Zákaznícky servis:+421 (0) 911 468 528     email info@bestbody.sk     emailKontakt
BestBody.sk
  • Prihlásenie/Registrácia +

    Prihlásenie

    Zabudli ste heslo?

    Prihlásiť cez:

    Ste tu prvý krát? Vytvorte si účet.

0
  • V košíku nemáte žiadne produkty.
  • Oblečenie
  • Proteíny
    • Všetky proteíny
    • Srvátkové Whey proteíny
    • Hovädzie Beef proteíny
    • Viaczložkové proteíny
    • Diétne proteíny na chudnutie
    • Rastlinné vegánske proteíny
    • Kazeínové nočné proteíny
    • Bezlaktózové proteíny
    • Proteíny pre ženy
    • Proteínové tyčinky
    • Vegetariánske proteíny
    • Bezlepkové proteíny
    • Vaječné Egg proteíny
    • Proteínové izoláty
    • Hydrolyzované proteíny
  • Doplnky výživyDoplnky výživy
    • Všetky kategórie
      • Spaľovače tukov
      • Aminokyseliny
      • BCAA
      • Kĺbová výživa
      • Gainery
      • Anabolizanty
      • Stimulanty energie
      • Zdravé tuky
      • Výživové doplnky pre deti
      • Vitamíny
      • Minerály
      • Kreatín
      • Tyčinky a snacky
      • Nápoje
    • Cieľ
      • Chudnutie
      • Väčšie svaly
      • Zvýšiť testosterón
      • Proti kŕčom
      • Náhrada stravy
      • Viac energie
      • Regenerácia po tréningu
      • Zlepšiť vytrvalosť
      • Zvýšiť silu
      • Všetky ciele
  • Fitness prislušenstvo
    • Bosu
    • TRX
    • Automasáž
    • Fitlopty
    • Trhačky
    • Šejkre
    • Rukavice
    • Flaše
    • Bandáže
    • Opasky
    • Všetko príslušenstvo
  • Blog
    • O proteínoch
    • Chudnutie
    • Pre ženy
    • Doplnky výživy
    • Budovanie svalov
    • Tréning a cviky
    • Jedlá a fitness recepty
    • Tipy a odporúčania
    • Zdravie a zdravá výživa
    • Ostatné témy
    • Všetky články

Arašidové sušienky s chia semienkami

Úvod > Jedlá a fitness recepty > Arašidové sušienky s chia semienkami

arasidove susienky s chia 2

Výborný a jednoduchý recept na arašidové sušienky s chia semienkami. Tieto zdravé sušienky Vám dodajú množstvo energie, antioxidantov, minerálov, omega 3 a mnoho ďalších živín. Sú vhodné pre ľudí s alergiami, keďže naše sušienky neobsahujú mlieko, vajcia, lepok, laktózu. 

Čirokové zrno je prirodzene bezlepková obilnina s množstvom pozitívnych účinkov. Čirok je dobrým zdrojom bielkovín (11 %), vlákniny (25 %), B vitamínov a minerálov  ako napríklad horčík, železo, fosfor, draslík, mangán, zinok či med. Pôsobí protizápalovo  a má antioxidačné vlastnosti. Znižuje cholesterol a upravuje hladinu cukru v krvi.

Chia semienka sú vhodné pre alergikov, neobsahuje lepok, mliečnu bielkovinu, vajce ani iné alergény. Chia semienka patria medzi antioxidanty, obsahujú omega 3 mastné kyseliny, ktoré okrem protizápalového účinku pôsobia aj pri mnohých zdravotných ťažkostiach. Ďalej obsahujú veľa minerálov, vitamínov a 18 až 30 % vlákniny, ktorá prispieva k zlepšeniu vašeho trávenia. Veľký benefit v chia semienok si nájdu aj športovci, kedže obsahujú aj vysoké množstvo proteínov (15-25%).

Arašidové maslo je výborným zdrojom bielkovín (cca 25 %). Obsahuje vitamín E, ktorý je potrebný pre správnu činnosť nervového systému, vitamíny B, koenzým Q10, kyselinu listovú, horčík a fosfór.  Pomáha pri prevencií infarktu a kardiovaskulárnych ochorení. Niektorí ľudia majú na arašidy alergiu, odporúčame mandľové alebo kešu maslo a sušienky budú mať zakaždým iné.

Kokosový cukor je výborným sladidlom a pochúťkou. Vyrába sa nektáru čerstvých kokosových kvetov. Vďaka jeho skvelej chuti a nutričnej hodnote sa stáva čoraz populárnejším sladidlom s chuťou príbuznou hnedému cukru. Jeho glykemický index je veľmi nízky (35) preto sa radí medzi “pomalé cukry”. Kokosový cukor je bohatý na dráslik, zinok, železo. Obsahuje mnoho vitamínov a aminokyselín. Do receptu môžte použiť aj vhodnú alternatívu kokosového nektáru.

arasidove susienky s chia 4

Ingrediencie:

  • 100 g čirokové zrno
  • 125 g arašidové maslo (prípadne mandľové alebo kešu maslo)
  • 70 g kokosový cukor (alebo kokosový nektár)
  • 2 PL chia semienka

Postup:

Čirokové zrná dobré prepláchneme a namočíme aspoň na dve hodiny vopred arasidove susienky s chia 3do vody (prípadne cez noc). Zlejeme vodu a necháme na miernom plameni  variť približne 1 hodinu do zmäknutia.

Rúru predhrejeme na 190 °C. K ľahko vychladnutému čiroku pridáme arašidové maslo, kokosový cukor a chia semienka. Ponorným mixérom ľahko premiešame (tak aby sme nerozmixovali všetky zrna). Na plech ukladáme kôpky cesta a navlhčenými prstami formujeme sušienky. Pečieme 13 – 15 minút. Po vytiahnutí budú sušienky mäkké. Aby sa Vám nerozpadli necháme ich úplne vychladnúť.

Dobrú chuť :-)

  • Arašidové Maslo crunchy-myprotein-bestbody
    DOSTUPNÉ

    Arašidové maslo natural crunchy 1000 g – MyProtein

    10,90 €

    MyProtein arašidové maslo je vynikajúcim zdrojom zdravých prírodných bielkovín, sacharidov a tukov vhodné pre športovcov ale aj do každej domácnosti.

    Do košíka
  • chia-semienka-biorganik
    Momentálne nedostupné

    Chia semienka 500 g – Biorganik

    10,90 €

    Chia semienka sú vynikajúcim zdrojom vlákniny, sú plné antioxidantov a bielkovín, obsahujú množstvo vitamínov a minerálov, esenciálnych mastných kyselín.

    Vypredané

Zdroj: histaminovakasulka.com

Summary
recipe image
Recipe Name
Arašidové sušienky s chia semienkami
Author Name
Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.
Published On
2015-07-15

Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.

Výživový špecialista – Skúsený tréner – Bestbody lover

Pracujem ako výživový poradca, osobný a kondičný tréner viac ako 10 rokov. Som hrdý na množstvo spokojných zákazníkov, ktorým som pomohol dosiahnuť svoje ciele. Svojím PhD. štúdiom v odbore športovej kinantropológie som autorom publikácií rôznych článkov a získavam najnovšie informácie v tejto oblasti. Založil som značku bestbody.sk do ktorej s vášňou vkladám všetky svoje dosiahnuté skúsenosti a vedomosti.

Kontaktujte ma Viac o mne Všetky moje články (233)

Kategórie: Jedlá a fitness recepty Komentáre: 0 Zdielať
facebook twitter google pinterest
Chcem sa stať Autorom

Ste odborníkom v oblasti výživy, zdravého životného štýlu alebo športu a chcete sa zviditeľniť. Ponúkame vám jedinečnú možnosť stať sa prispievateľom na našom blogu, osloviť svojich potencionálnych zákazníkov a získať reputáciu medzi relevantnými čitateľmi.

Mohlo by Vás zaujímať

  • Ovsená kaša s mangom a chia semienkamiOvsená kaša s mangom a chia semienkami MyProtein mandľové maslo sa má vysoký obsah bielkovín, čo […]
  • Chia puding s mandľovým maslom a ovocímChia puding s mandľovým maslom a ovocím Mandľovo - ryžové mlieko s ľahkou marcipánovou chuťou je […]
  • Domáce musli tyčinkyDomáce musli tyčinky Pre pravidelný a dostatočný príjem živín so stravy je […]
  • Raňajkový shake z ovsených vločiekRaňajkový shake z ovsených vločiek MyProtein mandľové maslo sa má vysoký obsah bielkovín, čo […]
  • Proteínove koláčiky s jahodamiProteínove koláčiky s jahodami Máme pre vás výborný a jednoduchý recept na proteínove […]

Napísať komentár Zrušiť odpoveď

Prihlásiť cez:

Najnovšie články

SPRIEVODCA DOPLNKAMI PRE ÚPLNÝCH ZAČIATOČNÍKOV
Spirulina a jej zdravotné benefetivy
Hrachový proteín, jeho benefity, ale aj negatíva
5 dôvodov, prečo by ste mali užívať rybí olej
Beta-alanín: Pomoc, alebo preceňovaný doplnok výživy?
5 Mýtov o rastlinných proteínoch
4 Pravidlá na prípravu proteínového šejku, budujúceho svalovú hmotu

Kategórie článkov

  • Budovanie svalov (17)
  • Chudnutie (19)
  • Jedlá a fitness recepty (38)
  • O proteínoch (23)
  • Ostatné témy (10)
  • Pre ženy (13)
  • Tipy a odporúčania (37)
  • Tréning a cviky (36)
  • Uncategorized @sk (111)
  • Zdravie a zdravá výživa (76)

Ponuka BestBody.sk

  • Obchod
  • Predajňa Eurovea
  • Prečo nakupovať u nás?
  • Kontakt

Vyberáme z E-shopu

  • Proteíny
  • Aminokyseliny
  • Fitness Doplnky
  • Spalovače tukov
  • Gainer
  • Výživa kĺbov
  • Chudnutie
Zákaznícka zóna
  • Prihlásenie/registrácia
  • Zabudnuté heslo
  • Prečo nakupovať u nás
  • Odborné poradenstvo
  • Fitness Blog
Pomoc zákazníkom
  • Doprava a platba
  • Obchodné podmienky
  • Reklamačné podmienky
  • Ochrana osobných údajov
  • Informácie o súboroch cookies
O spoločnosti
  • O BestBody.sk
  • Predajňa Eurovea
  • Spolupráca
  • Kariéra
  • Kontakt
Overené zákazníkmi
Porovnanie cien na Pricemania.sk
Dni Dopravy Zdarma
Dni Dopravy Zdarma

© 2016 BestBody.sk

Tento web používa k poskytovaniu služieb, personalizácii reklám a analýze návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte.Súhlasím Viac info tu..
Privacy & Cookies Policy
ZATVORIŤ