Správna výživa proti srdcovým ochoreniam

Minule sme sa zaoberali najdôležitejšími vitamínmi a minerálmi pre zdravie srdca. V dnešnom článku sa pozrieme na nejaké iné veci, ktoré vám môžu pomôcť zvrátiť srdcové ochorenia alebo ako prevencia, vrátane tých najlepších bylín pre srdce. 

Cayenské korenie má hojné množstvo kardiovaskulárnych benefitov, vrátane posilňovania, stimulácie a spevňovania srdca, vyváženie cirkulácie a upokojenie búšenia. 

Hloh, obľúbenec slávneho bylinkára Johna Christophera, zlepšuje zásobovanie kyslíkom a krvi a je bohatý na flavonoidy, ktoré chránia malé kapilárne cievy pred poškodením voľnými radikálmi. Hloh sa efektívne využíva pri angíne, arytmii, artérioskleróze, krvných zrazeninách a hypertenzii. Najlepšie výsledky sú zvyčajne badateľné po niekoľkých mesiacoch, hloh je bezpečný aj pri dlhodobom používaní. 

Cesnak zabraňuje tvorbe zlého cholesterolu (LDL) a zvyšuje ten dobrý (HDL). Cesnak tiež znižuje krvný tlak, zabraňuje agregácii krvných doštičiek a zlepšuje cirkuláciu. 

Zistilo sa, že pycnogenol je pri znižovaní tvorby krvných doštičiek v tepnách účinnejší ako pufrovaný aspirín, čo je hlavný faktor pri srdcovom ochorení. 

Kakao je prírodným zdrojom teobromínu, ktorý je dlho považovaný za srdcové tonikum a mierny stimulant. Kakao tiež obsahuje epikatechín, flavonol, ktorý zlepšuje funkciu krvných ciev. 

Mačací pazúr alebo vilcacora obsahuje množstvo hodnotných fytochemikálií, ktoré inhibujú procesy, ktoré sa podieľajú na tvorbe krvných zrazenín. Zvyšuje krvný obeh a zabraňuje nevhodnému zrážaniu, čím pomáha predchádzať mŕtvici a znižuje riziko srdcového infarktu. 

V mnohých štúdiách bolo dokázané, že ginko spôsobuje rozšírenie a zvýšilo tok krvi v tepnách, kapilárach a žilách, okrem toho zabraňuje agregácii trombocytov, znižuje zrážanlivosť krvi a pomáha chrániť naše cievne steny pred poškodením voľnými radikálmi. 

Zázvor znižuje hladinu choesterolu a krvný tlak a tiež zabraňuje tvorbe krvných zrazenín. Podobne ako cesnak, zázvor zasahuje do dlhej sekvencie udalostí potrebných na vytvorenie krvných zrazenín, čo pomáha predchádzať zrazeninám, ktoré sa môžu usadiť v zúžených koronárnych artériách a zapríčiniť srdcový infarkt.

Kurkuma znižuje hladinu cholesterolu v krvi tým, že stimuluje produkciu žlče. Tiež zabraňuje tvorbe nebezpečných krvných zrazenín, ktoré môžu viesť k infarktu. 

Lístky a výhonky z alfalfa pomáhajú znižovať hladiny cholesterolu v krvi a usádzanie plakov v stenách tepien. 

Kyselina alfa-lipoová spolupracuje s inými antioxidantmi v tele, aby zvýšila ich účinnosť voči oxidačnému stresu a pomáha udržiavať tepny čisté tým, že zabraňuje začleneniu LDL choesterolu do stien tepien. 

Bromelain je enzým, ktorý sa nachádza v ananáse. Bromelain môže zriediť krv a pomôcť tak vyčistiť steny tepien od usadenín. Jedna štúdia ukázala, že bromelain uľavuje od bolesti pri angíne, korá je spojená so srdcovými ochoreniami. 

Základné mastné kyseliny pomáhajú predchádzať zbytočnému zrážaniu krvi, znižujú zápal a regulujú krvný tlak. Nachádzajú sa v oleji zo semien čiernych ríbezlí, v oleji z boráku, pupalkovom oleji, rybom oleji a ľanovom oleji. 

Pektín je vláknina nachádzajúca sa v grepfruitoch, jablkách a inom ovocí a zelenine, ktoré pomáhajú znižovať hladinu LDL cholesterolu a odstraňujú usadeniny mastných plakov z tepien. 

Ostatné bylinky a doplnky, ktoré sú prospešné pre srdce sú jód, palina, čučoriedka, arjuna, fo-ti, citrín, extrakt z listov artičokov, guggul, cordyceps, L-karnitín, lecitín, taurín, aktívne uhlie, dráč, púpava, rozmarín, harmanček, koreň valeriány, ploštičník, kelp, kola, myrha, múčenka, psyllium, , listnatec tŕnitý, šafrán a estragón.

Varovanie: neužívajte ploštičník alebo dráč počas tehotenstva. Nepoužívajte ženšen (ginseng), ak máte vysoký krvný tlak. 

Na záver, veľa dôležitých potravín a doplnkov vám dokáže pomôcť predchádzať a liečiť srdcové ochorenia. Zdravý životný štýl, vrátane pravidelnej fyzickej aktivity je tiež nevyhnutný. 

Referencie:

https://www.naturalnews.com/

Summary

Article Name

Správna výživa proti srdcovým ochoreniam

Description

Ako bojovať stravou proti srdcovým ochoreniam a čo je dobré užívať ako prevenciu ? Všetko nájdete v tomto článku vrátane tých najlepších bylín pre srdce.

Author

Mgr. Matúš Kobulnický, PhD

Publisher Name

Bestbody Blog

Publisher Logo