Najlepšia kĺbová výživa na zníženie bolesti v kĺboch

Dĺžka a množstvo úspechov, ktoré ste dosiahli vo svojej športovej kariére, do značnej miery závisí od zdravia vašich kĺbov. Bolesti v kĺboch obmedzujú nielen váš tréning na športovisku, ale ubližujú vám hlavne pri každodenných činnostiach. Preto je kĺbová výživa veľmi dôležitá. 

Užívanie kĺbových výživových doplnkov robí divy v prípade, že máte problém s bolesťami kĺbov. Pre tých, čo netrpia týmito bolesťami, je výhodou to, že týmto bolestiam môžu pravidelným užívaním doplnkov predísť.

Najúčinnejšie zložky kĺbovej výživy

Upozorňujeme vás, že tieto účinné látky doplnkov výživy nie sú uvedené v ľubovoľnom poradí, pokiaľ ide o ich účinnosť. Taktiež sa odporúča použiť doplnky obsahujúce minimálne dve z týchto zložiek pre čo najväčší efekt pre zdravie kĺbov.

Glukosamín sulfát

Glukosamín sulfát je typ amino cukru, ktorý patrí do skupiny sulfátov, takže prirodzene syntetizuje vo vašom tele. Telo ho používa na vybudovanie a udržiavanie chrupaviek, ktoré sa nachádzajú v kĺboch. Bunky v chrupavkách, ktoré sa nazývajú chondrocyty, používajú glukosamín na vybudovanie dvoch hlavných komponentov chrupavky. Tieto komponenty sa nazývajú glykoaminoglykány (GAG) a proteoglykány (PG).

Odporúčaná denná dávka je 1500 mg na deň, rozdelená na tri dávky počas dňa.

Chondroitín sulfát

Chondroitín sulfát je typ GAG, ktorý nájdeme v našom tele, obzvlášť v našich chrupavkách. Narozdiel od glukosamínu, chondroitín sa využíva priamo na prebudovanie chrupavky. Chondroitín taktiež absorbuje veľké množstvo vody, takže hydratuje chrupavky. Voda pomáha načerpať viacej živín do kĺbov a udržiava špongiovitý tvar chrupaviek, ktoré potom vedia absorbovať rôzne množstvo skokov a nárazov v kĺboch.

Chondroitín má však jeden nedostatok, ktorým je nízka absorbcia. V skutočnosti vaše telo absorbuje iba 12 % chondroitínu, ktorý skonzumujete. Na druhej strane, vaše telo absorbuje 90% glukosamínu. Aj napriek nízkej absorbcií môžete z dopĺňania chondroitínu ťažiť.

Odporúčaná denná dávka je 1200 mg, rozdelená do dvoch dávok počas dňa.

Metyl Sulfonyl Metán (MSM)

MSM, podobne ako vyššie spomenuté doplnky, obsahuje síru. Sira je minerál, ktorý nájdeme vo vysokých dávkach v tkanivách ako sú chrupavky, väzy a šľachy. Konzumáciou MSM môžete pomôcť zvýšiť množstvo síry a tým sa zvýši sila tohto spojivového tkaniva.

 Odporúčaná denná dávka MSM je 2000 mg denne, rozdelená do dvoch dávok počas dňa.

Kyselina hyalurónová

Kyselina hyalurónová je iný typ GAG, ktorý nájdeme v chrupavkách, okrem iného tkaniva v tele. Primárne sa nachádza v hyalinných chrupavkách, ktoré sa nachádzajú na konci kosti. V okolí týchto chrupaviek sa vyskytuje synoviálna membrána, ktorá je zodpovedná za vylučovanie senoviálnych tekutín. Tieto tekutiny slúžia ako lubrikant kĺbov a tým minimalizujú trenie kostí. Hlavným komponentom týchto tekutín je kyselina hyalurónová. Konzumáciou tohto doplnku si teda udržíte tieto tekutiny v tele v okolí kĺbov pre hladký a bezbolestný pohyb.

Odporúčaná denná dávka kyseliny hyalurónovej je 100 – 200 mg denne v jednej, prípadne dvoch dávkach počas dňa.

Nedenaturovaný kolagén typu II (UC-II)

Všetky vyššie spomenuté doplnky sú efektívne pri prevencii bolesti kĺbov, ale ani jeden z nich nie je lepší ako UC-II. Tento typ chrupavky je z prsnej kosti sliepok. Jeho funkciou v tele je deaktivovať stratene T-bunky v tele. Tieto bunky sú biele krvinky imunitného systému, ktoré sú zle naprogramované na to, aby zaútočili na vaše vlastné telo, vrátane chrupaviek. Po dlhšom čase takéto opakované útoky spôsobujú opotrebovanie chrupaviek, čo má za následok bolesti kĺbov.

Spôsob, akým UC-II deaktivuje tieto zlé bunky, je nasledovný. Pri užití UC-II, látka putuje tenkým črevom, kde pôsobí na lymfatické žľazy, ktoré sa nazývajú Peyerove záplaty. Toto miesto obsahuje veľké množstvo týchto T-buniek. Pravidelnou konzumáciou UC-II sa tieto T-bunky stanú odolnými voči kolagénu a prestanú napádať chrupavky. Výsledkom sú kĺby bez bolesti.

Odporúčaná denná dávka UC-II je 20 – 40 mg, rozdelená do jednej, prípadne dvoch dávok počas dňa.

Odporúčame najlepšiu kĺbovú výživu:

Medzi popredné kĺbové výživy s najčistejším a overeným zložením s maximálnou funkčnosťou pre výživu vašich kĺbov patria tieto produkty:

Joint Complex – Viridian,

Glucosamine – chondroitin – Reflex,

Animal Flex – Universal Nutrition,

Gelo-3 Complex – Komapava

Summary

Article Name

Najlepšia kĺbová výživa na zníženie bolesti v kĺboch

Description

Dĺžka a množstvo úspechov, ktoré ste dosiahli vo svojej športovej kariére, do značnej miery závisí od zdravia vašich kĺbov. Bolesti v kĺboch obmedzujú nielen váš tréning na športovisku, ale ubližujú vám hlavne pri každodenných činnostiach. Preto je kĺbová výživa veľmi dôležitá.

Author

Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.

Publisher Name

Bestbody Blog

Publisher Logo