L-karnitín

Niektorí ľudia používajú L-karnitín na liečbu svalových porúch súvisiacich s určitými liekmi proti AIDS, neplodnosti (mužská), porucha vývoja mozgu nazývaná Rettov syndróm, anorexia, syndróm chronickej únavy, cukrovka, hyperaktívna porucha štítnej žľazy a tiež na zlepšenie atletického výkonu a vytrvalosti. Telo môže previesť L-karnitín na iné aminokyseliny, ktoré sa nazývajú acetyl-L-karnitín a propionyl-L-karnitín. Čítajte tiež: SPRIEVODCA PRE L-KARNITÍN

Čo spôsobuje L-karnitín v mojom organizme?

Existuje lekársky dôkaz naznačujúci, že za určitých okolností a pri starnutí sa produkcia karnitínu v tele spomaľuje. Keď sa to stane, tkanivá tela - vrátane svalov, srdca a mozgu - budú mať znížený obsah karnitínu. Toto zníženie znižuje schopnosť srdcového svalu produkovať energiu, čo zvyšuje pravdepodobnosť poruchy týchto tkanív. Navyše tkanivá najbohatšie v karnitíne - svaly a srdce - nie sú schopné syntetizovať karnitín, a preto ho musia dostať z krvi, pretože sa produkuje v iných tkanivách, vrátane pečene a obličiek. Oba z týchto dôvodov sú dôvodom, prečo je dôležité zabezpečiť, aby ste mali dostatočné hladiny karnitínu počas celého života. Môžete to urobiť formou doplnkového karnitínu.

Zdroje karnitínu sú hlavne živočíšne produkty, ako je hovädzie, kuracie, ovčie, jahňacie a králičie mäso. Konkrétnejšie, karnitín pochádza zo svalov, obličiek a pečene týchto zvierat. Rastlinné zdroje karnitínu sú obmedzené. Okrem toho hladiny karnitínu sú v nich veľmi malé. Tieto rastlinné zdroje zahŕňajú avokádo, koncentráciu lucerny a pšeničné klíčky, ktoré obsahujú len menej ako 2 mg na 100 g jedlých častí.

Odborníci na výživu odhadujú, že priemerný denný príjem karnitínu z potravy je asi 100 až 300 mg pre ľudí, ktorí jedia mäso. Pretože vegetariáni nejedia zvieratá, majú oveľa nižší denný príjem karnitínu.

Doplnkový príjem karnitínu sa môže pohybovať od malých množstiev približne 50 mg, ktoré sa nachádzajú v dávke viac ako 2 g na denný príjem v individuálnom doplnku. Štúdie ukázali, že užívanie doplnku karnitínu na 500 mg denne môže zvýšiť hladinu karnitínu v tkanivách a krvi. Vyššie množstvá karnitínu sa bežne používajú na terapeutické účely.

Zdravotné účinky L-karnitínu

Bolesť na hrudníku (angína)

Zdá sa, že užívanie L-karnitínu. Užívanie L-karnitínu spolu so štandardnou liečbou tiež zrejme znižuje bolesť na hrudi a zlepšuje schopnosť cvičenia u ľudí, ktorí majú bolesť na hrudníku.

Zastavenie srdca

Užívanie L-karnitínu zlepšuje príznaky a zvyšuje schopnosť cvičenia u ľudí so srdcovým zlyhaním. Ukázalo sa, že užívanie špecifického lieku obsahujúceho L-karnitín a koenzým Q-10 (Carni Q-Gel) znižuje výskyt srdcového zlyhania.

Vysoké hladiny hormónov štítnej žľazy (hypertyreóza)

Užívanie L-karnitínu znižuje riziko rýchleho búšenia srdca, nervozity a slabosti u ľudí s vysokými hladinami hormónov štítnej žľazy.

Mužská neplodnosť

Väčšina výskumov ukazuje, že užívanie L-karnitínu samotného alebo v kombinácii s acetyl-L-karnitínom zvyšuje počet spermií u mužov s problémami s plodnosťou.

Zápal srdca (myokarditída)

Užívanie L-karnitínu znižuje riziko úmrtia na myokarditídu.

Predchádzanie vedľajším účinkom spôsobeným kyselinou valproovou (Depacon, Depakene, Depakote, VPA).

Použitie L-karnitínu intravenózne (IV) môže zabrániť vedľajším účinkom kyseliny valproovej.

Chudnutie a L-karnitín

Teoreticky zvýšenie hladiny karnitínu v svaloch zvýši množstvo spáleného tuku, ale doplnkový L-karnitín zvyčajne nezvyšuje množstvo karnitínu v svaloch. Štúdia uverejnená v Annals of Nutrition and Metabolism v roku 2004 zistila, že doplnenie L-karnitínu nezvyšuje stratu tuku, zatiaľ čo vytrvalostný tréning tento cieľ splnil. Možno by ste mali zvyšovať množstvo kardia namiesto užívania doplnkov L-karnitínu.

Dávkovanie

• Pri nedostatku L-karnitínu u dospelých: 990 mg dvakrát až trikrát denne v tabletách alebo ako perorálny roztok.
• Na prevenciu vedľajších účinkov spôsobených kyselinou valproovou (Depacon, Depakene, Depakote, VPA): 50 až 100 mg / kg / deň v troch alebo štyroch rozdelených dávkach, maximálne na 3 gramy / deň.
• Pre bolesť na hrudníku a kongestívne srdcové zlyhanie (CHF): 1 gram dvakrát denne.
• Po infarkte: 2 až 6 gramov denne.
• Pre príznaky hyperaktívnej štítnej žľazy: 1-2 gramy dvakrát denne.
• Pre mužskú neplodnosť: 2 gramy L-karnitínu plus 1 gram L-acetylkarnitínu denne.

Vedľajšie účinky

L-karnitín je pre väčšinu ľudí bezpečný. Môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť, vracanie, žalúdočné ťažkosti, pálenie záhy, hnačka a záchvaty.

Tehotenstvo a dojčenie: Keď ste tehotná, nie je dostatok spoľahlivých informácií o bezpečnosti použitia L-karnitínu. Vyhnite sa jej použitiu.

Malé množstvo L-karnitínu bolo podané dojčatám v materskom mlieku a bez známych vedľajších účinkov. Účinky veľkých množstiev užívaných dojčiacou matkou nie sú známe.

Odporúčame kvalitný a najlepší L-karnitín

Odporúčame: L-karnitín vo svojej bioaktívnej forme = Acetyl L-karnitín od firmy Reflex Nutrition