Zhruba 25% žien v reprodukčnom veku trpí stredne ťažkými až ťažkými symptómami predmenštruačného syndrómu, ktoré sa vyskytujú 1-2 týždne pred menštruáciou. Najčastejšími príznakmi sú podráždenosť, úzkosť, napätie, výkyvy nálady, depresia, nadúvanie brucha, citlivosť prsníkov, bolesť hlavy, opuch končatín a neodolateľné chute.
Niektoré ženy mávajú veľmi silné príznaky a preto sa prikláňajú k chemické liečbe, ale existujú aj prírodné alternatívy, ktoré sa ukázali ako prínosné.
Napríklad šafran, čo je vysoko cenená korenina, ktorá sa dlho používala na zlepšenie nálad a navyše sa ukázalo, že znižuje príznaky PMS, najmä emocionálne symptómy, ďalej zmierňuje depresiu a znižuje chuť do jedla. V jednej štúdii sa podávalo ženám 15 mg extraktu zo šafranu dvakrát denne, čo významne znížilo ich symptómy PMS, najmä tie emocionálne.
Ďalej sa ukázalo, že horčík a vitamín B6 tak isto znižujú príznaky PMS vrátane chutí, zadržiavania tekutín a úzkosti. V skutočnosti existuje najmenej deväť klinických štúdií, ktoré ukazujú prínos vitamínu B6 pre PMS a v kombinácii s horčíkom sa ukázal ešte oveľa účinnejší.
Ako horčík, tak aj vitamín B6 zohrávajú dôležitú úlohu pri regulácii hormónov a nálady. Informácie obsiahnuté v tomto článku nie sú určené na liečbu, diagnostiku alebo nahradenie odporúčania lekára. Ak máte predtým existujúci zdravotný problém alebo v súčasnosti užívate predpísané lieky, obráťte sa na kvalifikovaného lekára. Potravinové doplnky by sa nemali používať ako náhrada za rozmanitú a vyváženú stravu.