Zákaznícky servis:+421 (0) 911 468 528     email info@bestbody.sk     emailKontakt
BestBody.sk
  • Prihlásenie/Registrácia +

    Prihlásenie

    Zabudli ste heslo?

    Prihlásiť cez:

    Ste tu prvý krát? Vytvorte si účet.

0
  • V košíku nemáte žiadne produkty.
  • Oblečenie
  • Proteíny
    • Všetky proteíny
    • Srvátkové Whey proteíny
    • Hovädzie Beef proteíny
    • Viaczložkové proteíny
    • Diétne proteíny na chudnutie
    • Rastlinné vegánske proteíny
    • Kazeínové nočné proteíny
    • Bezlaktózové proteíny
    • Proteíny pre ženy
    • Proteínové tyčinky
    • Vegetariánske proteíny
    • Bezlepkové proteíny
    • Vaječné Egg proteíny
    • Proteínové izoláty
    • Hydrolyzované proteíny
  • Doplnky výživyDoplnky výživy
    • Všetky kategórie
      • Spaľovače tukov
      • Aminokyseliny
      • BCAA
      • Kĺbová výživa
      • Gainery
      • Anabolizanty
      • Stimulanty energie
      • Zdravé tuky
      • Výživové doplnky pre deti
      • Vitamíny
      • Minerály
      • Kreatín
      • Tyčinky a snacky
      • Nápoje
    • Cieľ
      • Chudnutie
      • Väčšie svaly
      • Zvýšiť testosterón
      • Proti kŕčom
      • Náhrada stravy
      • Viac energie
      • Regenerácia po tréningu
      • Zlepšiť vytrvalosť
      • Zvýšiť silu
      • Všetky ciele
  • Fitness prislušenstvo
    • Bosu
    • TRX
    • Automasáž
    • Fitlopty
    • Trhačky
    • Šejkre
    • Rukavice
    • Flaše
    • Bandáže
    • Opasky
    • Všetko príslušenstvo
  • Blog
    • O proteínoch
    • Chudnutie
    • Pre ženy
    • Doplnky výživy
    • Budovanie svalov
    • Tréning a cviky
    • Jedlá a fitness recepty
    • Tipy a odporúčania
    • Zdravie a zdravá výživa
    • Ostatné témy
    • Všetky články

GLUTAMÍN a jeho výhody

Úvod > Uncategorized @sk > GLUTAMÍN a jeho výhody

l-glutamin-reflex-bestbody

Štúdie ukázali, že suplementácia L-Glutamínom dokáže minimalizovať rozpad svalstva a zlepšiť metabolizmus bielkovín. Zistite si o glutamíne všetko, čo potrebujete, aj to, ako vám dokáže pomôcť!

Glutamín buduje a regeneruje svalovú hmotu

Glutamín je najbežnejšou aminokyselinou, ktorú môžeme nájsť vo svojich svaloch – vo viac ako 61 % kostrových svaloch sa nachádza glutamín. Glutamín sa skladá z 19 % dusíka, čo ho robí primárnym transportérom dusíka do svalových buniek.

Počas intenzívneho tréningu sú hladiny glutamínu v tele značne vyčerpané, čo znižuje vašu silu, vytrvalosť a regeneráciu. Môže trvať až 6 dní kým sa hladiny glutamínu dostanú opäť do normálu. Glutamín hrá kľúčovú úlohu pri syntéze bielkovín.

Jedným z najkvalitnejších L-glutamínov je práve od renomovanej anglickej firmy Reflex Nutrition, ktorá používa na jeho výrobu 100 % kvalitne suroviny.

L-Glutamine-bestbody-reflex

Ako Vám pomôže L-Glutamín?

Glutamín hrá veľmi dôležitú úlohu pri metabolizme bielkovín, zväčšovaní objemu buniek a anti-katabolizme. Glutamín tiež zvyšuje vašu schopnosť vylučovať ľudský rastový hormón, ktorý pomáha metabolizovať telesný tuk a podporovať rast nového svalstva. Jeho schopnosť  anti-katabolizmu zabraňuje rozpadu vášho svalstva.

To je užitočné hlavne pre ľudí počas rysovacej fázy. Špeciálne v lete, keď sa snažíte zbaviť prebytočného tuku bez toho, aby ste stratili aj svalstvo. Glutamín je pre optimálny výkon potrebný v celom tele. Vaše tenké črevo vyžaduje najviac glutamínu v tele a váš imunitný systém ho tiež potrebuje, pretože hladiny glutamínu sa počas tréningu vyčerpávajú, kulturisti sú náchylnejší k chorobám – to je dôvod, prečo je užívanie L-glutamín tak dôležité, nielen na získanie svalovej hmoty ale kvôli jeho ”starostlivým” účinkom.

Suplementácia L-Glutamínom vám posyktuje pozitívnu dusíkovú rovnováhu a predchádza strate svalovej hmoty. Nedávne štúdie ukázali, že užívanie len 2 gramov L-glutamínu dokáže zvýšiť hladiny rastového hormónu o 400 %.

glutamín

Ako a koľko užívať L-Glutamín

Kulturisti by mali užívať 10-15 gramov L-Glutamínu denne – užívanť ho 2-3 krát denne, s jednou dávkou okolo 5 gramov. Taktiež by ste mali vedieť, že L-Glutamín už vo svojej strave môžete mať z iných doplnkov, ktoré užívate. Veľa proteínových doplnkov už v sebe má nejaký ten L-Glutamín, takže čítajte etikety aby ste si boli istí. Najlepšie je užívať L-Glutamín v prášku ráno, po tréningu a večer pred spaním. 

Existujú nejaké vedľajšie účinky pri užívaní L-Glutamínu?

Mali by ste sa obávať vedľajších účinkov glutamínu? V skratke, nie. Pokiaľ ide o glutamín nemáte sa čoho obávať, keďže štúdie zistili, že nemá žiadne škodlivé vedľajšie účinky a tiež keďže sa glutamín prirodzene vyskytuje vo vašom tele nepredstavuje žiadne zdravotné riziko. Avšak, ako všetky doplnky, priveľa nie je nikdy dobrý nápad. Užívanie nadmerného množstva L-Glutamínu viedlo k podráždenému žalúdku, takže radšej nasledujte odporúčané dávkovanie.

Takže, to je všetko! Poďme na výhody!

Výhody L-Glutamínu

Užívate L-Glutamín? Ak nie, možno by ste to po prečítaní nasledujúcich benefitov mali zvážiť. Glutamín je darcom uhlíka a dusíka a pomáha pri obnove glykogénu, ktorý nám dodáva energiu. Glutamín je najdôležitejšou zložkou svalovej bielkoviny a pomáha opravovať a budovať svalovú hmotu. Tu je zoznam výhod glutamínu:

  • Glutamín je spojený so syntézou bielkovín. Predchádza tomu, aby bolo vaše svalstvo katabolizované (zjedené), za účelom poskytnutia glutamínu ostatným bunkám v tele.
  • Glutamín pomáha zachovávať objem buniek a hydratáciu, urýchľuje hojenie rán a popálenín a tiež regeneráciu.
  • Dopĺňa klesajúcu hladinu glutamínu počas intenzívneho tréningu
  • Výskumy ukázali, že glutamín pomáha pri produkcii rastového hormónu. Štúdia ukázala, že len 2 gramy L-Glutamínu zvýšili hladiny rastového hormónu o viac ako 400%.
  • Glutamín vám môže slúžiť na zlepšenie vášho imunitného systému. Pre kulturistov je to obzvlášť dôležité, keďže ťažké tréningy majú tendenciu značne znižovať hladiny glutamínu. (Glutamín je primárnym zdrojom energie pre váš imunitný systém).
  • Glutamín je jedným z najdôležitejších živín pre vaše črevá. Má schopnosť ”opraviť deravé črevo” tým, že udržiava štrukturálnu integritu vnútorností.
  • Stavím sa, že toto ste nevedeli: dokáže dokonca liečiť vredy! Výskumy zistili, že 1,6 gramu glutamínu denne, malo mieru vyliečenia 92% do 4 týždňov.

Vedci odporúčajú glutamín ako najdôležitejšiu aminokyselinu pre kulturistov. Je zložkou svalového metabolizmu a bunkovej podpory, ktorú nezdieľa so žiadnou inou aminokyselinou, čo robí zo suplementácie L-Glutamínom realistickú výpravu.

glutamin

Prečo by som mal užívať L-Glutamín?

Aj keď je L-Glutamín veľmi dôležitou súčasťou doplnkov výživy kulturistov, L-Glutamín nie je len pre kulturistov. L-Glutamín je dôležitý pre zachovanie funkcie čriev a tiež pomáha posilňovať imunitný systém. Po tom čo je L-Glutamín v kostrovom svale syntetizovaný, je uvoľnený do krvného obehu a transpotovaný do obličiek, pečene a tenkého čreva a buniek imunitného systému, kde hraje ďalšiu dôležitú úlohu.

L-Glutamín je použitý bielymi krvinkami a prispieva k normálnej funkcii imunitného systému. Jedinci s ochoreniami ničiacimi svalstvo a imunitný systém (ako rakovina alebo AIDS), ktorí môžu byť neschopní vyrábať si svoju vlastnú zásobu glutamínu, môžu využiť užívanie glutamínu spolu s ostatnými aminokyselinami vo svoj prospech. Strata čistého svalstva, či nástup choroby môže byť potenciálnym znamením nedostatku glutamínu.

Tak čo, už ste presvedčení? Nie len že je glutamín dôležitý pre kulturistov pri prevencii katabolizmu, je so svojimi benefitmi, ktoré posyktuje rovnako dôležitý aj pre bežných ľudí a bez vedľajších účinkov. Takže, na čo čakáte?

  • glutamin-kompava-bestbody.sk
    ZĽAVA
    DOSTUPNÉ
    DOSTUPNÉ

    Glutamin 500 g – Kompava

    30,70 € 25,90 €

    Aktívna forma najčistejšieho L-glutamínu v podobe KOMPAVA Glutamínu je dôležitým zdrojom dusíka pre obnovu a nárast svalov

    Do košíka
  • L-Glutamine 400g
    ZĽAVA
    Momentálne nedostupné

    L-Glutamine 400g – Weider

    34,20 € 29,90 €

    L-Glutamine je vhodný pre dosiahnutie a udržanie pozitívnej dusíkovej rovnováhy, svalovej energie, prírastku svalovej hmoty a zrýchlenia regenerácie.

    Vypredané
  • l-glutamine500-reflex-bestbody
    ZĽAVA
    DOSTUPNÉ
    DOSTUPNÉ

    L-Glutamine 500g – Reflex Nutrition

    29,90 € 17,16 €

    L-Glutamin je aminokyselina, ktorá má antikatabolické a stimulačné účinky na tvorbu rastového hormónu, svalstva, imunity a hydratáciu organizmu.

    Do košíka

Referencie:

  • Supplementation “Bodybuilding For You”, 2002
  • Glutamine FAQ’s “The Ministry of Fitness”, 2000

Zobraz všetky referencie

  • Glutamine Q&A “Pas-Fitness”, New Castle, DE, 2002
  • “The Healing Nutrients Within”, E R Braverman & C C Pfeiffer, Keats, 1987.
  • Elia M, Lunn PG. The use of glutamine in the treatment of gastrointestinal disorders in man. Nutrition, 13;7-8:743-747 1997.
  • Keast D, et al. depression of plasma glutamine concentration after exercise stress and its possible influence on the immune system. Med J Aust, 162;1:15-18 1995.
  • Quest Health Library, “l-glutamine”, 2000.
Schovaj
Summary
GLUTAMÍN a jeho výhody
Article Name
GLUTAMÍN a jeho výhody
Description
Glutamín je najbežnejšou aminokyselinou, ktorú môžeme nájsť vo svojich svaloch – vo viac ako 61 % kostrových svaloch sa nachádza glutamín. Glutamín sa skladá z 19 % dusíka, čo ho robí primárnym transportérom dusíka do svalových buniek. Počas intenzívneho tréningu sú hladiny glutamínu v tele značne vyčerpané, čo znižuje vašu silu, vytrvalosť a regeneráciu. Môže trvať až 6 dní kým sa hladiny glutamínu dostanú opäť do normálu. Glutamín hrá kľúčovú úlohu pri syntéze bielkovín.
Author
Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.
Publisher Name
Bestbody Blog
Publisher Logo

Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.

Výživový špecialista – Skúsený tréner – Bestbody lover

Pracujem ako výživový poradca, osobný a kondičný tréner viac ako 10 rokov. Som hrdý na množstvo spokojných zákazníkov, ktorým som pomohol dosiahnuť svoje ciele. Svojím PhD. štúdiom v odbore športovej kinantropológie som autorom publikácií rôznych článkov a získavam najnovšie informácie v tejto oblasti. Založil som značku bestbody.sk do ktorej s vášňou vkladám všetky svoje dosiahnuté skúsenosti a vedomosti.

Kontaktujte ma Viac o mne Všetky moje články (233)

Kategórie: Uncategorized @sk Komentáre: 0 Zdielať
facebook twitter google pinterest
Chcem sa stať Autorom

Ste odborníkom v oblasti výživy, zdravého životného štýlu alebo športu a chcete sa zviditeľniť. Ponúkame vám jedinečnú možnosť stať sa prispievateľom na našom blogu, osloviť svojich potencionálnych zákazníkov a získať reputáciu medzi relevantnými čitateľmi.

Mohlo by Vás zaujímať

  • Zinok a jeho základné  účinky v ľudskom teleZinok a jeho základné účinky v ľudskom tele Zinok má množstvo účinkov v našom tele, najmä pomáha nášmu […]
  • Aký spaľovač tukov je najlepší?Aký spaľovač tukov je najlepší? Ak chcete vybrať ten najlepší spaľovač tukov, […]
  • Čo je L-Arginín a jeho výhodyČo je L-Arginín a jeho výhody Čo to je L-Arginín, aké má účinky a odkiaľ to […]
  • Najlepšia kĺbová výživa na zníženie bolesti v kĺbochNajlepšia kĺbová výživa na zníženie bolesti v kĺboch Dĺžka a množstvo úspechov, ktoré ste dosiahli vo svojej […]
  • Čo robí proteín v našom tele?Čo robí proteín v našom tele? Najčastejší doplnok, ktorý väčšina ľudí vyskúša ako prvý […]

Napísať komentár Zrušiť odpoveď

Prihlásiť cez:

Najnovšie články

SPRIEVODCA DOPLNKAMI PRE ÚPLNÝCH ZAČIATOČNÍKOV
Spirulina a jej zdravotné benefetivy
Hrachový proteín, jeho benefity, ale aj negatíva
5 dôvodov, prečo by ste mali užívať rybí olej
Beta-alanín: Pomoc, alebo preceňovaný doplnok výživy?
5 Mýtov o rastlinných proteínoch
4 Pravidlá na prípravu proteínového šejku, budujúceho svalovú hmotu

Kategórie článkov

  • Budovanie svalov (17)
  • Chudnutie (19)
  • Jedlá a fitness recepty (38)
  • O proteínoch (23)
  • Ostatné témy (10)
  • Pre ženy (13)
  • Tipy a odporúčania (37)
  • Tréning a cviky (36)
  • Uncategorized @sk (111)
  • Zdravie a zdravá výživa (76)

Ponuka BestBody.sk

  • Obchod
  • Predajňa Eurovea
  • Prečo nakupovať u nás?
  • Kontakt

Vyberáme z E-shopu

  • Proteíny
  • Aminokyseliny
  • Fitness Doplnky
  • Spalovače tukov
  • Gainer
  • Výživa kĺbov
  • Chudnutie
Zákaznícka zóna
  • Prihlásenie/registrácia
  • Zabudnuté heslo
  • Prečo nakupovať u nás
  • Odborné poradenstvo
  • Fitness Blog
Pomoc zákazníkom
  • Doprava a platba
  • Obchodné podmienky
  • Reklamačné podmienky
  • Ochrana osobných údajov
  • Informácie o súboroch cookies
O spoločnosti
  • O BestBody.sk
  • Predajňa Eurovea
  • Spolupráca
  • Kariéra
  • Kontakt
Overené zákazníkmi
Porovnanie cien na Pricemania.sk
Dni Dopravy Zdarma
Dni Dopravy Zdarma

© 2016 BestBody.sk

Tento web používa k poskytovaniu služieb, personalizácii reklám a analýze návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte.Súhlasím Viac info tu..
Privacy & Cookies Policy
ZATVORIŤ