diet_plan_jedalnicek_bestbody

Stravovací plán – Jedálniček na mieru

120,00 €

Naše individuálne riešenie stravovacieho plánu sú veľmi efektívne, pretože sa opierajú o maximálnu individualitu pri jeho tvorbe. Len podrobnou štúdiou o vašom tele, zdravotnom stave a životnom režime dokážeme pochopiť fungovaniu vašeho organizmu a nastaviť maximálne účinný plán na dosiahnutie vašich cieľov. Po objednaní tejto služby Vás obratom budeme kontaktovať mailom.

MNOŽSTVO

Individuálny stravovací plán – jedálniček na mieru

Každý z nás je iný a jedinečný, každý ma inú stavbu tela, iný metabolizmus, inú hormonálnu rovnováhu, psychickú pohodu či fyzickú náročnosť pri každodennom živote. Naš plán je veľmi efektívny, pretože sa opiera o maximálnu individualitu pri jeho tvorbe. Len podrobnou štúdiou o vašom tele, zdravotnom stave a životnom režime dokážeme pochopiť fungovaniu vašeho organizmu a nastaviť maximálne účinný plán na dosiahnutie vašich cieľov.

Potrebujete schudnúť? Pribrať svalovú hmotu? Alebo zlepšiť zdravotný stav?

U nás to dosiahnete zdravo a efektívne

Krok 1 

vykonat_objednavku_bestbody.sk

Cez eshop bestbody.sk nám pošlete objednávku

Krok 2

list02

Obratom vás budeme kontaktovať mailom a pošleme vám krátky formulár a pokyny k zapisovaniu skonzumovaných potravín prostredníctvom jednoduchej aplikácie, ktorá je bezplatná. Je možné vypracovať stravovací plán aj bez zapisovania skonzumovaných potravín

Krok 3

Pockate_7_dni_bestbody.sk

 Náš tím špecialistov začína pracovať na individuálnom stravovacom pláne. Lehota dodania je 7 dní. Pošleme vám faktúru na úhradu

Krok 4

cakame_vysledky_bestbody.sk

Zasielame funkčný stravovací plán v elektronickej alebo tlačenej podobe a spoločne sa môžeme tešiť na výsledky

stravovaci_plan_1_bestbody.sk

Postup pri tvorbe stravovacieho plánu

Najprv nám vyplníte dotazník, kde sú základné otázky o vás a vašom zdravotnom stave, vašich cieľoch, denných aktivitách, pracovnom režime, stravovacích návykoch a pohybových aktivitách. Vyplnenie dotazníku trvá približne 10 minút.

Potom do špeciálnej mobilnej aplikácie, ktorá je bezplatná si zadávate počas 7 dní všetky potraviny a ich približné množstvo, ktoré skonzumujete. Aplikácia ma najväčšiu databázu jedál a slovenských či českých potravín. Intuitívne ponúka bežné porcie, to znamená, že si nemusíte vážiť každé jedlo. Stravovací plán je možne vypracovať aj bez tohoto kroku, avšak vzdialime sa od jedálnička na mieru.

V priebehu 1 týždňa vykonáva náš tím špecialistov štúdiu a podrobnú analýzu Vašich údajov, na základe čoho vám vytvorí individuálny a funkčný plán na dosiahnutie vašich cieľov

K presnejšiemu nastaveniu stravovacieho plánu Vám odporúčame tieto merania:

1. Meranie telesného zloženia – InBody Scan

V prípade presnejších dát o Vašom zložení tela odporúčame pred stravovacím plánom vykonať diagnostiku telesného zloženia pomocou svetovo uznávaného zariadenia v medicíne a športe InBody 770. Je to jedno z najpresnejších meraní, ktoré diagnostikuje: množstvo telesného tuku, kostrové svalstvo, objem vody v organizme, proteíny, minerály v kostiach, viscelárny tuk, bazálny metabolizmus, vyváženosť jednotlivých časti tela a rozloženie tukov a svalov v častiach tela. Takto vieme presne sledovať efektivitu stravovacieho plánu a ďalšie prípadne zmeny či odporúčania. Zároveň je to silná motivácia ak existujú čísla z merania, ktoré sú presné bez odchýlky merania. Je to bio-impedančné meranie ôsmych dotykových snímačov s analýzou DSM-BIA (technológia založená na meraní tela po jednotlivých častiach nie ako celku). Oproti ostatným zariadenia ako Tanita, Omron nizsích rád InBody 770 poskytuje výsledky o Vašom tele na veľmi vysokej úrovni. Viac sa dočítate v detaile tohoto produkt: Meranie telesného zloženia InBody 770.

Inbody770_bodyscan_bestbody.sk_vzor_vysledkov

2. Meranie zdravotného stavu – MaxPulse

K nastaveniu a hodnoteniu individuálneho plánu nám tiež pomôže a Vám poskytne presne údaje aj trojminútové meranie prostredníctvom akcelerovanej fotopletismografie na certifikovanom zariadení MaxPulse. Je to podrobná neintenzívna diagnostika fungovania Vášho periférneho cievneho systému, stavu kardiovaskulárneho systému, celkovej priechodnosti ciev, celkovej odolnosť voči stresu a hodnotenia autonómneho nervového systému. Pri tomto teste vyhodnocujeme stresovú odolnosť organizmu a stav periférneho cievneho systému.  Viac sa dočítate v detaile tohoto produkt: Meranie MaxPulse.

MaxPulse_bestbody.sk_bodyscan_vysledky1   MaxPulse_bestbody.sk_bodyscan_vysledky2

Tieto dve merania vykonávame v diagnostickom centre v Bratislave na Drienovej 11 v budove športového areálu Fitcamp.

Po objednaní merania InBody a MaxPulse budete vyzvaný k rezervácií termínu.

inbody_bestbody.sk_1

Čo zohľadňujeme pri tvorbe jedálnička

„Robíme to inak“. Len maximálne individuálny prístup je účinny a preto pri tvorbe stravovacieho plánu zohľadňujeme tieto vaše premenné:

Váš doterajší príjem živín:

  • Celkový energetický príjem za sledované obdobie 7 dní
  • Obsah, kvalita a podiel prijatých makroživín v priebehu 7 dní (Váš príjem bielkovín, sacharidov a tukov)
  • Obsah a kvalita prijatých mikroživín (vitamíny, minerály, vláknina, antioxidanty…)
  • Hydratačný stav organizmu (celkový prísun tekutín)

Váš energetický výdaj:

  • Bazálny metabolizmus (váš kľukový energetický výdaj vypočítaný s minimálnou odchýlkou)
  • Celkový energetický výdaj (váš celkový energetický výdaj počas bežného dňa: každodenné aktivity vrátane víkendových odchýlok)
  • Termický efekt potravín (energia, ktorú vydáte spracovaním, vstrebávaním a využitím potravy)
  • Psychická (stresová) a fyzická náročnosť práce
  • Cielená pohybová či športová aktivita

Anamnéza:

  • Zdravotný stav organizmu (len dotazníkovou metódou)
  • Potravinové intolerancie a alergie (histamínová intolerancia, lepok, laktóza, mliečna bielkovina…)
  • Kvalita a dĺžka spánku
  • Riziko hormonálnej nerovnováhy (ak nie je známe, tak len deduktívnou metódou)
  •  Výsledky merania telesného zloženia InBody 770 a zdravotného stavu MaxPulse

zohladnujeme_individualitu_jedalnicek_bestbody

Váš nový jedálniček – čo je výsledkom našej práce

Výsledkom stravovacieho plánu respektíve jedálnička je:

Samotný stravovací plán na 7 dni

  • Rozpis konkrétnych jedál v jednotlivých časti dní
  • Množstvo respektíve porcie jednotlivých jedál

Analýza a výpočet Vášho nového stravovacieho plánu 

  • Celkový energetický príjem v stravovacom pláne s rozpisom jednotlivých jedál (raňajky, obedy, večere…)
  • Podiel energetického príjmu v jednotlivých jedlách
  • Celkové množstvo živín (sacharidy, bielkoviny, tuky, vláknina…), ktoré prijmete v stravovacom pláne
  • Množstvo živín, ktoré prijmete v jednotlivých porciách jedla
  • Podielu jednotlivých živín v stravovacom pláne aj v grafickom prevedení

Pokyny a odporúčania k stravovaciemu plánu

  • Odporúčania k rôznym zmenám v stravovacom plane
  • Obmedzenia určitych druhov potravin a nápojov
  • Odporucania k pripadnej suplementacii

Analýza a výpočet Vášho energetického výdaja

  • Výpočet Vášho celkového a minútového bazalného metabolizmu
  • Analýza Vašich denných činnosti
  • Výpočet Vášho termického efektu potravín (Energetická strata pri trávení potravy)
  • Individuálny výpočet Vášho priemerného denného energetického výdaja

Analýza a výpočet Vášho doterajšieho energetického príjmu s podrobným rozpisom živín (cukry/ bielkoviny/ tuky/ vláknina)

  • Váš celkový energetický príjem s rozpisom jednotlivých jedál (raňajky, obedy, večere…)
  • Podiel energetického príjmu v jednotlivých jedlách
  • Celkové množstvo prijatých živín (sacharidy, bielkoviny, tuky, vláknina…) vo Vašej doterajšej strave
  • Množstvo prijatých živín v jednotlivých porciách jedla
  • Analýza podielu jednotlivých živín aj v grafickom zobrazení

Pre koho je stravovací plán určený

Stravovací plán na mieru je určený pre širokú škálu zákazníkov s rôznym záujmami. Na základe podrobnej analýzy a individuálnej tvorby je možne vypracovať stravovací plán prakticky pre každého.

  • Ľudia s miernou nadváhou – zníženie telesného tuku podľa preferencii zákazníka
  • Ľudia s vysokým množstvom viscelárneho tuku – potreba masívne znížiť vnútro-orgánový tuk
  • Ľudia a športovci s potrebou zvýšenia svalovej hmoty – vytvorenie ideálnych podmienok pre hypertrofiu (zväčšenie svalových buniek)
  • Ľudia a športovci s potrebou zvýšiť fyzický výkon – zvýšenie energie a živín pre zlepšovanie výkonu a regenerácie
  • Ľudia trpiaci obezitou – potreba masívneho zníženia telesného tuku
  • Ľudia s hormonálnou nerovnováhou – správne fungovanie orgánov zodpovedných za produkciu rôznych hormónov
  • Ľudia s psychickou nepohodou a vyčerpanosťou – potreba zlepšenia spánku, zníženia stresu, únavy a upráva autonomného nervového systému
  • Ľudia s kardiovaskulárnymi ochoreniami – zlepšenie prechodnosti a elasticity ciev, upráva cholesterolu a triglyceridov, zníženie zápalových procesov v cievach
  • Ľudia s nesprávnym životným štýlom – zlepšenie príjmu všetkých dôležitých živín pre správne fungovanie organizmu

Kto za tým stojí 

Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.

(garant stravovacích plánov a ich tvorba)

Matus_Kobulnicky_jedalnicek_bestbody.sk

Pracujem ako profesionálny výživový poradca, osobný a kondičný tréner viac ako 10 rokov. Som hrdý na množstvo spokojných zákazníkov, ktorým som pomohol dosiahnuť svoje ciele. Svojím PhD. štúdiom v odbore športovej kinantropológie som autorom publikácií rôznych článkov a získavam najnovšie informácie v tejto oblasti. Prečítajte si o mne viac tu.

Mgr. Richard Kišeľa

(spracovanie, zloženie a kontrola stravovacích plánov)

Richard-Kisela-bestbody 250 250

Som absolvent vysokoškolského štúdia druhého stupňa v oblasti športovej edukológie, odbor učiteľstvo telesnej výchovy na Fakulte športu. Zaoberám sa problematikou tvorby stravovacích a tréningových plánov zameraných na : formovanie postavy, redukciu tuku, naberanie svalovej hmoty (hypertrofiu), naberanie sily, zlepšenie kondície pre bežnú populáciu alebo aktívnych športovcov. Mojím silným prostriedkom na tvorbu plánov je analýza energetického metabolizmu (príjem, výdaj, bazálny metabolizmus, podiel živín a ďalšie). Prečítajte si o mne viac tu.

Mgr. Daniela Nestorová

(diagnostika telesného zloženia InBody 770, MaxPulse a psychológia zdravého životného štýlu )

DANIELA_NESTOROVA_BESTBODY.SK

Vyštudovala som odbor informatika a informačné technológie pre prácu so zdravotne a sociálne znevýhodnenými, a neskôr som si doplnila vzdelanie v odbore psychológia. Venujem sa zlepšeniu kvality života u svojich klientov či motivácie a výkonu. Klienta vnímam celostne, komplexne so všetkými vzťahmi a súvislosťami, ktoré umožňujú rozvinúť jeho schopnosti smerom k osobnostnému rozvoju a rastu. V roku 2016 som úspešne absolvovala akreditovaný kurz VITALITY kouč, a odvtedy sa zaoberám oblasťou motivácie k zdravému životnému štýlu. Momentálne sa venujem hlavne odbornej diagnostike tela a navrhovaniu optimálnych tréningových a stravovacích riešení.

Peter Országh

(diagnostika telesného zloženia InBody a Maxpulse, skúsený kondičný tréner)

PETO_ORSZAGH_BESTBODY.SK

Odborné vzdelanie som získal v Anglicku: REPs lvl. 2 fitness instructor, REPs lvl. 3 personal trainer. Špecializujem sa na funkčný tréning a diagnostiku ľudského zloženia. Som držiteľom niekoľkých certifikátov: CrossFit level one certificate, TRX functional training, Core-stability workshop, Bosu core, L.A. Spinning, Boxerscise, Flexibar, SM systém – Smíšek (1-2-3-4), HumanSport®, Funkčný tréning a diagnostika vo vrcholovom a výkonnostnom športe lvl 1 a 2, Blackroll trener lvl 1, Funkčná aktivácia nohy (FaceCzech), Dynamická neuromuskulárna stabilizácia v športe, Fyzioterapeutické metódy a prístupy v tehotenstve a po pôrode.
Zaoberám sa tiež problematikou chudnutia, budovania sily a úpravou stravovacích návykov.

ZATIAĽ TU NIE SÚ ŽIADNE HODNOTENIA!

Verification is required

Iba prihlásení zákazníci, ktorí si zakúpili tento produkt, môžu zanechať recenziu.