TRIBULUS TERRESTRIS – TVORBA TESTOSTERÓNU

Ešte predtým, ako kvet rastliny Tribulus terrestris stvrdne do tzv. “goat-head“ môže v sebe mať silu, ktorou pomáha podporovať zvýšenie hladín testosterónu počas tréningu.

Latinský názov Tribulus terrestris znie ako nejaký zmyselný rímsky vládca. Niektorí ľudia si myslia, že vládne medzi doplnkami na budovanie svalstva. Iní tvrdia, že tento „cisár“ nemá žiadne šaty. Poďme sa pozrieť na to, či práve tento doplnok je ten, ktorý vám zaručí budovanie svalovej hmoty.

Tribulus pôvodne pochádza z rôznych častí sveta. Pravdepodobne ho poznáte na základe jedných z jeho prezýviek: kotvičník zemný, goat-head, mačacia hlava alebo diabolská rastlina. Kvitnúce plody tejto malej byliny schnú na konci jari a tvrdnú aby vytvorili malé, špicaté semienka. Horskí cyklisti a turisti so psami môžu tejto rastline poďakovať za prepichnuté pneumatiky, alebo za neustále vyberanie tŕňov z labiek svojho psa.

PREČO LEN NIEKTORÝ TRIBULUS ZLEPŠUJE PRODUKCIU TESTOSTERÓNU

Ako všetky bylinky, Tribulus obsahuje veľa aktívnych ingrediencií. Avšak jeho saponíny – hlavne steroidný saponín protodioscín – v súčasnosti sa predpokladá, že je hlavnou aktívnou živinou získanou z Tribulusu. Väčšina výrobcov uvádza len všeobecný obsah saponínov. Ale to nestačí. Zo všetkých saponínov, ktoré sa môžu vyskytovať v tribuluse má len jeden veľmi priaznivé a dokázané účinky na tvorbu testosterónu a sexuálnej aktivity. Za všetkým stoji steroidný saponín protodioscín. Práve protodioscín je aktívna zložka, ktorá stimuluje produkciu pohlavných hormónov a zabezpečuje všetky spomínané účinky. V súčastnosti existuje len jeden Tribulus, ktorý obsahuje až 60 % protodioscínu – je vyrábaný Bulharskou firmou Vemo Herb – Tribulus Terrestris. 

Tribulus bol využívaný hlavne ako bylinný zosilovač testosterónu, alebo zahrnutý v prostriedkoch na zvýšenie svalovej hmoty a sily. Napríklad, keď vedci z Litvy poskytli športovcom 625 mg Tribulu so 40% obsahom saponínu, 3 krát denne v priebehu 20 dní, zaznamenali, že cirkulácia testosterónu sa počas prvých 10 dní experimentu značne zvýšila. Avšak už ďalej nerástla.

Ak Tribulus ovplyvňuje hladiny testosterónu, môže to robiť tak, že zvýši luteinizačný hormón (LH) alebo folikuly stimulujúci hormón (FSH). Ďalším vysvetlením akéhokoľvek zvýšenia hladiny testosterónu môže byť také, že sa to stane ako sekundárna reakcia na Tribulovu schopnosť výrazne znížiť hladiny glukózy v krvi.

Aký Tribulus je ten pravý a účinný?

Tribulus je bylina, ale záleží aj od druhu. Rovnako ako od seba odlišujú vína vyrobené z rovnakého druhu hrozna ale pestované v iných častiach sveta, všetky byliny/produkty Tribulu nemôžu byť považované za identické.

V tomto prípade koncentrácia protodioscínu – ktorá vám v podstate hovorí o tom, aký silný môže Tribulus byť – záleží na tom, kde na svete bol zberaný a ktorá časť rastliny bola použitá. Najvyššia koncentrácia väčšinou pochádza z Turecka, Macedónska a Bulharska. Z Indie, Číny a Vietnamu bol zaznamenaný, ako ten s nižšou koncentráciou.

Kúpte si ten správny Tribulus!

Ak Tribulus zvyšuje prirodzenú hladinu testosterónu, zdá sa, že jeho účinky závisia od špecifickej dávky. Inými slovami, dodávka aktívneho protodioscínu sa zdá byť účinná len v úzkom rozmedzí. Priliš málo alebo príliš veľa a už sa nezdá, že funguje. Vyzerá to tak, že konzumovanie dostatočného množstva Tribulu znamená, že získate niečo medzi 2,3 až 4,6 mg protodioscínu na libru telesnej hmotnosti denne.

Hľadajte Tribulus terrestris, ktorý je štandardizovaný na nie menej ako 6 % protodioscínu (Tribulus VemoHerb obsahuje až 60 % protodioscínun) a medzi 40% až 60 % celkového množstva saponínov. Znova platí, že v ideálnom prípade rastlina, z ktorej je doplnok získavaný pochádza z Turecka, Macedónska alebo Bulharska.

Kedy dávkovať Tribulus Terrestris

Moja teória je, že ak Tribulus zvyšuje cirkuláciu testosterónu, potom to pravdepodobne robí sekundárne k podpore likvidácie glukózy v krvi. Odporúčam Tribulus užívať na prázdny žalúdok len spolu s vodou alebo s bez alebo veľmi nízkokalorickým nápojom. Počas tréningových dní užite jednu dávku, keď sa ráno zobudíte a ďalšiu pred tréningom. Počas netréningových dní užite druhú dávku v polovici dňa. Mohli by ste konzumovať Tribulus spolu s jedlami ale viac verím tomu, že Tribulus lepšie pracuje, keď je hladina glukózy v krvi čo najnižšia.

Kombinujte Tribulus s inými látkami 

Tribulus je bežne pridávaný k iným rastlinným testosterónovým podporným prostriedkom, anti-estrogénom, blokátorom kortizolu  a podobne. Ja osobne to mám rád jednoduché: Tribulus s obsahom protodioscínu v kombinácií s chelátovaným Zinkom a Magnézion plus D-asparágová kyselina, extrakt koreňa MACA a vitamín D3. Táto kombinácia Vám môže zabezpečiť výborný prostriedok na produkciu testosterónu. Iste, existuje tona ďalších súčastí, ktoré môžete pridať, ale nie vždy to musia byť efektívne využité investície.

Cyklus užívania Tribulusu – dajte si pauzu

Niektorí výskumníci zistili, že Tribulus môže byť niečo čo sa nazýva adaptogénna bylina. Vzhľadom k tomu, že adaptogény všeobecne vyvolávajú značnú odozvu, zatiaľ čo pracujú na tom, aby sa vaše telo vrátilo späť do rovnováhy. Môže byť múdre užívať Tribulus v rôznych cykloch, tak ako sa to robí s akýmkoľvek iným adaptogénom. Napríklad, môžete uživať Tribulus v obdobiach veľmi intenzívneho tréningu alebo stravovania sa a potom zaradiť cyklus bez užívania Tribulusu v priebehu regeneračnej fázy.

Nedostatok dôkazov

Záznamy o tejto rastline sú stále nepresvedčivé, ale stále sľubné. Súčasné nedostatky sa môžu jednoducho odrážať na nedostatočnom množstve výskumov, ktoré by upresnili správne dávkovanie a jeho podmienky pre optimalizáciu odozvy. Veríme, že čas a množstvo ďalších výskumov ukáže a potvrdí jednotlivé fakty.

Zdroj: Chris Lockwood, bodybuilding.com

Summary

Article Name

TRIBULUS TERRESTRIS - TVORBA TESTOSTERÓNU

Description

Tribulus pôvodne pochádza z rôznych častí sveta. Pravdepodobne ho poznáte na základe jedných z jeho prezýviek: kotvičník zemný, goat-head, mačacia hlava alebo diabolská rastlina. Kvitnúce plody tejto malej byliny schnú na konci jari a tvrdnú aby vytvorili malé, špicaté semienka. Horskí cyklisti a turisti so psami môžu tejto rastline poďakovať za prepichnuté pneumatiky, alebo za neustále vyberanie tŕňov z labiek svojho psa.

Author

Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.

Publisher Name

Bestbody Blog

Publisher Logo