tvorbe kŕčov pri intenzívnej fyzickej záťaži.
- DOSTUPNÉ
MagnesLIFE 10×25 ml ampule – Nutrend
8,43 €MagnesLIFE je zmes účinných látok určených pre športovcov, ktorí majú vysokú fyzickú záťaž, pomáha predchádzať kŕčom ale napomáha aj regenerácii.
- Momentálne nedostupné
Balanced Zinc Complex 90 kaps – Viridian
14,90 €Balanced Zinc Complex je forma zinku v kombinácii s meďou a vitamínom A, ktorý slúži na podporu imunity, zdravé vlasy a nechty, či pevné kosti.
- DOSTUPNÉ
M3 120 tbl – Puori
26,50 €Magnézium je nevyhnutné pre normálnu funkciu svalov a hrá dôležitú úlohu pri premene sacharidov na energiu vo svaloch.
- DOSTUPNÉDOSTUPNÉ
ZINC 100 tbl – Scitec Essentials
3,75 €Zinok je minerálna látka, ktorá je dôležitá pre ľudské telo. Udržiava zdravé kosti, vlasy, pokožku, nechty, správne videnie a činnosť imunitného systému.
- ZĽAVADOSTUPNÉ
HypoFit 500g – Kompava
12,09 €11,81 €Nápoj HypoFit je nevyhnutnou súčasťou vytrvalostného výkonu každého profesionálneho alebo hobby športovca či už sa ide o beh, cyklistiku alebo plávanie.
- ZĽAVADOSTUPNÉDOSTUPNÉ
Calcium-Magnesium 90 tbl – Scitec Essentials
7,50 €6,30 €Calcium – Magnesium je doplnok výživy s obsahom vápnika a horčíka, ktorý slúži na udržanie a posilnenie kostí a zubov a prevenciu proti svalovým kŕčom.
- ZĽAVADOSTUPNÉ
MSM 120 cps. – Kompava
12,93 €11,89 €Výživový doplnok MSM je významný zdroj organickej síry (34 %), ktorý podporí tvorbu nutričných zložiek vrátane aminokyselín glutationu, cysteínu a metionínu
- DOSTUPNÉ
Regel 80g – Extrifit
1,00 €REGEL ® je jedinečný regeneračný produkt na trhu pre použitie pri tréningu a najmä po tréningu. Je to unikátny regeneračný a energetizujúce prostriedok z kategórie all-in-one.
- ZĽAVADOSTUPNÉ
Viridian High Five Multivitamin + Mineral Formula 60 kaps – Viridian
20,90 €17,90 €High B5 Multivitamin je kvalitná zmes vitamínov, minerálov a rastlinných extraktov vhodný pre bežné užívanie na podporu fyzickej a psychickej kondície.
- DOSTUPNÉ
Albion Magnesium 90 kaps. – Reflex Nutrition
9,77 €Vysoko využiteľná Bisglycinate chelátová forma horčíka.
- ZĽAVADOSTUPNÉ
100% ZINC CHELATE 120 kaps – PROM-IN
6,90 €4,99 €Zinc Chelate 100% obsahuje zinok vo vysoko využiteľnej chelátovej väzbe bisglycinátu zinočnatého.
- ZĽAVAMomentálne nedostupné
100% Organic Soul Food Greens 90 kaps – Viridian
23,90 €20,90 €Exkluzívna kombinácia 100% organických zelených zdrojov: organický mladý zelený jačmeň, zelená pšenica, spirulina, chlorela, alfalfa, morské riasy WildWrack
Špeciálna ponuka
Doplnky výživy
Widgets In Tabs
KATEGÓRIE
- Proteíny
- Gainer
- Spaľovače tukov
- Aminokyseliny
- BCAA
- Stimulanty energie
- Anabolizanty
- Tribulus Terrestris
- Vitamíny
- Minerály
- Výživové doplnky pre deti
- Tyčinky
- Kreatín
- Predtréningové pumpy
- Počas tréningu
- Regenerácia po tréningu
- Kĺbová výživa
- Zdravé tuky
- Kokosový olej
- Proti kŕčom
- Náhrada stravy
- Konopný proteín
- Bio proteíny
- Náhrada steroidov
- Fitness doplnky
- Nápoje
- Energizéry
CIELE
Fitness oblečenie
Prírodná lekáreň
Widgets In Tabs
KATEGÓRIE
CIELE
Bio obchod
Widgets In Tabs
KATEGÓRIE
CIELE