Zákaznícky servis:+421 (0) 911 468 528     email info@bestbody.sk     emailKontakt
BestBody.sk
  • Prihlásenie/Registrácia +

    Prihlásenie

    Zabudli ste heslo?

    Prihlásiť cez:

    Ste tu prvý krát? Vytvorte si účet.

0
  • V košíku nemáte žiadne produkty.
  • Oblečenie
  • Proteíny
    • Všetky proteíny
    • Srvátkové Whey proteíny
    • Hovädzie Beef proteíny
    • Viaczložkové proteíny
    • Diétne proteíny na chudnutie
    • Rastlinné vegánske proteíny
    • Kazeínové nočné proteíny
    • Bezlaktózové proteíny
    • Proteíny pre ženy
    • Proteínové tyčinky
    • Vegetariánske proteíny
    • Bezlepkové proteíny
    • Vaječné Egg proteíny
    • Proteínové izoláty
    • Hydrolyzované proteíny
  • Doplnky výživyDoplnky výživy
    • Všetky kategórie
      • Spaľovače tukov
      • Aminokyseliny
      • BCAA
      • Kĺbová výživa
      • Gainery
      • Anabolizanty
      • Stimulanty energie
      • Zdravé tuky
      • Výživové doplnky pre deti
      • Vitamíny
      • Minerály
      • Kreatín
      • Tyčinky a snacky
      • Nápoje
    • Cieľ
      • Chudnutie
      • Väčšie svaly
      • Zvýšiť testosterón
      • Proti kŕčom
      • Náhrada stravy
      • Viac energie
      • Regenerácia po tréningu
      • Zlepšiť vytrvalosť
      • Zvýšiť silu
      • Všetky ciele
  • Fitness prislušenstvo
    • Bosu
    • TRX
    • Automasáž
    • Fitlopty
    • Trhačky
    • Šejkre
    • Rukavice
    • Flaše
    • Bandáže
    • Opasky
    • Všetko príslušenstvo
  • Blog
    • O proteínoch
    • Chudnutie
    • Pre ženy
    • Doplnky výživy
    • Budovanie svalov
    • Tréning a cviky
    • Jedlá a fitness recepty
    • Tipy a odporúčania
    • Zdravie a zdravá výživa
    • Ostatné témy
    • Všetky články

Najzdravšie potraviny, ktoré majú byť vo vašej strave

Úvod > Uncategorized @sk > Najzdravšie potraviny, ktoré majú byť vo vašej strave

chia

Veľa rôznych potravín je dobrých a prospešných pre náš organizmus. Môžno ste už o niekotorých účinkoch dačo počuli alebo čítali. Iste ste však nečítali o týchto potravinách a ich účinkoch na náš organizmus, na jeho správne fungovanie. Prečítajte si tento článok a učite Vám môžeme odporúčiť, aby tieto potraviny nechýbali vo vašom každodennom jedálničku.

1.     Zmes surových orechov/jadier (nasiaknutých, vyklíčených) 

  • tzv. all-in-one potravina (všetko v jednom) – bielkoviny, tuky, cukry
  • obsahujú vitamín E (pomáha znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení)
  • Omega-3 mastné kyseliny (špeciálne vo vlašských orechoch)
  • sú bohaté na L-Arginín (môže pomôcť zlepšiť funkciu ciev)
  • majú vysoký obsah vlákniny

Zopár benefitov namočených orechov:

  • rozkladajú lepok
  • redukujú kyselinu fytovú
  • uľahčujú trávenie
  • zvyšujú absorpciu vitamínov
  • odstraňujú triesloviny

2.     Mäso zo 100% trávou kŕmeného byvola 

  • extrémne diétny zdroj bielkovín (má ešte nižší obsah kalórií, tukov a cholesterolu, ako väčšina druhov rýb a hydiny!)
  • je bohaté na omega-3 mastné kyseliny
  • má vysoký obsah železa (skvelé hlavne pre ženy!)

3.      Quinoa 

  • obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré spolu tvoria kompletnú bielkovinu
  • je bezlepková, je zdrojom komplexných uhľohydrátov (quinoa je vlastne semeno, nie obilnina)
  • má vysoký obsah mangánu (antioxidant)
  • tiež má vysoký obsah horčíka
  • je bohatý na vlákninu

4.      Čierna ryža 

  • obsahuje rovnaký druh antioxidantov, aký sa nachádza v čučoriedkach, a to bez cukru!
  • obsahuje takmer dvojité množstvo vlákniny v porovnaní s hnedou ryžou
  • pomáha znižovať cholesterol
  • je bezlepková, je zdrojom komplexných uhľohydrátov

5.    Chia semienka 

  • vysoký obsah omega-3 mastných kyselín
  • výborný zdroj vlákniny (10g len v 2PL!)
  • sú bohaté na antioxidanty
  • upravujú hladinu inzulínu
  • neobsahujú lepok!

6.      Losos (Aljašský, chytený vo voľnej prírode) 

  • bohatý na omega-3 mastné kyseliny
  • je zdrojom vysoko kvalitných bielkovín
  • obsahuje selén (pomáha pri funkcii štítnej žľazy)

7.      Organické vajcia 

  • sú čistým zdrojom bielkovín
  • obsahujú omega-3 mastné kyseliny (v žĺtku)
  • sú plné vitamínov (ako vitamín B, E, D,…)
  • obsahujú biotín (skvelý na vlasy, pokožku a nechty!)
  • tiež obsahujú draslík, cholín, kyselinu listovú,…

8.      Karfiol 

  • je plný antioxidantov
  • obsahuje takmer 4g vlákniny len v 1 šálke
  • má vysoký obsah vitamínu K (pomáha redukovať zápaly)
  • mnoho výskumov spája konzumáciu karfiolu s prevenciou rakoviny

9.      Špenát 

  • obsahuje obrovské množstvo vitamínu A (pomáha imunite organizmu)
  • super potravina plná antioxidantov
  • obsahuje flavonoidy (proti-rakovinové vlastnosti)
  • má vysoký obsah železa

10.  Voda

(Dobre, vieme, že toto nie je potravina, ale voda je tak veľmi dôležitá!). Pitie vody má nespočetne veľa benefitov.

Ste prekvapení, aké majú tieto potraviny účinky ? Dajte vedieť aj Vašim priateľom, aby aj oni vedeli svoje telo obdariť kvalitnou a zdravou stravou. Prídte nás navštíviť do našej predajne Eurovea, kde Vám poradíme ešte ďalšie kvalitné doplnky stravy, ktoré Vám posilnia organizmus. Tešíme sa na Vašu návštevu!

eurovea bestbody fitness shop

Autor článku je doktor športovej kinantropológie Mgr. Matúš Kobulnický, PhD. Použité referencie v autorových článkoch sú najmä z databáz vedeckých článkov a potvrdených výskumov ako PubMed, Scopus, Web of Science.

(Referencia: http://www.muscleandstrength.com/)

Summary
Najzdravšie potraviny, ktoré majú byť vo vašej strave
Article Name
Najzdravšie potraviny, ktoré majú byť vo vašej strave
Description
Veľa rôznych potravín je dobrých a prospešných pre náš organizmus. Môžeme Vám len odporúčiť, aby tieto potraviny nechýbali vo vašom každodennom jedálničku.
Author
Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.
Publisher Name
Bestbody Blog
Publisher Logo

Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.

Výživový špecialista – Skúsený tréner – Bestbody lover

Pracujem ako výživový poradca, osobný a kondičný tréner viac ako 10 rokov. Som hrdý na množstvo spokojných zákazníkov, ktorým som pomohol dosiahnuť svoje ciele. Svojím PhD. štúdiom v odbore športovej kinantropológie som autorom publikácií rôznych článkov a získavam najnovšie informácie v tejto oblasti. Založil som značku bestbody.sk do ktorej s vášňou vkladám všetky svoje dosiahnuté skúsenosti a vedomosti.

Kontaktujte ma Viac o mne Všetky moje články (233)

Kategórie: Uncategorized @sk Komentáre: 2 Zdielať
facebook twitter google pinterest
Chcem sa stať Autorom

Ste odborníkom v oblasti výživy, zdravého životného štýlu alebo športu a chcete sa zviditeľniť. Ponúkame vám jedinečnú možnosť stať sa prispievateľom na našom blogu, osloviť svojich potencionálnych zákazníkov a získať reputáciu medzi relevantnými čitateľmi.

Mohlo by Vás zaujímať

  • Taurín a pravda o jeho účinkochTaurín a pravda o jeho účinkoch Taurín je najvýraznejšou zložkou energetických nápojov, […]
  • Top 3 doplnky na naberanie svalovej hmotyTop 3 doplnky na naberanie svalovej hmoty Naozaj existuje veľké množstvo doplnkov výživy, ktoré sú […]
  • Kreatín – pravdy a mýtyKreatín – pravdy a mýty Kreatín je kombinácia troch rôznych aminokyselín a to, […]
  • Prvý organický rybí olej na svete!Prvý organický rybí olej na svete! Spoločnosť Viridian Nutrition, ktorá uviedla na trh prvý […]
  • Proteín pre ženyProteín pre ženy Konopný proteín je vynikajúci bielkovinový prípravok […]

2 comments

  1. Zuzana August 27, 2018

    Zdravím, máte vyskúšanú aj nejakú konkrétnu značku čiernej ryže, ktorú viete odporučiť?
    Ďakujem :)

    Reply
  2. Mgr. Matúš Kobulnický, PhD. Autor August 30, 2018

    Dobry den, nieje az taky rozdiel medzi jednotlivymi znackami ciernej ryze. Vo vacsine pripadov tie znacky odoberaju surovinu od tych istych velkych plantazi. Jediny vyznamny rozdiel by mohol byt v obsahu pesticidov a inych stopovych chemikalii. V tomto pripade by som sa radsej obratil na BIO kvalitu.

    Reply

Napísať komentár Zrušiť odpoveď

Prihlásiť cez:

Najnovšie články

SPRIEVODCA DOPLNKAMI PRE ÚPLNÝCH ZAČIATOČNÍKOV
Spirulina a jej zdravotné benefetivy
Hrachový proteín, jeho benefity, ale aj negatíva
5 dôvodov, prečo by ste mali užívať rybí olej
Beta-alanín: Pomoc, alebo preceňovaný doplnok výživy?
5 Mýtov o rastlinných proteínoch
4 Pravidlá na prípravu proteínového šejku, budujúceho svalovú hmotu

Kategórie článkov

  • Budovanie svalov (17)
  • Chudnutie (19)
  • Jedlá a fitness recepty (38)
  • O proteínoch (23)
  • Ostatné témy (10)
  • Pre ženy (13)
  • Tipy a odporúčania (37)
  • Tréning a cviky (36)
  • Uncategorized @sk (111)
  • Zdravie a zdravá výživa (76)

Ponuka BestBody.sk

  • Obchod
  • Predajňa Eurovea
  • Prečo nakupovať u nás?
  • Kontakt

Vyberáme z E-shopu

  • Proteíny
  • Aminokyseliny
  • Fitness Doplnky
  • Spalovače tukov
  • Gainer
  • Výživa kĺbov
  • Chudnutie
Zákaznícka zóna
  • Prihlásenie/registrácia
  • Zabudnuté heslo
  • Prečo nakupovať u nás
  • Odborné poradenstvo
  • Fitness Blog
Pomoc zákazníkom
  • Doprava a platba
  • Obchodné podmienky
  • Reklamačné podmienky
  • Ochrana osobných údajov
  • Informácie o súboroch cookies
O spoločnosti
  • O BestBody.sk
  • Predajňa Eurovea
  • Spolupráca
  • Kariéra
  • Kontakt
Overené zákazníkmi
Porovnanie cien na Pricemania.sk
Dni Dopravy Zdarma
Dni Dopravy Zdarma

© 2016 BestBody.sk

Tento web používa k poskytovaniu služieb, personalizácii reklám a analýze návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte.Súhlasím Viac info tu..
Privacy & Cookies Policy
ZATVORIŤ