Zákaznícky servis:+421 (0) 911 468 528     email info@bestbody.sk     emailKontakt
BestBody.sk
  • Prihlásenie/Registrácia +

    Prihlásenie

    Zabudli ste heslo?

    Prihlásiť cez:

    Ste tu prvý krát? Vytvorte si účet.

0
  • V košíku nemáte žiadne produkty.
  • Oblečenie
  • Proteíny
    • Všetky proteíny
    • Srvátkové Whey proteíny
    • Hovädzie Beef proteíny
    • Viaczložkové proteíny
    • Diétne proteíny na chudnutie
    • Rastlinné vegánske proteíny
    • Kazeínové nočné proteíny
    • Bezlaktózové proteíny
    • Proteíny pre ženy
    • Proteínové tyčinky
    • Vegetariánske proteíny
    • Bezlepkové proteíny
    • Vaječné Egg proteíny
    • Proteínové izoláty
    • Hydrolyzované proteíny
  • Doplnky výživyDoplnky výživy
    • Všetky kategórie
      • Spaľovače tukov
      • Aminokyseliny
      • BCAA
      • Kĺbová výživa
      • Gainery
      • Anabolizanty
      • Stimulanty energie
      • Zdravé tuky
      • Výživové doplnky pre deti
      • Vitamíny
      • Minerály
      • Kreatín
      • Tyčinky a snacky
      • Nápoje
    • Cieľ
      • Chudnutie
      • Väčšie svaly
      • Zvýšiť testosterón
      • Proti kŕčom
      • Náhrada stravy
      • Viac energie
      • Regenerácia po tréningu
      • Zlepšiť vytrvalosť
      • Zvýšiť silu
      • Všetky ciele
  • Fitness prislušenstvo
    • Bosu
    • TRX
    • Automasáž
    • Fitlopty
    • Trhačky
    • Šejkre
    • Rukavice
    • Flaše
    • Bandáže
    • Opasky
    • Všetko príslušenstvo
  • Blog
    • O proteínoch
    • Chudnutie
    • Pre ženy
    • Doplnky výživy
    • Budovanie svalov
    • Tréning a cviky
    • Jedlá a fitness recepty
    • Tipy a odporúčania
    • Zdravie a zdravá výživa
    • Ostatné témy
    • Všetky články

Všetko, čo by ste mali vedieť o kurkume

Úvod > Tipy a odporúčania > Všetko, čo by ste mali vedieť o kurkume

Keď si urobíte revíziu v kuchyni, možno nájdete perfektný prírodný doplnok, ktorý je bohatý na antioxidanty a to kurkumu. Práve tá skrýva obrovské výhody, ktoré sa dostali na svetlo len nedávno. V tomto článku nájdete dôvod, prečo by ste ju mali pridať do svojho života.Kurkuma sa objavila ako silný prírodný doplnok s použitím od boja proti bolesti svalov k udržaniu pokožky v dobrej kondícii. Predtým, než začnete tento jasne žltý koreň pridávať k svojím proteínom, poďme sa pozrieť, čo hovorí veda.

Čo je to kurkuma?

Pravdepodobne rozpoznáte kurkumu alebo kurkumu longa z vašej koreninovej poličky. Tiež je známa svojou aktívnou zlúčeninou zvanou kurkumín, neprehliadnutý pre svoju jasne žltú farbu. Je vyrobená z koreňa kukurice, ktorá pochádza z Indie a juhovýchodnej Ázie. Je to jedna zo zložiek kari, ale sama o sebe je zahrnutá v mnohých juhovýchodných ázijských jedlách. Okrem svojho použitia v kuchyni je toto korenie používané v tradičnej medicíne už stovky rokov, najvýznamnejšie v ayurvédskej medicíne. Čiastočne aj kvôli tejto popularite je kurkumín skúmaný po celé desaťročia. V poslednej dobe sa o ňom hovorí ako o „super koreninu“ so širokou škálou potencionálnych výhod. Stáva sa populárny aj ako doplnok stravy aj ako zložka v pleťových a telových krémoch.

Čo robí kurkuma?

Hoci sa stále skúma biologická dostupnosť kurkumínu v kurkume, klinické štúdie zistili, že má potenciál byť silným antioxidantom. Zistilo sa tiež, že pomáha bojovať proti bolesti a zápalu súvisiacim s výkonom.                                                                               

Kurkuma ako antioxidant!

Naše telá podliehajú oxidačnému stresu mnohými mechanizmami, vrátane cvičenia, nezdravého telesného zloženia, prostredia, v ktorom žijeme a niektorými potravinami, ktoré jeme. Tento typ stresu môže spôsobiť poškodenie buniek vytvorením voľných radikálov a urýchliť tak proces starnutia. Antioxidačné vlastnosti kurkumi pomáhajú bojovať proti poškodeniu spôsobenému oxidačným stresom. Štúdie preukázali, že má mnoho potenciálnych výhod vrátane zlepšenia prietoku krvi a zvýšenie odolnosti pokožky.

kurkuma

Môže kurkuma skutočne pomôcť vašej koži?

Kurkumín v kurkume má antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri boji s podráždením pokožky a môžu dokonca vyhladiť jazvy po akné, keď sa aplikuje lokálne priamo na poškodenú kožu. Hoci vyšetrenia v plnom rozsahu ešte nemusia potvrdiť túto liečbu, vedecké dôkazy poukazujú na kurkumín ako na sľubný prírodný liek v starostlivosti o pleť. Nedávna štúdia v Európskom žurnále aplikovanej fyziológie zistila, že kurkumín spôsobuje zníženie bolesti svalov súvislosti s výkonom. Táto štúdia poukazuje na potenciálny význam kurkumínu pri posilňovaní ako je obnova svalov a rýchlejší návratnosti k ďalšiemu tréningu.          

Existujú nejaké negatívne účinky alebo interakcie s liekmi?

Neexistujú známe negatívne účinky kurkumi a všeobecne je považovaná za bezpečnú a účinnú. Podľa Americkej asociácie farmaceutických vedcov sa dávky do 8 gramov denne považujú za bezpečné. Avšak opatrnosť sa odporúča pri kombinácii kurkumínu s antiagregančnými a antikoagulačnými liekmi. Poraďte sa so svojím lekárom o všetkých doplnkoch, ktoré užívate, aby ste predišli potenciálnym rizikám.

Odporúčania pre príjem kurkumi

Keď nakupujete kurkumínové alebo kurkumové doplnky, ktoré pomáhajú pri záťaži súvisiacej s cvičením, zvážte hľadanie toho, ktorý obsahuje piperín alebo je viazaný na fytosómy, aby ste zvýšili vstrebávanie živín vaším telom. Ide o pomerne časté doplnky kurkumínov. Ak chcete využiť jeho antioxidačné účinky pridávajte 3-4 gramy surového kurkumínového prášku alebo kurkumi k svojmu proteínovému prípravku alebo k jedlu denne. 

Referencie:

Jurenka, JS (2009). Protizápalové vlastnosti kurkumínu, hlavná zložka Curcuma longa: prehľad predklinického a klinického výskumu . Alternative Medicine Review , 14 (2).

Sikora, E., Scapagnini, G., & Barbagallo, M. (2010). Kurkumín, zápal, starnutie a choroby súvisiace s vekom. Imunita a starnutie , článok 7 ods. 1, 1.

Goel, A., Kunnumakkara, AB, & Aggarwal, BB (2008). Kurkumín ako “kurekumín”: od kuchyne po kliniku . Biochemical Pharmacology , 75 (4), 787-809.

Zobraz všetky referencie

Davis, JM, Murphy, EA, Carmichael, MD, Zielinski, MR, Groschwitz, CM, Brown, AS, … & Mayer, EP (2007). Kurkumínové účinky na zápal a zotavenie sa po excentrickom cvičení vyvolanom poškodení svalov . American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology , 292 (6), R2168-R2173.

Drobnic, F., Riera, J., Appendino, G., Togni, S., Franceschi, F., Valle, X., … & Tur, J. (2014). Redukcia oneskoreného nástupu svalovej bolesti novým systémom dodávania kurkumínu (Meriva®): randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia . Journal of the International Society of Sports Nutrition , 11 (1), 31.

Nicol, LM, Rowlands, DS, Fazakerly, R., & Kellett, J. (2015). Doplnok kurkumínu pravdepodobne zmierňuje oneskorenú náchylnosť svalov (DOMS). European Journal of Applied Physiology , 115 (8), 1769-1777.

Sies H. (1997). Oxidačný stres: oxidanty a antioxidanty . Experimental Physiology , 82 (2), 291-295.

Gupta, SC, Patchva, S., & Aggarwal, BB (2013). Terapeutické úlohy kurkumínu: poučenie z klinických štúdií. AAPS vestník, 15 (1), 195-218.

Chainani-Wu, N. (2003). Bezpečnosť a protizápalová aktivita kurkumínu: zložka tumerického (Curcuma longa) . The Journal of Alternative & Complementary Medicine , 9 (1), 161-168.

Shoba, G., Joy, D., Joseph, T., Majeed, M., Rajendran, R., & Srinivas, PSSR (1998). Vplyv piperínu na farmakokinetiku kurkumínu u zvierat a dobrovoľníkov . Planta Medica , 64 (04), 353-356.

Jäger, R., Lowery, RP, Calvanese, AV, Joy, JM, Purpura, M., & Wilson, JM (2014). Porovnávacia absorpcia formulácií kurkumínu . Nutričné denníky , 13 (1), 11.

Schovaj

  • turmeric-kurkuma-viridian-bestbody.sk
    ZĽAVA
    DOSTUPNÉ
    DOSTUPNÉ

    Organic Turmeric 400 mg 90 kaps – Viridian

    25,90 € 21,90 €

    Doplnok obsahujúci prášok z kurkumy v bio kvalite. Kurkuma je široko používaná ako obyčajné korenie, má však niekoľko sto preukázaných účinkov

    Do košíka
Summary
Všetko, čo by ste mali vedieť o kurkume
Article Name
Všetko, čo by ste mali vedieť o kurkume
Description
Keď si urobíte revíziu v kuchyni, možno nájdete perfektný prírodný doplnok, ktorý je bohatý na antioxidanty a to kurkumu. Práve tá skrýva obrovské výhody, ktoré sa dostali na svetlo len nedávno.
Author
Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.
Publisher Name
Bestbody Blog
Publisher Logo

Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.

Výživový špecialista – Skúsený tréner – Bestbody lover

Pracujem ako výživový poradca, osobný a kondičný tréner viac ako 10 rokov. Som hrdý na množstvo spokojných zákazníkov, ktorým som pomohol dosiahnuť svoje ciele. Svojím PhD. štúdiom v odbore športovej kinantropológie som autorom publikácií rôznych článkov a získavam najnovšie informácie v tejto oblasti. Založil som značku bestbody.sk do ktorej s vášňou vkladám všetky svoje dosiahnuté skúsenosti a vedomosti.

Kontaktujte ma Viac o mne Všetky moje články (233)

Kategórie: Tipy a odporúčania, Zdravie a zdravá výživa Komentáre: 0 Zdielať
facebook twitter google pinterest
Chcem sa stať Autorom

Ste odborníkom v oblasti výživy, zdravého životného štýlu alebo športu a chcete sa zviditeľniť. Ponúkame vám jedinečnú možnosť stať sa prispievateľom na našom blogu, osloviť svojich potencionálnych zákazníkov a získať reputáciu medzi relevantnými čitateľmi.

Mohlo by Vás zaujímať

  • Všetko, čo by ste mali vedieť o Theacrine!Všetko, čo by ste mali vedieť o Theacrine! Hľadáte spôsob, ako zvýšiť svoju energiu a zároveň sa […]
  • Umelé sladidlá – 4 mýtusy o umelých sladidláchUmelé sladidlá – 4 mýtusy o umelých sladidlách Veľa ľudí sa bojí umelých sladidiel, ale väčšina z toho, […]
  • Na čo je dobrý vitamín A?Na čo je dobrý vitamín A? V predchádzájucom článku sme Vám predstavili Vitamíny vo […]
  • Glukosamín: všetko, čo by ste mali o ňom vedieťGlukosamín: všetko, čo by ste mali o ňom vedieť Glukosamín je jedným z najbežnejších doplnkov, ktorý […]
  • Vedľajšie účinky užívania kolagénových doplnkovVedľajšie účinky užívania kolagénových doplnkov Kolagénové doplnky a kolagénové peptidy sú momentálne vo […]

Napísať komentár Zrušiť odpoveď

Prihlásiť cez:

Najnovšie články

SPRIEVODCA DOPLNKAMI PRE ÚPLNÝCH ZAČIATOČNÍKOV
Spirulina a jej zdravotné benefetivy
Hrachový proteín, jeho benefity, ale aj negatíva
5 dôvodov, prečo by ste mali užívať rybí olej
Beta-alanín: Pomoc, alebo preceňovaný doplnok výživy?
5 Mýtov o rastlinných proteínoch
4 Pravidlá na prípravu proteínového šejku, budujúceho svalovú hmotu

Kategórie článkov

  • Budovanie svalov (17)
  • Chudnutie (19)
  • Jedlá a fitness recepty (38)
  • O proteínoch (23)
  • Ostatné témy (10)
  • Pre ženy (13)
  • Tipy a odporúčania (37)
  • Tréning a cviky (36)
  • Uncategorized @sk (111)
  • Zdravie a zdravá výživa (76)

Ponuka BestBody.sk

  • Obchod
  • Predajňa Eurovea
  • Prečo nakupovať u nás?
  • Kontakt

Vyberáme z E-shopu

  • Proteíny
  • Aminokyseliny
  • Fitness Doplnky
  • Spalovače tukov
  • Gainer
  • Výživa kĺbov
  • Chudnutie
Zákaznícka zóna
  • Prihlásenie/registrácia
  • Zabudnuté heslo
  • Prečo nakupovať u nás
  • Odborné poradenstvo
  • Fitness Blog
Pomoc zákazníkom
  • Doprava a platba
  • Obchodné podmienky
  • Reklamačné podmienky
  • Ochrana osobných údajov
  • Informácie o súboroch cookies
O spoločnosti
  • O BestBody.sk
  • Predajňa Eurovea
  • Spolupráca
  • Kariéra
  • Kontakt
Overené zákazníkmi
Porovnanie cien na Pricemania.sk
Dni Dopravy Zdarma
Dni Dopravy Zdarma

© 2016 BestBody.sk

Tento web používa k poskytovaniu služieb, personalizácii reklám a analýze návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte.Súhlasím Viac info tu..
Privacy & Cookies Policy
ZATVORIŤ