Jedlá a fitness recepty

Ako pripraviť zdravé smoothies

zdrave smoothies bestbody|zdrave-smoothie-bestbody

Smoothies sa tešia veľkej obľube, ak však chceme aby boli zdravou alternatívou a nie kalorickou bombou, prečítajte si nasledovné tipy a odporúčania ako pripraviť zdravé smoothies a čomu sa radšej vyhnúť.

 

Pri príprave zdravých smoothies

  • používajte čerstvé ovocie alebo zeleninu
  • pridajte zopár zelených listov, najlepšie špenátových pre extra obsah vitamínov
  • pridajte kvalitný proteínový prášok
  • pridajte ľanové semiačka alebo ľanový olej, prípadne chia semiačka pre lepšie trávenie
  • mlieko nahraďte zdravšími alternatívami ako kokosové alebo mandľové mlieko
  • pre zjemnenie pridajte vodu
  • pre krémovejšiu konzistenciu pridajte avokádo, grécky jogurt alebo kokosový olej
  • pre dochutenie môžete pridať bazalku, škoricu, mätu prípadne bylinky

Pri príprave smoothie sa vyvarujte

  • ovocným džúsom
  • ovociu z konzervy
  • mlieku
  • zmrzline
  • čokoládovému syrupu
  • ochutenému jogurtu
  • medu
  • arašidovému maslu
  • umelým sladidlám

Smoothies môžu byť zábavný a jednoduchý spôsob ako upraviť váhu, nezabúdajte ale na pravidlo, že menej je niekedy viac 🙂

Na prípravu zdravého smoothies Vám odporúčame tieto veľmi chutné proteíny:

Autor: Mgr. Matúš Kobulnický (zakladateľ bestbody.sk)

O Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.

Pracujem ako výživový poradca, osobný a kondičný tréner viac ako 15 rokov. Som hrdý na množstvo spokojných zákazníkov, ktorým som pomohol dosiahnuť svoje ciele. Svojím PhD. štúdiom v odbore športovej kinantropológie som autorom publikácií rôznych článkov a získavam najnovšie informácie v tejto oblasti. Založil som značku bestbody.sk do ktorej s vášňou vkladám všetky svoje dosiahnuté skúsenosti a vedomosti.