Glutamín
Podporuje rast, ochranu a regeneráciu svalovej hmoty.
Glutamín alebo L-glutamine je najbežnejšou aminokyselinou v našich svaloch - viac ako 61 % svalstva tvorí glutamín. Glutamín pozostáva z 19 % dusíka, čo ho robí primárnym transportérom dusíka do svalových buniek. Počas intenzívneho tréningu sú hladiny glutamínu v tele výrazne vyčerpané, čo znižuje silu, vytrvalosť a zotavenie svalov. Môže trvať až 6 dní, kým sa hladina glutamínu vrátí do normálu. Taktiež hrá glutamín kľúčovú úlohu pri syntéze bielkovín. Štúdie ukázali, že doplnenie L-glutamínu môže minimalizovať rozpad svalov a zlepšiť metabolizmus proteínov. Viac o tom aký ma glutamín a ostatné aminokyseliny podiel na tvorbe svalovej hmoty sa môžete dočítať aj v našom článku: Aminokyseliny a budovanie svalovej hmoty
Účinky glutamínu
Glutamín hrá kľúčovú úlohu v metabolizme bielkovín, objeme buniek a antikatabolizme. Glutamín tiež zvyšuje schopnosť vylučovať rastový hormón, ktorý pomáha metabolizovať telesný tuk a podporuje nový rast svalov. Glutamínová antikatabolická schopnosť zabraňuje rozpadu svalov.
To je obzvlášť užitočné pre ľudí, ktorí chudnú. Najmä počas leta, keď sa snažíte zbaviť sa telesného tuku bez straty svalov. Glutamín je potrebný v našom tele pre optimálny výkon. Tenké črevo vyžaduje väčšinu glutamínu vo vašom tele a imunitný systém ho potrebuje tiež, pretože hladina glutamínu sa počas cvičení vyčerpáva, kulturisti sú náchylnejší na choroby - to je dôvod, prečo je doplnok L-glutamínu tak dôležitý. Doplnok L-glutamínu podporuje pozitívnu bilanciu dusíka a zabraňuje strate svalov. Nedávne štúdie ukázali, že užívanie len 2 gramov L-glutamínu môže zvýšiť hladiny rastového hormónu o 400 %. O účinkoch L-glutmínu sa dočítate aj v našom článku: GLUTAMÍN a jeho výhody
Dávkovanie L-glutamínu
Športovci by mali denne užívať 10 až 15 gramov L-glutamínu - 2 až 3 krát denne, pričom každá dávka obsahuje približne 5 gramov. Tiež by sme mali vedieť, že nejaký L-glutamín už prijímame v našej strave z iných doplnkov či potravín, ktoré užívame. Mnoho doplnkov na bielkoviny už obsahuje nejaký L-glutamín, takže si prečítajte štítky, aby ste si boli istí. Najlepšie časy na užívanie L-glutamínového prášku sú ráno, po cvičení a v noci pred spaním. Pri chudnutí sa odporúča dennú dávku zvýšiť na 20-30 g rozložených po celom dni. Dávku 10 g je potrebné užiť hneď po tréningu.
Vedľajšie účinky glutamínu
Nemali by ste sa obávať vedľajších účinkov glutamínu, pretože podľa štúdií nemá žiadne nežiaduce vedľajšie účinky a tiež preto, že sa vo vašom tele prirodzene vyskytuje, nemá žiadne zdravotné riziká. Avšak, rovnako ako všetky doplnky, konzumovať príliš veľa nie je nikdy dobrým nápadom. Užívanie nadmerného množstva L-glutamínu vedie k vyčerpaniu žalúdka, preto by sme mali dodržiavať odporúčané dávkovanie.
Výhody glutamínu
- Glutamín sa spája so syntézou bielkovín. Zabraňuje tomu, aby naše svaly boli katabolizované.
- Glutamín pomáha udržiavať objem buniek a hydratáciu, urýchľuje hojenie rán a regeneráciu.
- Glutamín prináša úžitok tým, že doplní pokles hladiny glutamínu počas intenzívneho tréningu.
- Výskumy ukázali, že glutamín môže pomôcť pri tvorbe rastového hormónu.
- Glutamín môže slúžiť na posilnenie imunitného systému. Pre športovcov je to dôležité, pretože ťažké cvičenia majú tendenciu výrazne vyčerpať hladinu glutamínu. (Glutamín je primárny zdroj energie pre nás imunitný systém.)
- Glutamín je jedným z najdôležitejších živín pre črevo. Má schopnosť "opraviť vytečené črevo" udržaním štrukturálnej integrity čriev.
- Dokáže dokonca vyliečiť vredy! Štúdie zistili, že 1,6 gramov glutamínu denne pomohlo liečiť vredy o 92 % za 4 týždne.
Prečo užívať glutamín?
Napriek tomu, že L-glutamín je veľmi dôležitou súčasťou doplnkov kulturistov a iných športovcov, L-glutamín nie je určený len pre kulturistov. Glutamín je nevyhnutný pre udržanie funkcie čriev a slúži ako pomoc pri imunitnej odpovedi. Po syntéze glutamínu v kostrovom svale sa uvoľňuje do krvného obehu a prepravuje sa do obličiek, pečene a tenkého čreva a do buniek imunitného systému, kde hrá dôležitú úlohu.
Glutamín sa nachádza v bielych krvinkách a prispieva k normálnej funkcii imunitného systému. Jedinci s poruchami svalov a chorobami súvisiacimi s imunitným systémom (ako je rakovina alebo AIDS), ktorí sú neschopní vytvárať vlastné zásoby glutamínu, môžu využívať doplnky glutamínu užívané spolu s inými aminokyselinami. Častá chorobnosť alebo strata svalovej hmoty sú potenciálnymi znakmi nedostatku glutamínu.
- ZĽAVASKLADOM
Glutamín 500 g – MyProtein
13,49 €9,68 €Glutamín je aminokyselina, ktorá je potrebná pre každý sval v tele, je jednou z tých najdôležitejších stavebných látok pre vytváranie proteínov.
- ZĽAVASKLADOMSKLADOM za 1-5
L-Glutamine 600g – Scitec Nutrition
27,50 €19,50 €L-Glutamine je dôležitá aminokyselina, ktorá je potrebná na tvorbu rastového hormónu, oddialenie pocitu únavy, nárast objemu buniek a posilnenie imunity.
- ZĽAVASKLADOM
L-Glutamine 500g – Reflex Nutrition
35,16 €29,00 €L-Glutamin je aminokyselina, ktorá má antikatabolické a stimulačné účinky na tvorbu rastového hormónu, svalstva, imunity a hydratáciu organizmu.
- ZĽAVASKLADOM
BCAA + Glutamine Xpress 600 g – Scitec Nutrition
27,00 €20,90 €Aminokyseliny – BCAA (leucín, izoleucín, valín) sú stavebnými časťami bielkovín. Pomáhajú regenerovať a budovať svalovú hmotu. Tento produkt je výnimočný svojou rozpustnosťou a chuťou (oproti Scitec BCAA Xpress).
- ZĽAVASKLADOM
Glutamín 1000 g – MyProtein
25,80 €18,50 €Glutamín je aminokyselina, ktorá je potrebná pre každý sval v tele, je jednou z tých najdôležitejších stavebných látok pre vytváranie proteínov.
- ZĽAVASKLADOM
L-Glutamine 250g – Reflex Nutrition
23,40 €17,90 €L-Glutamin je aminokyselina, ktorá má antikatabolické a stimulačné účinky na tvorbu rastového hormónu, svalstva, imunity a hydratáciu organizmu.
- ZĽAVASKLADOMSKLADOM za 1-5
Gluta Pure 300g – Extrifit
21,38 €16,32 €Gluta Pure obsahuje glutamín bohato zastúpený vo svalovom tkanive. Pri intenzívnom tréningu dochádza k jej spotrebe preto je vhodná jeho suplementácia.
- ZĽAVASKLADOMSKLADOM za 1-5
L-Glutamine 300g – Scitec Nutrition
13,46 €11,30 €L-Glutamine je dôležitá aminokyselina, ktorá je potrebná na tvorbu rastového hormónu, oddialenie pocitu únavy, nárast objemu buniek a posilnenie imunity.
- ZĽAVASKLADOM
MEGA Glutamine 90 tbl – Scitec Nutrition
12,70 €10,80 €Mega Glutamine je doplnok, ktorý doplní glutamín, najviac zastúpenú aminokyselinu v našom tele, podporuje anabolické aj antikatabolické procesy.
- SKLADOM
BCAA GT+ 80g – Extrifit
1,29 €BCAA GT + je jedinečný produkt od firmy Extrifit®, ktorý Vám prináša veľmi silnú dávku vetvených aminokyselín (BCAA) a glutamínu v novej gélovej forme.
- ZĽAVADostupné na požiadavku
Glutamín 250 g – MyProtein
8,85 €7,40 €Glutamín je aminokyselina, ktorá je potrebná pre každý sval v tele, je jednou z tých najdôležitejších stavebných látok pre vytváranie proteínov.
- ZĽAVADostupné na požiadavku
Glutamin Xplode powder 500g – Olimp
29,68 €23,30 €Glutamín Xplode je inovatívny doplnok výživy, ktorý obsahuje čistý Glutamín a ďalšie účinné látky. Chráni svalstvo pred rozpadom a posilňuje regeneráciu.
- ZĽAVASKLADOMSKLADOM za 1-5
Glutamine Peptide 250 kaps – Aone
23,90 €19,90 €Zvyšuje hladiny rastového hormónu a testosterónu. Ochraňuje svalovú hmotu. Odstraňuje únavu a depresiu. Zlepšuje pamäť a mentálnu aktivitu.
- ZĽAVASKLADOM
BCAA Intra Fusion® 400g – Reflex Nutrition
26,90 €17,50 €Intra Fusion® = intra-tréningový nápoj (dávkovanie v priebehu tréningu) s obsahom BCAA, L-Glutamínu a vitamínu B6.
UVÁDZACIA CENA 15,5€ platí iba do vypredania zásob!
- ZĽAVADostupné na požiadavku
L-Glutamine 400g – Weider
34,20 €29,90 €L-Glutamine je vhodný pre dosiahnutie a udržanie pozitívnej dusíkovej rovnováhy, svalovej energie, prírastku svalovej hmoty a zrýchlenia regenerácie.
- ZĽAVASKLADOMSKLADOM za 1-5
Glutamin 500 g – Kompava
30,70 €28,55 €Aktívna forma najčistejšieho L-glutamínu v podobe KOMPAVA Glutamínu je dôležitým zdrojom dusíka pre obnovu a nárast svalov
- ZĽAVASKLADOM
G-BOMB 500g – Scitec Nutrition
28,38 €23,72 €G-BOMB 2.0 je doplnok obsahujúci efektívne látky, glutamín a AKG, ktorý tlmí vyčerpanosť a únavu, pomáha syntéze aminokyselín a zlepšuje psychickú činnosť.
- ZĽAVASKLADOM
ProteinFit 70 500 g – Kompava
13,00 €12,09 €ProteinFit 70 je nočný proteín s bohatým obsahom postupne uvoľnujúcich bielkovín a aminokyselín. Vhodný pre začiatočníkov ako aj pokročilých. Urýchľuje regeneráciu po tréningu a podporuje nárast čistej svalovej hmoty. Priaznivo pôsobí na trávenie a preto je skvelý na pitie pred spánkom.
Doplnky výživy
Widgets In Tabs
KATEGÓRIE
- Proteíny
- Gainer
- Spaľovače tukov
- Aminokyseliny
- BCAA
- Stimulanty energie
- Anabolizanty
- Tribulus Terrestris
- Vitamíny
- Minerály
- Tyčinky
- Kreatín
- Predtréningové pumpy
- Počas tréningu
- Regenerácia po tréningu
- Kĺbová výživa
- Zdravé tuky
- Kokosový olej
- Proti kŕčom
- Náhrada stravy
- Konopný proteín
- Bio proteíny
- Náhrada steroidov
- Fitness doplnky
- Nápoje
- Energizéry
CIELE
Fitness oblečenie
Prírodná lekáreň
Widgets In Tabs
KATEGÓRIE
CIELE
Bio obchod
Widgets In Tabs
KATEGÓRIE
CIELE