Zákaznícky servis:+421 (0) 911 468 528     email info@bestbody.sk     emailKontakt
BestBody.sk
  • Prihlásenie/Registrácia +

    Prihlásenie

    Zabudli ste heslo?

    Prihlásiť cez:

    Ste tu prvý krát? Vytvorte si účet.

0
  • V košíku nemáte žiadne produkty.
  • Oblečenie
  • Proteíny
    • Všetky proteíny
    • Srvátkové Whey proteíny
    • Hovädzie Beef proteíny
    • Viaczložkové proteíny
    • Diétne proteíny na chudnutie
    • Rastlinné vegánske proteíny
    • Kazeínové nočné proteíny
    • Bezlaktózové proteíny
    • Proteíny pre ženy
    • Proteínové tyčinky
    • Vegetariánske proteíny
    • Bezlepkové proteíny
    • Vaječné Egg proteíny
    • Proteínové izoláty
    • Hydrolyzované proteíny
  • Doplnky výživyDoplnky výživy
    • Všetky kategórie
      • Spaľovače tukov
      • Aminokyseliny
      • BCAA
      • Kĺbová výživa
      • Gainery
      • Anabolizanty
      • Stimulanty energie
      • Zdravé tuky
      • Výživové doplnky pre deti
      • Vitamíny
      • Minerály
      • Kreatín
      • Tyčinky a snacky
      • Nápoje
    • Cieľ
      • Chudnutie
      • Väčšie svaly
      • Zvýšiť testosterón
      • Proti kŕčom
      • Náhrada stravy
      • Viac energie
      • Regenerácia po tréningu
      • Zlepšiť vytrvalosť
      • Zvýšiť silu
      • Všetky ciele
  • Fitness prislušenstvo
    • Bosu
    • TRX
    • Automasáž
    • Fitlopty
    • Trhačky
    • Šejkre
    • Rukavice
    • Flaše
    • Bandáže
    • Opasky
    • Všetko príslušenstvo
  • Blog
    • O proteínoch
    • Chudnutie
    • Pre ženy
    • Doplnky výživy
    • Budovanie svalov
    • Tréning a cviky
    • Jedlá a fitness recepty
    • Tipy a odporúčania
    • Zdravie a zdravá výživa
    • Ostatné témy
    • Všetky články

Zvýšte svoju hladinu železa s dobrou výživou a správnymi doplnkami

Úvod > Pre ženy > Zvýšte svoju hladinu železa s dobrou výživou a správnymi doplnkami

Zvýšte svoju hladinu železa s dobrou výživou a správnymi doplnkami

Nedostatok železa je jedným z najbežnejších výživových nedostatkov v Spojených štátoch a ženy patria medzi tie s najväčším rizikom. Železo je rozhodujúce pre produkciu hemoglobínu, čo je bielkovina, ktorá pomáha červeným krvinkám dodávať kyslík do celého tela. Bez adekvátneho množstva železa trpí každý systém tela. Zvýšte si hladinu železa dobrou výživou a správnymi doplnkami.

Odhaduje sa, že 9% žien a 2% mužov má anémiu z nedostatku železa. Je to pravdepodobne spôsobené menštruačným procesom, keď žena krváca počas jej ovulačného obdobia. Strata krvi sa môže pohybovať od miernej až po ťažkú stratu a môže viesť k anemickému stavu.

Otestovanie svojej hladiny železa

Kontrola hladiny železa sa vykonáva jednoduchým krvným testom, nazývaným sérový feritínový test. Test meria nosnú molekulu železa, bielkovinu nachádzajúcu sa vnútri buniek, ktorá sa volá feritín a ukladá železo.

Ak sú vaše hladiny feritínu nízke, znamená to, že aj vaše hladiny železa sú nízke. Zdravý rozsah sérového feritínu leží medzi 20 a 80ng/ml. Pod 20 už máte nedostatok železa a viac ako 80 znamená prebytok železa.

Hladiny feritínu môžu byť naozaj vysoké. Úrovne môžu dosiahnuť aj viac ako 1000, ale všetko nad 80 bude pravdepodobne problémom. Čokoľvek pod 20 je extrémne znepokojujúce a naznačuje aj anémiu. Ideálny rozsah je 40-60ng/ml. Je tiež dôležité, aby sa vaše hladiny železa nedostali až príliš vysoko, pretože sa tým zvyšuje riziko srdcových ochorení u mužov.

Najlepšie spôsoby, ako zvýšiť hladiny železa

Zvýšiť obsah železa by ste si mohli konzumáciou väčšieho množstva železa v strave a/alebo jeho doplnením biologicky dostupným zdrojom železa. Často sa u jednotlivcov vyskytuje syndróm vytečeného čreva, ktorý obmedzuje ich schopnosť účinne absorbovať železo. Tým pádom je dodávanie železa nevyhnutnejšie.

Železo má dve hlavné formy: heme a non-heme. Heme železo sa tvorí , keď sa železo kombinuje s protoporfyrínom IX. Táto forma predstavuje okolo 10 až 15% celkového príjmu železa v západných populáciách. Rastliny obsahujú len non-heme železo, zatiaľ čo živočíšne potraviny obsahujú obe, heme aj non-heme železo.

Z hľadiska výživy, keď nasledujete výživový plán, ktorý je nabitý čistými živočíšnymi produktmi zo zdrojov kŕmených trávou/pasienkových zdrojov a veľa listovej zeleniny a krížovej zeleniny, malo by vám to poskytnúť dostatočné množstvo železa.

Ak má niekto aj napriek tomuto plánu nízky obsah železa, potom tam je podozrenie na extrémny syndróm vytečeného čreva a možno aj na autoimunitné ochorenie v tele. Za týchto okolností je po určitú dobu dôležité doplniť biologicky dostupnú formu železa.

Doplnenie železa

Existujú dva všeobecné typy doplnkov železa, ktoré obsahujú buď železnú alebo železitú formu železa. Železná forma železa (ferrous) je najlepšie absorbovaná forma doplnkov železa. Väčšina dostupných piluliek železa obsahuje železo ferrous.

Existujú tri typy železného železa (ferrous), ktoré môžete bežne nájsť: síran železnatý, železnatý fumarát a glukonát železnatý. Všetky tri sú dobre druhy železa. Buďte opatrní a vyhnite sa lacným formám železa a železným hoblinám. Niektoré faktory, ako je vitamín C a betaín HCL pomáhajú maximalizovať vstrebávanie železa v tele.

Vitamín C

Tento antioxidant chráni proti oxidácii zlúčeniny ferrous v tele, čo je nevyhnutné pre optimálnu absorpciu a syntézu hemoglobínu. Bez antioxidačnej ochrany, telo oxiduje väčšinu doplnkového železa a vytvára toxické vedľajšie produkty, ktoré sú spojené s vývojom chronických ochorení.

Betaín HCL

Mnoho jedincov s anémiou z nedostatku železa má nízku produkciu kyseliny hydrochloridovej v žalúdku. Súvisí to so syndrómom vytečeného čreva a nízke množstvo kyseliny hydrochloridovej je jedným z hlavných faktorov za nedostatkom železa. Doplnenie betaínom HCL pomáha optimalizovať vstrebávanie železa.

Referencie:

http://www.aafp.org/afp/2007/0301/p671.html

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2507689

http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM196809262791302

  • viridian_balanced_iron_complex_veg_caps_90
    ZĽAVA
    DOSTUPNÉ

    Balanced Iron Complex 90 kapslí – Viridian

    22,80 € 17,40 €

    Železo je jedným nevyhnutných prvkov nielen pre každého, kto podstupuje zvýšenú fyzickú záťaž. Jeho vlastnosti súvisia s krvotvorbou, produkciou energie a okysličovaním organizmu, imunitným systémom a kognitívnymi funkciami.

    Do košíka
  • viridian - betaine hcl - bestbody.sk
    DOSTUPNÉ
    DOSTUPNÉ

    Betaine HCl 90 cps. – Viridian

    20,30 €

    Betaín HCl spolu s koreňom Horca, určený pre každého zameraného na správnu hladinu a stav žalúdočnej kyseliny.

    Do košíka
  • Ester-C 550mg 90 kaps
    ZĽAVA
    Momentálne nedostupné

    Ester-C 950mg 90 kapslí – Viridian

    35,80 € 24,90 €

    Vysoko efektívna, patentovaná forma vitamínu C, ktorá prispieva k správnej funkcii imunitného systému, k ochrane buniek, k zníženiu vyčerpania a únavy.

    Vypredané
Summary
Zvýšte svoju hladinu železa s dobrou výživou a správnymi doplnkami
Article Name
Zvýšte svoju hladinu železa s dobrou výživou a správnymi doplnkami
Description
Nedostatok železa je jedným z najbežnejších výživových nedostatkov v Spojených štátoch a ženy patria medzi tie s najväčším rizikom. Železo je rozhodujúce pre produkciu hemoglobínu
Author
Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.
Publisher Name
Bestbody Blog
Publisher Logo

Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.

Výživový špecialista – Skúsený tréner – Bestbody lover

Pracujem ako výživový poradca, osobný a kondičný tréner viac ako 10 rokov. Som hrdý na množstvo spokojných zákazníkov, ktorým som pomohol dosiahnuť svoje ciele. Svojím PhD. štúdiom v odbore športovej kinantropológie som autorom publikácií rôznych článkov a získavam najnovšie informácie v tejto oblasti. Založil som značku bestbody.sk do ktorej s vášňou vkladám všetky svoje dosiahnuté skúsenosti a vedomosti.

Kontaktujte ma Viac o mne Všetky moje články (233)

Kategórie: Pre ženy, Zdravie a zdravá výživa Komentáre: 0 Zdielať
facebook twitter google pinterest
Chcem sa stať Autorom

Ste odborníkom v oblasti výživy, zdravého životného štýlu alebo športu a chcete sa zviditeľniť. Ponúkame vám jedinečnú možnosť stať sa prispievateľom na našom blogu, osloviť svojich potencionálnych zákazníkov a získať reputáciu medzi relevantnými čitateľmi.

Mohlo by Vás zaujímať

  • Vyvrátenie mýtu: Zvýšenie testosterónu u žien sa rovná svalovým prírastkom, zisku sily a strate tukovVyvrátenie mýtu: Zvýšenie testosterónu u žien sa rovná svalovým prírastkom, zisku sily a strate tukov Potrebujú ženy vysoké hladiny testosterónu a rastového […]
  • Maca a jej účinky na menopauzuMaca a jej účinky na menopauzu Maca (Lepidium meyenii) pochádza z Peruánskych And, kde je […]
  • Ako na predmenštruačný syndróm (PMS)?Ako na predmenštruačný syndróm (PMS)? Zhruba 25% žien v reprodukčnom veku trpí stredne ťažkými […]
  • Aké vitamíny v tehotenstveAké vitamíny v tehotenstve Prenatálne zdravie je poslednú dobu horúcou témou […]
  • Proteín pre ženyProteín pre ženy Konopný proteín je vynikajúci bielkovinový prípravok […]

Napísať komentár Zrušiť odpoveď

Prihlásiť cez:

Najnovšie články

SPRIEVODCA DOPLNKAMI PRE ÚPLNÝCH ZAČIATOČNÍKOV
Spirulina a jej zdravotné benefetivy
Hrachový proteín, jeho benefity, ale aj negatíva
5 dôvodov, prečo by ste mali užívať rybí olej
Beta-alanín: Pomoc, alebo preceňovaný doplnok výživy?
5 Mýtov o rastlinných proteínoch
4 Pravidlá na prípravu proteínového šejku, budujúceho svalovú hmotu

Kategórie článkov

  • Budovanie svalov (17)
  • Chudnutie (19)
  • Jedlá a fitness recepty (38)
  • O proteínoch (23)
  • Ostatné témy (10)
  • Pre ženy (13)
  • Tipy a odporúčania (37)
  • Tréning a cviky (36)
  • Uncategorized @sk (111)
  • Zdravie a zdravá výživa (76)

Ponuka BestBody.sk

  • Obchod
  • Predajňa Eurovea
  • Prečo nakupovať u nás?
  • Kontakt

Vyberáme z E-shopu

  • Proteíny
  • Aminokyseliny
  • Fitness Doplnky
  • Spalovače tukov
  • Gainer
  • Výživa kĺbov
  • Chudnutie
Zákaznícka zóna
  • Prihlásenie/registrácia
  • Zabudnuté heslo
  • Prečo nakupovať u nás
  • Odborné poradenstvo
  • Fitness Blog
Pomoc zákazníkom
  • Doprava a platba
  • Obchodné podmienky
  • Reklamačné podmienky
  • Ochrana osobných údajov
  • Informácie o súboroch cookies
O spoločnosti
  • O BestBody.sk
  • Predajňa Eurovea
  • Spolupráca
  • Kariéra
  • Kontakt
Overené zákazníkmi
Porovnanie cien na Pricemania.sk
Dni Dopravy Zdarma
Dni Dopravy Zdarma

© 2016 BestBody.sk

Tento web používa k poskytovaniu služieb, personalizácii reklám a analýze návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte.Súhlasím Viac info tu..
Privacy & Cookies Policy
ZATVORIŤ