Zelený čaj je perfektným doplnkom k sushi, ale taktiež je aj silným spaľovačom tukov nabitým užitočnými antioxidantmi. Okrem iného, zelený čaj pôsobí proti starnutiu, detoxikuje organizmus, zlepšuje myslenie a znižuje cholesterol.
Pozitívny vplyv zeleného čaju pre celkové zdravie
Camellia sinensis. Je to rastlina, ktorú ľudia začali lúhovať v horúcej vode a piť. Môžete ju poznať aj ako čaj. Zatiaľ čo je veľa druhov čaju zbožňovaných po celom svete, zelený čaj si získal väčšinu verejnej pozornosti.
Je skvelou alternatívou kávy kvôli kofeínu, keďže jedna šálka obsahuje niečo okolo 35 – 100 mg kofeínu, záležiac od toho, ako dlho bol vylúhovaný. Zelený čaj je tiež skvelým zdrojom antioxidantov – nazývaných katechíny, ktoré pomáhajú podporovať imunitný systém, kardiovaskulárne zdravie a stratu tukov. A predovšetkým, zelený čaj proste ide k sushi veľmi, veľmi dobre.
Máme veľa dôvodov pokračovať v láske k zelenému čaju, ale tá častá horká chuť si väčšinou nezíska srdce každého. Dobrá správa je, že tí, ktorí sa tomuto čaju vyhýbajú môžu aj napriek tomu využívať rôzne jeho benefity z jeho doplnkovej formy: extrakt zo zeleného čaju – Green Tea Extract.
Popredné firmy ako Viridian alebo Reflex Nutrition vyrábajú podobnou procedúrou extrakt zeleného čaju – green tea extract. Pričom tam sú zachované vysoké hodnoty všetkých pozitívnych látok ako napríklad antioxidanty, bioaktívne polyfenoly a podobne.
Green Tea Extract od firmy Reflex Nutrition a 100 % Organický Green Tea od firmy Viridian sa vyznačujú najvyššou bioaktívnou formou zeleného čaju, čistotou surovín a rôznymi certifikátmi, ktoré garantujú kvalitu a spoľahlivosť týchto produktov.
Početné epidemiologické štúdie ukazujú, že pravidelná konzumácia zeleného čaju má čisto pozitívny vplyv na celkové zdravie. Dokonca aj ako doplnok, zelený čaj dokáže byť cenným doplnkom vašich stravovacích návykov, špeciálne ak vašim cieľom je strata tuku. Hlavným rozdielom medzi pitím čaju a užívaním ho vo forme pilulky je v dávkovaní. V doplnkovej forme – záležiac na značke a spracovaní – dávkovanie je zvyčajne vyššie.
Viac o pozitívnom vplyve zeleného čaju na zdravie sa dočítate aj v našom článku: “Zelený čaj – Green tea extract a jeho účinky“.
Spaľovanie tukov s Green Tea extract
Vo väčšine prípadov je extrakt zo zeleného čaju účinný ako spaľovač tukov prostredníctvom komplexného bunkového mechanizmu, ktorý zahŕňa katechíny a kofeín. Pridanie kofeínu k silnému mixu katechínov zvyšuje vašu produkciu noradrenalínu, napumpuje vás dostatkom dobrej sebadôvery.
Prostá zmienka o strate tukov vás môže nabádať k tomu, aby ste hodili peniaze do svojho monitora, ale poďme sa pozrieť na fakty. Spaľovací potenciál extraktu zo zeleného čaju spočíva niekde medzi 400 – 500 mg ECGC – najaktívnejší katechín – denne. To je približne 4 až 5 šálok silne uvareného čaju.
Extra tip je, že účinok zeleného čaju sa spolieha na to, že užívateľ nemá vysokú odolnosť voči kofeínu. Inými slovami, ak zvyčajne vypijete najmenej 3 šálky kofeínového nápoja denne, spaľovacie účinky zeleného čaju by boli menej výrazné. Majte na mysli, že že práve doplnok výživy green tea extract prekoná očakávania straty váhy oproti čaju.
Ako užívať extrakt zo zeleného čaju
Ak chcete bezpečne začleniť doplnok green tea extract do vášho režimu, pite veľké množstvo vody, keďže kofeín a iné ingrediencie v doplnku sú močopudné. Pilulku môžete užívať s jedlom alebo bez. Avšak, ak chcete maximalizovať účinky green tea extraktu, mali by ste zvážiť jeho spárovanie s rybím olejom a quercetínom, buď vo forme jedla alebo doplnkovej forme. Bolo dokázané, že obe tieto živiny vykázali synergické benefity a pomáhajú zvyšovať biologickú dostupnosť zeleného čaju.
Benefity sú u jednotlivcov odlišné
Vzhľadom k popularite zelného čaju stojí sa zmienenie, že každý človek môže zažiť inú reakciu na pitie zeleného čaju – skoro tak ako pitie kávy. Existuje niekoľko ľudí, ktorí proste veľmi dobre netolerujú látky v zelenom čaji – nie je to ich voľba. Niektorí ľudia môžu pocítiť náhle búšenie srdca, úzkosť a iné všeobecné zvláštnosti po jeho užití.
Ak máte skúsenosti s vyššie uvedenými zvláštnosťami, mali by ste to najprv konzultovať s vaším lekárom ešte predtým, ako zelený čaj pridáte k svojim zvykom. No tiež potrebujete vypiť alebo užiť správnu dávku pravidelne, aby ste poriadne využili jeho benefity.
Vedzte, čo užívate
Extrakt zo zeleného čaju je zvyčajne izolovanou formou jedného alebo viacerých čajových katechínov, z ktorých najsilnejší je ECGC. Všeobecne každá ingrediencia uvedená ako extrakt zo zeleného čaju môže obsahovať niečo medzi značným množstvom ECGC a nepatrným množstvom čajových lístkov vo forme kapsúl. Väčšina doplnkov green tea extract môže mať okolo 50 % ECGC, ale pokiaľ to nie je uvedené spoločnosťou, neexistuje žiadne štandardizované zloženie extraktu. Napríklad štúdia univerzity v Colorade z roku 2003 potvrdila, že pitie jednej šálky zeleného čaju matcha má 137 krát väčšie množstvo EGCG, v porovnaní s obyčajnou šálkou zeleného čaju. Väčšina extraktov zo zeleného čaju tiež môže obsahovať tzv. tlmiče chuti do jedla. Je veľmi dôležité dbať na to od akého výrobcu si green tea extrakt zakúpite. Aby sem Vám zjednodušili hľadanie a porovnávanie extraktov zo zeleného čaju, odporúčame Vám tieto spoľahlivé a vysoko kvalitné produkty od popredných výrobcov: