Ako štart do nového dňa v jesennom období sú práve tieto skvelé tekvicové ovsené vločky. Ovos a tekvica obsahujú cennú vlákninu a antioxidanty. Dodajú Vám potrebnú energiu do dňa. Navyše po sladkej chuti tekvice, brusníc a sirupu sa budete cítiť, akoby ste práve začali svoj deň s dezertom, ktorý je dobrý a zdravý.Ingrediencie:
- 1 šálka ovsených vločiek
- ½ šálky nízkotučného mlieka alebo kokosového mlieka
- ¾ šálky tekvicové pyré (z ľubovoľnej tekvice)
- 1/3 šálky sušené brusnice
- 1 lyžička škorice
- 1/3 šálky vlašské orechy alebo ľubovoľné orechové maslo (kešu, mandľové…)
- 5 ČL čistý javorový sirup, alebo MySyrup bez cukru rôznej príchuti
Postup:
Ovsené vločky vložíme do vody v stredne veľkom hrnci. Privedieme ich k miernemu varu a vyberieme ich z vody. Necháme ich odkvapkať. Následne pridáme mlieko, tekvicové pyré, brusnice, škoricu. Všetky suroviny vložíme na panvicu a pravidelne miešame kým sa všetka zmes nezahreje. Ohriatú zmes vložíme do misky, posypeme orechmi a ľubovoľne polejeme sirupom.
Dobrú chuť!