Zákaznícky servis:+421 (0) 911 468 528     email info@bestbody.sk     emailKontakt
BestBody.sk
  • Prihlásenie/Registrácia +

    Prihlásenie

    Zabudli ste heslo?

    Prihlásiť cez:

    Ste tu prvý krát? Vytvorte si účet.

0
  • V košíku nemáte žiadne produkty.
  • Oblečenie
  • Proteíny
    • Všetky proteíny
    • Srvátkové Whey proteíny
    • Hovädzie Beef proteíny
    • Viaczložkové proteíny
    • Diétne proteíny na chudnutie
    • Rastlinné vegánske proteíny
    • Kazeínové nočné proteíny
    • Bezlaktózové proteíny
    • Proteíny pre ženy
    • Proteínové tyčinky
    • Vegetariánske proteíny
    • Bezlepkové proteíny
    • Vaječné Egg proteíny
    • Proteínové izoláty
    • Hydrolyzované proteíny
  • Doplnky výživyDoplnky výživy
    • Všetky kategórie
      • Spaľovače tukov
      • Aminokyseliny
      • BCAA
      • Kĺbová výživa
      • Gainery
      • Anabolizanty
      • Stimulanty energie
      • Zdravé tuky
      • Výživové doplnky pre deti
      • Vitamíny
      • Minerály
      • Kreatín
      • Tyčinky a snacky
      • Nápoje
    • Cieľ
      • Chudnutie
      • Väčšie svaly
      • Zvýšiť testosterón
      • Proti kŕčom
      • Náhrada stravy
      • Viac energie
      • Regenerácia po tréningu
      • Zlepšiť vytrvalosť
      • Zvýšiť silu
      • Všetky ciele
  • Fitness prislušenstvo
    • Bosu
    • TRX
    • Automasáž
    • Fitlopty
    • Trhačky
    • Šejkre
    • Rukavice
    • Flaše
    • Bandáže
    • Opasky
    • Všetko príslušenstvo
  • Blog
    • O proteínoch
    • Chudnutie
    • Pre ženy
    • Doplnky výživy
    • Budovanie svalov
    • Tréning a cviky
    • Jedlá a fitness recepty
    • Tipy a odporúčania
    • Zdravie a zdravá výživa
    • Ostatné témy
    • Všetky články

Kazeínový proteín a jeho 4 najväčšie výhody

Úvod > O proteínoch > Kazeínový proteín a jeho 4 najväčšie výhody

Výhody kazeínového proteínu

Čítate o všetkých rôznych druhoch proteínových prípravkov a ste z toho zmätený? S toľkými rôznymi možnosťami, ktoré máte k dispozícii, je trochu ťažké sa rozhodnúť, ktorý prípravok vám zaistí tie najlepšie výsledky a podporí vaše úsilie k dosiahnutiu vašich cieľov. V tomto článku Vám popíšeme výhody špecifického kazeínového proteínu. 

Predtým, ako začnete čokoľvek užívať, je dôležité aby ste strávili nejaký čas skúmaním všetkých typov proteínových prípravkov ktoré sú k dispozícii, pretože k rôznym situáciám sa hodí rôzny druh proteínu. Keď dokonale zladíte typ proteínového prípravku s vaším cieľom, nie je pochýb o tom, že budete profitovať z jeho užívania.

Konkrétny typ proteínového prášku s ktorým sa môžete pomerne často stretávať je kazeínový proteín. Táto forma prichádza v mnohých príchutiach, cenových reláciách a môže vám ponúknuť množstvo výhod. Medzi najkvalitnejšie kazeínové proteíny patrí jednoznačne Micellar Casein od firmy Reflex Nutrition. 

reflex-casein-protein-bestbody

V krátkosti si predstavíme niektoré z hlavných výhod kazeínového proteínu a vy sa na základe informácií môžete rozhodnúť, či je to pre vás to pravé.

Výhody kazeínu:

1. Kazeín zväčšuje svalovú hmotu a prispieva k úbytku tuku

Kedykoľvek, keď znížite kalorický príjem jedna z prvých otázok, ktoré budú stále väčším problémom, je strata svalovej hmoty. Vzhľadom k tomu, že telo nebude prijímať dostatok kalórií na to aby mohlo pokryť všetky energetické potreby organizmu počas dňa, bude nútené premeniť uložené telesné tkanivá na energiu. V najlepšom prípade bude telo čerpať energiu z vášho tukového tkaniva, ale v horšom prípade musí telo siahnuť po svalovej hmote. Obvykle to býva kombinácia oboch situácií.

Jedna Bostonská štúdia  testovala rôzne možnosti svalovej hmoty. Jednak zisk svalovej hmoty, ale i  úplnú stratu telesného tuku. Jedna skupina užívala kazeínový proteínový hydrolyzát v porovnaní s druhou skupinou, ktorá užívala srvátkový proteínový hydrolyzát. Obe skupiny zároveň prijímali nízkokalorickú stravu a vykonávali bežné záťažové cvičenia. V závere štúdie obe skupiny vykazovali stratu tuku ale skupina užívajúca kazeínový proteín mala vyšší priemerný úbytok tuku, väčší objem svalstva  na hrudníku, ramenách a nohách a celkovo mala vyššie percento svalovej hmoty ako skupina, ktorá užívala srvátkový proteín. Z toho vyplýva, že kazeín má väčšiu mieru svalovej retencie (zadržiavanie svalovej hmoty), čo je obzvlášť efektívne pri udržiavaní svalovej hmoty. Obe skupiny mali stanovený rovnaký príjem bielkovín a to 1,5 gramov na kilogram telesnej hmotnosti za deň. Keď nie je dostatočný príjem bielkovín, bez ohľadu na to o ktorú skupinu ide, bude dochádzať k strate svalového tkaniva.

2. Vyššia strata tuku

Kazeínový proteín je forma proteínu ktorý má vyšší obsah vápnika, čo sa tiež ukazuje ako prínos pokiaľ ide o celkovú stratu tuku. Na základe toho veľa ľudí prestane jesť mliečne výrobky, aby sa rýchlejšie zbavili telesného tuku. Podľa štúdie vykonanej v časopise International Journal of Obesity je to chyba. Bolo zistené že tí, ktorí  majú za 24 hodín vysoký príjem vápnika v kombinácii s normálnym príjmom bielkovín, majú tiež zvýšené vylučovanie tuku a energie o približne 350 kJ väčšie ako tí, ktorí užívali buď málo vápnika s normálnym príjmom bielkovín, alebo tí, ktorí prijímali vysoký príjem vápnika s vysokým obsahom bielkovín. Táto štúdia vyzdvihuje dôležitosť celkového príjmu bielkovín. Ukazuje na to, že normálny príjem proteínov  spoločne s vysokým príjmom vápnika, má väčší efekt ako veľmi vysoký príjem bielkovín. Z toho vyplýva, že ideálne je nájsť rovnováhu medzi príjmom vápnika a proteínov. S tým vám pomôže kazeínový proteín, vďaka  jeho obsahu vápnika a bielkovín. Jeho užívanie vám umožní maximalizovať straty tuku.

micellar-casein-protein-bestbody

3. Podpora zdravia s kazeínom

Ďalšou veľmi dôležitou výhodou kazeínového proteínu je, že pomáha podporovať zdravie hrubého čreva. V štúdii uskutočnenej v Austrálii vedci skúmali zdravotné prínosy rôznych proteínov a zistili, že mliečne bielkoviny podporujú zdravie hrubého čreva lepšie ako sójové mäso. To je ďalší dôvod, prečo by ste mali uvažovať o pridaní kazeínového proteínu do svojho jedálnička.

4. Vyššia kvalita kazeínového proteínu

Poslednou výhodou je, že zavedením kazeínového proteínu do svojho jedálnička, získa vaše telo jeden z najlepších zdrojov vysoko kvalitných bielkovín. Keď budete prijímať dostatok kvalitných bielkovín telo ich nemusí toľko vylučovať, ako menej kvalitné bielkoviny a tým pádom ich budete potrebovať menej k udržaniu svalovej hmoty. Štúdia uverejnená v Journal of Nutrition ukázala, že kazeínový proteín je kvalitnejší ako proteín zo sóje ktorá je dôležitým zdrojom bielkovín. Pokiaľ prijímate vegetariánsku stravu, kde je vylúčený zdroj vysoko kvalitných bielkovín z mäsa, je pre váš kazeínový proteín to najlepšie riešenie (v prípade, že môžete konzumovať mliečne výrobky).

Takže keď budete nabudúce kupovať proteínové prípravky, uistite sa, že na vašom zozname nechýba kazeínový proteín. Aj keď sa nejedná o tradične najlepšie proteíny, vhodné hneď po tréningu  (lebo sú pomalšie trávené), dodávajú telu vysoko kvalitné bielkoviny ktoré sa môžu užívať v priebehu celého dňa. Kazeín je považovaný za „pomalý alebo nočný“ proteín. Keď budete užívať kazeín, v krvi dosiahnete vrchol hladiny aminokyselín a proteínové syntézy medzi 3-4 hodinou.

Z hľadiska kvality, funkčnosti a využiteľnosti uprednostňujte micelárny kazeín oproti menej kvalitnému kezeínu vápenatom, ktorý je vyrobený za pomoci chemickych reakcií. Medzi najkvalitnejšie kazeínové proteíny patrí jednoznačne Micellar Casein od firmy Reflex Nutrition.

  • micelar casein 2000g extrifit - bestbody.sk
    ZĽAVA
    DOSTUPNÉ

    Micelar Casein 2000g – Extrifit

    63,50 € 48,18 €

    Micelar Casein je zdroj bielkovín s dlhodobým uvoľňovaním aminokyselín. Konzumácia je vhodná v situáciach že nebudete mať možnosť sa niekoľko hodín najesť.

    Set options
  • micellar casein reflex nutrition 900g - bestbody.sk
    DOSTUPNÉ

    Micellar Casein 909g – Reflex Nutrition

    36,50 €

    Micellar Casein je kvalitný proteín s postupným uvoľňovaním aminokyselín. Je ideálny ako nočný proteín, pretože pomáha chrániť svalovú hmotu.

    Set options

Referencie:

1. Jacobsen, R., et al. (2005). Effect of Short-Term High Dietary Calcium Intake on 24-h Energy Expenditure, Fat Oxidation, and Fecal Fat Excretion. International Journal of Obesity. 29, 292-301.

2. Demling, R. & DeSanti, L. (2000) Effect of a Hypocaloric Diet, Increased Protein Intake and Resistance Training on Lean Mass Gains and Fat Mass Loss in Overweight Police Officers. Annals of Nutrition & Metabolism. 44:21-29

3. Le Leu, R. et al. (1998). Whey Proteins as Functional Food Ingredients. International Dairy Journal. Vol 8, Issue 5-6: 425-434.

4. Luiking, Y. C., et al. (2005). Casein and soy protein meals differentially affect whole-body and splanchnic protein metabolism in healthy humans. Journal of Nutrition. Vol. 135, No. 5, pp. 1080-1087.

Summary
Kazeínový proteín a jeho 4 najväčšie výhody
Article Name
Kazeínový proteín a jeho 4 najväčšie výhody
Description
Ak dokonale zladíte typ proteínového prípravku s vaším cieľom, nie je pochýb o tom, že budete profitovať z jeho užívania. Kazeín má väčšiu mieru svalovej retencie (zadržiavanie svalovej hmoty), čo je obzvlášť efektívne pri udržiavaní svalovej hmoty. Kazeínový proteín je forma proteínu ktorý má vyšší obsah vápnika, čo sa tiež ukazuje ako prínos pokiaľ ide o celkovú stratu tuku. Z hľadiska kvality, funkčnosti a využiteľnosti uprednostňujte micelárny kazeín oproti menej kvalitnému kezeínu vápenatom, ktorý je vyrobený za pomoci chemickych reakcií.
Author
Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.
Publisher Name
Bestbody Blog
Publisher Logo

Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.

Výživový špecialista – Skúsený tréner – Bestbody lover

Pracujem ako výživový poradca, osobný a kondičný tréner viac ako 10 rokov. Som hrdý na množstvo spokojných zákazníkov, ktorým som pomohol dosiahnuť svoje ciele. Svojím PhD. štúdiom v odbore športovej kinantropológie som autorom publikácií rôznych článkov a získavam najnovšie informácie v tejto oblasti. Založil som značku bestbody.sk do ktorej s vášňou vkladám všetky svoje dosiahnuté skúsenosti a vedomosti.

Kontaktujte ma Viac o mne Všetky moje články (233)

Kategórie: O proteínoch, Uncategorized @sk Komentáre: 2 Zdielať
facebook twitter google pinterest
Chcem sa stať Autorom

Ste odborníkom v oblasti výživy, zdravého životného štýlu alebo športu a chcete sa zviditeľniť. Ponúkame vám jedinečnú možnosť stať sa prispievateľom na našom blogu, osloviť svojich potencionálnych zákazníkov a získať reputáciu medzi relevantnými čitateľmi.

Mohlo by Vás zaujímať

  • Aký proteín si vybrať, kazeín alebo srvátku?Aký proteín si vybrať, kazeín alebo srvátku? Keď pochopíte prepojenie medzi štruktúrou a funkciou […]
  • Najlepší viaczložkový proteín je od ReflexuNajlepší viaczložkový proteín je od Reflexu V tomto článku vám športovec tímu Reflex Nutrition a […]
  • Vaječný proteín a jeho výhodyVaječný proteín a jeho výhody Vaječný proteín je jeden z najkvalitnejších proteínov […]
  • Hovädzí proteínový izolátHovädzí proteínový izolát Vo svete, kde zo všetkých proteínových práškov dominuje […]
  • Všetko o glukosamíneVšetko o glukosamíne Podstata glukosamínu tkvie v tom, že sa zúčastňuje na […]

2 comments

  1. Zuzana August 27, 2018

    Koľko hodín pred spaním odporúčate prijímať kazeín? Ďakujem

    Reply
    1. Mgr. Matúš Kobulnický, PhD. Autor August 30, 2018

      Podla viacerych studii sa da povedat, ze konzumacia kazeinu priblizne menej ako 90 minut pred spankom ma vyznamny efekt na syntezu proteinov. Dolezite je spomenut, ze ucinna je davka 40 g proteinu. Ak v dany den bol vykonany intenzivny treningy, tento proces je vyrazne efektivnejsie, co sposobuje lepsiu adaptacnu odozvu a teda regeneraciu svalovych buniek. O vplyve konzumacie kazeinoveho proteinu pred spanim na lepsiu reakciu adaptacneho efektu kostroveho svalstva sa dozviete aj v jednom hodnotnom vyskume od doktora Jorna Trommelena: v článku s názvom: Pre-Sleep Protein Ingestion to Improve the Skeletal Muscle Adaptive Response to Exercise Training

      Reply

Napísať komentár Zrušiť odpoveď

Prihlásiť cez:

Najnovšie články

SPRIEVODCA DOPLNKAMI PRE ÚPLNÝCH ZAČIATOČNÍKOV
Spirulina a jej zdravotné benefetivy
Hrachový proteín, jeho benefity, ale aj negatíva
5 dôvodov, prečo by ste mali užívať rybí olej
Beta-alanín: Pomoc, alebo preceňovaný doplnok výživy?
5 Mýtov o rastlinných proteínoch
4 Pravidlá na prípravu proteínového šejku, budujúceho svalovú hmotu

Kategórie článkov

  • Budovanie svalov (17)
  • Chudnutie (19)
  • Jedlá a fitness recepty (38)
  • O proteínoch (23)
  • Ostatné témy (10)
  • Pre ženy (13)
  • Tipy a odporúčania (37)
  • Tréning a cviky (36)
  • Uncategorized @sk (111)
  • Zdravie a zdravá výživa (76)

Ponuka BestBody.sk

  • Obchod
  • Predajňa Eurovea
  • Prečo nakupovať u nás?
  • Kontakt

Vyberáme z E-shopu

  • Proteíny
  • Aminokyseliny
  • Fitness Doplnky
  • Spalovače tukov
  • Gainer
  • Výživa kĺbov
  • Chudnutie
Zákaznícka zóna
  • Prihlásenie/registrácia
  • Zabudnuté heslo
  • Prečo nakupovať u nás
  • Odborné poradenstvo
  • Fitness Blog
Pomoc zákazníkom
  • Doprava a platba
  • Obchodné podmienky
  • Reklamačné podmienky
  • Ochrana osobných údajov
  • Informácie o súboroch cookies
O spoločnosti
  • O BestBody.sk
  • Predajňa Eurovea
  • Spolupráca
  • Kariéra
  • Kontakt
Overené zákazníkmi
Porovnanie cien na Pricemania.sk
Dni Dopravy Zdarma
Dni Dopravy Zdarma

© 2016 BestBody.sk

Tento web používa k poskytovaniu služieb, personalizácii reklám a analýze návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte.Súhlasím Viac info tu..
Privacy & Cookies Policy
ZATVORIŤ