Proti kŕčom
Produkty, ktoré pomáhajú predchádzať a liečiť akútne svalové kŕče.
Svalové kŕče môžu byť neuveriteľne frustrujúce. Hlavne keď ich dostanete uprostred tréningu. Alebo keď ich iba začínate cítiť, takže nemôžete účinne trénovať.
Ako zabrániť kŕčom pri cvičení
Pravdou je, že kŕče počas cvičenia môžu byť spôsobené dehydratáciou a problém vyrieši pohár vody.
Môže nedostatok cvičenia spôsobiť kŕče?
Prvou možnou príčinou kŕčov je nedostatočná kondícia. Toto je typ kŕča, ktorý môže prísť pri cvičení alebo jednoduchom behu, či loptových hrách. Napríklad keď ich dostanete počas súťaže. Počas súťaže alebo intenzívneho cvičenia sa niekedy snažíte oveľa viac ako normálne pri tréningu a vaše svaly sú vystavené silnejšej sile kontrakcie, než na ktorú sú zvyknutí. V dôsledku toho sa svaly dostanú do stavu ochranných kŕčov.
To je určite najpravdepodobnejší dôvod kŕčov a má veľmi jednoduché riešenie: zlepšiť si kondíciu.
Môže dehydratácia spôsobovať kŕče?
Zúženie svalov je založené na jemnej elektrickej rovnováhe v rámci samotného svalu. Pohyb zlúčenín, ako je draslík, horčík, sodík a vápnik v oblasti svalov a von z nich, je spôsob, ako sa udržiavajú elektrické sily vo vašich svaloch - a každá z týchto zlúčenín sa pohybuje v telesnej tekutine, ktorá je primárne zložená z vody. Ale keď rovnováha týchto zlúčenín nie je ideálna, alebo keď nie je dostatok tekutín, v ktorej sa pohybujú, svaly nemôžu správne niesť náboj. Takže svaly buď vytvárajú veľmi slabú kontrakciu, alebo vytvárajú kontrakciu, ktorá sa neuvoľní - kŕče.
Mnohí ľudia, ak sa počas cvičenia stretnú s kŕčmi, idú vypiť veľké množstvo vody, ale zanedbávajú prijímanie solí alebo elektrolytov. Aj keď máte dostatok vody, nemusíte mať dostatočné množstvo sodíka, horčíka, vápnika alebo draslíka.
Môže nedostatok flexibility spôsobiť kŕče?
Teoreticky môžu veľmi tesné svaly dostať kŕče pravdepodobnejšie. Napríklad, ak sedíte na stole celý deň bez toho, aby ste sa postavili a prechádzali okolo, potom sú vaše svaly dlho v jednej polohe. To môže spôsobiť nepružné, chronicky skrátené kĺby a svaly, ktoré môžu mať vyššiu pravdepodobnosť kŕčov.
Riešenie tohto problému je jednoduché. Ak mávate neustále kŕče v konkrétnej svalovej skupine, potom začnite svaly naťahovať! Ak chcete skutočne zlepšiť flexibilitu svalov, musíte vydržať aspoň 6 sekúnd, a pokiaľ možno tak 20 sekúnd.
Môže pitie uhorkovej šťavy pomôcť pri svalových kŕčoch?
Veľmi zaujímavá štúdia na univerzite Brigham Young skutočne prinútila ľudí, ktorí cvičili a boli dehydrovali, aby mali svalové kŕče a potom otestovali, či neuveriteľne slané riešenie (šťava z nakladanej uhorky) môže pomôcť. Fungovalo to behom niekoľkých minút.
Ešte neskutočnejšie je, že tých niekoľko sekúnd nebolo dostatočne dlhých na to, aby sa soli v šťave dostali do svalov. Takže výskumníci predpokladali, že slaná chuť posiela impulz do mozgu, ktorá skutočne bráni kŕčom.
Spôsoby prevencie svalových kŕčov pri cvičení
- Zlepšenie kondície
- Hydratácia
- Ak cvičíte veľa, dostaňte do svojho organizmu elektrolyty
- Udržujte svaly flexibilné
- Jedzte niečo veľmi slané
Odporúčame kvalitné a najlepšie doplnky proti kŕčom
Odporúčame: Magnesium Citrate s Vitamínom B6 od firmy Viridian
- ZĽAVADOSTUPNÉ
Magnesium Citrate with Vitamin B6 90 kaps – Viridian
14,68 €12,60 €Magnesium Citrate s Vitamínom B6 prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy, k správnej funkcii imunitného systému, či k normálnej činnosti svalov.
- DOSTUPNÉ
M3 120 tbl – Puori
24,90 €Magnézium je nevyhnutné pre normálnu funkciu svalov a hrá dôležitú úlohu pri premene sacharidov na energiu vo svaloch.
- ZĽAVADOSTUPNÉDOSTUPNÉ
Calcium-Magnesium 90 tbl – Scitec Essentials
7,50 €6,30 €Calcium – Magnesium je doplnok výživy s obsahom vápnika a horčíka, ktorý slúži na udržanie a posilnenie kostí a zubov a prevenciu proti svalovým kŕčom.
- ZĽAVADOSTUPNÉ
Viridian High Five Multivitamin + Mineral Formula 60 kaps – Viridian
20,90 €17,90 €High B5 Multivitamin je kvalitná zmes vitamínov, minerálov a rastlinných extraktov vhodný pre bežné užívanie na podporu fyzickej a psychickej kondície.
- ZĽAVADOSTUPNÉ
GT 24 tbl – Enervit
6,90 €5,62 €Enervit GT sú energetické tablety s vysokým obsahom rýchlo sa vstrebatelných sacharidov, minerálov, vitamínov pre doplnenie energie, potlačenie.
- ZĽAVADOSTUPNÉDOSTUPNÉ
Calcium Magnesium Boron Powder 150g – Viridian
11,78 €9,82 €Kombinácia vápnika, horčíka a bóru, obohatená o vitamín C a kyselinu jablčnú, pre stavbu silných kostí a zubov, ako aj správnu činnosť nervov a svalov.
- ZĽAVADOSTUPNÉ
100% Magnesium Bisglycinate 416 g – PROM-IN
25,00 €19,85 €100% Magnesium Bisglycinate je ideálnym doplnkom stravy pre osoby vystavené zvýšenej fyzickej záťaži.
- ZĽAVADOSTUPNÉ
Magnesium Sport 10 x 15g – Enervit
7,32 €6,50 €Magnesium Sport je výživový doplnok, ktorý obsahuje minerálne soli a vitamín C, čo slúži ako prevencia proti kŕčom, únave alebo pri zvýšenej psychickej námahe.
- DOSTUPNÉDOSTUPNÉ
Electrolyte Fix 100 ml – Viridian
10,32 €Koncentrát pre iontový nápoj s účinným obsahom aktívnych foriem minerálov z jazera Salt Lake 100% čistota, neobsahuje umelé farbivá, ani umelé sladidlá.
- ZĽAVADOSTUPNÉDOSTUPNÉ
High B5 Complex with Magnesium Ascorbate 90 kaps – Viridian
17,71 €14,90 €Viridian B komplex, obsahuje kompletné spektrum vitamínov skupiny B. Podporuje rast vlasov, nechtov, kĺbových puzdier a správne fungovanie organizmu.
- ZĽAVADOSTUPNÉDOSTUPNÉ
Garlic & Parsley 100 kaps – Scitec Essentials
6,42 €5,23 €Garlix & Parsley je doplnok výživy, ktorý obsahuje cesnak. Ten je už dlhodobo považovaný za vynikajúca prevencia pred rôznymi infekčnými ochoreniami.
- DOSTUPNÉDOSTUPNÉ
Magnesium Citrate 150g (Citrát horečnatý) pomaranč – Nutrisslim
6,25 €Magnesium citrate drink mix je horčík vo forme rozpustného nápoja. Horčík je jeden z najdôležitejších minerálov v tele. , Správna funkcia svalov, nervov
- ZĽAVADOSTUPNÉDOSTUPNÉ
D-Ribose Magnesium 180g – Viridian
29,44 €26,49 €D-Ribose Magnesium je unikátna zmes zložená z d-ribózy, hořčíku, acetyl-l-karnitínu a kyseliny jablčnej na posilnenie energetickej hladiny a proti únave
- ZĽAVADOSTUPNÉDOSTUPNÉ
Magnesium – Chelate 60kaps. – Biotech
11,99 €8,90 €Horčík prispieva k zníženiu únavy a vyčerpania (hlavne v období jesene a jari). Ďalej podporuje normálnu funkciu svalového aparátu a udržuje rovnováhu elektrolytov. Podieľa sa na metabolických procesoch, ktoré vytvárajú energiu.
- ZĽAVADOSTUPNÉDOSTUPNÉ
Magnesium Citrate Powder 150 g – Viridian
17,25 €15,53 €Magnesium citrate je 100% čistá a aktívna forma horčíku, ktorá podporuje fyzickú kondíciu, potlačuje únavu, bolesti hlavy a pod.
Špeciálna ponuka
Doplnky výživy
Widgets In Tabs
KATEGÓRIE
- Proteíny
- Gainer
- Spaľovače tukov
- Aminokyseliny
- BCAA
- Stimulanty energie
- Anabolizanty
- Tribulus Terrestris
- Vitamíny
- Minerály
- Výživové doplnky pre deti
- Tyčinky
- Kreatín
- Predtréningové pumpy
- Počas tréningu
- Regenerácia po tréningu
- Kĺbová výživa
- Zdravé tuky
- Kokosový olej
- Proti kŕčom
- Náhrada stravy
- Konopný proteín
- Bio proteíny
- Náhrada steroidov
- Fitness doplnky
- Nápoje
- Energizéry
CIELE
Fitness oblečenie
Prírodná lekáreň
Widgets In Tabs
KATEGÓRIE
CIELE
Bio obchod
Widgets In Tabs
KATEGÓRIE
CIELE