Aminokyseliny
Chránia svaly, podporujú anabolické procesy a imunitu, potláčajú únavu po tréningu.
Aminokyseliny a BCAA tvoria 20 % ľudského tela. Proteín zohráva rozhodujúcu úlohu v takmer všetkých biologických procesoch a aminokyseliny sú jej základnou stavebnou jednotkou. Veľká časť našich buniek, svalov a tkanív sa skladá z aminokyselín, čo znamená, že vykonávajú veľa dôležitých telesných funkcií, ako napríklad, že udávajú štruktúru buniek. Tiež zohrávajú kľúčovú úlohu pri transporte a skladovaní živín. Aminokyseliny majú vplyv na funkciu orgánov, žliaz, šliach aj artérií. Okrem toho sú nevyhnutné na hojenie rán a na regeneráciu tkanív. Viac o aminokyselinách a BCAA sa dozviete aj v našom článku: Čo sú aminokyseliny a BCAA. Ak je vaším cieľom budovanie svalovej hmoty a regenerácia po silovom tréningu určite si prečítajte náš článok: Aminokyseliny a budovanie svalovej hmoty.
Delenie aminokyselín
Aminokyseliny sú organické zlúčeniny. V ľudskom genóme je 20 aminokyselín na vytvorenie proteínov a preto sa označujú ako proteogén. Okrem toho existuje približne 250 aminokyselín, ktoré netvoria proteíny. Tieto sa používajú napríklad na výrobu cukru.
Esenciálne aminokyseliny
8 aminokyselín je pre človeka nevyhnutných - esenciálne aminokyseliny, pretože telo ich nemôže samo vyrobiť a musíme si ho dodávať sami. Sú to: BCAA (izoleucín, leucín, valín), lyzín, metionín, fenylalanín, treonín a tryptofán. Ak ste vegetarián, uprednostňujte zdroje esenciálnych aminokyselín. Prečítajte si viac o Tvorbe svalovej hmoty a regenerácií pre vegetariánov.
Arginín a histidín tvoria skupinu takzvaných semiesenciálnych aminokyselín. Musia sa za určitých okolností konzumovať v strave. Viac v článku: L-Arginine a jeho účinky.
Neesenciálne aminokyseliny
10 neesenciálnych aminokyselín sa produkuje v tele. Nasledujúce aminokyseliny spadajú do tejto kategórie: alanín, asparagín, kyselina asparágová, cysteín, glutamín, kyselina glutámová, glycín, prolín, serín a tyrozín.
Najdôležitejšie aminokyseliny:
Leucín
Leucín je jednou z aminokyselín s rozvetveným reťazcom (BCAA), ktoré sú veľmi dôležité pri napomáhaní svalového zdravia a rastu pomocou jedinečnej funkcii syntézy bielkovín. Je to tiež pozoruhodná zložka srvátkového proteínu, ktorému mnohí veria, že má efekt na zvýšenie svalového rastu.
Izoleucín
Izoleucín je aminokyselina, ktorá je najlepšie známa svojou schopnosťou zvyšovať vytrvalosť a taktiež napomáha pri hojení a oprave svalového tkaniva a podporuje zrážanie v mieste zranenia. Táto aminokyselina je obzvlášť dôležitá pre vážnych športovcov a bodybuilderov, pretože jej primárnou funkciou v tele je zvýšiť energiu a pomôcť telu zotaviť sa z namáhavej fyzickej aktivity.
Valín
Valín je alifatická aminokyselina, ktorá úzko súvisí s leucínom a izoleucínom, a to ako v štruktúre, tak vo funkcii. Tieto aminokyseliny sú extrémne hydrofóbne a takmer vždy sa nachádzajú vo vnútri proteínov. Sú tiež nevyhnutné aminokyseliny a musia sa získavať zo stravy. Medzi dôležité zdroje valínu patrí sójová múčka, tvaroh, ryby, mäso a zelenina.
Glutamín
Glutamín hrá kľúčovú úlohu v metabolizme bielkovín, objeme buniek a antikatabolizme. Glutamín tiež zvyšuje vašu schopnosť vylučovať ľudský rastový hormón, ktorý pomáha metabolizovať telesný tuk a podporuje nový rast svalov. Glutamínová antikatabolická schopnosť zabraňuje rozpadu svalov.
Arginín
L-arginín získavame z našej stravy, najmä zo živočíšnych zdrojov a bielkovinových potravín vrátane hovädzieho mäsa a iných druhov červeného mäsa, hydiny, rýb, vajec a mliečnych výrobkov. Arginín pomáha zlepšovať prekrvenie a uvoľnenia svalov, zlepšuje elasticitu ciev, tvorbu NO a zlepšuje erekciu.
Pre koho sú určené AMINOKYSELINY?
Najčastejšie predávaným a používanými aminokyselinami sú BCAA (leucín, izoleucín a valín).
Kulturistika a silové športy:
BCAA aminokyseliny tvoria základnú zložku pre budovanie svalovej hmoty a rovnako aj pri rysovaní. Telu dodávajú energiu a sú dôležité pri regenrácií a obnovy svalov aj počas obdobia regenerácie a mimo tréningu. Vysoký obsah Citrulínu a Arginínu podporuje tvorbu NO – Pump Efectu.
Chudnutie:
pri chudnutí sa často stráca aj svalová hmota, nielen tuk. Aminokyseliny sú potrebné pre zachovanie svalovej hmoty pre peknú postavu a rýchle chuduntie. Odstraňujú aj únavu, ktorá sa zvyčajne dostaví u začiatočníkov na začiatku tréningov.
Funkčné športy:
crossfit, tabata, HIIT sú športy, ktoré sú zamerané na výkon a väčšie zaťaženie ako zvyčajne. Takéto cvičenia spôsobujú únavu a úbytok svalovej hmoty a práve pre to sú pre nich ideálne BCAA a L-glutamín aminokyseliny, ktoré dodávajú telu potrebnú regeneráciu svalovej hmoty.
Účinky aminokyselín:
Účinky aminokyselín preukázal v posledných rokoch, že aminokyseliny sú užitočné proti cukrovke, osteoporóze, srdcovým problémom, metabolickým poruchám, erektilnej dysfunkcii, starnutiu a tiež menopauzálnym ťažkostiam. Napriek tomu, že štúdie ukazujú, že účinky aminokyselín sú pozitívne, stále nie sú v oblasti medicínskej vedy v Európe uznané. Sú potrebné na vytvorenie štrukturálnych proteínov, ako je kolagén, enzýmy, mechanizmy zrážania, protilátky, transportné molekuly, svaly a hormóny. Prevencia a liečba niektorých ochorení často vedie k zvýšeniu požiadaviek na dávkovanie aminokyselín, čo znamená, že by sa mali považova za doplnky stravy. Vegetariáni, rovnako ako ľudia s chronickými poruchami pečene a obličiek majú väčšie riziko rozvoja nedostatku aminokyselín. Aminokyseliny arginín, glutamín, lyzín, metionín a taurín majú imunomodulačné účinky a sú prospešné pre ľudí s imunodeficienciou. Celkovo majú aminokyseliny obrovský potenciál na použitie pri liečbe a prevencii širokého spektra chorôb.
Dávkovanie aminokyselín a BCAA
BCAA aminokyseliny je najvhodnejšie prijať 40-45 minút pred tréningom a následovne ihneď po tréningu. V deň voľna sa aminokyseliny používajú pred spaním a hneď po prebudení, aby svalom dodali potrebnú regeneráciu.
Všeobecne sa odporúčajú brať 3-5 gramov aminokyselín cez deň v jednej dávke 2-3 x za deň. Aminokyseliny sa dajú brať vo forme tabliet a práškov, ktoré sa rozpúšťajú vo vode. Platí však, že čím viac svalovej hmoty tým viac aminokyselín. To znamená približne 0,05 g na kg hmotnosti.
Odporúčame kvalitné a najlepšie BCAA
Odporúčamé: BCAA od firmy Reflex, ktoré sú vyrobené fermentačnou technológiou, ktorá je garanciou 100 % netoxické L-formy aminokyselín. Reflex garantuje vysokú kvalitu, pôvod a čistotu použitých zložiek + minimum balastných aditív.
- DOSTUPNÉ
NOCCO BCAA 330 ml
od 1,85 €NOVINKA príchuť Caribbean bez kofeínu.
NOCCO BCAA obsahuje BCAA (aminokyselín s rozvetveným reťazcom), L-karnitín, zelený čaj s EGCG, kofeín a 6 rôznych vitamínov.
- DOSTUPNÉ
BCAA XTRA DRINK 250ml – Activlab
0,80 €BCAA Xtra drink je pasterizovaný nápoj, ktorý je zdrojom vetvených aminokyselín BCAA, a to L-leucín, L-izoleucín, L-valín. Pôsobia antikatabolicky a pomáhajú redukovať kyselinu mliečnu počas fyzickej záťaže. Sú nevyhnutné pre rast svalov a urýchlenie regenerácie.
- DOSTUPNÉ
BCAA 6400 / 375 tbl – Scitec Nutrition
17,92 €BCAA 6400 je zmes 9 esenciálnych aminokyselín, ktoré zabezpečujú vyšší výkon, správny metabolizmus bielkovín, urýchlenie regenerácie a oddialenie únavy.
- ZĽAVADOSTUPNÉ
BCAA Instant 300g – Extrifit
32,30 €od 19,00 €BCAA Instant sú rozpustné aminokyseliny, ktoré môžete užívať aj v priebehu cvičenia, a to vo forme chutného nápoja. Vhodné, pre všetkých športovcov.
- ZĽAVADOSTUPNÉ
BCAA Liquid Shot 60 ml – NUTREND
1,50 €0,90 €BCAA Liquid Shot chráni svaly pred výkonom a urýchľuje regeneráciu po tréningu. Obsahuje 3000 mg aminokyselín a vďaka tekutej forme je rýchlo vstrebateľný.
- ZĽAVAMomentálne nedostupné
Glutamín 500 g – MyProtein
13,49 €9,40 €Glutamín je aminokyselina, ktorá je potrebná pre každý sval v tele, je jednou z tých najdôležitejších stavebných látok pre vytváranie proteínov.
- DOSTUPNÉ
BCAA 6400 / 125 tbl – Scitec Nutrition
8,20 €BCAA 6400 je zmes 9 esenciálnych aminokyselín, ktoré zabezpečujú vyšší výkon, správny metabolizmus bielkovín, urýchlenie regenerácie a oddialenie únavy.
- DOSTUPNÉ
Amino X 435g – BSN
15,90 €Amino X je produkt, ktorý predstavuje prielom medzi produktmi vetvených aminokyselín, ponúka podporu a regeneráciu svalstva ako aj jeho rast.
- DOSTUPNÉ
Karnitin Taurin 100 + 100 kaps – ATP
13,60 €Karnitin Taurin obsahuje zložky, ktoré majú energetický a psychostimulačný účinok, antioxidačné účinky, podporujú prekrvenie mozgu a zvyšujú koncentráciu.
- ZĽAVADOSTUPNÉ
BCAA XPRESS 700g – Scitec Nutrition
29,00 €23,90 €BCAA XPRESS je prášok na prípravu výborne vstrebateľného aminokyselinového nápoja s obsahom leucínu, izoleucínu a valínu na podporu kvalitnej regenerácie.
- ZĽAVADOSTUPNÉDOSTUPNÉ
BCAA 4:1:1 Fair Power 150 kps – Survival
25,20 €15,55 €Napomáhajú pri výžive svalov a ich raste a regenerácií. Zabraňujú katabolizácií svalových vlákien. Skvelé pre športovcov ale aj cvičencov.
- ZĽAVADOSTUPNÉ
K4 Power BCAA 400 g – Kompava
30,00 €27,95 €K4 Power BCAA napomáhajú zvyšovať výkon, dodávajú energiu, chránia tkanivo pri tréningu ale aj po ňom. Je v instantnej forme s vynikajúcou rozpustnosťou.
- ZĽAVADOSTUPNÉ
AAKG 1000 100 tabliet – Biotech
15,66 €11,50 €AAKG 1000 sa podieľa na prírastku svalovej hmoty v relatívne krátkom čase, spomaľuje katabolické procesy vo svaloch, napomáha rýchlejšej regenerácii svalov.
- Momentálne nedostupné
AAKG 1250 Extreme Mega Caps 120 kaps – Olimp
16,50 €AAKG 1250 Extreme Mega Caps je predtréningová zmes s obsahom arginínu, ktorý totálne napumpuje svaly počas cvičenia, zvyšuje silu a regeneráciu.
- ZĽAVADOSTUPNÉ
BCAA Mega Strong 500 g – Nutrend
23,30 €17,90 €BCAA Mega Strong má vďaka veľmi dobrej rozpustnosti vo vode veľmi rýchlu vstrebateľnosť. Instantný nápoj s regeneračným pomerom BCAA 4:1:1 a glutamínom.
- ZĽAVADOSTUPNÉ
BCAA 500 g – MyProtein
19,90 €14,40 €BCAA – sú tvorené vetvenými aminokyselinami (Branched-chain amino acids), tvoria najdôležitejšiu časť všetkých aminokyselín tvoriacich svalové vlákno.
- ZĽAVADOSTUPNÉDOSTUPNÉ
Amino 5600 / 1000 tbl – Scitec Nutrition
32,20 €29,90 €AMINO 5600 je receptúrou s komplexným aminokyselinovým spektrom, ktorá podporuje vyšší výkon, urýchlenie regenerácie a oddialenie únavy.
- ZĽAVADOSTUPNÉ
BCAA MAX 200 kaps + 200 kaps – ATP
16,80 €14,60 €BCAA MAX je Komplex najdôležitejších aminokyselín vysokej kvality, ktoré sú potrebné na zvýšenie kvality svalstva, na obnovu sily a urýchlenie regenerácie.
Špeciálna ponuka
Doplnky výživy
Widgets In Tabs
KATEGÓRIE
- Proteíny
- Gainer
- Spaľovače tukov
- Aminokyseliny
- BCAA
- Stimulanty energie
- Anabolizanty
- Tribulus Terrestris
- Vitamíny
- Minerály
- Výživové doplnky pre deti
- Tyčinky
- Kreatín
- Predtréningové pumpy
- Počas tréningu
- Regenerácia po tréningu
- Kĺbová výživa
- Zdravé tuky
- Kokosový olej
- Proti kŕčom
- Náhrada stravy
- Konopný proteín
- Bio proteíny
- Náhrada steroidov
- Fitness doplnky
- Nápoje
- Energizéry
CIELE
Fitness oblečenie
Prírodná lekáreň
Widgets In Tabs
KATEGÓRIE
CIELE
Bio obchod
Widgets In Tabs
KATEGÓRIE
CIELE