Blíži sa koniec roka a s ním spojená silvestrovská párty, ktorá nemusí vždy skončiť bez “opice”. Prinášame Vám preto 10 trikov, ako sa týmto problémom vyhnúť, ako rozumne a “zdravo” piť alkohol tak, aby ste kvôli párty nemuseli pretrpieť celý nasledujúci deň a vynechať tréning.
- Vyhýbajte sa sladkým drinkom.
Red Bull, trstinový cukor, Coca Cola sú rovnako ako alkohol tažko spracovateľné vašim telom. Vyskúšajte radšej zmiešať alkohol s vodou a čerstvým ovocným džúsom.
- Čím čistejšie tým lepšie.
Vodka alebo gin sú lepšia voľba pre vaše telo a obsahujú menej kalórií ako whiskey, bourbon alebo červené víno.
- Nemixujte.
Je to ťažké na žalúdok a bolí z toho hlava. Vyberte si svoj drink a držte sa ho celý večer, nasledujúci deň si poďakujete.
- Dajte si prestávku od pitia.
Občas si treba dať od alkoholu pokoj niekoľko dní alebo týždňov pretože aj pečeň potrebuje občas doplniť silu.
- Jedzte zdravo nasledujúci deň.
Ak na druhý deň cítite, že ste to včera prehnali, dajte si zdravé raňajky. Určite ste počuli, že niečo mastné Vám pomôže. Nieje to pravda. Vaše telo už spracovalo alkohol a mastné jedlo iba znásobí pocit nafúknutia. Najlepšie čo možete urobiť je doplniť stratené vitamíny a minerály.
- Najedzte sa predtým ako začnete piť.
Jedlo pred prvým drinkom dá Vášmu telu čas na sprocesovanie alkoholu a pomôže predísť bolesti hlavy, nafúknutému žalúdku a nevoľnosti.
- Dajte si snack.
Zažili sme to všetci. Keď prekročíme určitú hranicu drinkov ozve sa neúprosný hlad. V tejto nočnej hodine si však vyberáme medzi pizzou a McDonaldom. Najlepšim spôsobom ako sa im vyhnúť je dať si k drinkom nejaký zdravý snack. Takto keď sa dostanete do stavu “pod parou”, nebudete taký hladný a budete sa vedieť ovládať.
- Pite vodu!
Predtým, počas aj po! Toto je asi najdôležitejšie pravidlo. Alkohol je močopudný a spôsobuje dehydratáciu. Dajte si medzi drinkami pohár vody, na druhý deň si za to poďakujete.
- Pite menej.
Áno, vieme. Väčšina ľudí nechce počuť takéto rady ale niekedy to je fakt o tom poslednom drinku, ktorý sme si mohli radšej odpustiť.
- Doplňte vitamíny a minerály.
Pitím alkoholu vaše telo stráca vitamíny a minerály. Dajte si vitamín C a B-komplex alebo nejaký multivitamín ešte predtým ako začnete piť a tiež na druhý deň ráno.
Odporúčame Vám kvalitné doplnky pre doplnenie minerálov a vitamínov v tele:
Autor: Mgr. Matúš Kobulnický (zakladateľ bestbody.sk)