Zákaznícky servis:+421 (0) 911 468 528     email info@bestbody.sk     emailKontakt
BestBody.sk
  • Prihlásenie/Registrácia +

    Prihlásenie

    Zabudli ste heslo?

    Prihlásiť cez:

    Ste tu prvý krát? Vytvorte si účet.

0
  • V košíku nemáte žiadne produkty.
  • Oblečenie
  • Proteíny
    • Všetky proteíny
    • Srvátkové Whey proteíny
    • Hovädzie Beef proteíny
    • Viaczložkové proteíny
    • Diétne proteíny na chudnutie
    • Rastlinné vegánske proteíny
    • Kazeínové nočné proteíny
    • Bezlaktózové proteíny
    • Proteíny pre ženy
    • Proteínové tyčinky
    • Vegetariánske proteíny
    • Bezlepkové proteíny
    • Vaječné Egg proteíny
    • Proteínové izoláty
    • Hydrolyzované proteíny
  • Doplnky výživyDoplnky výživy
    • Všetky kategórie
      • Spaľovače tukov
      • Aminokyseliny
      • BCAA
      • Kĺbová výživa
      • Gainery
      • Anabolizanty
      • Stimulanty energie
      • Zdravé tuky
      • Výživové doplnky pre deti
      • Vitamíny
      • Minerály
      • Kreatín
      • Tyčinky a snacky
      • Nápoje
    • Cieľ
      • Chudnutie
      • Väčšie svaly
      • Zvýšiť testosterón
      • Proti kŕčom
      • Náhrada stravy
      • Viac energie
      • Regenerácia po tréningu
      • Zlepšiť vytrvalosť
      • Zvýšiť silu
      • Všetky ciele
  • Fitness prislušenstvo
    • Bosu
    • TRX
    • Automasáž
    • Fitlopty
    • Trhačky
    • Šejkre
    • Rukavice
    • Flaše
    • Bandáže
    • Opasky
    • Všetko príslušenstvo
  • Blog
    • O proteínoch
    • Chudnutie
    • Pre ženy
    • Doplnky výživy
    • Budovanie svalov
    • Tréning a cviky
    • Jedlá a fitness recepty
    • Tipy a odporúčania
    • Zdravie a zdravá výživa
    • Ostatné témy
    • Všetky články

Taurín a pravda o jeho účinkoch

Úvod > Uncategorized @sk > Taurín a pravda o jeho účinkoch

Taurín je najvýraznejšou zložkou energetických nápojov, ale čo vlastne robí? Dokáže tento doplnok aminokyselín zvýšiť váš výkon, alebo je to všetko len reklamný humbuk?

Čo je to taurín

Ak ste fanúšikom energetických nápojov a doplnkov, možno ste si všimli taurínu uvedeného na etiketách niektorých vašich obľúbených produktov. Taurín pochádza z gréckeho slova (Tauros) a latinského slova (Taurus), čo je v preklade býk. Je to aminokyselina, ktorá  bola pôvodne objavená a izolovaná vo vode. Na rozdiel od populárnych povestí, taurín nemá nič spoločné s býčím spermatom, močom býka alebo s hocijakou inou tekutinou, ktorú  produkujú býky.  Taurín je takzvaná úžasná molekula, ktorá zohráva dôležitú úlohu v celkovom zdraví a pohode organizmu.

Taurín nemá stimulačný účinok ako kofeín

Na rozdiel od kofeínu však taurín nie je stimulant a v súčasnosti neexistujú žiadne dôkazy o tom, že vám pomôže vytvoriť väčšie svaly alebo poskytnúť viac energie. Taurín sa vyskytuje prirodzene vo viacerých zdrojoch potravy. Typická strava môže obsahovať 50 až 200 miligramov taurínu denne, v závislosti od množstva rýb a mäsa, ktoré konzumujete. Môžete tiež získať taurín z morských rias a morských rastlín a naše telo dokonca vytvárajú niektoré tauríny na vlastnú päsť.

Taurin

Ak ste vegetarián alebo vegán, možno máte problém dosiahnuť potrebné množstvo taurínu, ktoré je dôležité pri podpore zdravia vášho srdca, správnej funkcie mozgu, svalov a metabolizmu tukov. Vtedy je namieste zvážiť, či taurín netreba doplniť vo forme doplnkov výživy.

Vplyv taurínu na zdravie

Srdce: pomáha udržovať hladiny cholesterolu v normálnom rozmedzí, pomáha udržovať normálne hodnoty krvného tlaku.

Mozog a svaly: podporuje dobrú náladu, znižuje oxidačné poškodenie vyvolané cvičením

Metabolizmus tukov: pomáha pri mobilizácii a oxidácii tukov, spoločne s inými zdravými životnými zmenami môže pomôcť schudnúť pri nadmernej hmotnosti

Taurín zlepšuje spaľovanie tukov

Jedna štúdia vykonaná na vytrvalostných športovcoch ukázala, že cyklisti, ktorí doplnili taurín spaľovali viac tukov ako sacharidov, čo znamená že čerpali energiu na jazdu najme z tukov. To je dobrá správa, pretože tuky sú účinnejšou formou energie ako sacharidy a priemerná osoba má takmer neobmedzený prísun tuku uloženého v tele (cca 100 000 kalórií).

Zlepšuje taurín kondíciu a náladu?

Štúdie naznačujú, že suplementácia taurínu môže zlepšiť reakčný čas, náladu a duševné zameranie, ako aj zlepšiť aeróbnu vytrvalosť, zvýšiť maximálnu rýchlosť a znížiť vnímanie únavy. Doplnok taurínu využitý v tejto štúdii však obsahoval aj kofeín, čo spôsobilo, že nie je jasné, do akej miery zodpovedá za tato zlepšenia samotný taurín. Taurín síce môže pomôcť podporiť niektoré aspekty celkového zdravia avšak jeho hodnota ako doplnku zvyšujúci výkon je menej presvedčivá. Záťažový športovci môžu ťažiť z jeho schopnosti spaľovať tuk namiesto sacharidov, ale u športovcov zameraných na výkon nie je pravdepodobné, že uvidia rozdiel vo svojom cvičení s taurínom alebo bez.

taurin_vykon_endurance_bestbody

Taurín dávkovanie

Taurín sa považuje za bezpečný pri dávkovaniu do 3000 miligramov denne. Môže sa používať ako doplnok, ale častejšie ho stretnete ako súčasť energetického nápoja. Nezabúdajte na to, že energetické nápoje majú často vysoký obsah kalórií a cukru a vysoké množstvo kofeínu, čo môže narušiť váš spánok. Toto vedomie  môže negovať akékoľvek pozitívne účinky, ktoré má taurín na váš výkon.

Referencie:

Murakami, S. (2014). Taurine and atherosclerosis. Amino Acids, 46(1), 73-80.

Zhang, M., Bi, L. F., Fang, J. H., Su, X. L., Da, G. L., Kuwamori, T., & Kagamimori, S. (2003). Beneficial effects of taurine on serum lipids in overweight or obese non-diabetic subjects. Amino Acids, 26(3).

Militante, J. D., & Lombardini, J. B. (2002). Treatment of hypertension with oral taurine: experimental and clinical studies. Amino Acids, 23(4), 381-393

Zobraz všetky referencie

Idrissi, A. E., Okeke, E., Yan, X., Sidime, F., & Neuwirth, L. S. (2013). Taurine Regulation of Blood Pressure and Vasoactivity. Advances in Experimental Medicine and Biology Taurine 8, 407-425.

Seidl, R., Peyrl, A., Nicham, R., & Hauser, E. (2000). A taurine and caffeine-containing drink stimulates cognitive performance and well-being. Amino Acids, 19(3-4), 635-642.

Hamilton, E. J., Berg, H. M., Easton, C. J., & Bakker, A. J. (2006). The effect of taurine depletion on the contractile properties and fatigue in fast-twitch skeletal muscle of the mouse. Amino Acids, 31(3), 273-278.

Dawson Jr, R., Biasetti, M., Messina, S., & Dominy, J. (2002). The cytoprotective role of taurine in exercise-induced muscle injury. Amino Acids, 22(4), 309-324.

Zhang, M., Izumi, I., Kagamimori, S., Sokejima, S., Yamagami, T., Liu, Z., & Qi, B. (2004). Role of taurine supplementation to prevent exercise-induced oxidative stress in healthy young men. Amino Acids, 26(2), 203-207.

Rutherford, J. A., Spriet, L. L., & Stellingwerff, T. (2010). The effect of acute taurine ingestion on endurance performance and metabolism in well-trained cyclists. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 20(4), 322-329.

Seidl, R., Peyrl, A., Nicham, R., & Hauser, E. (2000). A taurine and caffeine-containing drink stimulates cognitive performance and well-being. Amino Acids, 19(3-4), 635-642.

Warburton, D. M., Bersellini, E., & Sweeney, E. (2001). An evaluation of a caffeinated taurine drink on mood, memory and information processing in healthy volunteers without caffeine abstinence. Psychopharmacology, 158(3), 322-328.

Alford, C., Cox, H., & Wescott, R. (2001). The effects of red bull energy drink on human performance and mood. Amino Acids, 21(2), 139-150.

Schovaj

  • amix-caffeine-with-taurine-490065622
    DOSTUPNÉ

    Caffeine 600mg with Taurine 90 kaps – Amix

    7,91 €

    Tento doplnok s obsahom kofeínu a taurínu má silné stimulačné účinky na centrálnu nervovú sústavu. Podporuje motiváciu k výkonu a pomáha odstraňovať únavu.

    Do košíka
  • taurin-120-kps-kompava-bestbody
    ZĽAVA
    DOSTUPNÉ

    Taurin 120 tbl – Kompava

    9,20 € 7,60 €

    Stimulant KOMPAVA Taurín je semi-esenciálna sírna aminokyselina, ktorá pozitívne vplýva na Vašu výdrž a výkonnosť v podobe kvalitného prírodného stimulantu

    Do košíka
  • Taurine 120 kaps
    ZĽAVA
    DOSTUPNÉ

    Taurine 120 kaps – Amix

    11,64 € 8,50 €

    Aminokyselina taurín je stimulačná látka, ktorá podporuje rast svalov, koncentráciu počas fyzického výkonu, odďaľuje únavu a podporuje srdcovú činnosť.

    Do košíka
Summary
Taurín a pravda o jeho účinkoch
Article Name
Taurín a pravda o jeho účinkoch
Description
Taurín je najvýraznejšou zložkou energetických nápojov, ale čo vlastne robí? Dokáže tento doplnok aminokyselín zvýšiť váš výkon, alebo je to všetko len reklamný humbuk?
Author
Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.
Publisher Name
Bestbody Blog
Publisher Logo

Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.

Výživový špecialista – Skúsený tréner – Bestbody lover

Pracujem ako výživový poradca, osobný a kondičný tréner viac ako 10 rokov. Som hrdý na množstvo spokojných zákazníkov, ktorým som pomohol dosiahnuť svoje ciele. Svojím PhD. štúdiom v odbore športovej kinantropológie som autorom publikácií rôznych článkov a získavam najnovšie informácie v tejto oblasti. Založil som značku bestbody.sk do ktorej s vášňou vkladám všetky svoje dosiahnuté skúsenosti a vedomosti.

Kontaktujte ma Viac o mne Všetky moje články (233)

Kategórie: Uncategorized @sk Komentáre: 1 Zdielať
facebook twitter google pinterest
Chcem sa stať Autorom

Ste odborníkom v oblasti výživy, zdravého životného štýlu alebo športu a chcete sa zviditeľniť. Ponúkame vám jedinečnú možnosť stať sa prispievateľom na našom blogu, osloviť svojich potencionálnych zákazníkov a získať reputáciu medzi relevantnými čitateľmi.

Mohlo by Vás zaujímať

  • Najzdravšie potraviny, ktoré majú byť vo vašej straveNajzdravšie potraviny, ktoré majú byť vo vašej strave Veľa rôznych potravín je dobrých a prospešných pre náš […]
  • Vaječný proteín a jeho výhodyVaječný proteín a jeho výhody Vaječný proteín je jeden z najkvalitnejších proteínov […]
  • Reflex Nutrition: značka, ktorej môžete veriťReflex Nutrition: značka, ktorej môžete veriť Reflex Nutrition je značkou, o ktorej možno veľa z vás […]
  • Kreatín – pravdy a mýtyKreatín – pravdy a mýty Kreatín je kombinácia troch rôznych aminokyselín a to, […]
  • Ako vybrať kvalitný doplnok výživyAko vybrať kvalitný doplnok výživy Dostanete to, za čo si zaplatíte. Toto je známe príslovie […]

One comment

  1. Zuzana August 27, 2018

    Odkedy pravidelne užívam taurín, nemávam svalové kŕče počas silového cvičenia.

    Reply

Napísať komentár Zrušiť odpoveď

Prihlásiť cez:

Najnovšie články

SPRIEVODCA DOPLNKAMI PRE ÚPLNÝCH ZAČIATOČNÍKOV
Spirulina a jej zdravotné benefetivy
Hrachový proteín, jeho benefity, ale aj negatíva
5 dôvodov, prečo by ste mali užívať rybí olej
Beta-alanín: Pomoc, alebo preceňovaný doplnok výživy?
5 Mýtov o rastlinných proteínoch
4 Pravidlá na prípravu proteínového šejku, budujúceho svalovú hmotu

Kategórie článkov

  • Budovanie svalov (17)
  • Chudnutie (19)
  • Jedlá a fitness recepty (38)
  • O proteínoch (23)
  • Ostatné témy (10)
  • Pre ženy (13)
  • Tipy a odporúčania (37)
  • Tréning a cviky (36)
  • Uncategorized @sk (111)
  • Zdravie a zdravá výživa (76)

Ponuka BestBody.sk

  • Obchod
  • Predajňa Eurovea
  • Prečo nakupovať u nás?
  • Kontakt

Vyberáme z E-shopu

  • Proteíny
  • Aminokyseliny
  • Fitness Doplnky
  • Spalovače tukov
  • Gainer
  • Výživa kĺbov
  • Chudnutie
Zákaznícka zóna
  • Prihlásenie/registrácia
  • Zabudnuté heslo
  • Prečo nakupovať u nás
  • Odborné poradenstvo
  • Fitness Blog
Pomoc zákazníkom
  • Doprava a platba
  • Obchodné podmienky
  • Reklamačné podmienky
  • Ochrana osobných údajov
  • Informácie o súboroch cookies
O spoločnosti
  • O BestBody.sk
  • Predajňa Eurovea
  • Spolupráca
  • Kariéra
  • Kontakt
Overené zákazníkmi
Porovnanie cien na Pricemania.sk
Dni Dopravy Zdarma
Dni Dopravy Zdarma

© 2016 BestBody.sk

Tento web používa k poskytovaniu služieb, personalizácii reklám a analýze návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte.Súhlasím Viac info tu..
Privacy & Cookies Policy
ZATVORIŤ