Zákaznícky servis:+421 (0) 911 468 528     email info@bestbody.sk     emailKontakt
BestBody.sk
  • Prihlásenie/Registrácia +

    Prihlásenie

    Zabudli ste heslo?

    Prihlásiť cez:

    Ste tu prvý krát? Vytvorte si účet.

0
  • V košíku nemáte žiadne produkty.
  • Oblečenie
  • Proteíny
    • Všetky proteíny
    • Srvátkové Whey proteíny
    • Hovädzie Beef proteíny
    • Viaczložkové proteíny
    • Diétne proteíny na chudnutie
    • Rastlinné vegánske proteíny
    • Kazeínové nočné proteíny
    • Bezlaktózové proteíny
    • Proteíny pre ženy
    • Proteínové tyčinky
    • Vegetariánske proteíny
    • Bezlepkové proteíny
    • Vaječné Egg proteíny
    • Proteínové izoláty
    • Hydrolyzované proteíny
  • Doplnky výživyDoplnky výživy
    • Všetky kategórie
      • Spaľovače tukov
      • Aminokyseliny
      • BCAA
      • Kĺbová výživa
      • Gainery
      • Anabolizanty
      • Stimulanty energie
      • Zdravé tuky
      • Výživové doplnky pre deti
      • Vitamíny
      • Minerály
      • Kreatín
      • Tyčinky a snacky
      • Nápoje
    • Cieľ
      • Chudnutie
      • Väčšie svaly
      • Zvýšiť testosterón
      • Proti kŕčom
      • Náhrada stravy
      • Viac energie
      • Regenerácia po tréningu
      • Zlepšiť vytrvalosť
      • Zvýšiť silu
      • Všetky ciele
  • Fitness prislušenstvo
    • Bosu
    • TRX
    • Automasáž
    • Fitlopty
    • Trhačky
    • Šejkre
    • Rukavice
    • Flaše
    • Bandáže
    • Opasky
    • Všetko príslušenstvo
  • Blog
    • O proteínoch
    • Chudnutie
    • Pre ženy
    • Doplnky výživy
    • Budovanie svalov
    • Tréning a cviky
    • Jedlá a fitness recepty
    • Tipy a odporúčania
    • Zdravie a zdravá výživa
    • Ostatné témy
    • Všetky články

Občasné hladovanie – zdravé alebo len moderné?

Úvod > Chudnutie > Občasné hladovanie – zdravé alebo len moderné?

Občasné hladovanie – zdravé alebo len moderné?

Ako už ktokoľvek v oblasti výživy vie, existuje mnoho extrémnych stravovacích postupov. Osobne som počul už o všetkom, od detskej diéty až po Dukan stravovanie až po niečo o alkalických hladinách v krvi. Zvyčajne sa tieto extrémne diétne praktiky stretávajú len s prevrátením očí, vediac, že tieto poburujúce diéty potrvajú asi tak dlho, ako avokádo vo svojom dokonalom stave. Ale čo ak existuje stravovací trend, ktorý by sľuboval dlhodobé benefity pre zdravie, ktoré by sa zameriavali nie nevyhnutne na to, čo jete, ale kedy jete?

Občasné hladovanie je akékoľvek obdobie dobrovoľného obmedzenia potravy. Protokoly sú rôzne a môžu zahŕňať náboženský pôst, časovo obmedzené kŕmenie (t.z. konzumovanie všetkých kalórií v krátkom časovom úseku) alebo plánované dni s extrémnym kalorickým obmedzením (t.z. ≤ 25% energetických potrieb), po ktorých nasledujú normálne alebo vysoko kalorické dni.

Vždy som skeptický voči akejkoľvek strave alebo dietetickému vzoru, ktorý tvrdí, že vyrieši všetko od obezity až po rakovinu, ale občasné hladovanie si získava vo výskume veľkú pozornosť. Nedávny a dôkladný posudok v The Annual Review of Nutrition dospel k záveru, že občasné hladovanie môže byť uskutočniteľnou stratégiou na zlepšenie celkového ľudského zdravia vrátane zlepšenia biomarkerov, spojených s chronickými ochoreniami. Avšak, väčšina ľudských výskumov je obmedzená malými veľkosťami vzoriek, nedostatkom kontrolných skupín, nedostatkom dodatočných sledovaní a zaradení zdravých jedincov alebo jedincov s normálnou váhou, u ktorých je nepravdepodobné, že budú reagovať na zásahy.

Najlepšia strava pre optimálne zdravie je taká, ktorá je udržiavateľná. Veľká (n=100) a dlhá (ročná) štúdia vykonaná na dospelých s metabolický obéznym zdravím, uverejnená minulého roku zistila, že výpadok bol najvyšší v skupine randomizovanej na hladovanie pri striedaní dní. Dlhodobé dodržiavanie občasného hladovania a jeho použiteľnosť pre verejné zdravie je tým pádom otázne.

Množstvo a kvalita stravy budú vždy najdôležitejšie pre podporu optimálneho zdravia a zdravého starnutia. Čo sa týka mňa, nemohol by som žiť bez môjho ranného matcha latte a vajíčok. Ale možno raňajky nie sú najdôležitejším jedlom dňa, aspoň pre zvyčajných jedákov bez raňajok.

Summary
Občasné hladovanie – zdravé alebo len moderné?
Article Name
Občasné hladovanie – zdravé alebo len moderné?
Description
Ako už ktokoľvek v oblasti výživy vie, existuje mnoho extrémnych stravovacích postupov. Osobne som počul už o všetkom, od detskej diéty až po Dukan stravovanie až po niečo o alkalických hladinách v krvi.
Author
Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.
Publisher Name
Bestbody Blog
Publisher Logo

Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.

Výživový špecialista – Skúsený tréner – Bestbody lover

Pracujem ako výživový poradca, osobný a kondičný tréner viac ako 10 rokov. Som hrdý na množstvo spokojných zákazníkov, ktorým som pomohol dosiahnuť svoje ciele. Svojím PhD. štúdiom v odbore športovej kinantropológie som autorom publikácií rôznych článkov a získavam najnovšie informácie v tejto oblasti. Založil som značku bestbody.sk do ktorej s vášňou vkladám všetky svoje dosiahnuté skúsenosti a vedomosti.

Kontaktujte ma Viac o mne Všetky moje články (233)

Kategórie: Chudnutie, Pre ženy Komentáre: 0 Zdielať
facebook twitter google pinterest
Chcem sa stať Autorom

Ste odborníkom v oblasti výživy, zdravého životného štýlu alebo športu a chcete sa zviditeľniť. Ponúkame vám jedinečnú možnosť stať sa prispievateľom na našom blogu, osloviť svojich potencionálnych zákazníkov a získať reputáciu medzi relevantnými čitateľmi.

Mohlo by Vás zaujímať

  • Odborný sprievodca pre Garcinia CambogiaOdborný sprievodca pre Garcinia Cambogia Garcinia cambogia nie je len magická pilulka na chudnutie, […]
  • Dokážu ketónové doplnky spáliť tuk?Dokážu ketónové doplnky spáliť tuk? Keď niekto bude užívať ketónové doplnky a pritom […]
  • Hormón, ktorý by vám mohol brániť v chudnutíHormón, ktorý by vám mohol brániť v chudnutí Ak ste vyskúšali už všetko možné ako schudnúť, ale […]
  • Ako vám proteín pomôže prirodzene schudnúťAko vám proteín pomôže prirodzene schudnúť Bielkovina je najdôležitejšia živina, pokiaľ ide […]
  • Mali by ste piť BCAA počas tréningu?Mali by ste piť BCAA počas tréningu? Naozaj by som mal/a počas tréningu piť BCAA alebo môžem […]

Napísať komentár Zrušiť odpoveď

Prihlásiť cez:

Najnovšie články

SPRIEVODCA DOPLNKAMI PRE ÚPLNÝCH ZAČIATOČNÍKOV
Spirulina a jej zdravotné benefetivy
Hrachový proteín, jeho benefity, ale aj negatíva
5 dôvodov, prečo by ste mali užívať rybí olej
Beta-alanín: Pomoc, alebo preceňovaný doplnok výživy?
5 Mýtov o rastlinných proteínoch
4 Pravidlá na prípravu proteínového šejku, budujúceho svalovú hmotu

Kategórie článkov

  • Budovanie svalov (17)
  • Chudnutie (19)
  • Jedlá a fitness recepty (38)
  • O proteínoch (23)
  • Ostatné témy (10)
  • Pre ženy (13)
  • Tipy a odporúčania (37)
  • Tréning a cviky (36)
  • Uncategorized @sk (111)
  • Zdravie a zdravá výživa (76)

Ponuka BestBody.sk

  • Obchod
  • Predajňa Eurovea
  • Prečo nakupovať u nás?
  • Kontakt

Vyberáme z E-shopu

  • Proteíny
  • Aminokyseliny
  • Fitness Doplnky
  • Spalovače tukov
  • Gainer
  • Výživa kĺbov
  • Chudnutie
Zákaznícka zóna
  • Prihlásenie/registrácia
  • Zabudnuté heslo
  • Prečo nakupovať u nás
  • Odborné poradenstvo
  • Fitness Blog
Pomoc zákazníkom
  • Doprava a platba
  • Obchodné podmienky
  • Reklamačné podmienky
  • Ochrana osobných údajov
  • Informácie o súboroch cookies
O spoločnosti
  • O BestBody.sk
  • Predajňa Eurovea
  • Spolupráca
  • Kariéra
  • Kontakt
Overené zákazníkmi
Porovnanie cien na Pricemania.sk
Dni Dopravy Zdarma
Dni Dopravy Zdarma

© 2016 BestBody.sk

Tento web používa k poskytovaniu služieb, personalizácii reklám a analýze návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte.Súhlasím Viac info tu..
Privacy & Cookies Policy
ZATVORIŤ