Zákaznícky servis:+421 (0) 911 468 528     email info@bestbody.sk     emailKontakt
BestBody.sk
  • Prihlásenie/Registrácia +

    Prihlásenie

    Zabudli ste heslo?

    Prihlásiť cez:

    Ste tu prvý krát? Vytvorte si účet.

0
  • V košíku nemáte žiadne produkty.
  • Oblečenie
  • Proteíny
    • Všetky proteíny
    • Srvátkové Whey proteíny
    • Hovädzie Beef proteíny
    • Viaczložkové proteíny
    • Diétne proteíny na chudnutie
    • Rastlinné vegánske proteíny
    • Kazeínové nočné proteíny
    • Bezlaktózové proteíny
    • Proteíny pre ženy
    • Proteínové tyčinky
    • Vegetariánske proteíny
    • Bezlepkové proteíny
    • Vaječné Egg proteíny
    • Proteínové izoláty
    • Hydrolyzované proteíny
  • Doplnky výživyDoplnky výživy
    • Všetky kategórie
      • Spaľovače tukov
      • Aminokyseliny
      • BCAA
      • Kĺbová výživa
      • Gainery
      • Anabolizanty
      • Stimulanty energie
      • Zdravé tuky
      • Výživové doplnky pre deti
      • Vitamíny
      • Minerály
      • Kreatín
      • Tyčinky a snacky
      • Nápoje
    • Cieľ
      • Chudnutie
      • Väčšie svaly
      • Zvýšiť testosterón
      • Proti kŕčom
      • Náhrada stravy
      • Viac energie
      • Regenerácia po tréningu
      • Zlepšiť vytrvalosť
      • Zvýšiť silu
      • Všetky ciele
  • Fitness prislušenstvo
    • Bosu
    • TRX
    • Automasáž
    • Fitlopty
    • Trhačky
    • Šejkre
    • Rukavice
    • Flaše
    • Bandáže
    • Opasky
    • Všetko príslušenstvo
  • Blog
    • O proteínoch
    • Chudnutie
    • Pre ženy
    • Doplnky výživy
    • Budovanie svalov
    • Tréning a cviky
    • Jedlá a fitness recepty
    • Tipy a odporúčania
    • Zdravie a zdravá výživa
    • Ostatné témy
    • Všetky články

Potrebujeme dopĺňať vitamín D?

Úvod > Uncategorized @sk > Potrebujeme dopĺňať vitamín D?

Vitamín D

Vitamín D je biela kryštalická látka, ktorá je rozpustná v tukoch a olejoch. Vyskytuje sa v dvoch základných formách: Cholekalciferol (D3) a Ergokalciferol (D2). Najmä u detí sa nedostatok vápnika a fosforu môže prejaviť ako krivica – mäknutie a krivenie kostí. U dospelých podporuje vznik osteomalácie, často s kombináciou so senilnou osteoporózou – kosti sa stávajú krehké a bolestivé – náchylné na zlomeniny a poranenia.

Podľa najnovších výskumov by mal každý užívať D-vitamín!

Ešte nedávno neexistovali dostatočné dôkazy a odporúčania na užívanie D-vitamínu, ale podľa nových usmernení pre výživu, je ťažké získať dostatok D-vitamínu zo slnečného žiarenia a prírodných zdrojov z potravy v období jesene a zimy. Ľudia by mali zvážiť užívanie vitamínu D v dennej dávke obsahujúcej 10 mikrogramov (400 IU) v týchto obdobiach. Jedinci s vysokým rizikom nedostatku vitamínu D  ako napríklad ľudia s nízkou expozíciou na slnku, či ľudia v inštitúciách, firmách, ľudia tmavej pleti najmä z afrického, karibského a juhoázijského prostredia, by mali zvážiť užívanie D-vitamínu celoročne. Deti vo veku 1 až 4 rokov majú užívať denne 10 mikrogramov vitamínu D. A všetky deti do 1 roka by mali mať dennú dávku poskytujúci 8,5 až 10 mikrogramov vitamínu D. Keď to zhrnieme, každý človek bez ohľadu na vek by mal užívať 400 IU vitamínu D denne na jeseň a v zime, alebo celoročne v prípade rizikových skupín najmä u detí a dojčiat. Bolo zistené, že nedostatok D-vitamínu má priam epidemické rozmery. Viac o vitamíne D sa dozviete v našom článku https://bestbody.sk/ako-nam-pomaha-vitamin-d/

Nedostatok vitamínu D

Je spôsobený najmä nedostatkom slnečného žiarenia, nie stravou. Každý by mal zvážiť doplnenie D-vitamínu na jeseň a v zime, ak nebudete jesť dostatok potravín, ktoré prirodzene obsahujú vitamín D alebo sú ním obohatené. Denné dávky potravy obsahujúce  potrebných 400 IU D-vitamínu má napríklad 12 vajec alebo 2 a ½ plechovky tuniaka. Preto existujú tvrdenia, že nedostatok vitamínu D je diétnou otázkou a že zdravé stravovanie môže stačiť na vyriešenie problému. Jasné to však nie je. Za predpokladu, že optimálna dávka je 400 IU denne pre deti aj dospelých, myslím že jesť denne 12 vajec, či niekoľko plechoviek tuniaka je nereálne a len udržuje mýtus, že nedostatok vitamínu D je diétnou chybou. Slnečné žiarenie a doplňovanie D-vitamínu sú správnym riešením. Jeden z najkvalitnejších vitamínov D vyrába firma PurePharma nový názov firmy je PUORI, zároveň odporúčam tento efektívny doplnok výživy.

Užívanie vitamínu D

V jednej štúdii je uvedené, že 10 mikrogramov alebo 400 IU nie je postačujúcou dávkou na liečbu alebo prevenciu nedostatku vitamínu D u dospelých, najmä u vysoko rizikových skupín. Existuje smernica, ktorá definuje množstvo doplnkového vitamínu D, ktoré je potrebné na prevenciu a liečbu. Na základe množstva potrebného na udržanie zdravého krvného obrazu sa odporúča denne 1500-2000 IU pre dospelých, starších ľudí a tehotným ženám. Dôležité je, že uvedené odporúčanie je založené na udržiavaní zdravých hladín, nie na odstránenie nedostatku, v takom prípade by bola potrebná dávka vyššia. U ľudí s deficitom vitamínu D dosiahlo pri dennej dávke 5 000 IU počas 3 mesiacov zdravú hladinu krvi vo väčšine (93 %) skúmaných, ale menej ako polovica sa zlepšila pri dávke 2000 IU. A  4 000 IU denne počas tehotenstva bolo bezpečné a účinné, zatiaľ čo v porovnaní s tým bola dávka 400 IU úplne neúčinná pri dosiahnutí adekvátnych hladín vitamínu D v krvi.

Záver

Keďže v médiách stále pretrvávajú správy, že všetok D-vitamín môžeme získať zo stravy, znižuje sa tak dôležitosť  doplňovania D-vitamínu. Riešenie problému je záujmom verejného zdravia. Prípravky vitamínu D nájdete v tomto e-shope bestbody.sk.

Medzi najkvalitnejšie výrobky vitamínu D patria tieto tri, ktoré sám odporúčam svojím klientom:

  • D3-Puori-Bestbody.sk
    ZĽAVA
    DOSTUPNÉ

    D3 120 tbl – Puori

    17,50 € 15,90 €

    Vitamín D prispieva k správnemu využitiu kalcia a fosforu, posilňuje imunitný systém, má účinok na hustotu a silu kostí a svalovú funkciu.

    Do košíka
  • D3-reflex-bestbody
    ZĽAVA
    DOSTUPNÉ
    DOSTUPNÉ

    Vitamín D3 / 100 kaps – Reflex Nutrition

    12,24 € 9,09 €

    Doplnok stravy obsahuje Vitamín D3 rozpustný v tukoch, ktorý dohliada na normálne funkcie svalového aparátu a správne funkcie imunitného systému organizmu.

    Do košíka
  • Vitamin D3 400IU 90 kaps
    DOSTUPNÉ

    Vitamin D3 400IU 90 kaps – Viridian

    10,40 €

    Vitamín D3 400iu je aktívna forma vitamínu D3, ktorá prispieva k správnej funkcii imunitného systému, činnosti svalov, či normálnemu stavu zubov a kostí.

    Do košíka
Summary
Potrebujeme dopĺňať vitamín D?
Article Name
Potrebujeme dopĺňať vitamín D?
Description
Vitamín D a jeho deficit spôsobuje, že kosti sa stávajú krehké a bolestivé, náchylné na zlomeniny a poranenia. U detí spôsobuje mäknutie a krivenie kostí
Author
Mgr. Richard Kišeľa
Publisher Name
Bestbody Blog
Publisher Logo

Mgr. Richard Kišeľa

Pomôžem a poradím Vám pri tvorbe tréningových plánov zameraných na: formovanie postavy, redukciu tuku, naberanie svalovej hmoty (hypertrofiu), naberanie sily a zlepšenie kondície. Pôsobím v meste Sabinov.

Som absolvent vysokoškolského štúdia druhého stupňa v oblasti športovej edukológie, odbor učiteľstvo telesnej výchovy na FAKULTE ŠPORTU V PREŠOVE, kde som úspešne ukončil špecializácie z: fitnessu, gymnastiky, úpolových športov, volejbalu, atletiky a futbalu.

Kontaktujte ma Viac o mne Všetky moje články (21)

Kategórie: Uncategorized @sk Komentáre: 0 Zdielať
facebook twitter google pinterest
Chcem sa stať Autorom

Ste odborníkom v oblasti výživy, zdravého životného štýlu alebo športu a chcete sa zviditeľniť. Ponúkame vám jedinečnú možnosť stať sa prispievateľom na našom blogu, osloviť svojich potencionálnych zákazníkov a získať reputáciu medzi relevantnými čitateľmi.

Mohlo by Vás zaujímať

  • Ako nám pomáha vitamín D?Ako nám pomáha vitamín D? Máme tu ďalší článok, týkajúci sa Vitamínu D, teda […]
  • Mýtus o príjme bielkovín. Koľko a kedy prijímať bielkoviny pre prírastky svalovej hmoty?Mýtus o príjme bielkovín. Koľko a kedy prijímať bielkoviny pre prírastky svalovej hmoty? Ak aj Vy cvičíte, určite ste sa už zamýšľali nad otázkou […]
  • Odborná príručka – vitamín B komplexOdborná príručka – vitamín B komplex Vitamín B nie je len vitamín, ale celá rada živín, ktoré […]
  • 3 chyby pri užívaní predtréningového stimulantu3 chyby pri užívaní predtréningového stimulantu Keď potrebujete niečo, čo vás nabudí v posilňovni, doplnky […]
  • 4 doplnky výživy na udržanie svalovej hmoty počas chudnutia4 doplnky výživy na udržanie svalovej hmoty počas chudnutia Ak si chcete zachovať svoje ťažko získane svaly a zároveň […]

Napísať komentár Zrušiť odpoveď

Prihlásiť cez:

Najnovšie články

SPRIEVODCA DOPLNKAMI PRE ÚPLNÝCH ZAČIATOČNÍKOV
Spirulina a jej zdravotné benefetivy
Hrachový proteín, jeho benefity, ale aj negatíva
5 dôvodov, prečo by ste mali užívať rybí olej
Beta-alanín: Pomoc, alebo preceňovaný doplnok výživy?
5 Mýtov o rastlinných proteínoch
4 Pravidlá na prípravu proteínového šejku, budujúceho svalovú hmotu

Kategórie článkov

  • Budovanie svalov (17)
  • Chudnutie (19)
  • Jedlá a fitness recepty (38)
  • O proteínoch (23)
  • Ostatné témy (10)
  • Pre ženy (13)
  • Tipy a odporúčania (37)
  • Tréning a cviky (36)
  • Uncategorized @sk (111)
  • Zdravie a zdravá výživa (76)

Ponuka BestBody.sk

  • Obchod
  • Predajňa Eurovea
  • Prečo nakupovať u nás?
  • Kontakt

Vyberáme z E-shopu

  • Proteíny
  • Aminokyseliny
  • Fitness Doplnky
  • Spalovače tukov
  • Gainer
  • Výživa kĺbov
  • Chudnutie
Zákaznícka zóna
  • Prihlásenie/registrácia
  • Zabudnuté heslo
  • Prečo nakupovať u nás
  • Odborné poradenstvo
  • Fitness Blog
Pomoc zákazníkom
  • Doprava a platba
  • Obchodné podmienky
  • Reklamačné podmienky
  • Ochrana osobných údajov
  • Informácie o súboroch cookies
O spoločnosti
  • O BestBody.sk
  • Predajňa Eurovea
  • Spolupráca
  • Kariéra
  • Kontakt
Overené zákazníkmi
Porovnanie cien na Pricemania.sk
Dni Dopravy Zdarma
Dni Dopravy Zdarma

© 2016 BestBody.sk

Tento web používa k poskytovaniu služieb, personalizácii reklám a analýze návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte.Súhlasím Viac info tu..
Privacy & Cookies Policy
ZATVORIŤ