Zákaznícky servis:+421 (0) 911 468 528     email info@bestbody.sk     emailKontakt
BestBody.sk
  • Prihlásenie/Registrácia +

    Prihlásenie

    Zabudli ste heslo?

    Prihlásiť cez:

    Ste tu prvý krát? Vytvorte si účet.

0
  • V košíku nemáte žiadne produkty.
  • Oblečenie
  • Proteíny
    • Všetky proteíny
    • Srvátkové Whey proteíny
    • Hovädzie Beef proteíny
    • Viaczložkové proteíny
    • Diétne proteíny na chudnutie
    • Rastlinné vegánske proteíny
    • Kazeínové nočné proteíny
    • Bezlaktózové proteíny
    • Proteíny pre ženy
    • Proteínové tyčinky
    • Vegetariánske proteíny
    • Bezlepkové proteíny
    • Vaječné Egg proteíny
    • Proteínové izoláty
    • Hydrolyzované proteíny
  • Doplnky výživyDoplnky výživy
    • Všetky kategórie
      • Spaľovače tukov
      • Aminokyseliny
      • BCAA
      • Kĺbová výživa
      • Gainery
      • Anabolizanty
      • Stimulanty energie
      • Zdravé tuky
      • Výživové doplnky pre deti
      • Vitamíny
      • Minerály
      • Kreatín
      • Tyčinky a snacky
      • Nápoje
    • Cieľ
      • Chudnutie
      • Väčšie svaly
      • Zvýšiť testosterón
      • Proti kŕčom
      • Náhrada stravy
      • Viac energie
      • Regenerácia po tréningu
      • Zlepšiť vytrvalosť
      • Zvýšiť silu
      • Všetky ciele
  • Fitness prislušenstvo
    • Bosu
    • TRX
    • Automasáž
    • Fitlopty
    • Trhačky
    • Šejkre
    • Rukavice
    • Flaše
    • Bandáže
    • Opasky
    • Všetko príslušenstvo
  • Blog
    • O proteínoch
    • Chudnutie
    • Pre ženy
    • Doplnky výživy
    • Budovanie svalov
    • Tréning a cviky
    • Jedlá a fitness recepty
    • Tipy a odporúčania
    • Zdravie a zdravá výživa
    • Ostatné témy
    • Všetky články

Celoživotné výhody cvičenia

Úvod > Tréning a cviky > Celoživotné výhody cvičenia

Prestaňte to stále odkladať a začnite cvičiť! Výhody fyzického fitnessu sú príliš skvelé na to, aby ste ich ignorovali.

Cíťte sa mladšie, žite dlhšie. Nie je to slogan – sú to vlastne výhody pravidelného cvičenia. Podľa poslednej štúdie publikovanej v Žurnáli americkj lekárskej asociácie majú ľudia s vysokou hladinou fyzického zdravia nízke riziko úmrtia z rôznych príčin.

Fyzický fitness: Čo pre vás znamenajú výhody cvičenia

Máme pre vás viacero dobrých správ. Výskumy tiež ukázali, že cvičenie podporuje spánok, predchádza priberaniu a redukuje riziko vyysokého krvného tlaku, mŕtvice, cukrovky typu 2 a dokonca aj depresie.

„Jedna štúdia zistila, že keď ľudia s rakovinou prsníka zaradili do svojho života cvičenie, zistili sa u nich zlepšenia, čo sa týka fyzickej aktivity, sily, udržaní váhy a celkového pocitu zdravia“ vysvetľuje Rachel Permuth-Levine, PhD, riaditeľka Strategických a inovatívnych programov v Národnom inštitúte pre srdce, pľúca a krv, ktorý patrí pod Národný inštitút zdravia.

„Ďalšia štúdia sa pozrela na pacientov so zlyhávaním srdca a rozhodli, že cvičenie utišuje symptómy, zlepšuje kvalitu života, znižuje hospitalizáciu a v niektorých prípadoch aj redukuje riziko smrti, „dodáva Dr. Permuth-Levine. Poukazuje na to, že cvičenie nie je dôležité len pre ľudí, ktorí už žijú s dobrým zdravotným stavom: „Ak dokážeme vidieť benefity mierneho cvičenia u ľudí, ktorí sa zotavujú po chorobe, mali by sme vidieť ešte väčšie výhody a výsledky u tých, ktorí sú na tom vo všeobecnosti dobre.“

Fyzický fitness: Urobte z cvičenia zvyk

Dôvod číslo jeden, ktorý ľudia uvádzajú pri otázke prečo necvičia je, že nemajú čas. Ak je pre vás ťažké vsunúť cvičenie do vášho harmonogramu, majte na mysli, že krátke kolá fyzickej aktivity v 10 minútových segmentoch vám rovnako pomôžu dosiahnuť zdravotné výhody. Permuth-Levine radí, „Aj keď neschudnete, relatívne krátke časové úseky cvičenia každý deň, znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení.“

Určte si reálne ciele a robte malé kroky k tomu, aby ste vsunuli viac pohybu do svojho každodenného života, ako napríklad chodenie po schodoch namiesto na výťahu a chodenie peši do obchodu namiesto autom.“ Kľúčom je začať postupne a byť pripravený,“ hovorí Permuth-Levine.“ Majte svoje topánky, krokomer a hudbu pripravenú, takže sa nemôžete vyhovárať.“

Aby pre vás bolo ľahšie držať sa nového zvyku, striedajte svoju rutinu, ako napríklad plávanie v jeden deň a chôdza v ďalší deň. Choďte von a začnite s futbalom alebo basketbalom so svojimi deťmi. Aj keď vám počasie nepraje, majte plán B – použite stacionárny bicykel, ktorý máte doma, vytiahnite pomôcky na cvičenie alebo sa pridajte do miestneho klubu zdravia. Trik je v tom, aby ste sa dostali do bodu, kedy sa na cvičenie budete pozerať ako na umývanie zubov a spánok – ako na veľmi dôležitú vec pre vaše zdravie. 

Pamätajte si, že fyzický fitness je dosiahnuteľný. Dokonca aj s malými zmenami môžete zožať veľkú úrodu, odplatí sa vám to v budúcich rokoch.

Referencie:

https://www.everydayhealth.com/fitness/basics/get-fit-for-life.aspx

Summary
Celoživotné výhody cvičenia
Article Name
Celoživotné výhody cvičenia
Description
Prestaňte to stále odkladať a začnite cvičiť! Výhody fyzického fitnessu sú príliš skvelé na to, aby ste ich ignorovali.
Author
Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.
Publisher Name
Bestbody Blog
Publisher Logo

Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.

Výživový špecialista – Skúsený tréner – Bestbody lover

Pracujem ako výživový poradca, osobný a kondičný tréner viac ako 10 rokov. Som hrdý na množstvo spokojných zákazníkov, ktorým som pomohol dosiahnuť svoje ciele. Svojím PhD. štúdiom v odbore športovej kinantropológie som autorom publikácií rôznych článkov a získavam najnovšie informácie v tejto oblasti. Založil som značku bestbody.sk do ktorej s vášňou vkladám všetky svoje dosiahnuté skúsenosti a vedomosti.

Kontaktujte ma Viac o mne Všetky moje články (233)

Kategórie: Tréning a cviky, Zdravie a zdravá výživa Komentáre: 0 Zdielať
facebook twitter google pinterest
Chcem sa stať Autorom

Ste odborníkom v oblasti výživy, zdravého životného štýlu alebo športu a chcete sa zviditeľniť. Ponúkame vám jedinečnú možnosť stať sa prispievateľom na našom blogu, osloviť svojich potencionálnych zákazníkov a získať reputáciu medzi relevantnými čitateľmi.

Mohlo by Vás zaujímať

  • 5 kľúčových tipov ako zlepšiť regeneráciu po tréningu5 kľúčových tipov ako zlepšiť regeneráciu po tréningu Nemôžete rásť, ak sa vaše telo poriadne neregeneruje. […]
  • Pomáha nám magnézium spať?Pomáha nám magnézium spať? Otázka: Pomáha vám magnézium spať? Odpoveď: Štúdie našli […]
  • Neznášate cviky s vysokou intenzitou? Vyskúšajte ich. Môžu sa vám zapáčiťNeznášate cviky s vysokou intenzitou? Vyskúšajte ich. Môžu sa vám zapáčiť Vyskúšanie cvikov HIIT po prvýkrát môže byť dôležitým […]
  • Ako piť kolagén kvôli pokožkeAko piť kolagén kvôli pokožke Kolagén zvykol byť známy len ako látka, ktorá sa podáva […]
  • Čomu sa treba vyhnúť po cvičení?Čomu sa treba vyhnúť po cvičení? Po cvičení potrebuje váš organizmus bielkoviny, aby proces […]

Napísať komentár Zrušiť odpoveď

Prihlásiť cez:

Najnovšie články

SPRIEVODCA DOPLNKAMI PRE ÚPLNÝCH ZAČIATOČNÍKOV
Spirulina a jej zdravotné benefetivy
Hrachový proteín, jeho benefity, ale aj negatíva
5 dôvodov, prečo by ste mali užívať rybí olej
Beta-alanín: Pomoc, alebo preceňovaný doplnok výživy?
5 Mýtov o rastlinných proteínoch
4 Pravidlá na prípravu proteínového šejku, budujúceho svalovú hmotu

Kategórie článkov

  • Budovanie svalov (17)
  • Chudnutie (19)
  • Jedlá a fitness recepty (38)
  • O proteínoch (23)
  • Ostatné témy (10)
  • Pre ženy (13)
  • Tipy a odporúčania (37)
  • Tréning a cviky (36)
  • Uncategorized @sk (111)
  • Zdravie a zdravá výživa (76)

Ponuka BestBody.sk

  • Obchod
  • Predajňa Eurovea
  • Prečo nakupovať u nás?
  • Kontakt

Vyberáme z E-shopu

  • Proteíny
  • Aminokyseliny
  • Fitness Doplnky
  • Spalovače tukov
  • Gainer
  • Výživa kĺbov
  • Chudnutie
Zákaznícka zóna
  • Prihlásenie/registrácia
  • Zabudnuté heslo
  • Prečo nakupovať u nás
  • Odborné poradenstvo
  • Fitness Blog
Pomoc zákazníkom
  • Doprava a platba
  • Obchodné podmienky
  • Reklamačné podmienky
  • Ochrana osobných údajov
  • Informácie o súboroch cookies
O spoločnosti
  • O BestBody.sk
  • Predajňa Eurovea
  • Spolupráca
  • Kariéra
  • Kontakt
Overené zákazníkmi
Porovnanie cien na Pricemania.sk
Dni Dopravy Zdarma
Dni Dopravy Zdarma

© 2016 BestBody.sk

Tento web používa k poskytovaniu služieb, personalizácii reklám a analýze návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte.Súhlasím Viac info tu..
Privacy & Cookies Policy
ZATVORIŤ