Jedlá a fitness recepty

Tekvicové ovsené vločky

tekvicove-ovsene-vlocky-bestbody||tekvicove-ovsene-vlocky-bestbody

Ako štart do nového dňa v jesennom období sú práve tieto skvelé tekvicové ovsené vločky. Ovos a tekvica obsahujú cennú vlákninu a antioxidanty. Dodajú Vám potrebnú energiu do dňa. Navyše po sladkej chuti tekvice, brusníc a sirupu sa budete cítiť, akoby ste práve začali svoj deň s dezertom, ktorý je dobrý a zdravý.tekvicove-ovsene-vlocky-bestbody.sk (2)Ingrediencie:

  • 1 šálka ovsených vločiek
  • ½ šálky nízkotučného mlieka alebo kokosového mlieka
  • ¾ šálky tekvicové pyré (z ľubovoľnej tekvice)
  • 1/3 šálky sušené brusnice
  • 1 lyžička škorice
  • 1/3 šálky vlašské orechy alebo ľubovoľné orechové maslo (kešu, mandľové…)
  • 5 ČL čistý javorový sirup, alebo MySyrup bez cukru rôznej príchuti

Postup:

Ovsené vločky vložíme do vody v stredne veľkom hrnci. Privedieme ich k miernemu varu a vyberieme ich z vody. Necháme ich odkvapkať. Následne pridáme mlieko, tekvicové pyré, brusnice, škoricu. Všetky suroviny vložíme na panvicu a pravidelne miešame kým sa všetka zmes nezahreje. Ohriatú zmes vložíme do misky, posypeme orechmi a ľubovoľne polejeme sirupom.

Dobrú chuť!

O Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.

Pracujem ako výživový poradca, osobný a kondičný tréner viac ako 15 rokov. Som hrdý na množstvo spokojných zákazníkov, ktorým som pomohol dosiahnuť svoje ciele. Svojím PhD. štúdiom v odbore športovej kinantropológie som autorom publikácií rôznych článkov a získavam najnovšie informácie v tejto oblasti. Založil som značku bestbody.sk do ktorej s vášňou vkladám všetky svoje dosiahnuté skúsenosti a vedomosti.