Zákaznícky servis:+421 (0) 911 468 528     email info@bestbody.sk     emailKontakt
BestBody.sk
  • Prihlásenie/Registrácia +

    Prihlásenie

    Zabudli ste heslo?

    Prihlásiť cez:

    Ste tu prvý krát? Vytvorte si účet.

0
  • V košíku nemáte žiadne produkty.
  • Oblečenie
  • Proteíny
    • Všetky proteíny
    • Srvátkové Whey proteíny
    • Hovädzie Beef proteíny
    • Viaczložkové proteíny
    • Diétne proteíny na chudnutie
    • Rastlinné vegánske proteíny
    • Kazeínové nočné proteíny
    • Bezlaktózové proteíny
    • Proteíny pre ženy
    • Proteínové tyčinky
    • Vegetariánske proteíny
    • Bezlepkové proteíny
    • Vaječné Egg proteíny
    • Proteínové izoláty
    • Hydrolyzované proteíny
  • Doplnky výživyDoplnky výživy
    • Všetky kategórie
      • Spaľovače tukov
      • Aminokyseliny
      • BCAA
      • Kĺbová výživa
      • Gainery
      • Anabolizanty
      • Stimulanty energie
      • Zdravé tuky
      • Výživové doplnky pre deti
      • Vitamíny
      • Minerály
      • Kreatín
      • Tyčinky a snacky
      • Nápoje
    • Cieľ
      • Chudnutie
      • Väčšie svaly
      • Zvýšiť testosterón
      • Proti kŕčom
      • Náhrada stravy
      • Viac energie
      • Regenerácia po tréningu
      • Zlepšiť vytrvalosť
      • Zvýšiť silu
      • Všetky ciele
  • Fitness prislušenstvo
    • Bosu
    • TRX
    • Automasáž
    • Fitlopty
    • Trhačky
    • Šejkre
    • Rukavice
    • Flaše
    • Bandáže
    • Opasky
    • Všetko príslušenstvo
  • Blog
    • O proteínoch
    • Chudnutie
    • Pre ženy
    • Doplnky výživy
    • Budovanie svalov
    • Tréning a cviky
    • Jedlá a fitness recepty
    • Tipy a odporúčania
    • Zdravie a zdravá výživa
    • Ostatné témy
    • Všetky články

Všetko o glukosamíne

Úvod > Uncategorized @sk > Všetko o glukosamíne

Všetko o glukosamíne

Podstata glukosamínu tkvie v tom, že sa zúčastňuje na tvorbe dlhých reťazcov nazývaných glykosaminoglykány (GAG), ktoré sú nevyhnutné v procese  obnovy, regenerácie kĺbov a chrupaviek. Priblížte si glukosamín ešte o niečo viac prostredníctvom tohto článku a zistite, ako Vám môže pomôcť.

Glukosamín je aminomonosacharid, ktorý sa prirodzene vyskytuje v ľudskom tele a je produkovaný chondrocytmi (bunková zložka chrupavky), čím pomáha udržiavať a budovať zdravé kĺbové tkanivo. Hlavným a základným účelom glukosamínu je vytvárať dlhé reťazce nazývané glykosaminoglykány (GAGy). GAGy, kedysi známe aj ako mukopolysacharidy, sú dlhé reťazce modifikovaných disacharidov a tvoria hlavnú zložku proteoglykánov (PGy). Tie spolu s chondrocytmi a kolagénom vytvárajú chrupavky.
Bez názvu2

Glukosamín prijatý z potravy, chondrocyty využijú na produkciu viacerých zložiek chrupavky, ako sú napr. štyri hlavné druhy GAGov: chondroitín sulfát, kyselina hyaluronová, keratan sulfát a v menšom zastúpení dermatan sulfát. Viac glukosamínu poruke znamená vyššiu šancu zníženia, alebo eliminovania bolesti spôsobenej nedostatkom lubrikácie chrupavky a slabej nárazovej absorpcie.

Chondrocyty majú dva spôsoby, akými  vytvárajú GAGy. V prvom prípade ide o tzv. ”prirodzenú cestu”, kde je molekula glukózy fosforylovaná (obohatená o fosfátovú skupinu) a následne podlieha epimerizácii (zmena konfigurácie molekuly). Takáto modifikovaná glukóza príjme amino skupinu od glutamínu, čím sa formuje glukosamín-6-fosfátu, od ktorého sa odvíja syntéza rôznych druhov GAGov. Druhá metóda je len ”doplnková”.  Chondrocyty v tomto prípade využívajú glukosamín z externého zdroja (jedlo, doplnky výživy). Keď sa glukosamín dostane do chondrocytu, prebehne  jeho rýchla fosforylácia a tvorba glukosamín-6-fosfátu, tak ako v prvom prípade. Ďalej pokračujú prirodzené syntetické reakcie.

Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt glucosamine 6 phosphate and synthesis of GaG

Prečo je glukosamín potrebný?

Bolo preukázané, že užívanie glukosamínu stimuluje produkciu GAGov a PGy. Glukosamín z potravy alebo doplnkov výživy zvyšuje jeho dostupnosť pre chondrocyty. Tie sú schopné produkovať väzivo efektívnejšie, pretože vtedy dokážu preskočiť tri chemické reakcie, potrebujúc len jednu fosforylačnú reakciu na tvorbu glukosamín-6-fosfátu. Glukosamín vo forme doplnkov výživy spôsobuje, že fibrotické kĺbové väzivá sa začínajú uzdravovať tým, že sa zlepší potenciál rozšírovania glukózy a aminokyselín cez kĺbové púzdra a synoviálne membrány.

Chondrocyty sa tak oveľa efektívnejšie dostanú ku sacharidom a aminokyselinám, ktoré sú potrebné na stimuláciu syntézy GAGov a PGov. Nedostatok glukosamínu, by v podstate spôsobil spomalenie až zastavenie syntézy GAGov. To by následne spôsobilo pozastavenie syntézy proteoglykánov. Je to približne vtedy, keď spozorujete, že vaše kĺby sú po ťažkom tréningu trochu boľavejšie, alebo po pár hodinách kardia sú vaše kolená stuhnuté. Počas dlhšieho obdobia takéhoto neustáleho opotrebovávania kĺbov si môžete privolať osteoartritídu.

Chrupavka je vtedy natoľko opotrebovaná, že kosti ostanú nechránené a môžu sa o seba trieť. Toto štádium môže byť extrémne bolestivé a dokonca môže ovplyvniť aj chrupavky po celej chrbtici, čo môže byť veľmi nebezpečné pre miechu a nervy. Suplementácia glukosamínom je odporúčaná pre každého s osteoartritídou, nakoľko preukázalo, že zmierňuje bolesť, zvyšuje pružnosť a dokonca je  porovnateľný s ibuprofenom, pokiaľ ide o úľavu od bolesti kĺbov.

Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt bolesti klbov

Chemické formy glukosamínu

Existujú štyri zdroje glukosamínu: glukosamín hydrochlorid, glukosamín hydroiodid, N-acetyl glukosamín a glukosamín sulfát. Avšak z týchto štyroch sú odporúčané len sulfátová a hydrochloridová (HCL) forma. Tieto dve formy sú jedny z najbohatších zdrojov glukosamínu. V skutočnosti percentuálny podiel glukosamínu v týchto dvoch bežných formách je: 83% v HCL a 65% v sulfátovej forme.

N-acetyl-glukosamín (NAG) obsahuje až 81% čistého glukosamínu. Tým vzniká falošné presvedčenie, že NAG forma je nadriadená sulfátovej, ale NAG metabolizuje iným spôsobom ako ostatné druhy glukosamínu. Účinok NAG je relatívne nízky, pretože dochádza k jeho rýchlemu tráveniu črevnými baktériami a ostatné tkanivá tráviaceho traktu ho absorbujú ešte predtým, ako sa dostane ku chrupavke. Štúdie preukázali existujúce účinky NAG na chrupavky, ale keď je reč o pomere cena/kvalita, je všeobecne najlepšie sa tomuto typu glukosamínu vyhnúť.

Zaujímavé fakty a dávkovanie glukosamínu

Ďalšou zaujímavou črtou glukosamínu je, že na rozdiel od iných aminosacharidov, si počas putovania tráviacim traktom stále ponecháva svoje vlastnosti, keďže nie je štiepený, narozdiel od iných látok. Napríklad, inzulín je peptid,  ktorý bude po orálnom požití rozštiepený na základné aminokyseliny a použitý na syntézu nových proteínov alebo ako zdroj energie. Takže, inzulín je nutné užívať len intravenózne. Bolo preukázané, že glukosamín si ponecháva svoju povahu aj napriek tráveniu.

Priemyselne sa glukosamín vyrába z chitínu, hlavnej zložky schránky mäkkýšov. Kraby, mäkkýše a homáre sa stali vo výrobe glukosamínu najpopulárnejšie. Bielkoviny a uhličitan vápenatý sú odstránené z chitínu, ktorý je následne hydrolyzovaný, tým sa získa glukosamín hydrochlorid.

Glukosamín má aj svoju temnú stránku, a preto ako skoro pri všetkom, platí heslo ”všetko s mierou”.Vo viacerých štúdiách bolo preukázané, že glukosamín priamo zapríčinil rezistenciu voči inzulínu, zredukoval produkciu glykogénu v pečeni a znížil príjem glukózy bunkami.

Preto je, na elimináciu potencionálnych nežiadúcich účinkov, odporúčaná denná dávka glukosamínu 1500 mg. Existuje štúdia, ktorá naznačuje, že krátkodobé užívanie glukosamínu v skutočnosti nespôsobuje inzulínovú rezistenciu, takže tým, ktorí glukosamín užívajú len niekoľko týždňov a potom ho vysadia určite neuškodí.

Ak je inzulínová rezistencia, niečo čo vás naozaj znepokojuje, tak bolo preukázané (in vitro), že užívanie inozínu pôsobí proti zvýšeniu inzulínovej rezistencie z glukosamínu. Pri viacerých štúdiách bolo dokázané, že glukosamín pomáha pri regulácii hladiny leptínu (hormón nasýtenia). Kombinácia glukosamínu a chondroitínu je tiež skvelým doplnkom pre kĺby.

Koniec koncov je dokázané, že užívanie glukosamínu pomáha k zdraviu kĺbov a naozaj by mal byť na poličke doplnkov každého silového športovca, špeciálne bodybuilderov.

Zdroj: http://www.bodybuilding.com/

  • Animal Flex 44 sáčkov
    DOSTUPNÉ

    Animal Flex 44 sáčkov – Universal Nutrition

    31,70 €

    Animal Flex je považovaný za najlepší produkt v kategórií kĺbovej výživy. Bol vytvorený na ochranu kĺbov a väzov, opotrebených ťažkým silovým tréningom.

    Do košíka
  • Reflex Nutrition Glucosamine Chondroitin - bestbody.sk
    ZĽAVA
    DOSTUPNÉ

    Glucosamine Chondroitin 90 kaps – Reflex Nutrition

    16,00 € 13,20 €

    Glucosamine Chondroitin sú ľahko stráviteľné kapsule určené na kĺbovú výživu maximálnej čistoty! Len málokto ti ponúkne doplnky s minimom aditív.

    Do košíka
  • glucosamine sulphate-reflex nutrition-bestbody
    ZĽAVA
    Momentálne nedostupné

    Glucosamine Sulphate 1000mg / 90 kaps – Reflex Nutrition

    12,00 € 9,40 €

    Glucosamine Sulphate je doplnok výživy s glukosamínom a chondroitinom, ktorý podporuje pohybový systém, priaznivo pôsobí na kĺby, chrupavky a svaly.

    Vypredané
Summary
Všetko o glukosamíne
Article Name
Všetko o glukosamíne
Description
Glukosamín je aminomonosacharid, ktorý sa prirodzene vyskytuje v ľudskom tele a je produkovaný chondrocytmi (bunková zložka chrupavky), čím pomáha udržiavať a budovať zdravé kĺbové tkanivo. Hlavným a základným účelom glukosamínu je vytvárať dlhé reťazce nazývané glykosaminoglykány (GAGy). GAGy, kedysi známe aj ako mukopolysacharidy, sú dlhé reťazce modifikovaných disacharidov a tvoria hlavnú zložku proteoglykánov (PGy). Tie spolu s chondrocytmi a kolagénom vytvárajú chrupavky.
Author
Mgr. Jakub Výbošťok
Publisher Name
Bestbody Blog
Publisher Logo

Mgr. Jakub Výbošťok

Odborník na výživu a doplnky výživy. Pôsobí ako tréner pod značkou Posvancfitness.

Som absolventom Prírodovedeckej fakulty UK v Bratislave, odbor biochémia. Vo svojej bakalárskej práci som sa zaoberal aminokyselinami BCAA, arginínom, glutamínom a ich využitiu v športe a medicíne. Momentálne pôsobím na SAV- Ústav molekulárnej fyziológie a genetiky živočíchov, kde sa venujem výskumu vápnika v srdcových bunkách laboratórnych potkanov. Mám bohaté skúsenosti v oblasti výživy. Pôsobím aj ako osobný tréner pod značkou Posvancfitness. Zameriavame sa na tvorbu jedálníčkov, tréningových plánov a diagnostiku.

Kontaktujte ma Viac o mne Všetky moje články (17)

Kategórie: Uncategorized @sk Komentáre: 0 Zdielať
facebook twitter google pinterest
Chcem sa stať Autorom

Ste odborníkom v oblasti výživy, zdravého životného štýlu alebo športu a chcete sa zviditeľniť. Ponúkame vám jedinečnú možnosť stať sa prispievateľom na našom blogu, osloviť svojich potencionálnych zákazníkov a získať reputáciu medzi relevantnými čitateľmi.

Mohlo by Vás zaujímať

  • Kazeínový proteín a jeho 4 najväčšie výhodyKazeínový proteín a jeho 4 najväčšie výhody Čítate o všetkých rôznych druhoch proteínových prípravkov […]
  • Ako doplnok výživy HMB buduje svalovú hmotuAko doplnok výživy HMB buduje svalovú hmotu HMB môže byť prospešným doplnkom pre tých, ktorí sú noví, […]
  • Sú organické potraviny kvalitnejšie?Sú organické potraviny kvalitnejšie? Nová štúdia z roku 2016 o výžive ukazuje, že organické […]
  • Čo je L-Arginín a jeho výhodyČo je L-Arginín a jeho výhody Čo to je L-Arginín, aké má účinky a odkiaľ to […]
  • Chlorela a spirulina a ich účinky na zdravieChlorela a spirulina a ich účinky na zdravie Chlorela a spirulina sú sladkovodné riasy. Chlorela je […]

Napísať komentár Zrušiť odpoveď

Prihlásiť cez:

Najnovšie články

SPRIEVODCA DOPLNKAMI PRE ÚPLNÝCH ZAČIATOČNÍKOV
Spirulina a jej zdravotné benefetivy
Hrachový proteín, jeho benefity, ale aj negatíva
5 dôvodov, prečo by ste mali užívať rybí olej
Beta-alanín: Pomoc, alebo preceňovaný doplnok výživy?
5 Mýtov o rastlinných proteínoch
4 Pravidlá na prípravu proteínového šejku, budujúceho svalovú hmotu

Kategórie článkov

  • Budovanie svalov (17)
  • Chudnutie (19)
  • Jedlá a fitness recepty (38)
  • O proteínoch (23)
  • Ostatné témy (10)
  • Pre ženy (13)
  • Tipy a odporúčania (37)
  • Tréning a cviky (36)
  • Uncategorized @sk (111)
  • Zdravie a zdravá výživa (76)

Ponuka BestBody.sk

  • Obchod
  • Predajňa Eurovea
  • Prečo nakupovať u nás?
  • Kontakt

Vyberáme z E-shopu

  • Proteíny
  • Aminokyseliny
  • Fitness Doplnky
  • Spalovače tukov
  • Gainer
  • Výživa kĺbov
  • Chudnutie
Zákaznícka zóna
  • Prihlásenie/registrácia
  • Zabudnuté heslo
  • Prečo nakupovať u nás
  • Odborné poradenstvo
  • Fitness Blog
Pomoc zákazníkom
  • Doprava a platba
  • Obchodné podmienky
  • Reklamačné podmienky
  • Ochrana osobných údajov
  • Informácie o súboroch cookies
O spoločnosti
  • O BestBody.sk
  • Predajňa Eurovea
  • Spolupráca
  • Kariéra
  • Kontakt
Overené zákazníkmi
Porovnanie cien na Pricemania.sk
Dni Dopravy Zdarma
Dni Dopravy Zdarma

© 2016 BestBody.sk

Tento web používa k poskytovaniu služieb, personalizácii reklám a analýze návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte.Súhlasím Viac info tu..
Privacy & Cookies Policy
ZATVORIŤ