Cvičte kdekoľvek s vlastným telom.
Nestíhate sa dostať do fitnescentra? Nemáte chuť niekam cestovať? Niekedy v tréningu vykonávanom doma nájdete všetko čo potrebujete pre svoje fitnes ciele. Náš domáci fitnes tréning Vám môže byť veľkou pomôckou a oporou pri dosahovaní výsledkov mimo fitnescentra.
Tento fitnes tréning s vlastným telom je určený pre domáce prostredie alebo cvičenie v prírode. Pomôže vám zvládnuť silové cvičenie s vlastnou hmotnosťou a gravitačnou silou. Systematika celého tréningu je zameraná na maximálnu možnosť posilnenia väčšiny svalový partií. Tento tréning Vám zabezpečí rozvoj silových schopnosti, koordinácie, posilnenie hlbokého stabilizačného systému (CORE) a správne držanie tela.
Ešte pred začatím sa treba oboznámiť so základnými tréningovými zásadami, správnou rozcvičkou a dýchaním.
Pre rozohriatie organizmu pred tréningom môžte vykonať vysoký skipping alebo skoky na švihadle.
Všetky cvičenia a pohyby, ktoré sú v tomto tréningu môžete vykonať aj za pomoci jednej pomôcky a to TRX závesného systému. TRX (Total Resistance eXercise) závesný systém je jedna z najlepších pomôcok pre funkčný tréning s vlastným telom. Cvičenie s TRX je prostredníctvom vlastnej hmotnosti tela a gravitácie. S touto pomôckou dokážete vykonať stovky cvičení pre každý stanovený cieľ. Cvičenie na TRX núti držať telo a pracovať proti gravitácií čo pomáha posilňovať stabilizačné svaly stredu tela (CORE). Okrem rozvoja svalovej sily, vytrvalosti, koordinácie, správneho držania tela a chrbtice je TRX tiež skvelým nástrojom na zvýšenie mobility a rozsahu pohybu v jednotlivých kĺboch.
[table “12” not found /]
[table “13” not found /]
TRX je pre mňa základná funkčná pomôcka pre efektívny progres mojich cieľov. Kedykoľvek ju jednoducho použijem nielen vo fitnescentre, ale aj kdekoľvek v parku či doma. Nikde som nevidel fitnes pomôcku, ktorá by bola mimo fitnescentra viac využiteľná než TRX. Ja sám používam TRX vo svojom vlastnom tréningu a s mojimi klientmi, ktorí dosahujú s touto pomôckou výborné výsledky.
Vrelo Vám odporúčam používať túto jedinečnú pomôcku 🙂
Autor článku je doktor športovej kinantropológie Mgr. Matúš Kobulnický, PhD. Použité referencie v autorových článkoch sú najmä z databáz vedeckých článkov a potvrdených výskumov ako PubMed, Scopus, Web of Science.
Zdroj: Burns, Nick (2007-02-01). “Suspension Training: How Risky Is It?”. The New York Times. ISSN 0362-4331. Retrieved 2015-10-26.
“Ex-Navy SEAL Sells TRX Fitness Gear That ‘Enables’ Content Sales”. Bloomberg.com. Retrieved 2015-10-13.