Zákaznícky servis:+421 (0) 911 468 528     email info@bestbody.sk     emailKontakt
BestBody.sk
  • Prihlásenie/Registrácia +

    Prihlásenie

    Zabudli ste heslo?

    Prihlásiť cez:

    Ste tu prvý krát? Vytvorte si účet.

0
  • V košíku nemáte žiadne produkty.
  • Oblečenie
  • Proteíny
    • Všetky proteíny
    • Srvátkové Whey proteíny
    • Hovädzie Beef proteíny
    • Viaczložkové proteíny
    • Diétne proteíny na chudnutie
    • Rastlinné vegánske proteíny
    • Kazeínové nočné proteíny
    • Bezlaktózové proteíny
    • Proteíny pre ženy
    • Proteínové tyčinky
    • Vegetariánske proteíny
    • Bezlepkové proteíny
    • Vaječné Egg proteíny
    • Proteínové izoláty
    • Hydrolyzované proteíny
  • Doplnky výživyDoplnky výživy
    • Všetky kategórie
      • Spaľovače tukov
      • Aminokyseliny
      • BCAA
      • Kĺbová výživa
      • Gainery
      • Anabolizanty
      • Stimulanty energie
      • Zdravé tuky
      • Výživové doplnky pre deti
      • Vitamíny
      • Minerály
      • Kreatín
      • Tyčinky a snacky
      • Nápoje
    • Cieľ
      • Chudnutie
      • Väčšie svaly
      • Zvýšiť testosterón
      • Proti kŕčom
      • Náhrada stravy
      • Viac energie
      • Regenerácia po tréningu
      • Zlepšiť vytrvalosť
      • Zvýšiť silu
      • Všetky ciele
  • Fitness prislušenstvo
    • Bosu
    • TRX
    • Automasáž
    • Fitlopty
    • Trhačky
    • Šejkre
    • Rukavice
    • Flaše
    • Bandáže
    • Opasky
    • Všetko príslušenstvo
  • Blog
    • O proteínoch
    • Chudnutie
    • Pre ženy
    • Doplnky výživy
    • Budovanie svalov
    • Tréning a cviky
    • Jedlá a fitness recepty
    • Tipy a odporúčania
    • Zdravie a zdravá výživa
    • Ostatné témy
    • Všetky články

Poznáte účinky vitamínu B3?

Úvod > Uncategorized @sk > Poznáte účinky vitamínu B3?

Po článkoch o vitamínoch B1 a B7  Vám prinášame článok o ďalšom vitamíne zo skupiny B, konkrétne o vitamíne B3. A rovnako ako v prvých dvoch prípadoch aj pri vitamíne B3 je potreba pravidelného príjmu v opačnom prípade hrozia rôzne nechcené následky, predovšetkým choroba pellagra. Z akých potravín prijať vitamín B3 a ako sa prejavuje v organizme sa dočítate v tomto článku.

Nazývaný aj vitamín PP (protipellagrový vitamín). Jeho aktívnou formou je nikotínamidadeníndinukleotid (NAD+) a nikotínamidadeníndinukleotidfosfát (NADP+). Vitamín B3 je do organizmu privádzaný najmä vo forme NAD+  či NADP+. V tráviacej rúre hydrolýzou uvoľnený nikotínamid a kyselina nikotínová sa rýchle vstrebávajú, následne sú obidve tieto vitamínové formy v orgánoch, hlavne v pečeni využívané na syntézu NAD+  a NADP+. V ľudskom organizme sa vytvárajú len nepatrné zásoby vitamínu B3 a z tela sa vylučuje najmä močom.

Zdroje a potreba:

Mikroorganizmy, rastliny a cicavce si dokážu vytvoriť vitamín B3 z aminokyseliny tryptofánu za účasti tiamínu (B1) , riboflavínu (B2) a pyridoxínu (B6). U človeka, pri adekvátnom prívode tryptofánu potravou sa jeho 1/60 premení v pečeni na kyselinu nikotínovú. To odpovedá asi 2/3 dennej potreby niacínu.

Prítomný je v mnohých rastlinných a živočíšnych zložkách potravy.

  • Hlavné zdroje sú: obilie, arašidy, strukoviny, kvasnice, mlieko, pečeň, sója, slnečnicové jadrá, hríby.
  • Odporúčaná denná potreba vitamínu B3 je:  10 – 15 mg, pričom časť prívodu tohto vitamínu môže byť nahradená príslušným množstvom tryptofánu.

Funkcie a účinky vitamínu B3:

  • Nikotínamid je všeobecne dôležitý pre metabolizmus v živých bunkách ako reverzibilná oxidačno – redukčná sústava. Je súčasťou NAD+ a NADP +. NAD+  je koenzýmovou formou mnohých reakcií, napríklad v glykolýze, Krebsovom cykle, β – oxidácií karboxylových kyselín a deaminácie aminokyselín.
  •  a centrálneho nervového systému. Dochádza k zápalom a pigmentácií kože, zápalom GIT – gastritíde, krvavým hnačkám, spavosti, poruchám videnia a stratám pamäti.
  • Podporuje tráviaci systém
  • Zlepšuje cirkuláciu krvi a upravuje vysoký krvný tlak
  • Znižuje hladinu cholesterolu v krvi
  • Podporuje tvorbu pohlavných hormónov, ale aj kortizónu, tyroxínu a inzulínu.

Následky nedostatku:

Ochorenie spôsobené nedostatkom vitamínu B3, ktoré vzniká pri súčasnom deficite aminokyseliny tryptofánu sa nazýva pellagra (preto pôvodný názov protipellagrový vitamín). Pre toto ochorenie je charakteristické poškodenie funkcie kože, slizníc, depresívna psychóza, demencia, vyčerpanie, hnačka alebo strata chuti do jedla, poruchy spánku a bolesti hlavy.

Ste prekvapený, aké môže mať vitamín B3 účinky na Váš organizmus? Dajte vedieť aj Vaším priateľom, aby sa im aj oni vyvarovali. Príďte nás navštíviť do našej predajne v nákupnom centre Eurovea, kde Vám naši predajcovia poradia ďalšie kvalitné doplnky výživy podporujúce Vás organizmus. Tešíme sa na Vašu návštevu!

eurovea

  • B-Complex + C + E / 90 tbl
    ZĽAVA
    DOSTUPNÉ

    B-Complex + C + E / 90 tbl – Amix

    9,48 € 7,60 €

    Amix ™ B-Complex je doplnok so zmesou rôznych vitamínov a vápnika. Zlepšuje metabolizmus sacharidov, bielkovín a tukov, imunitný systém a potláča stres.

    Do košíka
  • High B5 Complex with Magnesium Ascorbate 90 kaps
    ZĽAVA
    DOSTUPNÉ
    DOSTUPNÉ

    High B5 Complex with Magnesium Ascorbate 90 kaps – Viridian

    17,71 € 14,90 €

    Viridian B komplex, obsahuje kompletné spektrum vitamínov skupiny B. Podporuje rast vlasov, nechtov, kĺbových puzdier a správne fungovanie organizmu.

    Do košíka
  • Tryptofan B
    ZĽAVA
    DOSTUPNÉ

    Tryptofan B+ 400mg – 60 kps – Kompava

    13,90 € 11,55 €

    KOMPAVA Tryptofan B je zmes aminokyseliny L-tryptofánu s vitamínmi skupiny B – B3 a B6. Jedná sa o prírodný prostriedok, ktorý podporuje normálnu funkciu nervového systému a psychiky.

    Do košíka
Summary
Poznáte účinky vitamínu B3?
Article Name
Poznáte účinky vitamínu B3?
Description
Hlavné zdroje vitamínu B3 je obilie, arašidy, strukoviny, kvasnice, mlieko, pečeň, sója, slnečnicové jadrá, hríby. Vitamín B3 podporuje tráviaci systém, zlepšuje cirkuláciu krvi a upravuje vysoký krvný tlak a znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Pri nedostatku dochádzka k poškodeniu funkcie kože, slizníc, depresívnej psychóze, straty chuti do jedla a poruche spánku.
Author
Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.
Publisher Name
Bestbody Blog
Publisher Logo

Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.

Výživový špecialista – Skúsený tréner – Bestbody lover

Pracujem ako výživový poradca, osobný a kondičný tréner viac ako 10 rokov. Som hrdý na množstvo spokojných zákazníkov, ktorým som pomohol dosiahnuť svoje ciele. Svojím PhD. štúdiom v odbore športovej kinantropológie som autorom publikácií rôznych článkov a získavam najnovšie informácie v tejto oblasti. Založil som značku bestbody.sk do ktorej s vášňou vkladám všetky svoje dosiahnuté skúsenosti a vedomosti.

Kontaktujte ma Viac o mne Všetky moje články (233)

Kategórie: Uncategorized @sk Komentáre: 0 Zdielať
facebook twitter google pinterest
Chcem sa stať Autorom

Ste odborníkom v oblasti výživy, zdravého životného štýlu alebo športu a chcete sa zviditeľniť. Ponúkame vám jedinečnú možnosť stať sa prispievateľom na našom blogu, osloviť svojich potencionálnych zákazníkov a získať reputáciu medzi relevantnými čitateľmi.

Mohlo by Vás zaujímať

  • Vaječný proteín a jeho výhodyVaječný proteín a jeho výhody Vaječný proteín je jeden z najkvalitnejších proteínov […]
  • Najlepšie proteínové tyčinkyNajlepšie proteínové tyčinky Proteínové tyčinky sú z praktického hľadiska […]
  • Ako si vybrať kvalitný proteínAko si vybrať kvalitný proteín Ako zistiť kvalitu proteínov? Ktorý proteín respektíve […]
  • 6 krokov ako vyrysovať postavu6 krokov ako vyrysovať postavu ThermX je najnovšia a najsilnejšia forma spaľovača tukov […]
  • Ktorá diéta je najlepšia?Ktorá diéta je najlepšia? Ktorá diéta je najlepšia? V dnešnej dobe existuje mnoho […]

Napísať komentár Zrušiť odpoveď

Prihlásiť cez:

Najnovšie články

SPRIEVODCA DOPLNKAMI PRE ÚPLNÝCH ZAČIATOČNÍKOV
Spirulina a jej zdravotné benefetivy
Hrachový proteín, jeho benefity, ale aj negatíva
5 dôvodov, prečo by ste mali užívať rybí olej
Beta-alanín: Pomoc, alebo preceňovaný doplnok výživy?
5 Mýtov o rastlinných proteínoch
4 Pravidlá na prípravu proteínového šejku, budujúceho svalovú hmotu

Kategórie článkov

  • Budovanie svalov (17)
  • Chudnutie (19)
  • Jedlá a fitness recepty (38)
  • O proteínoch (23)
  • Ostatné témy (10)
  • Pre ženy (13)
  • Tipy a odporúčania (37)
  • Tréning a cviky (36)
  • Uncategorized @sk (111)
  • Zdravie a zdravá výživa (76)

Ponuka BestBody.sk

  • Obchod
  • Predajňa Eurovea
  • Prečo nakupovať u nás?
  • Kontakt

Vyberáme z E-shopu

  • Proteíny
  • Aminokyseliny
  • Fitness Doplnky
  • Spalovače tukov
  • Gainer
  • Výživa kĺbov
  • Chudnutie
Zákaznícka zóna
  • Prihlásenie/registrácia
  • Zabudnuté heslo
  • Prečo nakupovať u nás
  • Odborné poradenstvo
  • Fitness Blog
Pomoc zákazníkom
  • Doprava a platba
  • Obchodné podmienky
  • Reklamačné podmienky
  • Ochrana osobných údajov
  • Informácie o súboroch cookies
O spoločnosti
  • O BestBody.sk
  • Predajňa Eurovea
  • Spolupráca
  • Kariéra
  • Kontakt
Overené zákazníkmi
Porovnanie cien na Pricemania.sk
Dni Dopravy Zdarma
Dni Dopravy Zdarma

© 2016 BestBody.sk

Tento web používa k poskytovaniu služieb, personalizácii reklám a analýze návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte.Súhlasím Viac info tu..
Privacy & Cookies Policy
ZATVORIŤ