- V košíku nemáte žiadne produkty.
MŔTVY ŤAH a jeho technika
Mŕtvy ťah alebo Deadlift je jeden z najlepších komplexných cvikov. Keď chceme cvičiť mŕtvy ťah, musí byť dodržaná správna technika. Mŕtvy ťah buduje silu celého tela, svalovú hmotu, výbušnosť, silu vášho “core” (stredu tela), stabilitu trupu, sebadôveru, mentálnu silu a silu stisku. […]
Ako nabrať svalovú hmotu? Váš sprievodca k získaniu maximálnej veľkosti svalov
Spojením správnych cvikov, správnej intenzity zaťaženia, správnych kombinácií sérií a opakovaní – dokonca aj správnych intervalov odpočinku medzi sériami – si môžete byť istí, že železo, ktoré dvíhate vám dáva maximálne benefity z hľadiska tvorby svalovej hmoty. […]
Ako kortizol ovplyvňuje budovanie svalovej hmoty
Viete ako kortizol ovplyvňuje budovanie svalovej hmoty?
Určite ste sa stretli s teóriou, že kortizol je „nepriateľom“ pre budovanie svalovej hmoty. Avšak nie je to úplne tak a nemusíte mať obavy. […]
4 efektívne cviky na hamstringy a zadok
Určite veľa z nás sme sa stretli s bolesťou alebo zranením zadných stehenných svalov ,,hamstringov“ . Zadný stehenný sval je veľmi dôležitý, či už trávite svoj voľný čas v posilňovni, alebo radi behávate resp. korčuľujete. Tieto svaly bývajú často pod veľkým tlakom, pretože sú neustále preťažované a skracované z dôvodu zlej medzisvalovej koordinácie. […]
Zdravotné účinky silového tréningu
Silový tréning je neoddeliteľnou súčasťou tréningového procesu v mnohých športoch, športových hrách, ako aj vo fyzioterapií či v liečbe a prevencií rôznych ochorení pre lepšiu kvalitu života. V poslednej dobe sa o silovom tréningu omnoho viac diskutuje a je využívaný aj rekreačnými športovcami. Silové zaťaženie má omnoho viac pozitívnych a zdraviu prospešných účinkov, ako sa pred niekoľkými rokmi prezentovalo. […]
Kardio tréning na chudnutie
Ako efektívne schudnúť prostredníctvom kardio tréningu? Najčastejšia odpoveď na túto otázku je: vykonávajte kardio cvičenie dlhodobo s nízkou intenzitou. Žiaľ nie je to úplne najefektívnejší spôsob. Je to len stručne povedaná pravda, ale bez ohľadu na niekoľko skutočností tohto tréningu. Zvýšte intenzitu tréningu a dosiahnete účinné spaľovanie tukov aj po kardio tréningu a to počas regenerácie. […]
