V tomto článku sa dočítate základné informácie o vitamíne B7, aké sú jeho účinky a prečo je ho v tele potreba. Taktiež sa dozviete z akých potravín ho získať a čo sa môže stať, keď ho máte v tele nedostatok.
Účinky vitamínu B7
- Biotín je koenzýmom karboxylačných reakcií ( slúži ako prenášač aktivovaného CO2 ).
- Podieľa sa na udržiavaní zdravej kože, pomáha pri liečbe ekzémov ( najmä na tvári ).
- Spomaľuje šedivenie vlasov a posilňuje ich rast.
- Dôležitý pre správny metabolizmus bielkovín a tukov.
Zdroje a potreba vitamínu B7
Keďže je vitamín B7 syntetizovaný v tráviacom trakte pomocou črevnej mikroflóry, nie je nevyhnutné ho prijímať potravou. V potrave sa nachádza hlavne vo vaječnom žĺtku, mlieku, vnútornostiach, pečeni, orechoch, obilí, ovocí a zelenine. Jeho denná potreba je 100 – 200 mikrogramov.
Následky nedostatku vitamínu B7
Vzhľadom na to, že biotín je produkovaný črevnou mikroflórou a jeho obsah v potrave je dostačujúci, je jeho nedostatok veľmi zriedkavý. Pri jeho nedostatku vznikajú depresie, bolesti svalov, znížený apetít, zápaly kože.
Vitamín B7 aj biotín je vo vode rozpustná látka. Za jeho objavom stojí farmakológ Paul Gyorgy, ktorý ho pomenoval pôvodne ako vitamín H. Názov biotín má základ v gréckom slove bios – život.
Ste prekvapený, aké môže mať vitamín B7 účinky na Váš organizmus? Dajte vedieť aj Vaším priateľom, aby sa im aj oni vyvarovali. Príďte nás navštíviť do našej predajne v nákupnom centre Eurovea, kde Vám naši predajcovia poradia ďalšie kvalitné doplnky výživy podporujúce Vás organizmus. Tešíme sa na Vašu návštevu!
Autor článku je doktor športovej kinantropológie Mgr. Matúš Kobulnický, PhD. Použité referencie v autorových článkoch sú najmä z databáz vedeckých článkov a potvrdených výskumov ako PubMed, Scopus, Web of Science.