Najzdravšie potraviny, ktoré majú byť vo vašej strave

Veľa rôznych potravín je dobrých a prospešných pre náš organizmus. Môžno ste už o niekotorých účinkoch dačo počuli alebo čítali. Iste ste však nečítali o týchto potravinách a ich účinkoch na náš organizmus, na jeho správne fungovanie. Prečítajte si tento článok a učite Vám môžeme odporúčiť, aby tieto potraviny nechýbali vo vašom každodennom jedálničku.

1.     Zmes surových orechov/jadier (nasiaknutých, vyklíčených) 

• tzv. all-in-one potravina (všetko v jednom) – bielkoviny, tuky, cukry
• obsahujú vitamín E (pomáha znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení)
• Omega-3 mastné kyseliny (špeciálne vo vlašských orechoch)
• sú bohaté na L-Arginín (môže pomôcť zlepšiť funkciu ciev)
• majú vysoký obsah vlákniny

Zopár benefitov namočených orechov:

• rozkladajú lepok
• redukujú kyselinu fytovú
• uľahčujú trávenie
• zvyšujú absorpciu vitamínov
• odstraňujú triesloviny

2.     Mäso zo 100% trávou kŕmeného byvola 

• extrémne diétny zdroj bielkovín (má ešte nižší obsah kalórií, tukov a cholesterolu, ako väčšina druhov rýb a hydiny!)
• je bohaté na omega-3 mastné kyseliny
• má vysoký obsah železa (skvelé hlavne pre ženy!)

3.      Quinoa 

• obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré spolu tvoria kompletnú bielkovinu
• je bezlepková, je zdrojom komplexných uhľohydrátov (quinoa je vlastne semeno, nie obilnina)
• má vysoký obsah mangánu (antioxidant)
• tiež má vysoký obsah horčíka
• je bohatý na vlákninu

4.      Čierna ryža 

• obsahuje rovnaký druh antioxidantov, aký sa nachádza v čučoriedkach, a to bez cukru!
• obsahuje takmer dvojité množstvo vlákniny v porovnaní s hnedou ryžou
• pomáha znižovať cholesterol
• je bezlepková, je zdrojom komplexných uhľohydrátov

5.    Chia semienka 

• vysoký obsah omega-3 mastných kyselín
• výborný zdroj vlákniny (10g len v 2PL!)
• sú bohaté na antioxidanty
• upravujú hladinu inzulínu
• neobsahujú lepok!

6.      Losos (Aljašský, chytený vo voľnej prírode) 

• bohatý na omega-3 mastné kyseliny
• je zdrojom vysoko kvalitných bielkovín
• obsahuje selén (pomáha pri funkcii štítnej žľazy)

7.      Organické vajcia 

• sú čistým zdrojom bielkovín
• obsahujú omega-3 mastné kyseliny (v žĺtku)
• sú plné vitamínov (ako vitamín B, E, D,…)
• obsahujú biotín (skvelý na vlasy, pokožku a nechty!)
• tiež obsahujú draslík, cholín, kyselinu listovú,…

8.      Karfiol 

• je plný antioxidantov
• obsahuje takmer 4g vlákniny len v 1 šálke
• má vysoký obsah vitamínu K (pomáha redukovať zápaly)
• mnoho výskumov spája konzumáciu karfiolu s prevenciou rakoviny

9.      Špenát 

• obsahuje obrovské množstvo vitamínu A (pomáha imunite organizmu)
• super potravina plná antioxidantov
• obsahuje flavonoidy (proti-rakovinové vlastnosti)
• má vysoký obsah železa

10.  Voda

(Dobre, vieme, že toto nie je potravina, ale voda je tak veľmi dôležitá!). Pitie vody má nespočetne veľa benefitov.

Ste prekvapení, aké majú tieto potraviny účinky ? Dajte vedieť aj Vašim priateľom, aby aj oni vedeli svoje telo obdariť kvalitnou a zdravou stravou. Prídte nás navštíviť do našej predajne Eurovea, kde Vám poradíme ešte ďalšie kvalitné doplnky stravy, ktoré Vám posilnia organizmus. Tešíme sa na Vašu návštevu!

Autor článku je doktor športovej kinantropológie Mgr. Matúš Kobulnický, PhD. Použité referencie v autorových článkoch sú najmä z databáz vedeckých článkov a potvrdených výskumov ako PubMed, Scopus, Web of Science.

(Referencia: http://www.muscleandstrength.com/)

Summary

Article Name

Najzdravšie potraviny, ktoré majú byť vo vašej strave

Description

Veľa rôznych potravín je dobrých a prospešných pre náš organizmus. Môžeme Vám len odporúčiť, aby tieto potraviny nechýbali vo vašom každodennom jedálničku.

Author

Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.

Publisher Name

Bestbody Blog

Publisher Logo