Proteínové tyčinky môžu byť dobré práve pre vás. Všetko závisí od zloženia danej tyčinky. A ak porovnáte niekoľko značiek, budete pravdepodobne dosť prekvapení, ako veľmi sa môžu líšiť v zmysle kalórií, ktoré obsahujú. Výrobcovia potravín často vytvárajú výrobky, ktoré nazývajú “proteínové tyčinky”, ktoré neponúkajú veľa bielkovín, ale obsahujú veľa bielkovinových zložiek, ktoré pravdepodobne nechcete. Vyberte proteínové tyčinky, ktoré poskytujú dostatok vysoko kvalitného proteínu bez vysokých množstiev kalórií, sacharidov a tukov, ktoré vám pomôžu schudnúť, budovať svalovú hmotu a kontrolovať váš hlad. Ak má tyčinka veľmi nízky pomer bielkovín k uhľovodíkom, čo znamená, že obsahuje oveľa viac karbohydrátov ako bielkovín, možno síce budete nadšení skvelou cenu, ale zaplatíte za to, čo je v podstate nezdravé jedlo.
Takže by ste sa mali riadiť pevnou referenčnou hodnotou, uvedenou na obale. Ak nemá tyčinka aspoň 10 gramov bielkovín na porciu, určite ju nepovažujte ako proteínovú tyčinku. Ak má 20-30 gramov proteínov, je to určite ta správna voľba. Vyberajte si z obrovského množstva najlepšie bielkovinové tyčinky, aby ste si boli istí, že prijímate bielkoviny a nie len sladkosti v prestrojení. A ak ste tvorivý tip, môžete si tiež vytvoriť svoje vlastné proteínové tyčinky! Pomocou správnych prísad, môžete vytvárať bielkovinové tyčinky, o ktorých si budete istí ich zložením a budete vedieť, že sú pre vás dobré.
