Top 3 doplnky výživy na spaľovanie tukov

Hľadáte niečo, čo Vám pomôže účinne spaľovať tuky? Potom sa pozrite na tieto tri doplnky spaľovania tukov, ktoré Vám pomôžu zbaviť sa nadváhy. Prvým krokom k spaľovaniu tukov   je správne nastavený stravovací plán a tréningový program, ďalším krokom ku strácaniu hmotnosti je výber správneho doplnku výživy, ktorý Vám môže pomôcť dosiahnuť optimálne výsledky.

Vyhľadávanie na internete Vás s najväčšou pravdepodobnosťou zahltí množstvom informácií, z ktorých nebudete vedieť, čo je pre Vás to pravé. Aký doplnok si vybrať? Ktorý z nich je najlepšou voľbou pre Vaše ciele? Čo je najdôležitejšie pri výbere? Ako môžete tieto doplnky použiť vo Vašom programe? Pokiaľ ide o spaľovanie tukov, najjednoduchšie možnosti sú často najlepšie. Každý z týchto troch hlavných typov doplnkov Vám môže pomôcť znížiť telesný tuk, ale každý iným spôsob.

FAT BURNERS (SPAĽOVAČE TUKOV)

Vylepšený metabolizmus? Ovládanie chuti do jedla? Rastúca úroveň a výdaj energie? Ak vám toto všetko znie dobre, konvenčné spaľovanie tukov je pravdepodobne to, po čom túžite. Fat burners uľahčujú Vášmu telu spáliť viac kalórií. Mnohé spaľovače tukov obsahujú zložky ako kajen, kofeín alebo extrakt zo zeleného čaju, ktoré pomáhajú stimulovať rýchlosť metabolizmu. Pri požití týchto zložiek môžete v podstate zvýšiť celkový úbytok kalórií, dokonca aj vtedy, ak je efekt veľmi jemný. Váš úbytok hmotnosti závisí od toho, koľko kalórií vynaložíte v dennom pohybovom režime. Niektoré zložky, ako je acetyl-l-karnitín a zelený čaj, pomôžu Vášmu telu lepšie využiť tuk ako palivo. To uľahčuje telu vypáliť tuk, ktorý fyzickou aktivitou ťažko strácate. Čo sa týka druhého účinku týchto spaľovačov tukov, je normálne cítiť nejakú únavu počas diétneho režimu. Znížením kalórií dostáva Vaše telo menej paliva a to je presne dôvod, prečo toľko tukových spaľovačov obsahuje energetické zlúčeniny, ktoré stimulujú Váš nervový systém a zvyšujú energetickú hladinu. Stimulačný spaľovač Vám dodá dobrú dávku kofeínu, ktorý potrebujete. Nechcete kofeín? Žiaden problém. Existujú tiež neimpregnujúce spaľovače tukov, ktoré poskytujú zdravú dávku vitamínov a antioxidantov na vytvorenie prirodzene vyšších energetických hladín bez vedľajších účinkov stimulantov. Veľmi účinný nestimulačný-bezkofeínový spaľovač tukov je aj Super Fat Burner. Majte na pamäti, že akékoľvek stimulátory na báze tukových spaľovačov by sa mali cyklicky striedať, neberú sa po celé mesiace naraz. Tým sa zabezpečí, že sa Vaše telo nebude prispôsobovať účinkom týchto stimulantov a budete stále vidieť výsledky, bez toho, aby ste museli prekročiť odporúčanú dennú dávku.

AMINOKYSELINY S ROZVETVENÝM REŤAZCOM (BCAA)

Ďalšou skvelou zložkou, ktorá Vám pomôže znížiť telesný tuk a udržať svalovú hmotu, sú aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (BCAA). Doplnky BCAA sú konkrétne aminokyseliny, ktoré môžu stimulovať syntézu svalového proteínu a zabraňujú katabolizmu svalov. Keď máte diétu so zníženým príjmom kalórií, ste prirodzene v katabolickom stave, čo môže viesť k nežiaducim svalovým stratám. Znížená svalová hmotnosť môže znamenať pomalší metabolizmus, čo zasa môže zastaviť stratu tukov. Môžete tiež pociťovať diskomfort pri cvičení. Pamätajte, že sval je Váš priateľ, aj keď je vaším cieľom chudnutie! 

V jednej dobre hodnotenej štúdii z roku 2009, účastníci užívali BCAA počas ôsmich týždňov a spaľovali takmer dvakrát toľko telesného tuku ako tí, ktorý jednoducho užívali srvátkový proteín bez ďalších BCAA. Ďalšia štúdia, ktorá testovala zápasníkov s obmedzeným príjmom kalórií a s tvrdým tréningom, zistila, že BCAA pomohli spáliť oveľa viac tuku, najmä v páse, ako zápasníci užívajúci placebo. Väčšina ľudí, ktorí užívajú BCAA spoločne s diétou s nízkym obsahom karbohydrátov, alebo s nízkym obsahom kalórií, práve BCAA pomáha vyrovnať časť únavy a hladu v období zníženého príjmu kalórií. Zabránením katabolizmu a poskytnutím dostatočného zdroja energie bez pridávania kalórií sú BCAA skvelým doplnkom k Vášmu spaľovaniu tukov. Viac o BCAA sa dočítate v našom článku: BCAA ako základné stavebné kamene svalov a  Význam aminokyselín.

Odporúčame: BCAA od firmy Reflex, ktoré sú vyrobené fermentačnou technológiou, ktorá je garanciou 100 % netoxické L-formy aminokyselín.

SRVÁTKOVÝ BIELKOVINOVÝ IZOLÁT

Žiadny stravovací plán výživy nie je úplne bez bielkovín, a keď chcete stratiť tuk, nemali by ste vynechať izolát srvátkových bielkovín. Izolát je najkvalitnejší typ srvátkového proteínu. Väčšina izolátov srvátky obsahuje nulové sacharidy a nulové tuky, takže všetko, čo dostanete, je 100% čistá bielkovina, čo je presne to, čo potrebujete na udržanie nízkej hladiny kalórií a vysokej tvorbe svalov. Srvátkový izolát je najľahšia a najrýchlejšia trávená forma doplnkového proteínu, takže aminokyseliny, ktoré užijete po tréningu zasiahnu priamo Vaše svalové tkanivo. Výskum tiež dokazuje, že srvátková bielkovina môže pomôcť zvýšiť stratu tukov v celom tele. Rovnaká štúdia tiež dokázala, že konzumácia mliečnych výrobkov, napríklad srvátky, môže pomôcť zvýšiť celkové množstvo tuku strateného z oblasti brucha, a preto užívanie srvátkových bielkovín ako súčasť Vášho stravovacieho plánu na zníženie telesnej hmotnosti Vás môže elegantne priblížiť k vášmu cieľu. Viac o proteíne a o jeho bezpečnom užívaní sa dočítate v článku: Ako bezpečne užívať proteín.

Summary

Article Name

Top 3 doplnky výživy na spaľovanie tukov

Description

Chcete účinne spaľovanie tukov? Prvým krokom je správne nastavený stravovací plán a tréningový program, ďalším krokom je výber správneho doplnku výživy.

Author

Mgr. Richard Kišeľa

Publisher Name

Bestbody Blog

Publisher Logo