crossfit_bestbody_2|Crossfit - 8 dôvodov prečo nie|crossfit_bestbody|crossfit_bestbody.sk|

Crossfit – 8 dôvodov prečo nie

Už ste počuli o cvičení s menom crossfit? Ja teda všeličo. Jedným z často omielaných dôvodov prečo crossfit nerobiť je že sa zraníš, je to veľmi ťažké, zničíš si chrbát atď. Týmto článkom by som chcel uviesť veci na pravú mieru a oboznámiť laikov aj skúsených trénerov s pravou podstatou konceptu menom crossfit. Poďme pekne poporiadku.

Pokračovať v čítaní

Ktoré svaly posiľňovať|svaly-ktore-zapajame-pri-cviceni-bestbody

Ktoré svaly posiľňovať

Nejedného z nás by napadlo, že pri posilňovaní treba precvičovať všetky svaly tela. Veď ak chceme, aby naše telo bolo symetricky svalovo vyvážené, nesmieme pri posilňovaní vynechať žiadnu svalovú partiu!? No nie je tomu celkom tak – hlavne ak je pre nás primárne zdravie a zdravý vzhľad. O posturálnych a fázických svaloch ste už možno niečo počuli, alebo ste o nich niečo málo čítali. No málo ľudí zo širokej, pravidelne cvičiacej, verejnosti vie, ktoré svaly označujeme ako posturálne, a ktoré ako fázické a akú majú vlastne funkciu.

Pokračovať v čítaní

naberanie-svalovej-hmoty-bestbody|Chcete nabrať svalovú hmotu ? Musíte poznať tieto základy!

Chcete nabrať svalovú hmotu ? Musíte poznať tieto základy!

Mnohé výskumy zaoberajúce sa silovým tréningom dokázali rôzne formy adaptácie ľudského organizmu na silové zaťaženie. Hypertrofia – inak zhrubnutie svalových vlákien je jednou z nich. Napríklad zvýšenie množstva zapojených motorických jednotiek (motorická jednotka predstavuje motoneurón so všetkými svalovými vláknami, ktoré tento motoneurón inervuje, čiže aktivizuje (1)); frekvencia aktivácie motorických jednotiek; transformácia svalových vlákien atď. sú ďalšími formami adaptácie.

Pokračovať v čítaní

uvod-intervaloveho-treningu-bestbody|Úvod do intervalového tréningu

Úvod do intervalového tréningu

V poslednej dobe sa vo svojej praxi stretávam s ľuďmi, ktorí robia „intervalový tréning“ lebo o ňom čítali na internete, kde písali, že tento tréning je super lebo zrýchľuje metabolizmus alebo je to lepšie ako súvislý beh. Zaznamenal som už veľké množstvo skreslených informácii o tejto metóde. Nanešťastie za to nemôžu ľudia, ktorí si tieto články prečítajú, ale skôr ľudia, ktorí ich píšu. Preto som sa rozhodol napísať tento článok a skúsiť trošku ujasniť o čo ide.

Pokračovať v čítaní