0

3 chyby pri užívaní predtréningového stimulantu

Úvod > Tipy a odporúčania > 3 chyby pri užívaní predtréningového stimulantu

predtréningove-stimulanty

Keď potrebujete niečo, čo vás nabudí v posilňovni, doplnky pred tréningom sú pre vás ideálne. Treba však dodržiavať určité pravidla aby všetko správne fungovalo. Doplnky pred tréningom dosiahli rovnakej popularity ako proteíny a je na to dobrý dôvod, sú efektívne a ľahko použiteľné.

Je to tak jednoduché, že samotný názov vám povie, kedy presne svoj doplnok vziať. Cez to všetko sa uistite, že nerobíte žiadne z týchto chýb, pokiaľ ide o túto populárnu kategóriu doplnkov.

CHYBA č. 1 – Zlé načasovanie!

Stáva sa pomerne často, že ľudia pijú svoj predtréningový stimulant, tesne pred príchodom do telocvične. Pričom väčšina účinných látok vo vašom nápoji dosiahne najvyššej hladiny v krvi po cca 30-60 minútach. Keď si chvíľku počkáte, kým začnete cvičiť, isto začnete s plným efektom.

Väčšina týchto produktov je založená na stimulantoch a hlavne je to kofeín. Trvá 3-5 hodín, kým sa koncentrácia kofeínu v krvi zníži na polovicu. Takže, keď ho užijete 30-60 minút pred tréningom, získate plný benefit. Väčšiu obavu, by ste mali mať, keď užijete doplnok príliš neskoro, najmä ak chodievate cvičiť neskoro popoludní, alebo skoro večer. Ak tak urobíte, môžete mať neskoršie problémy zo zaspávaním.

CHYBA č. 2 – Užívanie doplnku na prázdny žalúdok!

Ak niekedy pijete kávu na prázdny žalúdok, isto poznáte ten celkom nepríjemný pocit. Ak pred tréningom užijete 200-300 miligramov kofeínu bez toho, aby ste niečo zjedli, môžete sa cítiť presne rovnako. Malé jedlo v 30-60 minúte predtým, než začnete trénovať, môže pomôcť minimalizovať vedľajšie účinky, a zároveň vám tieto extra živiny pomôžu pri vašom tréningu. Ak máte obavy cvičiť s plným žalúdkom, vynechajte jedlo s vysokým obsahom vlákniny. Vyvarujte sa celozrnným výrobkom, surovému ovociu, orechom semenám a surovej zelenine.

CHYBA č. 3 – Vášmu doplnku pred tréningom chýbajú niektoré základné zložky!

Existuje veľa skvelých doplnkov, z ktorých si môžete vybrať, čo vám najviac vyhovuje. Ale existuje už menej tých, ktoré majú viac zložiek a tým pádom sú viacej účinné. Držte sa základných prísad! Či už si vyberiete podľa chuti alebo podľa značky, len sa uistite, že obsahuje nasledujúce zložky:

Kofeín: pre dodatočnú energiu musíte tréningom bojovať proti únave pre ďalšieho zástupcu!

Cutrulín malát: na získanie kyslíka a živín do svalov a dodanie extra energie na zvýšenie vášho výkonu.

Kreatín monohydrát: na zvýšenie svalovej hmoty a zvýšenie sily. Kreatín sa môže užívať kedykoľvek počas dňa, ale aspoň jednu dávku by ste mali užiť pred tréningom.

  • agrezz
    ZĽAVA
    SKLADOM

    Agrezz 20,8 g – Extrifit

    1,90 € 1,40 €

    Agrezz ® je profesionálny produkt určený pre maximalizáciu výkonu, sily a silové vytrvalosti nielen kulturistov, ale všetkých športovcov, ktorých výkon má silovo-vytrvalostné charakter, ako sú hokejisti, zápasníci MMA podobne.

    Set options
  • Muscle-Bomb-600g-bestbody.sk
    SKLADOM

    Muscle Bomb 600g – Reflex Nutrition

    51,00 €

    Muscle Bomb® ponúka jednoduché a logické zloženie, vychádzajúce z najnovších štúdií a poznatkov

    Set options
  • redweiler-olimp-bestbody.sk
    ZĽAVA
    SKLADOM

    RedWeiler 480g – Olimp

    39,38 € 26,00 €

    RedWeiler je predtréningový povzbudzujúci doplnok výživy s fantastickou chuťou, ktorý poskytuje zvýšenie sily a veľkú vytrvalosť pri tréningoch.

    Do košíka

Summary
3 chyby pri užívaní predtréningového stimulantu
Article Name
3 chyby pri užívaní predtréningového stimulantu
Description
Ak potrebujete nabudiť pred cvičením, predtréningový stimulant je dobrá produkt. Treba však dodržiavať určité pravidla aby to správne fungovalo.
Author
Publisher Name
Bestbody blog
Publisher Logo

Mgr. Richard Kišeľa

Pomôžem a poradím Vám pri tvorbe tréningových plánov zameraných na: formovanie postavy, redukciu tuku, naberanie svalovej hmoty (hypertrofiu), naberanie sily a zlepšenie kondície. Pôsobím v meste Sabinov.

Som absolvent vysokoškolského štúdia druhého stupňa v oblasti športovej edukológie, odbor učiteľstvo telesnej výchovy na FAKULTE ŠPORTU V PREŠOVE, kde som úspešne ukončil špecializácie z: fitnessu, gymnastiky, úpolových športov, volejbalu, atletiky a futbalu.

Kontaktujte ma Viac o mne Všetky moje články (21)

Kategórie: Tipy a odporúčania, Uncategorized @sk Komentáre: 0
Chcem sa stať Autorom

Ste odborníkom v oblasti výživy, zdravého životného štýlu alebo športu a chcete sa zviditeľniť. Ponúkame vám jedinečnú možnosť stať sa prispievateľom na našom blogu, osloviť svojich potencionálnych zákazníkov a získať reputáciu medzi relevantnými čitateľmi.

Mohlo by Vás zaujímať

Napísať komentár

ZATVORIŤ