Zákaznícky servis:+421 (0) 911 468 528     email info@bestbody.sk     emailKontakt
BestBody.sk
  • Prihlásenie/Registrácia +

    Prihlásenie

    Zabudli ste heslo?

    Prihlásiť cez:

    Ste tu prvý krát? Vytvorte si účet.

0
  • V košíku nemáte žiadne produkty.
  • Oblečenie
  • Proteíny
    • Všetky proteíny
    • Srvátkové Whey proteíny
    • Hovädzie Beef proteíny
    • Viaczložkové proteíny
    • Diétne proteíny na chudnutie
    • Rastlinné vegánske proteíny
    • Kazeínové nočné proteíny
    • Bezlaktózové proteíny
    • Proteíny pre ženy
    • Proteínové tyčinky
    • Vegetariánske proteíny
    • Bezlepkové proteíny
    • Vaječné Egg proteíny
    • Proteínové izoláty
    • Hydrolyzované proteíny
  • Doplnky výživyDoplnky výživy
    • Všetky kategórie
      • Spaľovače tukov
      • Aminokyseliny
      • BCAA
      • Kĺbová výživa
      • Gainery
      • Anabolizanty
      • Stimulanty energie
      • Zdravé tuky
      • Výživové doplnky pre deti
      • Vitamíny
      • Minerály
      • Kreatín
      • Tyčinky a snacky
      • Nápoje
    • Cieľ
      • Chudnutie
      • Väčšie svaly
      • Zvýšiť testosterón
      • Proti kŕčom
      • Náhrada stravy
      • Viac energie
      • Regenerácia po tréningu
      • Zlepšiť vytrvalosť
      • Zvýšiť silu
      • Všetky ciele
  • Fitness prislušenstvo
    • Bosu
    • TRX
    • Automasáž
    • Fitlopty
    • Trhačky
    • Šejkre
    • Rukavice
    • Flaše
    • Bandáže
    • Opasky
    • Všetko príslušenstvo
  • Blog
    • O proteínoch
    • Chudnutie
    • Pre ženy
    • Doplnky výživy
    • Budovanie svalov
    • Tréning a cviky
    • Jedlá a fitness recepty
    • Tipy a odporúčania
    • Zdravie a zdravá výživa
    • Ostatné témy
    • Všetky články

Čo užívať, keď ste unavení?

Úvod > Uncategorized @sk > Čo užívať, keď ste unavení?

Čo užívať, keď sa cítite unavení?

Pokiaľ hľadáte energiu, kofeín je skvelá voľba, ale nie je to jediný doplnok, ktorý Vás dokáže naštartovať. Pozrite sa na ďalšie, ktoré sú bežne používané spoločne s kofeínom. Produkty športovej výživy vám pomôžu vybudovať svaly, získať vytrvalosť aj pridať na sile. Môžu vám tiež poskytnúť energiu, ktorú potrebujete.

Nechce sa vám niekedy ani len pohnúť a cítite sa unavení? Prajete si, aby ste mohli len tak odísť z fitka a len sa vyvaliť na gauči? Verte, že každý má niekedy dni, keď sa necíti na žiadnu aktivitu. To je jeden s dôvodov, prečo boli vytvorené doplnky! Ak teda túžite po energetickom navýšení po tréningu, pozrite si tieto zložky:

Kofeín

Začiatok zoznamu otvára zložka, ktorú väčšina ľudí veľmi dobre pozná. Kofeín pôsobí na váš centrálny nervový systém, aby vám poskytol fyzickú energiu a duševné sústredenie, čo sa môže prejaviť v lepšej koncentrácii a v celkovom výkone. Tým pádom vám pomáha spáliť viac tuku uvoľnením viac mastných kyselín z tukových buniek, čo vedie k zníženiu hmotnosti. Štúdie ukázali, že kofeín zlepšuje celkovú úroveň odolnosti pri cvičení a zvyšuje celkovú úroveň energie spálenej z tukových zdrojov. Samozrejme, konzumácia príliš veľa kofeínu môže prestimulovať váš centrálny nervový systém a naopak vás unaví. Navyše časom sa vaše telo vie prispôsobiť podávanej dávke kofeínu, čo znamená, že telo bude potrebovať väčšie a väčšie dávky, aby ste dosiahli rovnakú energiu. Viac o kofeíne a jeho účinku sa dočítate aj v našom článku: Kofeín a jeho účinky

Citrulín

Ďalším krokom je citrulín, niekedy vo forme citrulín-malátu. Nájdeme ho v šťavnatom červenom melóne. Citrulín pôsobí ako vazodilatátor, tým že zvyšuje hladiny oxidu dusnatého vo vašom organizme. Arginín je všeobecne považovaný za hlavný zdroj oxidu dusnatého, ale väčšina arginínu, ktorý ste získali neprejde do krvného obehu v dôsledku tráviacich enzýmov známych ako arginázy. Citrulín sa však dostáva do krvného obehu s veľkou biologickou dostupnosťou, kde sa potom premení na arginín, takže môžete čerpať energiu, ako len budete chcieť. V jednej štúdii, kde ľudia užívali 8 gramov denne doplnku citrilínu, dokázali dokončiť o 53% viac opakovaní testovacích cvičení ako tí, ktorí užívali placebo. Zároveň ľudia užívajúci citrulín zaznamenali 40% pokles bolesti svalov a to 24 až 48 hodín po tréningu.

Synefrín        

Keď hľadáte posilňovač energie, ktorý vám pomôže naštartovať Váš tréning, skúste synefrín. Tento adrenergický amín môže zvýšiť vašu energiu a podobne ako kofeín zvyšuje schopnosť vášho tela rozložiť a spáliť tuk. Tiež ako kofeín, synefrín stimuluje centrálny nervový systém, ale nezvyšuje srdcovú frekvenciu ani krvný tlak. Ak ste precitlivený na kofeín, synefrín by mohol byť pre vás ten pravý. Taktiež sa predáva ako „horká oranžová“, táto zložka funguje stimulovaním beta-3 receptorov vo vašom tele, čo potom urýchli rozpad skladovaného telesného tuku. Mnoho ľudí si pri užívaní všimli, že ich chuť do jedla je menšia, čo ďalej pomáha pri strate tukov. Niektorý ľudia dokonca kombinujú synefrín s kofeínom. Tu sa však majte na pozore! Dve veci stimulujúce váš centrálny nervový systém naraz môžu viesť k úzkosti, nespavosti a zlému tráveniu.

Extrakt zeleného čaju         

Ak máte radi energiu z kofeínu, skúste extrakt zeleného čaju. Zelený čaj (rovnako ako extrakt) prirodzene obsahuje kofeín a zlúčeniny rastlín nazývané katechínové polyfenoly. Obe tieto látky pomáhajú spaľovať tuk. V americkej štúdii pre klinickú výživu dostali tri skupiny ľudí buď extrakt zo zeleného čaju (obsahujúci 50 mg kofeínu a 90 mg katechínových polyfenolov), alebo  len 50 mg kofeínu alebo len placebo. Skupina, ktorá užívala extrakt zo zeleného čaju, vynaložila o 24% viac energie ako ostatné skupiny. Táto skupina mala tiež vyššiu hladinu hormónu norepinefrín, ktorý pomáha telu spáliť tuk. Viac o extrakte zeleného čaju sa dočítate v tomto článku: Všetko o extrekte zo zeleného čaju

Zelený čaj

Yohimbe                   

Posledným na zozname potenciálnych posilňovačov energie je yohimbe. Yohimbe pochádza z kôry stromu a prechádza do yohimbínu vo vašom tele. Táto zložka funguje ako antagonista receptora alfa-2. Zvyšuje množstvo norepinefrínu v systéme prostredníctvom obmedzenia mechanizmu, ktorý by normálne inhiboval jeho uvoľňovanie. To okrem iných stimulujúcich účinkov spôsobuje systémové zvýšenie krvného tlaku prostredníctvom vazokonstrikcie. Štúdie potvrdili, že yohimbe môže tiež zvýšiť množstvo energie, ktorú spálite pri cvičení, rovnako ako celkovú rýchlosť metabolizmu. Obidve funkcie zlepšujú vašu schopnosť schudnúť. Táto látka je však na trhu EÚ nepovolená v bežnom predaji.

  • 100% Organic Green Tea 90 kaps
    ZĽAVA
    DOSTUPNÉ
    DOSTUPNÉ

    100% Organic Green Tea 90 kaps – Viridian

    16,80 € 14,00 €

    Najkvalitnejšia certifikovaná organická forma zeleného čaju. Obsahuje najdôležitejšiu látku EGCG – bioaktívny polyfenol so širokým spektrom účinkov.

    Do košíka
  • Caffeine Fair Power 120 tbl
    ZĽAVA
    DOSTUPNÉ
    DOSTUPNÉ

    Caffeine Fair Power 120 tbl – Survival

    9,30 € 6,86 €

    Caffeine Fair Power sú silné kofeínové tablety. Kofeín je vyhľadávanou látkou vďaka svojej stimulácii CNS. Vhodné pre športovcov aj nešportovcvov.

    Do košíka
  • ECA 90 kaps
    ZĽAVA
    DOSTUPNÉ
    DOSTUPNÉ

    ECA 90 kaps – VemoHerb

    18,20 € 14,90 €

    Originálna kombinácia termogénnych stimulantov “made in east block”, v ideálnom stechiometrickom pomere 20:1:1, preverená vrcholovými športovcami.

    Do košíka
Summary
Čo užívať, keď ste unavení?
Article Name
Čo užívať, keď ste unavení?
Description
Cítite sa unavení? Produkty športovej výživy Vám pomôžu budovať svaly, získať vytrvalosť, pridať na sile, poskytnúť energiu (kofeín, synefrín, citrulín ...)
Author
Mgr. Richard Kišeľa
Publisher Name
Bestbody Blog
Publisher Logo

Mgr. Richard Kišeľa

Pomôžem a poradím Vám pri tvorbe tréningových plánov zameraných na: formovanie postavy, redukciu tuku, naberanie svalovej hmoty (hypertrofiu), naberanie sily a zlepšenie kondície. Pôsobím v meste Sabinov.

Som absolvent vysokoškolského štúdia druhého stupňa v oblasti športovej edukológie, odbor učiteľstvo telesnej výchovy na FAKULTE ŠPORTU V PREŠOVE, kde som úspešne ukončil špecializácie z: fitnessu, gymnastiky, úpolových športov, volejbalu, atletiky a futbalu.

Kontaktujte ma Viac o mne Všetky moje články (21)

Kategórie: Uncategorized @sk Komentáre: 0 Zdielať
facebook twitter google pinterest
Chcem sa stať Autorom

Ste odborníkom v oblasti výživy, zdravého životného štýlu alebo športu a chcete sa zviditeľniť. Ponúkame vám jedinečnú možnosť stať sa prispievateľom na našom blogu, osloviť svojich potencionálnych zákazníkov a získať reputáciu medzi relevantnými čitateľmi.

Mohlo by Vás zaujímať

  • Potrebujeme doplňovať proteíny?Potrebujeme doplňovať proteíny? Niektorí ľudia môžu získať všetok proteín, ktorý […]
  • 4 doplnky výživy na udržanie svalovej hmoty počas chudnutia4 doplnky výživy na udržanie svalovej hmoty počas chudnutia Ak si chcete zachovať svoje ťažko získane svaly a zároveň […]
  • TOP 5 dôvodov, prečo si zaobstarať ZMA!TOP 5 dôvodov, prečo si zaobstarať ZMA! Ak naozaj chcete svoje výsledky posunúť na ďalšiu úroveň, […]
  • Poznáte účinky vitamínu E?Poznáte účinky vitamínu E? Pokiaľ hľadáte spôsob ako podporiť hojenie rán po popálení […]
  • Theanín a jeho prospešné účinky pre mozogTheanín a jeho prospešné účinky pre mozog Nootropných látok je veľmi veľa, ale ktoré z nich vlastne […]

Napísať komentár Zrušiť odpoveď

Prihlásiť cez:

Najnovšie články

SPRIEVODCA DOPLNKAMI PRE ÚPLNÝCH ZAČIATOČNÍKOV
Spirulina a jej zdravotné benefetivy
Hrachový proteín, jeho benefity, ale aj negatíva
5 dôvodov, prečo by ste mali užívať rybí olej
Beta-alanín: Pomoc, alebo preceňovaný doplnok výživy?
5 Mýtov o rastlinných proteínoch
4 Pravidlá na prípravu proteínového šejku, budujúceho svalovú hmotu

Kategórie článkov

  • Budovanie svalov (17)
  • Chudnutie (19)
  • Jedlá a fitness recepty (38)
  • O proteínoch (23)
  • Ostatné témy (10)
  • Pre ženy (13)
  • Tipy a odporúčania (37)
  • Tréning a cviky (36)
  • Uncategorized @sk (111)
  • Zdravie a zdravá výživa (76)

Ponuka BestBody.sk

  • Obchod
  • Predajňa Eurovea
  • Prečo nakupovať u nás?
  • Kontakt

Vyberáme z E-shopu

  • Proteíny
  • Aminokyseliny
  • Fitness Doplnky
  • Spalovače tukov
  • Gainer
  • Výživa kĺbov
  • Chudnutie
Zákaznícka zóna
  • Prihlásenie/registrácia
  • Zabudnuté heslo
  • Prečo nakupovať u nás
  • Odborné poradenstvo
  • Fitness Blog
Pomoc zákazníkom
  • Doprava a platba
  • Obchodné podmienky
  • Reklamačné podmienky
  • Ochrana osobných údajov
  • Informácie o súboroch cookies
O spoločnosti
  • O BestBody.sk
  • Predajňa Eurovea
  • Spolupráca
  • Kariéra
  • Kontakt
Overené zákazníkmi
Porovnanie cien na Pricemania.sk
Dni Dopravy Zdarma
Dni Dopravy Zdarma

© 2016 BestBody.sk

Tento web používa k poskytovaniu služieb, personalizácii reklám a analýze návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte.Súhlasím Viac info tu..
Privacy & Cookies Policy
ZATVORIŤ