Ribóza
Palivo, ktoré slúži ako stavebná jednotka ATP a RNA.
Klinický výskum dokázal, že používanie D-ribózy pri kulturistike môže viesť k zlepšeniu výkonu, najmä pokiaľ ide o schopnosť rýchlo sa zotaviť z namáhavých tréningov.
Kulturistika je veľmi energický šport. Naše svaly vyžadujú značné množstvo energie na zdvíhanie ťažkých váh a na rast a opravu poškodených svalových tkanív. Tento dopyt po energii sa vyskytuje v priebehu cvičenia aj v období obnovy. Ukázalo sa, že D-ribóza skracuje obdobie zotavenia po cvičení zlepšovaním energetického metabolizmu. Hlavným zdrojom bunkovej energie tela je ATP (adenozín trifosfát). Nedostatočná biologická dostupnosť D-ribózy spôsobuje nedostatočnú syntézu ATP - a to spôsobuje bunkovú únavu. Čítajte Ako čo najefektívnejšie doplniť ATP.
Z toho vyplýva, že bez ohľadu na to, ako intenzívna osoba cvičí bude mať v kulturistike veľmi obmedzený úspech bez konzistentného dodávania dostatočnej energie prostredníctvom ATP.
D-ribóza a cvičenie
Syntéza ATP musí v tele fungovať neustále. Žiadna bunka nemôže vykonávať jednu funkciu, dokonca ani zostať živá, bez ATP. Pre väčšinu z nás má srdcový sval v akomkoľvek čase asi desať úderov ATP, s ktorými môžete pracovať. Ak je to tak, a keď poznáte priemernú srdcovú frekvenciu, ATP zásoby v srdci sa musia regenerovať zhruba každých desať sekúnd. Najlepší športovci môžu byť schopní regenerovať ATP v polovici času tých, ktorí majú priemernú úroveň menšiu. Pre tých, ktorí majú obmedzujúce energetické podmienky, ako je fibromyalgia a syndróm chronickej únavy, môže trvať celú minútu, kým sa regeneruje ATP, ktorý sa čerpal iba desať sekúnd.
Ako sa generuje ATP počas cvičenia?
- ATP je potrebná pre energiu;
- Pri uvoľňovaní energie sa ATP (s troma fosfátmi) premení na adenozíndifosfát (ADP) (teraz s dvoma fosfátmi);
- ADP sa posiela späť na bunkovú mitochondriu, ktorá ju prevedie späť na ATP;
- V časoch extrémnej aktivity môže byť ADP ďalej konvertovaná na AMP (adenozínmonofosfát s jedným fosfátom);
- Ak sa AMP recykluje na ATP, proces je pomalý a namáhavý;
- Je jednoduchšie a oveľa rýchlejšie, aby telo syntetizovalo nový ATP skôr, aby konvertovalo AMP späť na ATP;
- Na syntézu nového ATP sú potrebné doplnky D-ribózy;
Je dôležité uvedomiť si, že každá bunka v tele potrebuje konštantnú energiu na metabolické účely. Každá bunka má vlastnú "elektráreň" mitochondrií, kde sa spaľuje kalorická energia. Ak sa táto funkcia zníži aj po krátky čas, môže to mať za následok zhoršenie funkčnosti buniek a potenciálne poškodenie jednotlivých buniek alebo orgánu.
Telo je úplne schopné vyrábať vlastnú D-ribózu, zvyčajne z biologicky dostupnej glukózy. Syntéza nových dodávok D-ribózy je však pomalý proces. Kulturista, ktorý potrebuje rýchlu výmenu ATP, musí mať ATP k dispozícii rýchlejšie. Výskum ukazuje, že doplnok D-ribózy môže zlepšiť výkon cvičenia, znížiť únavu a pomôcť chrániť srdce.
D-ribóza na zlepšenie svalovej regenerácie
Športovci neustále experimentujú s metódami na dosiahnutie čo najrýchlejšej svalovej obnovy. Až do doby, kedy sa svaly primerane obnovia z jedného tréningu, môže to poškodiť ich svaly ďalším tréningov. Športovec musí odpočívať a zotaviť sa pred ďalším tréningom.
Z tohto dôvodu je žiaduce, aby časy obnovy boli minimalizované, takže je možné vykonať viac tréningov a rast svalov sa dá dosiahnuť v kratšom časovom období.
Nový výskum ukázal, že denné doplnenie s 15 gramami D-ribózy môže zrýchliť čas obnovy svalov o 300 až 600%. Tieto výsledky sa prejavili len počas štyroch týždňov doplňovania D-ribózy. Viac sa dozviete v článku Čo je ribóza a ako funguje?
Bezpečnosť a vedľajšie účinky užívania D-ribózy
Doplnenie D-ribózy je všeobecne bezpečné a nemá žiadne závažné alebo trvalé vedľajšie účinky. U malého percenta ľudí môže D-ribóza spôsobiť mierne vedľajšie účinky, ako je žalúdočné podráždenie, bolesti hlavy, hnačka a / alebo nízka hladina cukru v krvi.
D-ribózové doplnky môžu tiež negatívne ovplyvňovať antihypertenzívne a antidiabetické predpisy alebo OTC lieky. Tehotné ženy by nemali používať D-ribózu. Pred začatím užívania sa porozprávajte so svojim lekárom.
Referencie:
Cheetham, et al. “Human muscle metabolism during sprint running.” J. Appl. Physiol. 61 (1986): 54-60.
Gross, M. et al. “Metabolism of D-ribose administered continuously to healthy persons and to patients with myoadenylate deaminase deficiency.” Klin. Wochenschr. 67(1989): 1205-1213.
Zimmer, H.G., and H. Ibel. ” Ribose accelerates the repletion of the ATP pool during recovery from reversible ischemia of the rat myocardium.” J. Mol. Cell. Cardiol. 16 (1984): 863-866.
- ZĽAVAMomentálne nedostupné
Advantage D-Ribose 300 g – Myotec
17,50 €15,99 €Ribózu možno užívať spolu s kreatínom, kedy tvorí veľmi zaujímavý synergický mix pre výkonnosť a vytrvalosť, alebo ju možno odporučiť ako alternatívu kreatínu.
- ZĽAVAMomentálne nedostupné
D Ribóza 250 g – MyProtein
od 26,70 €od 20,16 €Jedná sa o jednoduchý cukor, ktorý začína metabolické procesy pre výrobu ATP. D Ribóza pracuje synergicky s kreatínom a môže zlepšuje jeho účinky.
EXPIRÁCIA 11/2019
- ZĽAVADOSTUPNÉDOSTUPNÉ
D-Ribose Magnesium 180g – Viridian
29,44 €26,49 €D-Ribose Magnesium je unikátna zmes zložená z d-ribózy, hořčíku, acetyl-l-karnitínu a kyseliny jablčnej na posilnenie energetickej hladiny a proti únave
Špeciálna ponuka
Doplnky výživy
Widgets In Tabs
KATEGÓRIE
- Proteíny
- Gainer
- Spaľovače tukov
- Aminokyseliny
- BCAA
- Stimulanty energie
- Anabolizanty
- Tribulus Terrestris
- Vitamíny
- Minerály
- Výživové doplnky pre deti
- Tyčinky
- Kreatín
- Predtréningové pumpy
- Počas tréningu
- Regenerácia po tréningu
- Kĺbová výživa
- Zdravé tuky
- Kokosový olej
- Proti kŕčom
- Náhrada stravy
- Konopný proteín
- Bio proteíny
- Náhrada steroidov
- Fitness doplnky
- Nápoje
- Energizéry
CIELE
Fitness oblečenie
Prírodná lekáreň
Widgets In Tabs
KATEGÓRIE
CIELE
Bio obchod
Widgets In Tabs
KATEGÓRIE
CIELE