Ostatné témy

Taurín a jeho účinky

taurine_taurin_energy_bestbody|

Čo je aminokyselina taurín alebo taurine

Taurín je semi-esenciálna aminokyselina, ktorá vzniká z metionínu  a cysteínu. V športe sa najčastejšie používa kvôli výrazne priaznivým stimulačným účinkom a tak zlepšuje výkon a výdrž. Aminokyselina taurín dodáva telu energiu rôznymi spôsobmi vo chvíli keď to najviac potrebujete. Táto aminokyselina je súčasťou metabolických procesov v mozgu. Počas tréningu taurín spôsobuje odďaľovanie únavy a taktiež podporuje hydratovanie organizmu a koncentráciu. Názov je odvodený z latinského slova taurus – býk. Je známy aj tým, že ochraňuje srdce pred poškodením a pôsobí ako antioxidant, čím detoxikuje telo. Detoxikácia taurínom funguje naviazaním na seba škodlivých látok, ktoré sú spolu s ním vyplavené z tela.

Pozitívne účinky aminokyseliny taurín

  • Udržiava rovnovážnu hladinu inzulínu čo spôsobuje lepšie zásobovanie svalov glukózou
  • Stimuluje energiu, odďaľuje únavu, zlepšuje koordináciu
  • Pomáha pri prenose nervových vzruchov, podporuje koncentráciu a zapamätávanie
  • Podporuje hydratáciu organizmu počas fyzickej aktivity
  • Taurín reguluje telesnú teplotu pred prehriatím alebo podchladením
  • Antioxidant – pomáha detoxikovať organizmus
  • Udržuje rovnováhu koncentrácie iónov – osmoregulácia
  • Podľa najnovších výskumov zlepšuje pohyblivosť spermií

Prečo užívať taurín ako doplnok výživy

Taurín sa nachádza v ľudskom tele. Je to voľna vnútrobunková aminokyselina. Najčastejšie sa v tele nachádza v mozgu, srdcovom svale, sietnici oka, svalových vláknach a krvných doštičkách. Avšak v stresovej situácií ako napríklad telesné zaťaženie prostredníctvom tréningu je obmedzená funkčnosť a produkcia taurínu v tele v potrebnom množstve. To je jeden z mnohých dôvodov prečo je potrebné prijímať taurín z potravy alebo prostredníctvom doplnku výživy.

Silný účinok má kombinácia taurín, kofeín a synefrín

Na zosilnenie účinku a zvýšenie energie sa veľmi často používa kombinácia taurínu s kofeínom a synefrínom. Táto kombinácia dodáva telu mnohonásobne viac energie a dokážete podať vyššie výkony. Zároveň kofeín a synefrín pôsobia ako overený termoregulačný spaľovač tukov. Kofeín je jedna z najčastejšie sledovaných a skúmaných látok. Jeho overený účinok je najmä ako silný simulant proti únave a spaľovač tuku.

Dávkovanie aminokyseliny taurín

  • Užite 30 minút pred výkonom v množstve 1000 až 2000 mg
  • Bežná denná dávka proti únave je 500 až 1500 mg
  • Dávka pre zlepšenie činnosti pečene je 3000 až 4000 mg užiť 3 x denne
  • Dávka počas šoférovania je 500 až 2000 mg
  • Maximálna odporúčaná denná dávka je 10 000 mg (10 g)

O Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.

Pracujem ako výživový poradca, osobný a kondičný tréner viac ako 15 rokov. Som hrdý na množstvo spokojných zákazníkov, ktorým som pomohol dosiahnuť svoje ciele. Svojím PhD. štúdiom v odbore športovej kinantropológie som autorom publikácií rôznych článkov a získavam najnovšie informácie v tejto oblasti. Založil som značku bestbody.sk do ktorej s vášňou vkladám všetky svoje dosiahnuté skúsenosti a vedomosti.