Omega 3
Znižujú riziko vzniku chronických chorôb a majú protizápalové účinky.
Pokiaľ ide o tuky, je tu jeden typ, ktorým sa vyhýbať nechcete: omega-3 mastné kyseliny. Dve kľúčové - EPA a DHA - sa nachádzajú predovšetkým v určitých rybách. ALA (kyselina alfa-linolénová), ďalšia mastná kyselina omega-3, sa nachádza v rastlinných zdrojoch, ako sú orechy a semená. Nielenže vaše telo potrebuje tieto mastné kyseliny na fungovanie, ale prinášajú vám aj zdravotné výhody.
Čo presne robia?
Omega-3 mastné kyseliny sú klasifikované ako "základné", pretože telo ich nemôže vyrábať z iných látok a musia sa preto získať prostredníctvom diéty alebo doplnkov. Vedecký výskum ukazuje, že mastné kyseliny omega-3 ovplyvňujú kardiovaskulárne zdravie, zdravie mozgu a systém zápalovej reakcie.
Omega-3 mastné kyseliny boli rozsiahle študované a ich účinky na kardiovaskulárne zdravie sú zaujímavé. Výskum ukazuje, že konzumácia omega-3 mastných kyselín má za následok zlepšenie celkového kardiovaskulárneho zdravia a zároveň znižuje frekvenciu výskytu a závažnosť fatálnych a nefatálnych kardiovaskulárnych príhod. Znižuje tiež úmrtnosť spojenú s kardiovaskulárnymi problémami.
Štúdie ukazujú, že omega-3 mastné kyseliny môžu zvýšiť integritu membrány mozgových buniek a zvýšiť kvalitu nálady, kognitívne schopnosti a celkový kognitívny potenciál okrem podpory rastu mozgových buniek. Môže vás zaujímať aj článok Podľa čoho vyberať rybí olej?
Ako pomáhajú vášmu zdraviu
Krvný tuk (triglyceridy)
Prípravky z rybieho tuku môžu znížiť zvýšené hladiny triglyceridov. Ak máte vysoké hladiny tohto krvného tuku, vystavujete sa riziku srdcových ochorení.
Reumatoidná artritída
Prípravky z rybieho tuku (EPA + DHA) môžu obmedziť tuhosť a bolesť kĺbov. Omega-3 doplnky tiež vyšujú účinnosť protizápalových liekov.
Depresie
Niektorí vedci zistili, že kultúry, ktoré konzumujú potraviny s vysokým obsahom omega-3, majú nižšiu úroveň depresie. Rybí tuk zvyšuje účinky antidepresív a môže pomôcť pri depresívnych symptómoch bipolárnej poruchy.
Vývoj dieťaťa
DHA je dôležitá pre vizuálny a neurologický vývoj u dojčiat.
Astma
Diéta s vysokým obsahom omega-3s znižuje zápal, kľúčovú zložku astmy. Ale sú potrebné ďalšie štúdie, aby sa ukázalo, či doplnky rybieho tuku zlepšujú funkciu pľúc alebo znížia množstvo liekov, ktoré človek potrebuje na kontrolu stavu.
ADHD
Niektoré štúdie ukazujú, že rybí olej môže u niektorých detí znížiť príznaky ADHD a zlepšiť ich duševné zručnosti, ako je premýšľanie, pamäť a učenie sa. V tejto oblasti je však potrebný ďalší výskum a doplnky omega-3 by sa nemali používať ako primárna liečba.
Alzheimerová choroba a demencia
Niektoré výskumy naznačujú, že omega-3 môžu pomôcť chrániť pred Alzheimerovou chorobou a demenciou a majú pozitívny vplyv na postupnú stratu pamäte spojenú so starnutím.
Kde získať Omega 3
Ak je to možné, pokúste sa získať omega-3 mastné kyseliny z potravín, a nie ako doplnky. Cieľom je jesť ryby s vysokým obsahom DHA a EPA omega-3 mastných kyselín dvakrát až trikrát týždenne.
- sardela európska
- krájač skákavý
- sleď
- makrela
- losos
- sardinky
- jeseter
- pstruh
- tuniak
Kto ich potrebuje?
Aké sú niektoré príznaky nedostatku?
Omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre ľudskú výživu a minimálny denný príjem je 1,6 g / deň pre mužov a 1,1 mg / deň pre ženy. Bolo to stanovené na základe prevencie chorôb vyplývajúcich z ich nedostatku.
Symptómy spojené s nedostatkom omega-3 zahŕňajú akné, kardiovaskulárne poruchy, starnutie, srdcové choroby, hypertenziu, psoriázu, rakovinu prostaty, schizofréniu, duševné choroby, lupus, poruchy videnia, depresiu a iné stavy.
Výskum detí ukazuje, že nedostatok omega-3 v detstve vedie k slabému vývoju.
Koľko by sa malo prijať a má nejaké vedľajšie účinky?
Denná dávka je 1,6 gramov / deň pre mužov a 1,1 gramov / deň pre ženy, aby sa zabránilo chorobám spôsobeným nedostatkom. Vždy dodržujte pokyny na etikete doplnkov.
Prehnaná konzumácia omega-3 mastných kyselín môže viesť ku krvácaniu, problémom s cukrom v krvi pre diabetikov, zvýšeniu oxidácie a poškodeniu voľnými radikálmi a oslabeniu imunitného systému.
Odporúčame kvalitné a najlepšie omega-3
Odporúčame: Open Ocean Krill Oil od firmy Reflex Nutrition
- ZĽAVASKLADOM
Omega 3 1000mg 90 kaps – Reflex Nutrition
13,32 €9,90 €Omega 3 sú nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v rybom tuku. Napomáhajú k znižovaniu hladiny cholesterolu, k vyššiemu výkonu, sile a pomáhajú k stabilnej hladine hormónov.
- ZĽAVASKLADOM
Open Ocean Krill Oil 90 kaps – Reflex Nutrition
31,44 €28,10 €Krill Oil je doplnok stravy pre ľudí so zdravým životným štýlom s obsahom silného antioxidantu, ktorý ochráni váš organizmus pred voľnými radikálmi.
- SKLADOM
Omega O3 120 tbl – Puori
32,50 €Reťazec Omega-3 nasýtených mastných kyselín je nevyhnutnou súčasťou stravy každého človeka, predovšetkým športovcov s vysokou fyzickou záťažou.
- SKLADOM
Omega-3 100 tbl – Kompava
8,37 €Výživový doplnok pre srdce Omega-3 sú pre organizmus dôležité mastné kyseliny nachádzajúce sa v rybách,známe spomaľujúcim účinkom na starnutie mozgu
- SKLADOMSKLADOM za 1-5
Omega-3 30 tbl – Kompava
2,60 €Výživový doplnok pre srdce Omega-3 sú pre organizmus dôležité mastné kyseliny nachádzajúce sa v rybách,známespomaľujúcim účinkom na starnutie ľudského mozgu
- SKLADOMSKLADOM za 1-5
Konopné mlieko 1000 ml – Good Hemp
3,25 €Konopné mlieko ponúka superčistú alternatívu kravského mlieka. Jeden pohár (250ml) dodá 50% odporúčanej dennej dávky omega-3 nenasýtených mastných kyselín.
- Dostupné na požiadavku
Chia semienka 500 g – Biorganik
10,90 €Chia semienka sú vynikajúcim zdrojom vlákniny, sú plné antioxidantov a bielkovín, obsahujú množstvo vitamínov a minerálov, esenciálnych mastných kyselín.
- ZĽAVASKLADOMSKLADOM za 1-5
Konpný olej 500 ml – Good Hemp
15,80 €12,90 €GOOD Oil Original je za studena lisovaný olej z konopných semienok, ktorý obsahuje 25-krat viac omega-3 nenasýtených mastných kyselín ako olivový olej.
- SKLADOM
Scandinavian Rainbow Trout Oil 90 kapsúl – Viridian
21,00 €Absolútna čistota, výživové kvality a čerstvosť, ktorá vo svojej kategórii nemá konkurenciu = prvý skutočne BIO certifikovaný olej na svete
- ZĽAVADostupné na požiadavku
Omega 3 Plus Softgel Caps 120 kps – Nutrend
18,90 €15,90 €V každej kapsuli Omega 3 Plus Softgel do seba dostanete zdravú podobu rybieho oleja, ktorý obsahuje koncentrované omega-3 mastné kyseliny (EPA) a (DHA).
- ZĽAVASKLADOMSKLADOM za 1-5
100% Organic Raw Coconut Oil 500g – Viridian
21,78 €16,30 €100% za studena lisovaný kokosový olej. Vďaka svojím vynikajúcim vlastnostiam je prospešný pre podporu zdravia a krásy, v športovej výžive, či pri varení.
- SKLADOMSKLADOM za 1-5
100% Organic Golden Flax Seed Oil 200 ml – Viridian
9,29 €100% Organický olej z ľanových semienok s vysokým obsahom omega 3 nenasýtených mastných kyselín, ktorý má široké spektrum pozitívnych účinkov.
- Dostupné na požiadavku
Chia semienka 200 g – Biorganik
4,99 €Chia semienka sú vynikajúcim zdrojom vlákniny, sú plné antioxidantov a bielkovín, obsahujú množstvo vitamínov a minerálov, esenciálnych mastných kyselín.
- ZĽAVASKLADOMSKLADOM za 1-5
Konopný olej 250 ml – Good Hemp
11,90 €7,90 €GOOD Oil Original je za studena lisovaný olej z konopných semienok, ktorý obsahuje 25-krat viac omega-3 nenasýtených mastných kyselín ako olivový olej.
- ZĽAVASKLADOM
KRILL OIL 1000 60 KAPS – AMIX
16,82 €14,00 €Olej vyrobený z krilu je bohatý na esenciálne mastné kyseliny, vrátane Omega-3 a 6.
- ZĽAVASKLADOMSKLADOM za 1-5
Omega 3 Softgel Caps 120 kps – Nutrend
17,30 €14,50 €V každej kapsuli Omega 3 Softgel do seba dostanete zdravú podobu rybieho oleja, ktorý obsahuje koncentrované omega-3 mastné kyseliny (EPA) a (DHA).
- SKLADOMSKLADOM za 1-5
Scandinavian Rainbow Trout Oil 200ml Organic – Viridian
31,00 €Absolútna čistota, výživové kvality a čerstvosť, ktorá vo svojej kategórii nemá konkurenciu = prvý skutočne BIO certifikovaný olej na svete
- SKLADOMSKLADOM za 1-5
Puori 3 – Puori
57,90 €Puori 3 kombinuje O3 rybí olej, vitamín D3 a horčík M3 pre kompletný doplnok v každodennom balení.
Špeciálna ponuka
Doplnky výživy
Widgets In Tabs
KATEGÓRIE
- Proteíny
- Gainer
- Spaľovače tukov
- Aminokyseliny
- Stimulanty
- Anabolizanty
- Tribulus Terrestris
- BCAA
- Vitamíny
- Minerály
- Tyčinky
- Kreatín
- Prohormóny
- Predtréningové pumpy
- Počas tréningu
- Regenerácia po tréningu
- Kĺbová výživa
- Zdravé tuky
- Kokosový olej
- Proti kŕčom
- Náhrada stravy
- Konopný proteín
- Bio proteíny
- Náhrada steroidov
- Fitness doplnky
- Nápoje
- Energizéry
CIELE
Prírodná lekáreň
Widgets In Tabs
KATEGÓRIE
CIELE
Bio obchod
Widgets In Tabs
KATEGÓRIE
CIELE