Zákaznícky servis:+421 (0) 911 468 528     email info@bestbody.sk     emailKontakt
BestBody.sk
  • Prihlásenie/Registrácia +

    Prihlásenie

    Zabudli ste heslo?

    Prihlásiť cez:

    Ste tu prvý krát? Vytvorte si účet.

0
  • V košíku nemáte žiadne produkty.
  • Oblečenie
  • Proteíny
    • Všetky proteíny
    • Srvátkové Whey proteíny
    • Hovädzie Beef proteíny
    • Viaczložkové proteíny
    • Diétne proteíny na chudnutie
    • Rastlinné vegánske proteíny
    • Kazeínové nočné proteíny
    • Bezlaktózové proteíny
    • Proteíny pre ženy
    • Proteínové tyčinky
    • Vegetariánske proteíny
    • Bezlepkové proteíny
    • Vaječné Egg proteíny
    • Proteínové izoláty
    • Hydrolyzované proteíny
  • Doplnky výživyDoplnky výživy
    • Všetky kategórie
      • Spaľovače tukov
      • Aminokyseliny
      • BCAA
      • Kĺbová výživa
      • Gainery
      • Anabolizanty
      • Stimulanty energie
      • Zdravé tuky
      • Výživové doplnky pre deti
      • Vitamíny
      • Minerály
      • Kreatín
      • Tyčinky a snacky
      • Nápoje
    • Cieľ
      • Chudnutie
      • Väčšie svaly
      • Zvýšiť testosterón
      • Proti kŕčom
      • Náhrada stravy
      • Viac energie
      • Regenerácia po tréningu
      • Zlepšiť vytrvalosť
      • Zvýšiť silu
      • Všetky ciele
  • Fitness prislušenstvo
    • Bosu
    • TRX
    • Automasáž
    • Fitlopty
    • Trhačky
    • Šejkre
    • Rukavice
    • Flaše
    • Bandáže
    • Opasky
    • Všetko príslušenstvo
  • Blog
    • O proteínoch
    • Chudnutie
    • Pre ženy
    • Doplnky výživy
    • Budovanie svalov
    • Tréning a cviky
    • Jedlá a fitness recepty
    • Tipy a odporúčania
    • Zdravie a zdravá výživa
    • Ostatné témy
    • Všetky články

MCT olej a jeho účinky

Úvod > Uncategorized @sk > MCT olej a jeho účinky

MCT-oil-bestbody.sk

MCT olej alebo olej obsahujúci triglyceridy so stredne dlhým reťazcom  (medium-chain triglyceride oil) je syntetický pripravovaný diétny tuk, najčastejšie vyrobený z kokosového oleja. MCT olej bol prvý krát vyrobený v 50 rokoch minulého storočia farmaceutickým priemyslom pre pacientov, ktorí majú problémy s trávením bežného tuku. V dnešnej dobe je stále používaný v medicíne, ale stal sa tiež populárnym doplnkom výživy pre športovcov a vo fitness. Je zaradený k “fat burnerom” (spaľovačom tukov), látkam podporujúcim rast svalovej hmoty a je tiež ako zdroj energie. 

Zloženie MCT oleja

Na molekulárnej úrovni má MCT olej rozdielnu štruktúru v porovnaní s bežnými tukmi (maslo, margarín, rastlinné oleje). Bežné tuky tvoria dlhé uhlíkové reťazce zo 16-tich  alebo viac spojených uhlíkových atómov a sú známe ako triglyceridy s dlhým reťazcom (long-chain triglycerides, LCT). Telesný tuk má taktiež podobnú štruktúru. MCT olej má omnoho kratší uhlíkový reťazec, ktorý je tvorený zo 6 – 12 atómov uhlíka. Preto je nazývaný triglyceridom so stredne dlhým reťazcom.

Účinky MCT oleja

Dôsledkom rozdielu v molekulárnej štruktúre sú MCT oleje trávené, transportované a metabolizované omnoho rýchlejšie než mastné kyseliny z bežných olejov a tukov. MCT oleje majú niektoré zaujímavé vlastnosti. V dnešnej dobe je stále používaný v medicíne, ale stal sa tiež populárnym doplnkom výživy pre športovcov a vo fitness.

Najznámejšie overené účinky sú:

  • pomáha a podporuje spaľovanie tukov
  • ochraňuje svalové bunky pred rozpadom a teda podporujúcim rast svalovej hmoty
  • kvalitný a rýchly zdroj energie bez tvorby inzulínu

V tele sú spaľované podobne ako sacharidy. Na rozdiel od bežných tukov nie sú v tele ukladané ako telesný tuk, ale sú transportované priamo do buniek, kde sú využité ako zdroj energie. MCT olej je spaľovaný tak rýchlo, že vzniknutá energia je premenená na telesné teplo v procese termoregulácie, čo zvyšuje pokojový metabolizmus (bazálny metabolizmus). Čím vyšší je metabolizmus, tým vyšší je energetický výdaj a tým viac kalórií spálite.

Urýchľuje MCT olej metabolizmus a spaľuje tuky?

Vedci z University of Rochester skúmali túto možnosť. Sledovali 7 zdravých mužov a skúmali či konzumácia MCT oleja zvyšuje metabolizmus viac než konzumácia LCT oleja. Konzumovali jedlo, ktoré obsahovalo 48 g MCT oleja alebo 45 g kukuričného oleja podľa náhodného výberu v jednotlivé dni. Metabolizmus sa zvýšil o 12 % v priebehu 6 hodín po jedle s obsahom MCT oleja, ale len o 4 % po konzumácií jedla s obsahom LCT tukov. Navyše koncentrácia “zlých tukov” triglyceridov v krvnej plazme sa zvýšila o 68 % po konzumácií LCT tukov, pričom po konzumácií MCT tukov sa táto koncentrácia nezmenila. Toto zistenie vedie k hypotéze, že náhrada LCT tukov MCT olejom po dlhšiu dobu by mohlo viesť k znížení telesnej hmotnosti. 

V inej štúdií na Calgary University v Alberte v Kanade dodržiavali zdraví jedinci diétu s nízkym obsahom sacharidov a k tomu užívali MCT olej. Nedošlo k žiadnemu ovplyvneniu metabolizmu. Kalórie spálené v priebehu 24 hodín tvorili menej ako 1 % celkového energetického príjmu. Avšak znížilo sa množstvo svalových bielkovín, ktoré boli využité ako zdroj energie. Z toho vyplýva, že MCT olej môže mať účinok, ktorý zabraňuje rozpadu svalovej hmoty.

Väčšina štúdií, ktoré sa zaoberali MCT olejom vo vzťahu k spaľovaniu tukov aplikovali vysoké množstvo tukov (30 g a viac), aby dosiahli žiadúcu metabolickú odozvu. Avšak takéto množstvo je pre väčšinu ľudí vysoké a môže mať za následok tráviace ťažkosti čo je veľmi nepraktické.

MCT olej zvyšuje aerobnu vytrvalosť

Kedže MCT olej je v tele spracovaný rovnako ako sacharidy, môže mať veľký prínos pre zvýšenie vytrvalosti. V jednej štúdií na The University of Capetown Medical School v JAR vedci zmiešali 86 g MCT oleja s dvoma litrami 10 % -ného roztoku glukózy, aby zistili, či táto zmes ovplyvni výkon vytrvalostných cyklistov. Cyklisti pili nápoj obsahujúci samotnú glukózu, glukózu s MCT olejom a samotný MCT olej. V laboratórnych podmienkach šliapali na stacionárnom bicykli strednou intenzitou po dobu 2 hodín a následne výkon dokončili časovou skúškou s vysokou intenzitou. Tento výkon absolvovali celkom tri krát a po každom mali iný typ nápoja. Cyklisti sa napili každých 10 minút. Výkon sa najviac zvýšil u tých, ktorí pili roztok glukózy s MCT olejom. Vedci taktiež urobili biochemické testy a tie potvrdili, že pitie tejto kombinácie viedlo k šetreniu glykogénových zásob a mobilizácií tukov ako zdroja energie. Z toho vyplýva, že pokiaľ je MCT olej kombinovaný so sacharidmi, môže zvyšovať aeróbnu vytrvalosť vďaka šetreniu glykogénu.

Dávkovanie MCT oleja

Užívanie MCT oleja má význam aj z dôvodu zaistenia vyššieho energetického príjmu  pri tvrdých tréningoch. S užívaním je potrebne začať pomaly a to 1/2 až 1 lyžicu (7 až 15 ml) denne. Ak prijmete vyššiu dávku naraz, môže jeho rýchla absorpcia spôsobiť kŕče a hnačku.

  • 100% Organic Raw Coconut Oil 500g
    ZĽAVA
    DOSTUPNÉ
    DOSTUPNÉ

    100% Organic Raw Coconut Oil 500g – Viridian

    21,78 € 16,30 €

    100% za studena lisovaný kokosový olej. Vďaka svojím vynikajúcim vlastnostiam je prospešný pre podporu zdravia a krásy, v športovej výžive, či pri varení.

    Do košíka
  • MCT oil 400 ml
    ZĽAVA
    Momentálne nedostupné

    MCT oil 400 ml – Olimp

    10,90 € 8,90 €

    MCT oil je doplnok, ktorý poskytuje zdroj energie pri tréningu. Je bohatý na mastné kyseliny, ktoré priaznivo pôsobia na žalúdok a žalúdočné šťavy.

    Vypredané
  • mct_oil-powerlogy - bestbody.sk
    DOSTUPNÉ

    MCT Oil 500 ml – Powerlogy

    17,90 €

    Špeciálne extrahovaný MCT olej, ktorý obsahuje len najefektívnejšie MCT triglyceridy so stredne dlhým reťazcom pre okamžitú energiu bez akýchkoľvek prídavkov a 100% kokosového pôvodu.

    Do košíka
Summary
MCT olej a jeho účinky
Article Name
MCT olej a jeho účinky
Description
MCT olej alebo olej obsahujúci triglyceridy so stredne dlhým reťazcom (medium-chain triglyceride oil) je syntetický pripravovaný diétny tuk, najčastejšie vyrobený z kokosového oleja. MCT olej bol prvý krát vyrobený v 50 rokoch minulého storočia farmaceutickým priemyslom pre pacientov, ktorí majú problémy s trávením bežného tuku. V dnešnej dobe je stále používaný v medicíne, ale stal sa tiež populárnym doplnkom výživy pre športovcov a vo fitness. Je zaradený k "fat burnerom" (spaľovačom tukov), látkam podporujúcim rast svalovej hmoty a je tiež ako zdroj energie.
Author
Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.
Publisher Name
Bestbody Blog
Publisher Logo

Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.

Výživový špecialista – Skúsený tréner – Bestbody lover

Pracujem ako výživový poradca, osobný a kondičný tréner viac ako 10 rokov. Som hrdý na množstvo spokojných zákazníkov, ktorým som pomohol dosiahnuť svoje ciele. Svojím PhD. štúdiom v odbore športovej kinantropológie som autorom publikácií rôznych článkov a získavam najnovšie informácie v tejto oblasti. Založil som značku bestbody.sk do ktorej s vášňou vkladám všetky svoje dosiahnuté skúsenosti a vedomosti.

Kontaktujte ma Viac o mne Všetky moje články (233)

Kategórie: Uncategorized @sk Komentáre: 0 Zdielať
facebook twitter google pinterest
Chcem sa stať Autorom

Ste odborníkom v oblasti výživy, zdravého životného štýlu alebo športu a chcete sa zviditeľniť. Ponúkame vám jedinečnú možnosť stať sa prispievateľom na našom blogu, osloviť svojich potencionálnych zákazníkov a získať reputáciu medzi relevantnými čitateľmi.

Mohlo by Vás zaujímať

  • Päť chýb, ktoré vám bránia tvoriť svalovú hmotuPäť chýb, ktoré vám bránia tvoriť svalovú hmotu Po tom, čo ste prekonali ťažké začiatky a opustili rady […]
  • Sú organické potraviny kvalitnejšie?Sú organické potraviny kvalitnejšie? Nová štúdia z roku 2016 o výžive ukazuje, že organické […]
  • Účinný spaľovač tukovÚčinný spaľovač tukov kombinácia silných stimulátorov v prírodných zložkách […]
  • Zlepšite trávenie pomocou enzýmov DigezymeZlepšite trávenie pomocou enzýmov Digezyme Prečo je Digezyme Enzyme Complex súčasťou kvalitných […]
  • Testosterón – ako zvýšiť jeho úroveňTestosterón – ako zvýšiť jeho úroveň Vedeli ste toto o testosteróne? Testosteron je hormón, […]

Napísať komentár Zrušiť odpoveď

Prihlásiť cez:

Najnovšie články

SPRIEVODCA DOPLNKAMI PRE ÚPLNÝCH ZAČIATOČNÍKOV
Spirulina a jej zdravotné benefetivy
Hrachový proteín, jeho benefity, ale aj negatíva
5 dôvodov, prečo by ste mali užívať rybí olej
Beta-alanín: Pomoc, alebo preceňovaný doplnok výživy?
5 Mýtov o rastlinných proteínoch
4 Pravidlá na prípravu proteínového šejku, budujúceho svalovú hmotu

Kategórie článkov

  • Budovanie svalov (17)
  • Chudnutie (19)
  • Jedlá a fitness recepty (38)
  • O proteínoch (23)
  • Ostatné témy (10)
  • Pre ženy (13)
  • Tipy a odporúčania (37)
  • Tréning a cviky (36)
  • Uncategorized @sk (111)
  • Zdravie a zdravá výživa (76)

Ponuka BestBody.sk

  • Obchod
  • Predajňa Eurovea
  • Prečo nakupovať u nás?
  • Kontakt

Vyberáme z E-shopu

  • Proteíny
  • Aminokyseliny
  • Fitness Doplnky
  • Spalovače tukov
  • Gainer
  • Výživa kĺbov
  • Chudnutie
Zákaznícka zóna
  • Prihlásenie/registrácia
  • Zabudnuté heslo
  • Prečo nakupovať u nás
  • Odborné poradenstvo
  • Fitness Blog
Pomoc zákazníkom
  • Doprava a platba
  • Obchodné podmienky
  • Reklamačné podmienky
  • Ochrana osobných údajov
  • Informácie o súboroch cookies
O spoločnosti
  • O BestBody.sk
  • Predajňa Eurovea
  • Spolupráca
  • Kariéra
  • Kontakt
Overené zákazníkmi
Porovnanie cien na Pricemania.sk
Dni Dopravy Zdarma
Dni Dopravy Zdarma

© 2016 BestBody.sk

Tento web používa k poskytovaniu služieb, personalizácii reklám a analýze návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte.Súhlasím Viac info tu..
Privacy & Cookies Policy
ZATVORIŤ