Zákaznícky servis:+421 (0) 911 468 528     email info@bestbody.sk     emailKontakt
BestBody.sk
  • Prihlásenie/Registrácia +

    Prihlásenie

    Zabudli ste heslo?

    Prihlásiť cez:

    Ste tu prvý krát? Vytvorte si účet.

0
  • V košíku nemáte žiadne produkty.
  • Oblečenie
  • Proteíny
    • Všetky proteíny
    • Srvátkové Whey proteíny
    • Hovädzie Beef proteíny
    • Viaczložkové proteíny
    • Diétne proteíny na chudnutie
    • Rastlinné vegánske proteíny
    • Kazeínové nočné proteíny
    • Bezlaktózové proteíny
    • Proteíny pre ženy
    • Proteínové tyčinky
    • Vegetariánske proteíny
    • Bezlepkové proteíny
    • Vaječné Egg proteíny
    • Proteínové izoláty
    • Hydrolyzované proteíny
  • Doplnky výživyDoplnky výživy
    • Všetky kategórie
      • Spaľovače tukov
      • Aminokyseliny
      • BCAA
      • Kĺbová výživa
      • Gainery
      • Anabolizanty
      • Stimulanty energie
      • Zdravé tuky
      • Výživové doplnky pre deti
      • Vitamíny
      • Minerály
      • Kreatín
      • Tyčinky a snacky
      • Nápoje
    • Cieľ
      • Chudnutie
      • Väčšie svaly
      • Zvýšiť testosterón
      • Proti kŕčom
      • Náhrada stravy
      • Viac energie
      • Regenerácia po tréningu
      • Zlepšiť vytrvalosť
      • Zvýšiť silu
      • Všetky ciele
  • Fitness prislušenstvo
    • Bosu
    • TRX
    • Automasáž
    • Fitlopty
    • Trhačky
    • Šejkre
    • Rukavice
    • Flaše
    • Bandáže
    • Opasky
    • Všetko príslušenstvo
  • Blog
    • O proteínoch
    • Chudnutie
    • Pre ženy
    • Doplnky výživy
    • Budovanie svalov
    • Tréning a cviky
    • Jedlá a fitness recepty
    • Tipy a odporúčania
    • Zdravie a zdravá výživa
    • Ostatné témy
    • Všetky články

Odborný sprievodca pre Garcinia Cambogia

Úvod > Chudnutie > Odborný sprievodca pre Garcinia Cambogia

Odborný sprievodca pre Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia nie je len magická pilulka na chudnutie, ale štúdie ukazujú, že má niekoľko ďalších výhod týkajúcich sa zdravia a kondície.

V súčasnej dobe je k dispozícii široká škála stratégií na znížení hmotnosti od všetkých možných diétnych úprav cez detoxikačné čaje až po doplnky stravy. Jedným takým doplnkom je aj Garcinia cambogia (niekedy skrátene len Garcinia alebo G. cambogia). V poslednej dobe si získala veľa pozornosti, najmä vďaka televíznej osobnosti Dr. Oz, ktorý ju vyhlásil za „svätý grál chudnutia.“ Ale ako pri väčšine vecí v živote, niečo, čo znie tak úžasne je príliš dobré na to, aby to bola pravda. Existuje i ďalší výskum, ktorý spochybňuje účinok tohto doplnku pokiaľ ide o úbytok hmotnosti. To však neznamená, že si zaslúži úplné ignorovanie. Pozrime sa bližšie, čo môže Garcinia cambogia urobiť pre vašu váhu a celkové zdravie.

Čo je Garcinia cambogia?

Je to citrusová plodina pôvodom z juhovýchodnej Ázie a tradične sa používa na liečbu širokej škály ochorení od zápchy, až po intestinálne parazity. Keď si dnes zadáte do vyhľadávača pojem Garcinia cambogia, ukáže sa vám viac ako 11 miliónov výsledkov, väčšina z nich má čo dočinenia so stratou hmotnosti. Výťažok z kôry ovocia, kyselina hydroxicitrónová (HCA), je kľúčovou zložkou zodpovednou za straty hmotnosti Garcinie cambogi. Rôzne štúdie naznačujú, že HCA podporuje úbytok hmotnosti prostredníctvom zvýšeného uvoľňovania serotonínu, čo vedie k potlačeniu chuti do jedla. Iný tvrdia, že HCA inhibuje uvoľňovanie určitých enzýmov zodpovedných za metabolizmus uhľohydrátov, čím zvyšuje schopnosť vášho tela používať tuk ako palivo. Bez ohľadu na to, ako to funguje, odvtedy, čo sa ukázala v televízii spôsobila u ľudí ošiaľ a mnohí z nich by prisahali na jej účinnosť.

Ako sa Garcinia cambigia používa?

Väčšina výrobkov z radu Garcinia cambogia sa predáva ako doplnok na stratu tuku, pretože účinná zložka HCA sa preukázala ako vynikajúca pri podpore sýtosti a pri znižovaní telesnej hmotnosti. Niekoľko štúdií ukázalo, že výťažok Garcinia cambogia, ktorý sa podáva v dávkach 1000 až 1500 miligramov denne, znížilo telesnú hmotnosť a telesný tuk u účastníkov s nadváhou a to všetko bez hlásení závažných vedľajších účinkov. Okrem toho bolo preukázané, že 300 miligramov HCA užívaných počas 14 dní znižuje telesnú hmotnosť a množstvo kalórií, ktoré subjekty konzumujú počas nasledujúcich 24 hodín. A len päť dní doplnenia s 250 miligramami HCA môže byť účinné pri zvyšovaní metabolizmu tukov a zvyšovaní výkonnosti u žien.

Je všetok výskum na Garcinia cambogia pozitívny?

Nie všetky štúdie hlásili pozitívne zistenia. Jeden výskum uvádza, že výťažok z Garcinia cambogia, ktorý bol podávaný v dávke 3,1 miligramov na kilogram telesnej hmotnosti (alebo približne 210 miligramov pre osobu s hmotnosťou 80 kilogramov), nestačil na zvýšenie metabolizmu tukov v pokoji alebo počas cvičenia vyškolených účastníkov. Zistenia z klinickej štúdie ukázali, že výťažok z Garcinia cambogia v množstve 2000 miligramov denne počas 10 týždňov, nestačil na podporu úbytku hmotnosti u účastníkov s nadváhou. Väčšia klinická štúdia zistila, že účastníci užívajúci 1500 miligramov HCA počas 12 týždňov nezaznamenali významnú stratu hmotnosti alebo stratu tukov. Takže nie je jednoznačné ako to celé funguje.

Znižuje Garcinia cambogia hladinu cholesterolu?

Napriek rôznym informáciám o účinnosti prípravku Garcinia cambogia ako prípravku na úbytok hmotnosti, výskum naznačuje, že jeho aktívna zložka HCA (vo forme kalcium-draselnej soli HCA-SX) môže pomôcť podporiť normálne zdravé hladiny cholesterolu a to znížením produkcie LDL cholesterolu a triglyceridov. Klinická štúdia vykonaná u obéznych žien užívajúcich extrakt Garcinia cambogia v dávkach 800 miligramov trikrát denne počas 60 dní odhalila zníženie hladín triglyceridov. Okrem toho sa ukázalo, že HCA spojená s denným cvičením a stravou s 2000 kalóriami, podporuje zníženie celkového cholesterolu, LDL a triglyceridov a zároveň zvyšuje hladiny HDL (dobrého cholesterolu).

5 spôsobov, ako získať čo najviac z vášho spaľovača tukov!

Má Garcinia cambogia nejaké vedľajšie účinky?

Štúdia skúmajúca diuretický účinok Garnicia cambogia zistila, že dávky 100 a 200 miligramov na kilogram telesné hmotnosti denne podávané potkanom, zvýšili produkciu moču a tým i zvýšili vylučovanie sodíka, draslíka aj chloridu. Na porovnanie, pre 80 kilogramového človeka by to odpovedalo dávke 7000 až 14500 miligramov Garnicia cambogia, čo je oveľa viac ako sa odporúča. Ak dodržiavate pokyny na etikete, nemali by ste pociťovať žiadne vedľajšie účinky.

Je užívanie Garnicia cambogia bezpečné?

Väčšina štúdií skúmajúcich bezpečnosť odhalila, že ani Garnicia cambogia ani HCA nemá významné toxické účinky. V súčasnosti je hladina „bez pozorovaného nežiaduceho účinku“ stanovená na 2800 miligramov HCA denne. V prehľade z roku 2009 sa zistilo, že niekoľko prípadov toxicity, konkrétne toxicite pečene, bolo pripísané použitiu viacerých zložiek obsahujúcich HCA. Správy z klinických štúdií o toxicite Garcinia cambogia naznačujú, že užívanie je bezpečné. Je však vždy najlepšie, skôr ako začnete s akýmkoľvek novým doplnkom, konzultovať to so svojim lekárom.

Ako dávkovať Garcinia cambogia?

Doplnky Garcinia cambogia obsahujú 20-60 percent HCA aj kombináciu iných zložiek, ktoré sa líšia v závislosti od produktu. Kvalitný výrobok bude obsahovať najmenej 50-60 percent HCA a minimum cukrov. Štandardné odporúčané dávkovanie pre Garcinia cambogia je 500 až 1500 miligramov (v závislosti od obsahu HCA), rozdelené na rovnaké dávky a užívané pred každým jedlom. Po 12 týždňoch sa používanie preruší. Neexistuje žiadna štúdia, v ktorej by sa Garnicia cambogia užívala dlhšie ako 12 týždňov.  Ak hľadáte ideálny prostriedok na chudnutie, najlepšie je menej jesť a viacej sa hýbať. Pridaním Garcinia cambogia doplnku vám môže pomôcť ubrať pár kíl, ale všetku prácu to za vás isto neurobí.

Referencie:

Tharachand, S. I., & Avadhani, M. (2013). Medicinal properties of malabar tamarind [Garcinia cambogia (Gaertn) DESR]. International Journal of Pharmaceutical Science Review and Research, 19(2), 101-107.

Ohia, S. E., Opere, C. A., LeDay, A. M., Bagchi, M., Bagchi, D., & Stohs, S. J. (2002). Safety and mechanism of appetite suppression by a novel hydroxycitric acid extract (HCA-SX). Molecular and Cellular Biochemistry, 238(1-2), 89-103.

Sullivan, A. C., Triscari, J., Hamilton, J. G., Miller, O. N., & Wheatley, V. R. (1974). Effect of (−)-hydroxycitrate upon the accumulation of lipid in the rat: I. Lipogenesis. Lipids, 9(2), 121-128.

Zobraz všetky referencie

Ramos, R. R., & Saenz, J. F. (1996). MCF Alarcon Aguilar en,”Control of obesity with Garcinia cambogia extract,”. Investigacion Medica Internacional, 22(3), 97-100.

Hayamizu, K., Ishii, Y., Kaneko, I., Shen, M., Okuhara, Y., Shigematsu, N., … & Shimasaki, H. (2003). Effects of Garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) on visceral fat accumulation: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Current Therapeutic Research, 64(8), 551-567.

Westerterp-Plantenga, M. S., & Kovacs, E. M. R. (2002). The effect of (-)-hydroxycitrate on energy intake and satiety in overweight humans. International Journal of Obesity, 26(6), 870.

Lim, K., Ryu, S., Nho, H. S., Choi, S. K., Kwow, T., Suh, H., … & Shigematsu, N. (2003). (-)-Hydroxycitric acid ingestion increases fat utilization during exercise in untrained women. Journal of Nutritional Science and Vitaminology, 49(3), 163-167.

van Loon, L. J., van Rooijen, J. J., Niesen, B., Verhagen, H., Saris, W. H., & Wagenmakers, A. J. (2000). Effects of acute (−)-hydroxycitrate supplementation on substrate metabolism at rest and during exercise in humans. The American Journal of Clinical Nutrition, 72(6), 1445-1450.

Kim, J. E., Jeon, S. M., Park, K. H., Lee, W. S., Jeong, T. S., McGregor, R. A., & Choi, M. S. (2011). Does Glycine max leaves or Garcinia Cambogia promote weight-loss or lower plasma cholesterol in overweight individuals: a randomized control trial. Nutrition Journal, 10(1), 94.

Heymsfield, S. B., Allison, D. B., Vasselli, J. R., Pietrobelli, A., Greenfield, D., & Nunez, C. (1998). Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) as a potential antiobesity agent: a randomized controlled trial. Journal of the American Medical Association, 280(18), 1596-1600.

Vasques, C. A., Schneider, R., Klein‐Júnior, L. C., Falavigna, A., Piazza, I., & Rossetto, S. (2014). Hypolipemic effect of Garcinia cambogia in obese women. Phytotherapy Research, 28(6), 887-891.

Preuss, H. G., Rao, C. V., Garis, R., Bramble, J. D., Ohia, S. E., Bagchi, M., & Bagchi, D. (2004). An overview of the safety and efficacy of a novel, natural (-)-hydroxycitric acid extract (HCA-SX) for weight management. Journal of Medicine, 35(1-6), 33-48.

Mathew, G. E., Mathew, B., Shaneeb, M. M., & Nyanthara, B. (2011). Diuretic activity of leaves of Garcinia cambogia in rats. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 73(2), 228.

Stohs, S. J., Preuss, H. G., Ohia, S. E., Kaats, G. R., Keen, C. L., Williams, L. D., & Burdock, G. A. (2009). No evidence demonstrating hepatotoxicity associated with hydroxycitric acid. World Journal of Gastroenterology: WJG, 15(32), 4087.

Schovaj

  • HCA Garcinia Cambogia 100 kaps
    Momentálne nedostupné

    HCA Garcinia Cambogia 240 kaps – ATP

    12,21 €

    HCA je výťažok z ovocia Garcinia Cambogia, ktorá je potrebná pri syntéze mastných kyselín, redukuje hladinu cholesterolu spomaľuje tvorbu telesného tuku.

    Vypredané
  • KetonDiet_720g_BestBody.sk
    DOSTUPNÉ

    KetonDiet 720 g – BestBody

    60,00 €

    KetonDiet je špeciálny nápoj pre znižovanie telesného tuku bez „jojo-efektu“. Obsahuje vysoký podiel bielkovín, vitamínov, minerálov, enzýmy a spaľovač HCA.

    Pri zakúpení KetonDiet dostanete zadarmo: šejker 700 ml, stravovací plán, plán pohybovej aktivity.

    Do košíka
  • Thermo Speed 120 kapsthermo-speed-hardcore-olimp-120-bestbody
    ZĽAVA
    Momentálne nedostupné

    Thermo Speed 120 kaps – Olimp

    21,00 € 18,40 €

    Thermo Speed Hardcore je špeciálna kombinácia látok a rastlinných extraktoch, urýchľujúcich redukciu tukového tkaniva a pomáhajúcich kontrolovať hmotnosť.

    Vypredané
Summary
Odborný sprievodca pre Garcinia Cambogia
Article Name
Odborný sprievodca pre Garcinia Cambogia
Description
Garcinia cambogia nie je len magická pilulka na chudnutie, ale štúdie ukazujú, že má niekoľko ďalších výhod týkajúcich sa zdravia a kondície.
Author
Mgr. Matúš Kobulnický, PhD
Publisher Name
Bestbody Blog
Publisher Logo

Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.

Výživový špecialista – Skúsený tréner – Bestbody lover

Pracujem ako výživový poradca, osobný a kondičný tréner viac ako 10 rokov. Som hrdý na množstvo spokojných zákazníkov, ktorým som pomohol dosiahnuť svoje ciele. Svojím PhD. štúdiom v odbore športovej kinantropológie som autorom publikácií rôznych článkov a získavam najnovšie informácie v tejto oblasti. Založil som značku bestbody.sk do ktorej s vášňou vkladám všetky svoje dosiahnuté skúsenosti a vedomosti.

Kontaktujte ma Viac o mne Všetky moje články (233)

Kategórie: Chudnutie, Pre ženy Komentáre: 0 Zdielať
facebook twitter google pinterest
Chcem sa stať Autorom

Ste odborníkom v oblasti výživy, zdravého životného štýlu alebo športu a chcete sa zviditeľniť. Ponúkame vám jedinečnú možnosť stať sa prispievateľom na našom blogu, osloviť svojich potencionálnych zákazníkov a získať reputáciu medzi relevantnými čitateľmi.

Mohlo by Vás zaujímať

  • Občasné hladovanie – zdravé alebo len moderné?Občasné hladovanie – zdravé alebo len moderné? Ako už ktokoľvek v oblasti výživy vie, existuje mnoho […]
  • Dokážu ketónové doplnky spáliť tuk?Dokážu ketónové doplnky spáliť tuk? Keď niekto bude užívať ketónové doplnky a pritom […]
  • Hormón, ktorý by vám mohol brániť v chudnutíHormón, ktorý by vám mohol brániť v chudnutí Ak ste vyskúšali už všetko možné ako schudnúť, ale […]
  • Ako vám proteín pomôže prirodzene schudnúťAko vám proteín pomôže prirodzene schudnúť Bielkovina je najdôležitejšia živina, pokiaľ ide […]
  • Kolagén – podvod alebo superpotravina?Kolagén – podvod alebo superpotravina? Určite ste už počuli, že kolagén je dobrý na kĺby, vlasy, […]

Napísať komentár Zrušiť odpoveď

Prihlásiť cez:

Najnovšie články

SPRIEVODCA DOPLNKAMI PRE ÚPLNÝCH ZAČIATOČNÍKOV
Spirulina a jej zdravotné benefetivy
Hrachový proteín, jeho benefity, ale aj negatíva
5 dôvodov, prečo by ste mali užívať rybí olej
Beta-alanín: Pomoc, alebo preceňovaný doplnok výživy?
5 Mýtov o rastlinných proteínoch
4 Pravidlá na prípravu proteínového šejku, budujúceho svalovú hmotu

Kategórie článkov

  • Budovanie svalov (17)
  • Chudnutie (19)
  • Jedlá a fitness recepty (38)
  • O proteínoch (23)
  • Ostatné témy (10)
  • Pre ženy (13)
  • Tipy a odporúčania (37)
  • Tréning a cviky (36)
  • Uncategorized @sk (111)
  • Zdravie a zdravá výživa (76)

Ponuka BestBody.sk

  • Obchod
  • Predajňa Eurovea
  • Prečo nakupovať u nás?
  • Kontakt

Vyberáme z E-shopu

  • Proteíny
  • Aminokyseliny
  • Fitness Doplnky
  • Spalovače tukov
  • Gainer
  • Výživa kĺbov
  • Chudnutie
Zákaznícka zóna
  • Prihlásenie/registrácia
  • Zabudnuté heslo
  • Prečo nakupovať u nás
  • Odborné poradenstvo
  • Fitness Blog
Pomoc zákazníkom
  • Doprava a platba
  • Obchodné podmienky
  • Reklamačné podmienky
  • Ochrana osobných údajov
  • Informácie o súboroch cookies
O spoločnosti
  • O BestBody.sk
  • Predajňa Eurovea
  • Spolupráca
  • Kariéra
  • Kontakt
Overené zákazníkmi
Porovnanie cien na Pricemania.sk
Dni Dopravy Zdarma
Dni Dopravy Zdarma

© 2016 BestBody.sk

Tento web používa k poskytovaniu služieb, personalizácii reklám a analýze návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte.Súhlasím Viac info tu..
Privacy & Cookies Policy
ZATVORIŤ