Zákaznícky servis:+421 (0) 911 468 528     email info@bestbody.sk     emailKontakt
BestBody.sk
  • Prihlásenie/Registrácia +

    Prihlásenie

    Zabudli ste heslo?

    Prihlásiť cez:

    Ste tu prvý krát? Vytvorte si účet.

0
  • V košíku nemáte žiadne produkty.
  • Oblečenie
  • Proteíny
    • Všetky proteíny
    • Srvátkové Whey proteíny
    • Hovädzie Beef proteíny
    • Viaczložkové proteíny
    • Diétne proteíny na chudnutie
    • Rastlinné vegánske proteíny
    • Kazeínové nočné proteíny
    • Bezlaktózové proteíny
    • Proteíny pre ženy
    • Proteínové tyčinky
    • Vegetariánske proteíny
    • Bezlepkové proteíny
    • Vaječné Egg proteíny
    • Proteínové izoláty
    • Hydrolyzované proteíny
  • Doplnky výživyDoplnky výživy
    • Všetky kategórie
      • Spaľovače tukov
      • Aminokyseliny
      • BCAA
      • Kĺbová výživa
      • Gainery
      • Anabolizanty
      • Stimulanty energie
      • Zdravé tuky
      • Výživové doplnky pre deti
      • Vitamíny
      • Minerály
      • Kreatín
      • Tyčinky a snacky
      • Nápoje
    • Cieľ
      • Chudnutie
      • Väčšie svaly
      • Zvýšiť testosterón
      • Proti kŕčom
      • Náhrada stravy
      • Viac energie
      • Regenerácia po tréningu
      • Zlepšiť vytrvalosť
      • Zvýšiť silu
      • Všetky ciele
  • Fitness prislušenstvo
    • Bosu
    • TRX
    • Automasáž
    • Fitlopty
    • Trhačky
    • Šejkre
    • Rukavice
    • Flaše
    • Bandáže
    • Opasky
    • Všetko príslušenstvo
  • Blog
    • O proteínoch
    • Chudnutie
    • Pre ženy
    • Doplnky výživy
    • Budovanie svalov
    • Tréning a cviky
    • Jedlá a fitness recepty
    • Tipy a odporúčania
    • Zdravie a zdravá výživa
    • Ostatné témy
    • Všetky články

Aké potraviny majú vysoký obsah bielkovín?

Úvod > Zdravie a zdravá výživa > Aké potraviny majú vysoký obsah bielkovín?

Aké potraviny majú vysoký obsah bielkovín?

Najviac bielkovín v ľudskej strave majú živočíšne potraviny, ako sú ryby, mäso, vajcia a mliečne výrobky. Medzi najobľúbenejšie zdroje bielkovín pre športovcov sú jednoznačne chudé steaky, zverina, kura bez kože alebo morčacie prsia, pštros, tuniak, vajcia a tvaroh alebo jogurt.

Hovädzí steak v priemere obsahuje asi 23 gramov bielkovín na porciu 100 gramov, zatiaľ čo rovnaké množstvo bravčového mäsa poskytuje 26 gramov bielkovín a kurča poskytuje asi 24 gramov. Mäso zvyčajne obsahuje všetkých deväť esenciálnych aminokyselín, ktoré naše telá potrebujú získať z potravy.

Ovocie, zelenina, zrná, orechy a semená obsahujú významné množstvá bielkovín, ale jednotlivo zvyčajne nemajú jednu alebo viac z deviatich esenciálnych aminokyselín. Skúsení vegáni a vegetariáni vedia, že musia tieto neúplné proteíny doplniť nejakým kompletným proteínom.

Avšak, ak budete jesť stravu, ktorá obsahuje širokú škálu rastlinných bielkovín, pravdepodobne sa nemusíte obávať, že by ste potrebovali doplňovať bielkoviny ku každej porcii. Zdroje vysoko kvalitných vegetariánskych bielkovín zahŕňajú quinou, pohánku, konopné semeno, chia semená, sóju, chleb Ezechiel, mykoproteín (Quorn), ryžu a fazuľu, mnoho zŕn alebo orechov, humus a pita chlieb, starý dobrý sendvič s arašidovým maslom. Dokonca aj zelená zelenina ako brokolica a špargľa ponúka slušné množstvo bielkovín.

Veľa vegetariánov a vegánov tiež používa rastlinné práškové proteíny, ktoré pomáhajú zabezpečiť dostatočné množstvo esenciálnych aminokyselín a proteínov vo všeobecnosti. Preto je pre nich prínosné občas používať zmiešané zdroje vegetariánskych proteínov, ako je prášok, ktorý obsahuje aj hrachový proteín s ryžovým proteínom a tiež pokryje všetky ich aminokyselinové potreby.

  • PROTEIN CLASSIC PLUS-sunwarrior-bestbodysunwarrior-protein-classic-plus-1000-g-bestbody.sk
    DOSTUPNÉ

    Protein Classic Plus BIO 750 g – Sunwarrior

    36,50 €

    Raw, rastlinný a výkonný – Classic Plus Proteín vám dáva tú trošku navyše, ktorú chcete a ktorú potrebujete.

    Set options
  • SUNWARRIOR BLEND-natural-v-sunwarrior-bestbody
    DOSTUPNÉ

    Sunwarrior Blend 750g – Sunwarrior

    36,50 €

    Sunwarrior Blend je vynikajúci bielkovinový prípravok rastlinného pôvodu, ktorý napomáha ku skvelej a kvalitnej regenerácii a vypracovanej postave.

    Set options
  • PROTEIN CLASSIC-natural-v-sunwarrior-bestbody
    ZĽAVA
    DOSTUPNÉ

    Sunwarrior Protein 750g – Sunwarrior

    36,50 € 33,00 €

    Sunwarrior protein je prírodný bielkovinový nápoj, ktorý je vhodný pre športovcov, kulturistov, vegánov a vegetariánov na budovanie svalovej hmoty.

    Set options
Summary
Aké potraviny majú vysoký obsah bielkovín?
Article Name
Aké potraviny majú vysoký obsah bielkovín?
Description
Najviac bielkovín v ľudskej strave majú živočíšne potraviny, ako sú ryby, mäso, vajcia a mliečne výrobky. Medzi najobľúbenejšie zdroje bielkovín pre športovcov sú jednoznačne chudé steaky, zverina, kura bez kože alebo morčacie prsia, pštros, tuniak, vajcia a tvaroh alebo jogurt.
Author
Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.
Publisher Name
Bestbody Blog
Publisher Logo

Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.

Výživový špecialista – Skúsený tréner – Bestbody lover

Pracujem ako výživový poradca, osobný a kondičný tréner viac ako 10 rokov. Som hrdý na množstvo spokojných zákazníkov, ktorým som pomohol dosiahnuť svoje ciele. Svojím PhD. štúdiom v odbore športovej kinantropológie som autorom publikácií rôznych článkov a získavam najnovšie informácie v tejto oblasti. Založil som značku bestbody.sk do ktorej s vášňou vkladám všetky svoje dosiahnuté skúsenosti a vedomosti.

Kontaktujte ma Viac o mne Všetky moje články (233)

Kategórie: Zdravie a zdravá výživa Komentáre: 0 Zdielať
facebook twitter google pinterest
Chcem sa stať Autorom

Ste odborníkom v oblasti výživy, zdravého životného štýlu alebo športu a chcete sa zviditeľniť. Ponúkame vám jedinečnú možnosť stať sa prispievateľom na našom blogu, osloviť svojich potencionálnych zákazníkov a získať reputáciu medzi relevantnými čitateľmi.

Mohlo by Vás zaujímať

  • 4 zdravé potraviny, ktoré by ste mali prestať vyhadzovať4 zdravé potraviny, ktoré by ste mali prestať vyhadzovať Viete, že časť čerstvej zeleniny, ktorú ste odrezali […]
  • 4 jednoduché spôsoby ako urobiť vaše jedlo zdravšie4 jednoduché spôsoby ako urobiť vaše jedlo zdravšie Pre niektorých ľudí, ktorí väčšinou nevaria a nepoužívajú […]
  • Ako na predmenštruačný syndróm (PMS)?Ako na predmenštruačný syndróm (PMS)? Zhruba 25% žien v reprodukčnom veku trpí stredne ťažkými […]
  • Cvrčky sú výživné silyCvrčky sú výživné sily Nie je ťažké dostať do tela kalórie, naopak s vitamínmi […]
  • Pomáha nám magnézium spať?Pomáha nám magnézium spať? Otázka: Pomáha vám magnézium spať? Odpoveď: Štúdie našli […]

Napísať komentár Zrušiť odpoveď

Prihlásiť cez:

Najnovšie články

SPRIEVODCA DOPLNKAMI PRE ÚPLNÝCH ZAČIATOČNÍKOV
Spirulina a jej zdravotné benefetivy
Hrachový proteín, jeho benefity, ale aj negatíva
5 dôvodov, prečo by ste mali užívať rybí olej
Beta-alanín: Pomoc, alebo preceňovaný doplnok výživy?
5 Mýtov o rastlinných proteínoch
4 Pravidlá na prípravu proteínového šejku, budujúceho svalovú hmotu

Kategórie článkov

  • Budovanie svalov (17)
  • Chudnutie (19)
  • Jedlá a fitness recepty (38)
  • O proteínoch (23)
  • Ostatné témy (10)
  • Pre ženy (13)
  • Tipy a odporúčania (37)
  • Tréning a cviky (36)
  • Uncategorized @sk (111)
  • Zdravie a zdravá výživa (76)

Ponuka BestBody.sk

  • Obchod
  • Predajňa Eurovea
  • Prečo nakupovať u nás?
  • Kontakt

Vyberáme z E-shopu

  • Proteíny
  • Aminokyseliny
  • Fitness Doplnky
  • Spalovače tukov
  • Gainer
  • Výživa kĺbov
  • Chudnutie
Zákaznícka zóna
  • Prihlásenie/registrácia
  • Zabudnuté heslo
  • Prečo nakupovať u nás
  • Odborné poradenstvo
  • Fitness Blog
Pomoc zákazníkom
  • Doprava a platba
  • Obchodné podmienky
  • Reklamačné podmienky
  • Ochrana osobných údajov
  • Informácie o súboroch cookies
O spoločnosti
  • O BestBody.sk
  • Predajňa Eurovea
  • Spolupráca
  • Kariéra
  • Kontakt
Overené zákazníkmi
Porovnanie cien na Pricemania.sk
Dni Dopravy Zdarma
Dni Dopravy Zdarma

© 2016 BestBody.sk

Tento web používa k poskytovaniu služieb, personalizácii reklám a analýze návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte.Súhlasím Viac info tu..
Privacy & Cookies Policy
ZATVORIŤ