4 doplnky výživy na udržanie svalovej hmoty počas chudnutia

Ak si chcete zachovať svoje ťažko získane svaly a zároveň zhadzovať tuk pomôžu Vám k tomu nižšie uvedené doplnky výživy. Najdôležitejším faktom je pomalé a stabilné rysovanie. Príliš rýchle rysovanie môže zredukovať vaše ťažko vybudované svaly – dodržiavať správnu výživu je zásadné. Ale ak máte pocit, že potrebujete nejaký extra zdroj výživy, tak zvážte užívanie niektorých doplnkov, ktoré vám môžu pomôcť a podporiť spaľovanie tukov, pri súčasnom zachovaní svalovej hmoty.

Pre mnoho ľudí je chudnutie alebo rysovanie oveľa ťažšie, ako naberanie – musíte počítať kalórie, vzdať sa sladkého a zostať motivovaný. No nemôžete sa vzdávať – je to všetko o psychike. Rysovacia fáza má za následok výrazný pokles kalórií v dennom energetickom príjme. Najčastejšie sa jedla prijímajú každé dve až tri hodiny v menších porciách.

GLUTAMÍN

61 % kostrového svalstva obsahuje aminokyselinu nazývanú glutamín. Po namáhavom cvičení jeho hladiny významne klesajú. Táto aminokyselina je veľmi dôležitá pre udržanie svalovej hmoty a na podporu syntézy bielkovín vo svaloch. Čo sa týka odbúravania tukov, glutamín dokáže vyvážiť ukladanie tuku, čo z neho robí prospešný doplnok na chudnutie. Nezabudnime tiež na to, že ako starneme, hladiny ľudského rastového hormónu začínajú klesať. Glutamín zvyšuje schopnosť tela vylučovať zdroj hormónu mladosti; ľudský rastový hormón pomáha spaľovať tuk a budovať svalovú hmotu.

Jeden z najkvalitnejších glutamínov vyrába anglická renomovaná spoločnosť Reflex Nutrition, ktorá garantuje: inovatívne technológie, najvyšší rating použitých surovín, vyrobené zo 100% zelenej energie, vyrobené zo 100% obnoviteľných zdrojov v recyklovaných obaloch, vyrobené v súlade s normami ISO 9001 a ISO 17025, nezávislé testovanie na neprítomnosť látok dopingovej povahy, absolútna čistota produktu a zdravotnú nezávadnosť.

ARGINÍN

Ako predchodca oxidu dusnatého (NO), arginín dokáže prispieť k zvýšeniu krvného obehu počas intenzívneho tréningu. Funguje to rozšírením ciev počas cvičenia, takže sa do vašich svalov dostáva viac kyslíka a živín. Okrem toho, že zlepšuje krvný obeh a prispieva k rastu svalov, je arginín tiež kvalitným spalovačom tuku. Ako bolo uvedené vyššie, že glutamín slúži ako prevencia ukladania tuku, arginín potom použije ten uvoľnený tuk, ako palivo (lipolýza). Tento efekt dosiahnete len s kvalitným arginínom od dôveryhodných značiek. Odporúčame Arginine Xplode od značky Weider.

KARNITÍN

Karnitín je ďalšou cennou aminokyselinou, ktorá môže byť podporou rysovacej fázy. Funguje pohybom triglyceridov (TG) do mitochondrií vašich buniek. Akonáhle TG vstúpi do bunky rozložia sa na energiu. S karnitínom zabránite ukladaniu tuku vo vašom tele a zároveň zvýšite váš aeróbny prah spaľovania kalórií. Existuje patentovaná čistá a účinná forma l-carnitínu pod známym označením CARNIPURE®. Avšak nie každý výrobca ponúka túto efektívnu formu. Česká firma Nutrend ponúka túto látku vo svojom produkte Carnitine 100 000 v tekutej forme alebo Carnitine Compressed v tabletovej forme.

KOENZÝM  Q-10

Má podobné funkcie ako L-karnitín, koenzým Q-10 zvyšuje metabolizmus a dodáva telu energiu. Koenzým Q-10 zvyšuje rýchlosť, ktorou bude jedlo použité ako palivo; to pomáha stabilizovať množstvo tuku v krvi. Tento antioxidant taktiež pomáha podporovať základné funkcie buniek v tele. Odporúčame Tento silný antioxidnat od dôveryhodnej anglickej firmy Reflex s názvom Coenzyme Q10. Kyselina alfa-lipoová môže taktiež zvýšiť schopnosť tela premeniť potraviny na energiu.

Poklesom denného prísunu o 300 kalórií je nutnosťou dostávať do svojho tela správnu výživu. Vaším cieľom je efektívne schudnúť a zároveň si ponechať svalovú hmotu. Začlenenie týchto doplnkov výživy spolu s multivitamínom vám pomôže dosiahnuť výsledky, ktoré ste tak veľmi chceli.

Zdroj: www.flexonline.com

Summary

Article Name

4 doplnky výživy na udržanie svalovej hmoty počas chudnutia

Description

Ak si chcete zachovať svoje ťažko získane svaly a zároveň zhadzovať tuk pomôžu Vám k tomu nižšie uvedené doplnky výživy. Najdôležitejším faktom je pomalé a stabilné rysovanie. Príliš rýchle rysovanie môže zredukovať vaše ťažko vybudované svaly – dodržiavať správnu výživu je zásadné. Ale ak máte pocit, že potrebujete nejaký extra zdroj výživy, tak zvážte užívanie niektorých doplnkov.

Author

Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.

Publisher Name

Bestbody Blog

Publisher Logo