Smoothies sa tešia veľkej obľube, ak však chceme aby boli zdravou alternatívou a nie kalorickou bombou, prečítajte si nasledovné tipy a odporúčania ako pripraviť zdravé smoothies a čomu sa radšej vyhnúť.
Pri príprave zdravých smoothies
- používajte čerstvé ovocie alebo zeleninu
- pridajte zopár zelených listov, najlepšie špenátových pre extra obsah vitamínov
- pridajte kvalitný proteínový prášok
- pridajte ľanové semiačka alebo ľanový olej, prípadne chia semiačka pre lepšie trávenie
- mlieko nahraďte zdravšími alternatívami ako kokosové alebo mandľové mlieko
- pre zjemnenie pridajte vodu
- pre krémovejšiu konzistenciu pridajte avokádo, grécky jogurt alebo kokosový olej
- pre dochutenie môžete pridať bazalku, škoricu, mätu prípadne bylinky
Pri príprave smoothie sa vyvarujte
- ovocným džúsom
- ovociu z konzervy
- mlieku
- zmrzline
- čokoládovému syrupu
- ochutenému jogurtu
- medu
- arašidovému maslu
- umelým sladidlám
Smoothies môžu byť zábavný a jednoduchý spôsob ako upraviť váhu, nezabúdajte ale na pravidlo, že menej je niekedy viac 🙂
Na prípravu zdravého smoothies Vám odporúčame tieto veľmi chutné proteíny:
Autor: Mgr. Matúš Kobulnický (zakladateľ bestbody.sk)