Zákaznícky servis:+421 (0) 911 468 528     email info@bestbody.sk     emailKontakt
BestBody.sk
  • Prihlásenie/Registrácia +

    Prihlásenie

    Zabudli ste heslo?

    Prihlásiť cez:

    Ste tu prvý krát? Vytvorte si účet.

0
  • V košíku nemáte žiadne produkty.
  • Oblečenie
  • Proteíny
    • Všetky proteíny
    • Srvátkové Whey proteíny
    • Hovädzie Beef proteíny
    • Viaczložkové proteíny
    • Diétne proteíny na chudnutie
    • Rastlinné vegánske proteíny
    • Kazeínové nočné proteíny
    • Bezlaktózové proteíny
    • Proteíny pre ženy
    • Proteínové tyčinky
    • Vegetariánske proteíny
    • Bezlepkové proteíny
    • Vaječné Egg proteíny
    • Proteínové izoláty
    • Hydrolyzované proteíny
  • Doplnky výživyDoplnky výživy
    • Všetky kategórie
      • Spaľovače tukov
      • Aminokyseliny
      • BCAA
      • Kĺbová výživa
      • Gainery
      • Anabolizanty
      • Stimulanty energie
      • Zdravé tuky
      • Výživové doplnky pre deti
      • Vitamíny
      • Minerály
      • Kreatín
      • Tyčinky a snacky
      • Nápoje
    • Cieľ
      • Chudnutie
      • Väčšie svaly
      • Zvýšiť testosterón
      • Proti kŕčom
      • Náhrada stravy
      • Viac energie
      • Regenerácia po tréningu
      • Zlepšiť vytrvalosť
      • Zvýšiť silu
      • Všetky ciele
  • Fitness prislušenstvo
    • Bosu
    • TRX
    • Automasáž
    • Fitlopty
    • Trhačky
    • Šejkre
    • Rukavice
    • Flaše
    • Bandáže
    • Opasky
    • Všetko príslušenstvo
  • Blog
    • O proteínoch
    • Chudnutie
    • Pre ženy
    • Doplnky výživy
    • Budovanie svalov
    • Tréning a cviky
    • Jedlá a fitness recepty
    • Tipy a odporúčania
    • Zdravie a zdravá výživa
    • Ostatné témy
    • Všetky články

Čo je L-Arginín a jeho výhody

Úvod > Uncategorized @sk > Čo je L-Arginín a jeho výhody

Čo to je L-Arginín, aké má účinky a odkiaľ to pochádza?

Arginín je semi-esenciálna aminokyselina. Ide o stavebný prvok bielkoviny, ktorý vykonáva nespočetné množstvo fyziologických funkcií. Je známy predchodca oxidu dusnatého (NO2), ktorý zlepšuje prekrvenie.

Arginín je aminokyselina, ktorú si telo prirodzene nevie vytvoriť. Práve preto je dôležité konzumovať potraviny bohaté na arginín.

Arginín sa vo vysokej koncentrácii vyskytuje v orechoch a semenách, ako sú arašidy a mandle. Tiež ho môžete nájsť v čokoláde a hrozienkach. Vláknina je tiež dôležitá, pretože udržiava tráviaci systém v správnom chode. Zvyšuje schopnosť nášho tela využívať iné živiny zo stravy. Vláknina prechádza naším tráviacim traktom takmer úplne nestrávená. Akonáhle sa dostane do hrubého čreva, vláknina sa potom rozloží.

Čo dokáže ARGINÍN a aké vedecké štúdie ho podporujú?

Arginín je nevyhnutný pre realizáciu mnohých fyziologických procesov. Tieto fyziologické procesy zahŕňajú sekréciu hormónov, zvýšenie produkcie rastového hormónu, odstraňovanie toxických odpadových látok z tela a obranu imunitného systému.

Keďže arginín je predchodcom oxidu dusnatého (ktorý je zodpovedný za vazodilatáciu) často sa používa na liečenie stavov ako kŕče v hrudi (angína), vysoký krvná tlak, ochorenia srdca a sexuálna dysfunkcia. Arginín je tiež využívaný na liečbu mužskej a ženskej nepolodnosti.

Momentálne sa doplnky výživy obsahujúce arginín stali veľmi populárnymi, vďaka jeho schopnosti produkovať oxid dusnatý, jeho schopnosť ničiť voľné radikály rovnako ako jeho schopnosť signalizovať svalové bunky, uvoľňovať rastový hormón, odstraňovať zlý cholesterol a zvýšenie metabolizmu tukov. Arginín pomáha regulovať hladiny soli v tele. Populárna je vylepšená forma arginínu: AAKG (arginine alpha ketoglutarát).

Z tohto dôvodu by mal byť predmetom záujmu kulturistov, keďže zadržiavanie vody pod kožou môže človeka urobiť na pohľad hladším, nafúknutým a na nič. Schopnosť arginínu zachovať si dusík sú v kulturistike a vedeckej komunite dobre známe. Tiež sa predpokladá, že arginín je veľmi dôležitým pre rast svalov vďaka svojim vazodilatačným schopnostiam, ako aj kvôli jeho schopnosti podieľať sa na bielkovinovej syntéze.

Kto potrebuje arginín a aké sú symptómy jeho nedostatku?

Každý. Ľudia, ktorí ho môžu potrebovať sú najmä deti vo vývine, dojčatá, športovci, obézni alebo ľudia s nadváhou a seniori. U dospelej populácie je arginín považovaný za neesenciálnu aminokyselinu. Pre deti je naopak nevyhnutný k obrane a rozvoju dospievajúceho imunitného systému.

Ľudia, ktorí trpia zraneniami môžu z doplnkového arginínu ťažiť, nakoľko dopyt po arginíne  je v čase zranenia a obnovy zvýšený. Osoby trpiace erektilnou dysfnkciou ci sexuálnou dysfunkciou môžu taktiež arginín využiť vo svoj prospech, kvôli jeho vazolidatačným vlastnostiam. V prípadoch erektilnej dysfunkcie alebo slabého krvného obehu v končatinách, arginín bude pôsobiť tak, aby zvýšil priemer ciev, a tým umožní zvýšenému prietoku krvi  aby sa dostal do zúžených oblastí.

Arginín prináša výhody pre tvrdo trénujúcich športovcov. Suplementácia arginínom môže nakopnúť imunitný systém, čo umožní športovcovi trénovať tvrdšie a vyhnúť sa škodlivým účinkom drobných chorôb spojených s pretrénovaním.

Športovci, ktorí prestali s užívaním androgénnych alebo anabolických steroidov môžu z arginínu taktiež profitovať, pretože steroidy často vedú k hypertenzii a k hromadeniu zlého cholesterolu. Bolo preukázané, že arginín dokáže tieto okolnosti zvrátiť.

Vzhľadom k schopnosti arginínu zvýšiť hladinu rastového hormónu, jeho schopnosti podporovať oxidáciu lipidov, jeho schopnosti znižovať krvný tlak a jeho schopnosti znižovať  arteriálny plak, doplnkový arginín sa zdá byť skvelý pre obéznych ľudí.

Koľko by sme mali užívať arginínu? Existujú nejaké vedľajšie účinky?

Osoby s existujúcimi srdcovými či psychiatrickými ťažkosťami by mali užívanie arginínu konzultovať so svojim lekárom. S každým produktom obsahujúcim aminokyselinu je možné aj predávkovanie. Užívanie príliš veľa arginínu môže viesť k hnačke, slabosti a k nevoľnosti. Jasné pokyny pre dávkovanie ešte neboli stanovené, takže najlepšie je urobiť niečo, čo je známe ako “mapovanie tolerancie”.

Užívajte malú dávku počas jedného týždňa, zaznamenajte benefity a vedľajšie účinky a zvyšujte dávku, až kým sa nezmaximalizujú benefity a zminimalizujú vedľajšie účinky. Po čase sa tieto dva zlúčia a vy dosiahnete optimálne dávkovanie. Tento proces je podobný “mapovaniu receptorov”, ktorý využívajú kulturisti užívajúci inzulín a steroidy.

Veľa proteínových práškov na trhu je obohatených o aminokyseliny vrátane arginínu. S ohľadom na to, venujte osobitú pozornosť tomu, koľko arginínu požívate  z iných zdrojov. Ak si nie ste istí vyššie opísaným postupom, je vždy lepšie riadiť sa pokynmi stanovenými na etikete výrobku.

Kde ho môžem zohnať?

Existuje veľa rôznych značiek, ktoré vyrábajú doplnkový arginín. Vylepšenú formu AAKG (arginine alpha ketoglutarát) ponúka aj kvalitná firma Kompava – AAKG alebo Weider Arginine Xplode.

Zdroj: Clayton South

1. Alternative Medical Review. 2002, Dec;7 (6):512-22.

Zobraz všetky referencie

2. Appleton, J. 2002. Arginine: Clinical potential of a semi-essential amino.
3. Nakaki T; Kato R. 1994. Beneficial circulatory effect of L-arginine. Japanese Journal of Pharmacology. Oct, 66:2, 167-71
4. http://1001herbs.com/l-arginine/
5. Reyes AA; Karl IE; Klahr S Role of arginine in health and in renal disease [editorial] American Journal of Physiology, 1994 Sep, 267:3 Pt 2, F331-46
6. Albina JE, Mills CD, Barbul A, Thirkill CE, Henry WL Jr, Mastrofrancesco B, Caldwell MD. Arginine metabolism in wounds. American Journal of Physiology 1988;254:E459-E467.

Schovaj
  • Arginine Xplode 500g
    ZĽAVA
    Momentálne nedostupné

    Arginine Xplode 500g – Weider

    28,68 € 25,50 €

    Arginine X-Plode poskytuje maximálne napumpovanie a okysličenie krvi počas tréningu. Rozširuje cievy, zväčšuje svalovú bunku a dodáva do svalu viac živín.

    Vypredané
  • ArgiNO drink 350 g - Kompava - bestbody.sk
    ZĽAVA
    DOSTUPNÉ

    ArgiNO drink 350 g – Kompava

    34,00 € 27,95 €

    KOMPAVA ArgiNO drink predtréningová pumpa obsahuje zmes tých najdôležitejších aminokyselín, ktoré zabezpečia zvýšenie športového výkonu

    Set options
Summary
Čo je L-Arginín a jeho výhody
Article Name
Čo je L-Arginín a jeho výhody
Description
Arginín sa vo vysokej koncentrácii vyskytuje v orechoch a semenách, ako sú arašidy a mandle. Tiež ho môžete nájsť v čokoláde a hrozienkach. Vláknina je tiež dôležitá, pretože udržiava tráviaci systém v správnom chode. Zvyšuje schopnosť nášho tela využívať iné živiny zo stravy. Vláknina prechádza naším tráviacim traktom takmer úplne nestrávená. Akonáhle sa dostane do hrubého čreva, vláknina sa potom rozloží.
Author
Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.
Publisher Name
Bestbody Blog
Publisher Logo

Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.

Výživový špecialista – Skúsený tréner – Bestbody lover

Pracujem ako výživový poradca, osobný a kondičný tréner viac ako 10 rokov. Som hrdý na množstvo spokojných zákazníkov, ktorým som pomohol dosiahnuť svoje ciele. Svojím PhD. štúdiom v odbore športovej kinantropológie som autorom publikácií rôznych článkov a získavam najnovšie informácie v tejto oblasti. Založil som značku bestbody.sk do ktorej s vášňou vkladám všetky svoje dosiahnuté skúsenosti a vedomosti.

Kontaktujte ma Viac o mne Všetky moje články (233)

Kategórie: Uncategorized @sk, Zdravie a zdravá výživa Komentáre: 1 Zdielať
facebook twitter google pinterest
Chcem sa stať Autorom

Ste odborníkom v oblasti výživy, zdravého životného štýlu alebo športu a chcete sa zviditeľniť. Ponúkame vám jedinečnú možnosť stať sa prispievateľom na našom blogu, osloviť svojich potencionálnych zákazníkov a získať reputáciu medzi relevantnými čitateľmi.

Mohlo by Vás zaujímať

  • Kokosový olej – 10 dokázaných zdravotných dôvodov prečo ánoKokosový olej – 10 dokázaných zdravotných dôvodov prečo áno Organický kokosový olej Organický kokosový olej má toľko […]
  • 9 spôsobov, ako spáliť tuk a schudnúť9 spôsobov, ako spáliť tuk a schudnúť Využite týchto 9 tipov na spálenie tuku a sledujte ako sa […]
  • Zelený čaj – Green tea extract a jeho účinkyZelený čaj – Green tea extract a jeho účinky Ak ešte nepijete zelený čaj alebo zelený čaj matcha, ste […]
  • Ako doplnok výživy HMB buduje svalovú hmotuAko doplnok výživy HMB buduje svalovú hmotu HMB môže byť prospešným doplnkom pre tých, ktorí sú noví, […]
  • Chlorela a spirulina a ich účinky na zdravieChlorela a spirulina a ich účinky na zdravie Chlorela a spirulina sú sladkovodné riasy. Chlorela je […]

One comment

  1. Filip February 05, 2018

    Dobrý článok, len pri vhodnom dennom dávnovaní 3000 - 5000mg v inej forme ako tabletky niem posúdiť ktoré jedlo obsahuje kolko tejto látky. Našiel som síce obsah Argininu v potravinách v tejto tabuľke. https://zdravina.sk/l-arginin/
    ale ja by som ptoreboval konkrétne jedlá ako napríklad: Tuniakový šalát s rajčinou, špagety, atď. To si musím všetko ručne vyrátavať?

    Reply

Napísať komentár Zrušiť odpoveď

Prihlásiť cez:

Najnovšie články

SPRIEVODCA DOPLNKAMI PRE ÚPLNÝCH ZAČIATOČNÍKOV
Spirulina a jej zdravotné benefetivy
Hrachový proteín, jeho benefity, ale aj negatíva
5 dôvodov, prečo by ste mali užívať rybí olej
Beta-alanín: Pomoc, alebo preceňovaný doplnok výživy?
5 Mýtov o rastlinných proteínoch
4 Pravidlá na prípravu proteínového šejku, budujúceho svalovú hmotu

Kategórie článkov

  • Budovanie svalov (17)
  • Chudnutie (19)
  • Jedlá a fitness recepty (38)
  • O proteínoch (23)
  • Ostatné témy (10)
  • Pre ženy (13)
  • Tipy a odporúčania (37)
  • Tréning a cviky (36)
  • Uncategorized @sk (111)
  • Zdravie a zdravá výživa (76)

Ponuka BestBody.sk

  • Obchod
  • Predajňa Eurovea
  • Prečo nakupovať u nás?
  • Kontakt

Vyberáme z E-shopu

  • Proteíny
  • Aminokyseliny
  • Fitness Doplnky
  • Spalovače tukov
  • Gainer
  • Výživa kĺbov
  • Chudnutie
Zákaznícka zóna
  • Prihlásenie/registrácia
  • Zabudnuté heslo
  • Prečo nakupovať u nás
  • Odborné poradenstvo
  • Fitness Blog
Pomoc zákazníkom
  • Doprava a platba
  • Obchodné podmienky
  • Reklamačné podmienky
  • Ochrana osobných údajov
  • Informácie o súboroch cookies
O spoločnosti
  • O BestBody.sk
  • Predajňa Eurovea
  • Spolupráca
  • Kariéra
  • Kontakt
Overené zákazníkmi
Porovnanie cien na Pricemania.sk
Dni Dopravy Zdarma
Dni Dopravy Zdarma

© 2016 BestBody.sk

Tento web používa k poskytovaniu služieb, personalizácii reklám a analýze návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte.Súhlasím Viac info tu..
Privacy & Cookies Policy
ZATVORIŤ