Stravovací plán – jedálniček na chudnutie (1190 kcal)

Stravovací plán – jedálniček na chudnutie s príjmom 1190 kcal

Každý z nás je iný a jedinečný, každý ma inú stavbu tela, iný metabolizmus, inú hormonálnu rovnováhu, psychickú pohodu či fyzickú náročnosť pri každodennom živote. Naš plán je veľmi efektívny, pretože sa opiera o všeobecné poznatky fungovania ľudského organizmu. Rozloženie energetickej hodnoty a makronutrientov v našom jedálničku je v súlade s odporúčaniami Svetovej zdravotníckej organizácie. Je nastavený tak, aby bol maximálne účinný na dosiahnutie vašich cieľov v chudnutí.

Potrebujete schudnúť?

U nás to dosiahnete zdravo a efektívne

Krok 1 

Cez eshop bestbody.sk nám pošlete objednávku na stravovací plán

(V prípade posielania zásielky si v košíku vyberiete spôsob doručenia. V prípade iba zaslania stravovacieho plánu elektronicky, vám bude poplatok za dopravu odpočítaný)

Krok 2

Obratom vás budeme kontaktovať mailom o potvrdení objednávky

Krok 3

 Náš tím špecialistov vypracuje stravovací plán.

Krok 4

Zasielame funkčný stravovací plán v elektronickej alebo tlačenej podobe a spoločne sa môžeme tešiť na výsledky

Stravovací plán je schválený odborníkmi v oblasti dietoterapie a je nastavený pre vaše potreby k chudnutiu. Obsahuje jedlá na 6 dní, ktoré viete kombinovať a zamieňať. Odporúčaná dĺžka trvania stravovacieho plánu je minimálne 1 mesiac.

Váš nový jedálniček – čo je výsledkom našej práce

Výsledkom stravovacieho plánu respektíve jedálnička je:

Podrobný popis a pokyny jedálnička:

• V stravovacom pláne máte všetko vysvetlené, rozpisané s množstvom pokynov a tipov ako napríklad: variácia receptov, striedanie jedál, nákup potravín, výber pečiva, tekutiny, výber potravín, tepelná úprava, váženie a hmotnosť potravín, spánok, pohybová aktivita, vysvetlivky ku grafom a značkám a podobne.

Množstvo receptov:

• Každý z receptov obsahuje približne rovnaké množstvo energie a makroživín (bielkoviny, sacharidy, tuky)
• Jedlo dňa si môžete vybrať z ktoréhokoľvek receptu a vždy bude vyhovovať vášmu energetickému cieľu

Rozpis jedál s prípravou:

• Rozpis jednotlivých jedál s postupom prípravy
• Zoznam ingrediencií

Analýza a hodnoty

• Graficky znázornené rozloženie energie jednotlivých ingrediencií
• Značky vyjadrujúce informácie o jedle ako glykemická nálož, cholesterol či sacharidové jednotky

Pre koho je stravovací plán určený

Stravovací plán je určený pre ženy a mužov s cieľom chudnúť o čom poukazuje aj denný  kalorický príjem stravovacieho plánu a to 1190 kcal.

• Ľudia s miernou nadváhou – zníženie telesného tuku podľa preferencii zákazníka
• Ľudia s vysokým množstvom viscelárneho tuku – potreba masívne znížiť vnútro-orgánový tuk
• Ľudia trpiaci obezitou – potreba masívneho zníženia telesného tuku
• Ľudia s hormonálnou nerovnováhou – správne fungovanie orgánov zodpovedných za produkciu rôznych hormónov
• Ľudia s psychickou nepohodou a vyčerpanosťou – potreba zlepšenia spánku, zníženia stresu, únavy a upráva autonomného nervového systému
• Ľudia s kardiovaskulárnymi ochoreniami – zlepšenie prechodnosti a elasticity ciev, upráva cholesterolu a triglyceridov, zníženie zápalových procesov v cievach
• Ľudia s nesprávnym životným štýlom – zlepšenie príjmu všetkých dôležitých živín pre správne fungovanie organizmu

Kto za tým stojí 

Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.

(garant stravovacích plánov a ich tvorba)

Pracujem ako profesionálny výživový poradca, osobný a kondičný tréner viac ako 10 rokov. Som hrdý na množstvo spokojných zákazníkov, ktorým som pomohol dosiahnuť svoje ciele. Svojím PhD. štúdiom v odbore športovej kinantropológie som autorom publikácií rôznych článkov a získavam najnovšie informácie v tejto oblasti. Prečítajte si o mne viac tu.

Mgr. Daniela Nestorová

(diagnostika telesného zloženia InBody 770, MaxPulse a psychológia zdravého životného štýlu )

Vyštudovala som odbor informatika a informačné technológie pre prácu so zdravotne a sociálne znevýhodnenými, a neskôr som si doplnila vzdelanie v odbore psychológia. Venujem sa zlepšeniu kvality života u svojich klientov či motivácie a výkonu. Klienta vnímam celostne, komplexne so všetkými vzťahmi a súvislosťami, ktoré umožňujú rozvinúť jeho schopnosti smerom k osobnostnému rozvoju a rastu. V roku 2016 som úspešne absolvovala akreditovaný kurz VITALITY kouč, a odvtedy sa zaoberám oblasťou motivácie k zdravému životnému štýlu. Momentálne sa venujem hlavne odbornej diagnostike tela a navrhovaniu optimálnych tréningových a stravovacích riešení.