Budovanie svalov

Vitamín D môže zlepšiť silu vašich svalov

vitamin-d-viridian-zlepsit-silu-svalov-bestbody.sk|viridian-Organic Vitamin D_bestbody|https://bestbody.sk/wp-content/uploads/2018/10/vitamin-d-viridian-zlepsit-silu-svalov-bestbody.sk_-1.jpg

Vitamín D má obrovské množstvo zdravotných benefitov, od udržiavania zdravia našich kostí a zubov, až dokonca po potenciálnu ochranu pred chorobami ako je diabetes a určité druhy rakoviny. Nová štúdia uvádza, že vitamín D dokáže tiež zlepšiť silu svalstva.

Vitamín D je kľúčový pre vývoj a udržiavanie zdravých kostí. Taktiež má veľa pozitívnych účinkov na imunitný systém, endokrinné žľazykardiovaskulárny systém.

Niektoré výskumné štúdie spájajú deficit vitamínu D s vysokým rizikom rakoviny konečníka a prsníka, zatiaľ čo iní zistili vzájomný vzťah medzi hladinami vitamínu D a rizikom autoimúnnych ochorení, ako napríklad cukrovka typu 1skleróza multiplex.

Nová štúdia – vykonaná výskumníkmi z univerzity v Birminghame v Spojenom kráľovstve – vyšetrovala účinok hladiny vitamínu D na silu svalov. Tieto zistenia boli publikované v žurnále PLOS One.

Kvalitný vitamín D v organickej forme

Tip jedného z najkvalitnejších organických vitamínov D od poprednej anglickej firmy Viridian

100 % BIO forma vitamínu D z extraktu Agaricus bisporus – slovenský: šampión brazílsky.

viridian-Organic Vitamin D_bestbody

Analýza účinku vitamínu D na svalovú hmotu

Použitím inovatívnej technológie boli výskumníci schopní študovať aktívne aj neaktívne hladiny vitamínu D, spolu s ich vplyvom na silu svalov.

Vitamín D – či už je vo forme D2 alebo D3 – je sám o sebe biologicky neaktívny, pokým nie je aktivovaný dvoma enzymatickými reakciami: jednou v pečeni a druhou v obličkách.

Dr. Zaki Hassan-Smith z univerzity v Birminghame vysvetľuje novinky výskumného postupu v nedávnej štúdii:

Predošlé štúdie testovali neaktívne formy vitamínu D v krvnom obehu , za účelom zmerania deficitu vitamínu D. Tu sme boli schopní vyvinúť novú metódu určenia početných foriem vitamínu D, popri rozsiahlom testovaní zloženia tela, funkcie svalov a prejavov svalových génov.

Tím preskúmal hladiny vitamínu D u 116 zdravých účastníkov vo veku medzi 20 a 74 rokov. Taktiež merali telesný tuk účastníkov a čistú svalovú hmotu – miera svalovej hmoty, získaná odpočítaním váhy telesného tuku od celkovej telesnej váhy.

Doplnok výživy – vitamín D môže zvýšiť funkciu svalov

Výskumníci zistili, že ženy, ktoré mali zdravé zloženie a nízke hladiny telesného tuku boli menej náchylné k vysokým hladinám neaktívneho vitamínu D – bežný ukazovateľ nedostatku vitamínu D.

Naopak, ženy s vyšším telesným tukom majú tendenciu mať menej neaktívneho vitamínu D. Zatiaľ čo to naznačuje vzťah medzi vitamínom D a zložením tela, aktívna forma vitamínu D nie je vo vzájomnom vzťahu s telesným tukom. Namiesto toho, sú hladiny vitamínu D spájané s čistou hmotou.

Ľudia, ktorí mali vyšší obsah čistej hmoty a svalovej hmoty, mali tiež vyššie hladiny aktívneho vitamínu D. To naznačuje, že aktívny vitamín D môže pomôcť optimalizovať silu svalov.

Dr. Hassan-Smith vysvetľuje zistenia, ktoré odrážajú predošlé štúdie, ktoré naznačujú spojenie medzi nedostatkom svalovej hmoty a nízkymi hladinami vitamínu D:

Pozeraním sa na početné formy v tej istej štúdii môžeme povedať, že je to komplexnejší vzťah, ako sme si predtým mysleli. Môže byť, že telesný tuk je spojený so zvýšenými hladinami neaktívneho vitamínu D, ale čistá hmota je kľúčová pre zvýšené hladiny aktívneho vitamínu D. Je podstatné pochopiť celkový obraz a neisté mechanizmy tak, že sa dokážeme naučiť, ako prijímať doplnkový vitamín D, za účelom zvýšenia svalovej sily.

Vedci tiež zaznamenali, že niektoré z prospešných spojení neboli zistené u mužov a že sú potrebné budúce viac stupňové štúdie na potvrdenie, či sú zaznamenané rozdiely čisto biologické. Vedci plánujú pracovať so zahraničnými kolegami, za účelom študovania mechanizmu v laboratórnych štúdiách a klinických testoch.

“Dobre rozumieme tomu, ako vitamín D pomáha udržiavať silné kosti, ale stále sa potrebujeme naučiť viac o tom, ako to funguje pri svaloch,” Dr. Hassan-Smith vysvetľuje: “Keď sa pozriete na značné výzvy čeliace poskytovateľom zdravotnej starostlivosti na celom svete, ako je obezita a starnúca populácia, môžete vidieť akým skvelým záujmom je optimálna funkcia svalov.”

O Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.

Pracujem ako výživový poradca, osobný a kondičný tréner viac ako 15 rokov. Som hrdý na množstvo spokojných zákazníkov, ktorým som pomohol dosiahnuť svoje ciele. Svojím PhD. štúdiom v odbore športovej kinantropológie som autorom publikácií rôznych článkov a získavam najnovšie informácie v tejto oblasti. Založil som značku bestbody.sk do ktorej s vášňou vkladám všetky svoje dosiahnuté skúsenosti a vedomosti.