Spaľovače tukov

Diéta tvorí 80% celkovej straty hmotnosti

Jednou z najväčších chýb, ktoré mnohí ľudia robia, je, že si môžu myslieť, že stačí mať iba doplnok na podporu straty tuku a výsledky v podobe zníženia hmotnosti sa dostavia. Myslia si, že spaľovač tukov je zázračné riešenie, ktoré hľadali. Ale držať sa diéty s obmedzeným obsahom kalórií je 80 percent celého procesu. Ak to môžete urobiť a zostať v súlade s tým, potom ste urobili 80 percent práce. Zvyšok je cvičenie a čas. Spaľovače môžu pomôcť strate tuku, ale urobia to len vtedy, ak je pritom aj správna strava. Pracujú rôznymi spôsobmi. Môžu zvýšiť energiu, pomôcť obmedziť chuť do jedla, podporiť tuk, ktorý sa má použiť na energiu, a dokonca zrýchliť váš metabolizmus a teplotu tela, aby ste spálili viac kalórii. Ak však vezmete spaľovač tukov a potom zjete hamburgery, pizzu a bagety, stratu tuku tak skoro neuvidíte. Pozorne sledujte vašu stravu a zistite, či vyhovuje vášmu cieľu - strate tuku. Ak chcete stratiť tuk a odhaliť vašu krásnu postavu, budete musieť prijať o niečo menej kalórií než zvyčajne, získať veľa bielkovín a udržiavať ďalšie zdravé stravovacie návyky s pomalým trávením sacharidov, zdravých tukov a veľa čerstvej zeleniny. Čítajte tiež 9 spôsobov, ako spáliť tuk a schudnúť.

Majte realistické očakávania

Zostaňte realistickí s vašimi očakávaniami. Niektorí ľudia veria, že ak používajú spaľovač tukov, mali by byť schopní roztaviť kilá tuku každý týždeň. To sa však nestane. Vaša hmotnosť neklesne  o 10 kíl za týždeň jednoducho preto, že používate doplnok. Ak príliš rýchlo schudnete či už so spaľovačom tukov alebo bez, môžete stratiť aj svalovú hmotu.

Veľa nie je viac

Aspoň nie v tomto prípade. Spaľovače sú špeciálne navrhnuté tak, aby vám poskytli správne dávky rôznych prísad na podporu straty tuku. Ale to neznamená, že čím viac ingrediencií bude mať, tým viac výsledkov uvidíte. Dodávatelia výrobcov uvádzajú pokyny na podávanie, takže môžete zistiť, aká dávka funguje najlepšie pre vás. Vždy je najlepšie začať s najnižšou dávkou uvedenou na obale a zostať v tejto dávke aspoň dva týždne. Ak produkt obsahuje len jednu veľkosť porcie, mali by ste sa jej držať.

Zníženie kofeínovej dávky

Ak nemôžete začať svoj deň bez šálky kávy a piť ďalšie 3 alebo 4 počas celého dňa, buďte opatrní pri výbere stimulujúceho spaľovača tuku. Väčšina z nich, pokiaľ nie je špecifikovaná, obsahuje kofeín alebo kofeínu podobnú látku, stimulant. Ak chcete užívať stimulujúci spaľovač, sledujte celkový príjem kofeínu v priebehu dňa. V spojení so šálkou kávy alebo iným nápojom, obsahujúcim kofeín, bude mať energizujúce účinky, no veľmi ľahko a rýchlo sa unavíte pri tréningu. Skôr sa unavíte zotavovať sa z tréningu bude ťažšie. Nakoniec sa to rovná pomalším výsledkom.

Takže zatiaľ čo si možno myslíte, že kombinácia kávy a spaľovačov vám pomôže priniesť výsledky rýchlejšie, skončíte tým, že zabijete pozitívne účinky spaľovacieho tuku nadmerným stimulovaním vášho tela.

Pozor na vedľajšie účinky

Spaľovače majú mnoho pozitívnych účinkov, ktoré vám pomôžu spáliť kalórie a použiť tukové zásoby ako zdroj energie pri tréningu. Ak sa rozhodnete použiť niečo také, buďte veľmi opatrní a skeptickí o čomkoľvek, čo tvrdí príloha. Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorí ich osobne vzali a zistite, aké výsledky majú. Najhoršou chybou, ktorú môžete urobiť, je úplne sa spoliehať na spaľovač tukov, aby ten vykonal všetku prácu za vás. To sa jednoducho nestane. Musíte byť motivovaní, aby ste sa dostali von zo svojej komfortnej zóny a začať makať.

Odporúčame kvalitné a najlepšie spaľovače tukov

Odporúčame: Thermofusion od firmy Reflex Nutrition