Zákaznícky servis:+421 (0) 911 468 528     email info@bestbody.sk     emailKontakt
BestBody.sk
  • Prihlásenie/Registrácia +

    Prihlásenie

    Zabudli ste heslo?

    Prihlásiť cez:

    Ste tu prvý krát? Vytvorte si účet.

0
  • V košíku nemáte žiadne produkty.
  • Oblečenie
  • Proteíny
    • Všetky proteíny
    • Srvátkové Whey proteíny
    • Hovädzie Beef proteíny
    • Viaczložkové proteíny
    • Diétne proteíny na chudnutie
    • Rastlinné vegánske proteíny
    • Kazeínové nočné proteíny
    • Bezlaktózové proteíny
    • Proteíny pre ženy
    • Proteínové tyčinky
    • Vegetariánske proteíny
    • Bezlepkové proteíny
    • Vaječné Egg proteíny
    • Proteínové izoláty
    • Hydrolyzované proteíny
  • Doplnky výživyDoplnky výživy
    • Všetky kategórie
      • Spaľovače tukov
      • Aminokyseliny
      • BCAA
      • Kĺbová výživa
      • Gainery
      • Anabolizanty
      • Stimulanty energie
      • Zdravé tuky
      • Výživové doplnky pre deti
      • Vitamíny
      • Minerály
      • Kreatín
      • Tyčinky a snacky
      • Nápoje
    • Cieľ
      • Chudnutie
      • Väčšie svaly
      • Zvýšiť testosterón
      • Proti kŕčom
      • Náhrada stravy
      • Viac energie
      • Regenerácia po tréningu
      • Zlepšiť vytrvalosť
      • Zvýšiť silu
      • Všetky ciele
  • Fitness prislušenstvo
    • Bosu
    • TRX
    • Automasáž
    • Fitlopty
    • Trhačky
    • Šejkre
    • Rukavice
    • Flaše
    • Bandáže
    • Opasky
    • Všetko príslušenstvo
  • Blog
    • O proteínoch
    • Chudnutie
    • Pre ženy
    • Doplnky výživy
    • Budovanie svalov
    • Tréning a cviky
    • Jedlá a fitness recepty
    • Tipy a odporúčania
    • Zdravie a zdravá výživa
    • Ostatné témy
    • Všetky články

Glukosamín: všetko, čo by ste mali o ňom vedieť

Úvod > Tipy a odporúčania > Glukosamín: všetko, čo by ste mali o ňom vedieť

Glukosamín je jedným z najbežnejších doplnkov, ktorý užívajú ľudia pri bolesti kĺbov. Ale, čo naozaj vieme o týchto doplnkov? Stojí nám za náš čas a peniaze?

Nemusíte byť odborníkom na doplnky výživy a i cez to ste isto počuli o glukosamíne. Je to jeden z najpopulárnejších doplnkov používaný dospelými, a na rozdiel od mnohých iných doplnkov, je populárny medzi športovci a kulturistami ako aj medzi starnúcou populáciou. Prečo? Pretože obe tieto skupiny majú tendenciu pociťovať bolesti kĺbov.

Čo je to glukosamín?

Glukosamín je aminový cukor, ktorý je súčasťou chrupavky vo vašom tele. Ako doplnok sa najčastejšie užíva vo forme glukosamín sulfátu, veľmi často v kombinácii s chondroitínom. Je to najviac používaný doplnok pre zdravie kĺbov. Obvykle sa vyrába z chinínu, látky v škrupinách mäkkýšov ako sú krevety a homáre, ale môžu tiež pochádzať z rastlín ako je kukurica a pšenica.

Čo robí?

Nie je úplne jasné, ako fungujú doplnky na báze glukosamínu a chondroitínu. Avšak glukosamín je hlavnou zložkou spojivového tkaniva, vrátane kĺbovej chrupavky. Použitie doplnkov obsahujúcich glukosamín na zdravie kĺbov a znižovanie bolesti kĺbov bolo témou výskumu už viac ako štyri desaťročia. Dlhodobé randomizované kontrolné štúdie ukázali, že doplnok glukózamínu môže pomôcť oddialiť progresiu kĺbovej artritídy a bolesť spojenú s osteoartritídou.

Existujú negatívne účinky glukózamínu?

Glukosamín sa všeobecne považuje za bezpečný a bol testovaný v dávkach 1500 miligramov denne až po dobu troch rokov. Výskumné štúdie, pri ktorých sa užívali doplnky glukózamínu dlhšie ako dvanásť mesiacov, naznačujú, že glukózamín sulfát má pozitívne účinky na zdravie kĺbov a bolesti, zatiaľ čo glukózamín / chondroitín a iné kombinované terapie neboli také účinné. Väčšina doplnkov glukosamínu pochádza z morských živočíchov, ktoré môžu byť považované za alergény. Preto ak sa vás to týka, zvážte nákup tohto doplnku. V minulosti sa vyskytli určité obavy, že glukosamín by mohol negatívne ovplyvniť inzulínovú rezistenciu, ale niekoľko štúdií dospelo k záveru, že tomu tak nie je.

Existujú nejaké interakcie s inými látkami?

Glukosamín sa všeobecne považuje za bezpečný, ale môže sa vzájomne ovplyvňovať s niektorými riedidlami krvi alebo protirakovinovými liekmi. Nezabudnite informovať svojho lekára o všetkých doplnkoch, ktoré užívate, aby vám pomohli určiť potenciálne riziko.

Existujú nejaké náhradné formy glukózamínu?

Suroviny používané na výrobu doplnkov glukózamínu sa vyskytujú v prírode a sú často odvodené od chitínu z mäkkýšov vrátane kreviet, krabov a homárov. Avšak veľmi málo ľudí konzumuje škrupiny mäkkýšov, takže pre väčšinu z nás nie je možné získať glukózamín prostredníctvom stravy. Glukosamín sulfát je najviac používaný a najviac obľúbený, zatiaľ čo hydrochlorid glukózamínu je menej častý a chýba rovnaká úroveň podporných dôkazov. Glukosamín sa tiež často kombinuje s chondroitínom a táto kombinácia sa ukázala byť podobne bezpečná ako glukózamín sulfát samotný.  

Ako sa užíva glukosamín?

Glukosamínové doplnky vo forme prášku alebo kapsuly sa zvyčajne užívajú denne v dávke 1500 až 2000 miligramov, ktoré sa môžu rozdeliť do viacerých dávok počas celého dňa. Tiež sa často predáva v malých fľašiach na priamu spotrebu. Podľa výskumu bezpečnosti je glukosamín bezpečný na 2000 miligramov denne, zatiaľ čo chondroitín sa považuje za bezpečný do 1200 miligramov denne. Pri výbere a kúpe produktov na báze glukosamínu je dôležité vybrať si ten, ktorý je od renomovanej značky. Jedna výskumná štúdia z roku 2000 bola zameraná na určenie obsahu účinnej látky v doplnkoch, ktoré sa predávali za menej ako jeden dolár na 1200 miligramov, a zistili, že výrobky sú nekonzistentné vo svojom obsahu glukosamínovej aktívnej zložky.

Záver

Glukosamínové doplnky sa používajú bezpečne po celé desaťročia. Výsledky naznačujú všeobecný pozitívny vplyv na spoločné zdravie a bolesť u rôznych jednotlivcov rôzneho veku, zdravia a stavu tréningu. Napriek tomu je dôležité zvážiť kvalitu a náklady na doplnok, ktorý plánujete kúpiť, namiesto toho, aby ste jednoducho nechali vašu voľbu na cenne. Rovnako tak isto sa porozprávajte so svojím lekárom o prípadných interakciách s liekmi.

Referencie:

Mehta, K., Gala, J., Bhasale, S., & Naik, S. (2008). Comparison Of Glucosamine Sulfate And A Polyherbal Supplement For The Relief Of Osteoarthritis Of The Knee: A Randomized Controlled Trial. Alternative Medicine Review, 13(1), 80-81.

Qato, D. M., Alexander, G. C., Conti, R. M., Johnson, M., Schumm, P., & Lindau, S. T. (2008). Use Of Prescription And Over-The-Counter Medications And Dietary Supplements Among Older Adults In The United States. Jama, 300(24), 2867-2878.

Pavelká, K., Gatterová, J., Olejarová, M., Machacek, S., Giacovelli, G., & Rovati, L. C. (2002). Glucosamine Sulfate Use And Delay Of Progression Of Knee Osteoarthritis: A 3-Year, Randomized, Placebo-Controlled, Double-Blind Study. Archives Of Internal Medicine, 162(18), 2113-2123.

  • Glucosamine 500 / 60 kaps
    ZĽAVA
    DOSTUPNÉ
    DOSTUPNÉ

    Glucosamine 500 / 60 kaps – Biotech

    11,40 € 8,97 €

    Glucosamine 500 obsahuje glukosamín, látku, ktorá je neoddeliteľnou súčasťou kĺbových tkanív, v ktorých udržuje pružnosť a funkčnosť, zmierňuje ich bolesť.

    Do košíka
  • Reflex Nutrition Glucosamine Chondroitin - bestbody.sk
    ZĽAVA
    DOSTUPNÉ
    DOSTUPNÉ

    Glucosamine Chondroitin 90 kaps – Reflex Nutrition

    16,00 € 13,20 €

    Glucosamine Chondroitin sú ľahko stráviteľné kapsule určené na kĺbovú výživu maximálnej čistoty! Len málokto ti ponúkne doplnky s minimom aditív.

    Do košíka
Summary
Glukosamín: všetko, čo by ste mali o ňom vedieť
Article Name
Glukosamín: všetko, čo by ste mali o ňom vedieť
Description
Glukosamín je jedným z najbežnejších doplnkov, ktorý užívajú ľudia pri bolesti kĺbov. Ale, čo naozaj vieme o týchto doplnkov? Stojí nám za náš čas a peniaze?
Author
Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.
Publisher Name
Bestbody Blog
Publisher Logo

Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.

Výživový špecialista – Skúsený tréner – Bestbody lover

Pracujem ako výživový poradca, osobný a kondičný tréner viac ako 10 rokov. Som hrdý na množstvo spokojných zákazníkov, ktorým som pomohol dosiahnuť svoje ciele. Svojím PhD. štúdiom v odbore športovej kinantropológie som autorom publikácií rôznych článkov a získavam najnovšie informácie v tejto oblasti. Založil som značku bestbody.sk do ktorej s vášňou vkladám všetky svoje dosiahnuté skúsenosti a vedomosti.

Kontaktujte ma Viac o mne Všetky moje články (236)

Kategórie: Tipy a odporúčania, Zdravie a zdravá výživa Komentáre: 0 Zdielať
facebook twitter google pinterest
Chcem sa stať Autorom

Ste odborníkom v oblasti výživy, zdravého životného štýlu alebo športu a chcete sa zviditeľniť. Ponúkame vám jedinečnú možnosť stať sa prispievateľom na našom blogu, osloviť svojich potencionálnych zákazníkov a získať reputáciu medzi relevantnými čitateľmi.

Mohlo by Vás zaujímať

  • 4 zdravé potraviny, ktoré by ste mali prestať vyhadzovať4 zdravé potraviny, ktoré by ste mali prestať vyhadzovať Viete, že časť čerstvej zeleniny, ktorú ste odrezali […]
  • Vedľajšie účinky užívania kolagénových doplnkovVedľajšie účinky užívania kolagénových doplnkov Kolagénové doplnky a kolagénové peptidy sú momentálne vo […]
  • Všetko, čo by ste mali vedieť o kurkumeVšetko, čo by ste mali vedieť o kurkume Keď si urobíte revíziu v kuchyni, možno nájdete perfektný […]
  • Pridaná vláknina: Odpoveď na naše problémy s váhou?Pridaná vláknina: Odpoveď na naše problémy s váhou? Stanovenie toho, ako odvrátiť hlad počas diéty s nízkym […]
  • Na čo je dobrý vitamín A?Na čo je dobrý vitamín A? V predchádzájucom článku sme Vám predstavili Vitamíny vo […]

Napísať komentár Zrušiť odpoveď

Prihlásiť cez:

Najnovšie články

Zinok: Všetko, čo potrebujete vedieť
Čo je Quercetin? Jeho výhody, dávkovanie, potraviny a vedľajšie účinky
Psyllium – jeho 5 úžasných benefitov
SPRIEVODCA DOPLNKAMI PRE ÚPLNÝCH ZAČIATOČNÍKOV
Spirulina a jej zdravotné benefetivy
Hrachový proteín, jeho benefity, ale aj negatíva
5 dôvodov, prečo by ste mali užívať rybí olej

Kategórie článkov

  • Budovanie svalov (17)
  • Chudnutie (20)
  • Jedlá a fitness recepty (38)
  • O proteínoch (23)
  • Ostatné témy (10)
  • Pre ženy (13)
  • Tipy a odporúčania (37)
  • Tréning a cviky (36)
  • Uncategorized @sk (111)
  • Zdravie a zdravá výživa (79)

Ponuka BestBody.sk

  • Obchod
  • Predajňa Eurovea
  • Prečo nakupovať u nás?
  • Kontakt

Vyberáme z E-shopu

  • Proteíny
  • Aminokyseliny
  • Fitness Doplnky
  • Spalovače tukov
  • Gainer
  • Výživa kĺbov
  • Chudnutie
Zákaznícka zóna
  • Prihlásenie/registrácia
  • Zabudnuté heslo
  • Prečo nakupovať u nás
  • Odborné poradenstvo
  • Fitness Blog
Pomoc zákazníkom
  • Doprava a platba
  • Obchodné podmienky
  • Reklamačné podmienky
  • Ochrana osobných údajov
  • Informácie o súboroch cookies
O spoločnosti
  • O BestBody.sk
  • Predajňa Eurovea
  • Spolupráca
  • Kariéra
  • Kontakt
Overené zákazníkmi
Porovnanie cien na Pricemania.sk
Dni Dopravy Zdarma
Dni Dopravy Zdarma

© 2016 BestBody.sk

Tento web používa k poskytovaniu služieb, personalizácii reklám a analýze návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte.Súhlasím Viac info tu..
Privacy & Cookies Policy
ZATVORIŤ